Кош бойлуулук учурунда сизде да ушундай ыңгайсыздыктар болобу? (Кош бойлуулук учурундагы ыңгайсыздыктар) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Кош бойлуулук учурунда ыңгайсыздыкты сезүү кадыресе көрүнүшпү? Ооба, көптөгөн энелер бул мезгилде ар кандай майда ыңгайсыздыктарды жана ыңгайсыздыктарды башынан өткөрүшөт. Бала төрөгөн ар бир адамдан сурасаңыз, алар муну жакшы билишет. Балаңыз ичиңизде чоңойгон сайын көптөгөн чоң өзгөрүүлөр болот. Бул жаңы тажрыйба менен күрөшүү үчүн, бул ыңгайсыздыктарды чыдамдуулук менен кантип чечүүнү билүү абдан маанилүү.

Кош бойлуулуктун ар кандай стадияларында кандай ыңгайсыздыктар күтүлүшү мүмкүн?

Макул, бул үч мезгилди карап көрөлү.

• Биринчи триместр (акыркы этек кирдин биринчи күнүнөн 13 жумага чейин): Бул учурда кош бойлуулукту сактоого жардам берген эстроген жана прогестерон сыяктуу денеңиздеги гормондор күтүүсүздөн көбөйөт. Каныңыздын көлөмү да көбөйөт. Ошондуктан, сиз өзүңүздү абдан чарчаңкы сезип, маанайыңыз тез-тез өзгөрүп, эмчегиңиз ооруп, башыңыз ооруп, жүрөк айланып, тез-тез заара ушатышыңыз керек болушу мүмкүн.

• Экинчи триместр (14-27 жума): Көптөгөн энелер биринчи триместрде сезген чарчоо жана жүрөк айлануу ушул мезгилде бир аз басаңдай турганын байкашат. Балаңыз чоңойгон сайын денеңиз да чоңоёт. Ошентип, денеңиз чоюлуп, салмак кошкон сайын жаңы ооруларды сезишиңиз мүмкүн. Денеңиз шишип, ал тургай чоюлуу белгилерин да көрүшүңүз мүмкүн.

• Үчүнчү триместр (27-40 жума): Бул көптөгөн адамдар үчүн эң ыңгайсыз мезгил, анткени бала азыр абдан оор. Бул кошумча салмак муундарыңызга, табарсыкка жана ичегилерге басым жасайт. Күлгөндө же жөтөлгөндө жаңы карышуулар, зарна , ич катуу же заара агып кетиши мүмкүн. Жатыныңыз чоңоюп, көкүрөгүңүзгө кысылып, жөнөкөй жумуштарды аткарганда да дем алууну кыйындатат.

Кош бойлуулук учурунда денеңиздеги ыңгайсыз, бир аз ооруткан жана кээде кызыктай өзгөрүүлөр кадимки көрүнүш. Бирок сиз бул нерселерди көзөмөлдөй албайсыз. Балаңызды күтүп жатканда ыңгайсыздыкты башкаруу үчүн жасай турган нерселер бар. Эмне нормалдуу экенин билүү кош бойлуулуктун кыйынчылыктарын аныктоого да жардам берет. Андан кийин, эгер сизге алар керек болсо, өз убагында дарылана аласыз.

Кош бойлуулук учурунда эң көп кездешүүчү кыйынчылыктар кайсылар? Алар менен кантип күрөшөсүз?

Кош бойлуулук учурунда көптөгөн адамдар башынан өткөргөн жалпы ыңгайсыздыктардын айрымдары:

• Чарчоо
• Баш оору
• Жүрөк айлануу жана кусуу
• Эмчектеги өзгөрүүлөр
• Дененин оорушу жана ыңгайсыздыгы
• Шишик жана варикоздук веналар (Варикоздук веналар)
• Бөйлөктөрдүн канашы жана мурундан кан агуу
• Теринин өзгөрүшү
• Баш айлануу
• Жатындын туура эмес жыйрылышы
• Заараны тез-тез чыгаруу зарылдыгы жана заараны көзөмөлдөөдө кыйынчылыктар
• Кындан бөлүнүп чыгуу
• Көкүрөк оорусу же тамак сиңирүүнүн бузулушу
• Ич катуу
• Геморрой
• Уйкусуздук

Эми булардын ар бири жөнүндө бир аз кененирээк сүйлөшөлү.

Өзүңүздү абдан чарчаңкы сезип жатасызбы? (Чарчоо)

Кош бойлуулук учурунда өзүңүздү абдан чарчаңкы сезип, кадимки иш-аракеттериңизди да жасай албай калышыңыз мүмкүн. Чындыгында, денеңиздин ичинде болуп жаткан бардык жумуштардан улам өзүңүздү абдан чарчаңкы сезүү сейрек эмес. Бул чарчоо көбүнчө биринчи триместрде жана акыркы бир нече айда сезилет. Ортосунда өзүңүздү бир аз энергиялуураак сезишиңиз мүмкүн.

Кээде бул чарчоо аз кандуулуктун , башкача айтканда, кандын жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн. Кош бойлуулук учурундагы аз кандуулук сизде темир, фолий кислотасы же В12 витамини жетишсиз экенин билдириши мүмкүн. Эгерде сизде темир жетишсиз болсо, анда сиз пика деп аталган абалга туш болушуңуз мүмкүн, бул топурак, кагаз же муз сыяктуу тамак-аш эмес нерселерди жегиси келген каалоо.

Чарчоо жөнүндө эмне кылса болот?

• Дайыма бир убакта машыгыңыз: Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонууга аракет кылыңыз. Көнүгүүлөрдү күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айландырыңыз, бирок ашыкча машыкпаңыз. Сизге ылайыктуу коопсуз көнүгүү графиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
• Жетиштүү эс алыңыз: Зарыл болсо, күндүз уктап алыңыз. Бирок саат 15:00дөн кийин уктабаңыз. Бул түнкүсүн уктап калууну кыйындатып, уйку режимиңизди бузушу мүмкүн.
• Кан анализин тапшырыңыз: Кандын жалпы анализи (ККК) сизде аз кандуулук бар же жок экенин аныктоого жардам берет. Дарыгериңиз, адатта, кош бойлуулуктун башында жана үчүнчү триместрдин башында каныңызды текшерет. Жыйынтыктардын негизинде алар сизге керектүү дарылоону сунушташат.

Баш оору

Кош бойлуулук учурунда, айрыкча биринчи триместрде, гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам баш оору көп кездешет. Мындан тышкары, кандын көлөмүнүн көбөйүшү, кош бойлуулукка көнүүгө аракет кылуудан улам пайда болгон стресс, жетиштүү суу ичпөө жана эс алуунун жетишсиздиги да баш ооруга алып келиши мүмкүн.

Баш ооруганда эмне кылса болот?

• Маңдайыңызга же мойнуңуздун артына муз баштыгын коюңуз.
• Күнүнө жок дегенде 10-12 стакан суу ичиңиз.
• Тынч, күңүрт жарык бөлмөдө эс алыңыз, отуруңуз же жатыңыз.

Эгерде башка эч нерсе жардам бербесе же баш ооруңуз абдан катуу болсо, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Көп учурда дайындалган ооруну басаңдатуучу дарылар (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар) (мисалы, Аспирин , Ибупрофен , Напроксен натрий ) кош бойлуулук учурунда дайыма эле коопсуз боло бербейт. Анын ордуна дарыгериңиз ацетаминофенди (мисалы , Тайленол® ) сунушташы мүмкүн. Алардын кеңешин аткарыңыз.

Жүрөк айлануу жана кусуу

" Эртең мененки кусуу " - бул күндүн каалаган убагында пайда болушу мүмкүн болгон жүрөк айлануу жана кусуу сезими. Кош бойлуу аялдардын болжол менен 70%ы бул абалды биринчи триместрде башынан өткөрүшөт. Адатта, ал экинчи триместрдин башында организм гормоналдык өзгөрүүлөргө көнүп кеткенде жоголот.

Эгерде сизде катуу жүрөк айлануу жана кусуу пайда болуп, тамак жеп, иче албай калсаңыз, же жетиштүү тамак же суюктук албай жатсаңыз, дарыгерге кайрылыңыз. Бул гиперэмезис гравидарум деп аталган абал болушу мүмкүн. Ал кадимки эртең мененки кусууга караганда алда канча оор жана атайын дарылоону талап кылат.

Жүрөк айлануу жана кусуу үчүн эмне кылса болот?

• Даамсыз, оңой сиңүүчү тамактарды тандаңыз: BRAT диетасы (банан, күрүч, алма соусу, тост), шорполор жана бышырылган картошка сыяктуу даамсыз тамактарды колдонуп көрүңүз. Майлуу, ачуу тамактардан алыс болуңуз.
• Кофеин кошулган суюктуктар: Бир убакта көп ичүүнүн ордуна, күн бою аз өлчөмдөгү суу ичиңиз. Эгер суу ичүүнү жактырбасаңыз, алма ширеси, грейпфрут ширеси же имбир чайы сыяктуу нерселерди колдонуп көрүңүз. Кофеинден алыс болуңуз, анткени ал ашказандын оорушун күчөтүшү мүмкүн.
• Тамактанууңузду пландаштырыңыз: Эртең мененки кусууну азайтуу үчүн эртең мененки тамакка кургак тамактарды (мисалы, ботко, тост, крекер) жеңиз. Күнүнө үч жолу көп тамактангандын ордуна, эки-үч саат сайын аз-аздан же жеңил тамактарды жеңиз. Уктаар алдында белокко бай жеңил тамактарды (мисалы, майсыз эт, сыр) жегенге аракет кылыңыз.
• Витаминдер жана кошумчалар: Күнүнө үч жолу 25 миллиграмм (мг) В6 витаминин жана жатар алдында 12,5 мг доксиламин ичүү жүрөк айлануунун алдын алууга жардам берет. Ошондой эле, ар бир алты саат сайын 125-250 мг имбир экстракты ичсеңиз болот. (Буларды медициналык кеңеш менен кабыл алуу маанилүү.)
• Таасир этүүчү факторлордон алыс болуңуз: Айрым жыттар, температура жана чөйрө сизди кусууга түртүшү мүмкүн. Сизди эмне козгоп жатканын байкап, алардан алыс болуңуз.

Эгерде сиз тамак-ашты же суусундукту кармай албай тургандай кусуп жатсаңыз, дарыгерге кайрылыңыз. Суусуздануу сиз үчүн да, балаңыз үчүн да кооптуу жана тезинен дарылоону талап кылат.

Эмчектин өзгөрүшү

Жаңы төрөлгөн балаңызды эмизүүгө даярданып жатканда, эмчектериңиз чоңоюп, назик болуп, оорушу мүмкүн. Бул кош бойлуулуктун алты-сегиз жумасында эле болушу мүмкүн. Кан менен камсыздоо көбөйгөн сайын, көк тамырларды байкап, эмчектериңиз карарып кетиши мүмкүн. Экинчи триместрден баштап, эмчектериңизден ууз деп аталган тунук суюктук агып чыгышы мүмкүн. Бул өзгөрүүлөрдүн баары кадыресе көрүнүш.

Эмчектин өзгөрүшү менен эмне кылуу керек?

• Эмчектериңизди жакшы колдоңуз: Кош бойлуулук учурунда бюстгальтериңиздин өлчөмү бир же эки чыны өлчөмүнө чоңоёт деп күтүңүз. Ыңгайлуу жана өзүңүзгө туура келген бюстгальтер тандоого убакыт бөлүңүз. Пахтадан же табигый буладан жасалган жана териңизге тийбеген кең боолору бар бюстгальтерлерди тандаңыз. Ошондой эле, балаңызды эмчек эмизүүнү жеңилдетүүчү кош бойлуу же бала эмизүү бюстгальтерлерин тандоо жакшы идея.
• Агып жаткан суюктукту сиңирип алыңыз: Бюстгальтер чөйчөгүнүн ичине кебез же марля диск салыңыз. Дарыканалардан же онлайн сатып алса боло турган эмчек эмизүүчү дисктер да жакшы вариант болуп саналат.
• Жуунуп жатканда эмчектериңизге этият болуңуз: эмчектериңизди жылуу суу менен гана жууңуз. Самын же башка каражаттарды колдонбоңуз.

Денедеги оору жана ыңгайсыздык

Кош бойлуулук учурунда гормондор өсүп келе жаткан балаңызга орун бошотуу үчүн муундарыңызды бошотот. Бул ийкемдүүлүк төрөт учурунда сөөктөрүңүздүн кеңейишине да мүмкүндүк берет. Ошол эле учурда сиз балаңыздын кошумча салмагын көтөрүп жүрөсүз. Мунун баары денеңизге күч келтирип, ооруну жаратышы мүмкүн.

Оорунун кеңири таралган түрлөрү:

• Ичтин оорушу: Ич чоңойгон сайын, ткандар чоюлуп, курсагыңыздын эки тарабында кескин, сайгыдай ооруну сезишиңиз мүмкүн.
• Тегерек байламта оорусу (жатынды кармап турган байламта): Бул курсагыңызда, жамбашыңызда же чурайыңызда катуу оору сыяктуу сезилиши мүмкүн. Ал денеңиздин бир же эки тарабында тең сезилиши мүмкүн. Ал көбүнчө кош бойлуулуктун экинчи триместринде кездешет.
• Буттун карышуусу: Буттун карышуусу кош бойлуулуктун экинчи жана үчүнчү триместрлеринде көп кездешет, көбүнчө түнкүсүн болот. Ошондой эле, таманыңыздын карышуусун байкашыңыз мүмкүн.
• Белдин оорусу: Денеңиздин алдына өтө көп салмак көтөрүү белдин булчуңдарына күч келтирип, алдыга эңкейгенде белдин оорусун пайда кылышы мүмкүн. Бул оору анча чоң эмес ыңгайсыздыктан баштап, дарыгерге кайрылууну талап кылгандай катуу болушу мүмкүн.

Бул оору менен эмне кылса болот?

• Үзгүлтүксүз көнүгүүлөр булчуңдарыңызды чыңдоого жана чоюуга, ооруну жана сыздоону азайтууга жардам берет. Жетиштүү өлчөмдөгү суюктук ичүү муундарыңызды майлап турууга жана азыраак оору менен оңой кыймылдоого жардам берет. Ошондой эле:
• Жөнөкөй позаларды табыңыз:Бир абалда көпкө отурбаңыз жана өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, абалыңызды алмаштырыңыз. Отурганда бутуңузду отургучка коюп коюу буттун жана белдин оорушун азайтууга жардам берет. Тизеңиздин ортосуна жаздык коюп, капталыңыздан уктоо белдин оорушун азайтууга жардам берет.
• Дененин ооруган бөлүктөрүн колдонуңуз: Белдин ылдый жагына бел жаздык же кош бойлуулук курун колдонуу белдин оорушун басаңдатууга жардам берет. Ыңгайлуу, жапыз такалуу, денеге жабышкан бут кийим кийүү буттун жана белдин оорушун басаңдатууга жардам берет. Колдоочу шлангды (байлабай турган) же компрессиялык байпак кийүү буттун оорушун басаңдатууга жардам берет.
• Жылуулук терапиясы жана массаж: Ооруп, чыңалган булчуңдарды басаңдатуу үчүн, ооруган жерлерге ысык суу бөтөлкөлөрүн же жылытуучу жаздыкчаларды койсоңуз болот. Ысык ванна же душ кабыл алуу да жардам берет. Кош бойлуулук да өзүңүзгө массаж жасоо үчүн жакшы учур.
• Керектүү азык заттарды алыңыз: Электролиттер (спорттук суусундуктарда кездешет) жана кальций карышууларды жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Сүт, брокколи жана сыр кальцийдин жакшы булактары болуп саналат. Кош бойлуулукка чейинки жакшы витамин да жардам бере алат.
• Дене түзүлүшүн туура колдонуңуз: көтөрүүдө жамбаштан эмес, тизеден бүгүңүз.
• Физиотерапевтке кайрылыңыз: Ооруну жана ыңгайсыздыкты басаңдатууга жардам берүүчү атайын көнүгүүлөрдү үйрөнүү үчүн физиотерапевтке кайрылыңыз.

Шишик жана варикоздук тамырлар

Өсүп келе жаткан балаңыздын басымы кан тамырларыңыздын чоюлуп, жайлашына алып келиши мүмкүн. Бул буттарыңызда жана тамандарыңызда шишикке (шишикке) алып келиши мүмкүн. Кандын мындай жай агымы веналардын чоңоюшуна же шишип кетишине алып келиши мүмкүн. Варикоздук тамырлар, адатта, кош бойлуулук учурунда экинчи триместрде байкалат жана бала чоңойгон сайын байкала баштайт. Алар, адатта, бала төрөлгөндөн кийин жакшырат.

Бул тууралуу эмне кылса болот?

Ооруну жана шишикти азайтуу үчүн жасай турган көптөгөн кадамдар шишиктин жана варикоздун алдын алууга жардам берет, анын ичинде:

• Ыңгайлуу бут кийим жана колдоочу байпак же компрессиялык байпак кийүү.
• Суусузданууну азайтпаңыз (жана сууну кармап калууга алып келиши мүмкүн болгон тузу көп азыктардан алыс болуңуз).
• Отурганда буттарыңызды жана тамандарыңызды бийик кармоо (буттарыңызды кайчылаштырбоо да жардам берет).
• Позицияларды тез-тез алмаштыруу (жана бир жерде көпкө отуруудан же туруудан алыс болуу).

Бул преэклампсия деп аталган абал болушу мүмкүн, ал катуу шишик жана айыкпай калуу. (Преэклампсия)Бул кош бойлуулуктун ортосунда (20 жумадан кийин) пайда болушу мүмкүн болгон татаалдашуу. Эгерде сизде мындай оору болсо, анда дарылануу зарыл.

Бөйлөктөрдүн канашы жана мурундан кан агуу

Кан агымынын көбөйүшү кан тамырларга басымдын жогорулашынан улам бүйлөңүздүн шишип, канашына алып келиши мүмкүн. Бул гингивит коркунучун жогорулатат. Кандын көлөмүнүн көбөйүшү мурундан кан агууга алып келиши мүмкүн. Кош бойлуу аялдардын болжол менен 20% мурундан кан агуу менен оорушат.

Бул тууралуу эмне кылса болот?

Мурундан кан агуунун алдын алуу дайыма эле мүмкүн эмес, бирок суусузданууну азайтуу кандын жакшы айлануусуна жардам берет. Уктап жатканда абаны нымдаштыруу үчүн нымдандыргыч колдонуңуз. Тамагыңызга какырык тыгылып калбашы үчүн башыңызды көтөрүп, кошумча жаздык коюңуз. Мурундун былжыр челинин кургап калышына жол бербөө үчүн туздуу мурун тамчыларын да колдонсоңуз болот.

Тиштериңизге жана бүйлөлөрүңүзгө жакшы кам көрүңүз, бул тишиңизди жууп, жип менен тазалап, тиш доктурга үзгүлтүксүз кайрылып турууну билдирет.

Теринин өзгөрүшү

Денеңиздин кош бойлуулук гормондоруна болгон реакциясынан жана териңиздин чоюлушунан улам (айрыкча, экинчи жана үчүнчү триместрлерде) териңиз башкача көрүнүшү мүмкүн. Бул тери өзгөрүүлөрүнө төмөнкүлөр кирет:

• Чоюлуу белгилери: Булар кош бойлуулук учурунда тери керектүү чоюлууга көнүү үчүн кадимки ийкемдүүлүгүн жоготкондо пайда болот. Алар көбүнчө курсакта, эмчекте, жамбашта жана сандарда кездешет. Алар толугу менен жоголуп кетпейт, бирок көбүнчө бала төрөлгөндөн кийин жоголуп кетет.
• Мелазма (кош бойлуулуктагы тактар): Мелазма – бул бетте же дененин күнгө тийген башка жерлеринде сепкил сымал тактардын пайда болушуна алып келүүчү зыянсыз оору. Бул тактар, адатта, күрөң же көк-боз түстө болот. Ал кош бойлуу аялдардын болжол менен 50% ында кездешет жана көбүнчө кош бойлуулуктан кийин жоголуп кетет.
• Кара сызык: Кара сызык – бул киндиктен башталып, курсактын ылдый жагына чейин созулган кара сызык (бирок өйдө да чыгышы мүмкүн). Ал, адатта, кош бойлуулуктун экинчи триместринде пайда болуп, кош бойлуулуктан кийин убакыттын өтүшү менен жоголуп кетет.
• Безетки: Кош бойлуулук учурунда денеңиз адаттагыдан көбүрөөк май бөлүп чыгарат, бул тешикчелерди бүтөп, безеткилерди пайда кылышы же мурунтан бар безеткилерди күчөтүшү мүмкүн. Бул өзгөрүү, адатта, биринчи триместрде болот.

Теринин өзгөрүшү менен эмне кыласыз?

Кош бойлуулук учурунда теринин көптөгөн өзгөрүүлөрүнүн алдын ала албайсыз, бирок териңиздин ден соолугун чың сактай аласыз. Эгер сизде териге кам көрүү тартиби жок болсо, кош бойлуулук аны баштоо үчүн жакшы учур.

• Терини тазалоо, нымдандыруу жана коргоо:Териңизди күнүнө жок дегенде бир жолу (жана тердегенден кийин) жумшак тазалоочу каражат кошулган жылуу суу менен жууп, териңизди жылмакай кармоо үчүн майсыз нымдагыч сүйкөңүз жана териңизди күндөн коргоо үчүн күндөн коргоочу крем колдонуңуз.
• Ден соолукка пайдалуу азыктарды жеңиз: Тамак-ашыңызда ден соолукка пайдалуу тери үчүн зарыл болгон азыктардын жетиштүү өлчөмдө бар экенине ынаныңыз (айрыкча С жана Е витаминдерине бай азыктар).
• Көп суу ичиңиз: Көп суу ичүү жана кофеинден (ал суусуздандырышы мүмкүн) алыс болуу териңиздин ийкемдүүлүгүн сактоого жардам берет.
• Безеткиге каршы дары-дармектер жөнүндө дарыгериңизден сураңыз: Безеткиге каршы көптөгөн дары-дармектерди кош бойлуулук учурунда колдонуу коопсуз эмес. Эгер сиз безеткиге каршы дарыларды ичип жатсаңыз, кош бойлуу болуп калсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
• Третиноинди колдонуп көрүңүз (бирок кош бойлуулуктан кийин гана): чоюлуу тактарын жок кылат деген керемет кремдер жардам бербейт, бирок Третиноин (безеткиге каршы дары) алардын көрүнүшүн жакшыртууга жардам берет. Бирок, Третиноин кош бойлуулук учурунда коопсуз эмес. Балалуу болгондон кийин дарыгериңиз менен Третиноин жөнүндө сүйлөшүңүз.

Баш айлануу

Кош бойлуулук учурунда, турганда да, жатканыңызда да, башыңыз айланып же тең салмактуулугуңузду жоготуп алышыңыз мүмкүн. Баш айлануу тең салмактуулугуңузду жоготуп, жыгылып калуу коркунучун жогорулатат. Баш айлануу көбүнчө кош бойлуулуктун экинчи жана үчүнчү триместрлеринде көп кездешет.

Баш айлануунун алдын алуу:

• Эгер туруп турсаңыз, тез-тез кыймылдаңыз.
• Жатып турган абалдан турганда, капталга бурулуп, ордуңуздан туруңуз.
• Отурганда жана турганда жай туруңуз (жана жалпысынан күтүүсүз кыймылдардан алыс болуңуз).

Жатындын күтүлбөгөн жыйрылуулары

Кош бойлуулуктун төртүнчү айында (экинчи триместрде) жатындын булчуңдары кысылып, бошой баштайт (жыйрыла баштайт). Төрөт менен кошо келип, акырындык менен бири-бирине жакындап, ооруткан толгоолордон айырмаланып, бул толгоолор (Бракстон Хикс толгоолору) туруксуз жана сейрек кездешет. Алар туруксуз убакта болгону менен, кош бойлуулук учурунда кадимки көрүнүш. Телевизор көрүп отуруп, күтүүсүздөн ашказаныңыздын кысылып жатканын сездиңиз деп элестетиңиз, ал бир аз убакыттан кийин жоголот. Бул бир нече сааттан кийин кайра кайталанат. Бул ушундай болот.

(Бракстон-Хикс) толгоо учурундагы ыңгайсыздыкты азайтыңыз:

• Позицияңызды өзгөртүңүз: Эгер кыймылдап жатсаңыз, эс алыңыз. Эгер кыймылсыз турсаңыз, бир аз басыңыз.
• Тынчтаныңыз: Стрессти азайтыңыз, анткени ал сизди тынчтандырат (мисалы, ваннага түшүү, китеп окуу).
• Табарсыгыңызды бошотуңуз: Толуп калган табарсык карышууга алып келиши мүмкүн.

Эгерде ооруңуз катуу болсо, толгооңуз басылбаса же кош бойлуулугуңуз 36 жумага жетпеген болсо, толгоо менен кошо кан агуу, белдин оорушу же башка белгилер пайда болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Бул эрте төрөттүн белгиси болушу мүмкүн.Бул тезинен дарылоого муктаж экениңиздин белгиси болушу мүмкүн.

Шашылыштык жана табарсыктын абалын көзөмөлдөө көйгөйлөрү

Кош бойлуулуктун алгачкы этаптарында, айрыкча, тез-тез заара ушатып туруу керек болушу мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда заара кармай албагандык күлгөндө же жөтөлгөндө заараңыздын агып кетишине алып келиши мүмкүн. Сиз күтүүсүздөн, көзөмөлдөнбөгөн заара ушатуу муктаждыгын сезишиңиз мүмкүн. Бул кадыресе көрүнүш, айрыкча үчүнчү триместрде. Бирок табарсык көйгөйлөрү каалаган убакта пайда болушу мүмкүн.

Жакшы жаңылык, бул нерселер, адатта, бала төрөлгөндөн кийин калыбына келет.

Бул эмне кыла алат?

• Кегель көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз: Кегель көнүгүүлөрү менен жамбаш түбүнүн булчуңдарын машыктыруу заараңызды жакшы кармоого жардам берет, бул зааранын агып кетишин жана агып кетишин азайтат.
• Табарсыкты машыктыруу: Заараңызды кармоону жакшыртуу үчүн дааратканага качан жана канчалык көп бара турганыңызды көзөмөлдөп, дааратканага баруулардын ортосундагы аралыкты акырындык менен көбөйтүңүз.
• Заара чыгаруу жолдорунун инфекцияларынан (ЗТИ) сак болуңуз: Эгерде сизде ачышуу, заара ушатканда оору же дайыма заара ушатуунун кажети болсо, дарыгерге кайрылыңыз. Бул ЗТИнин белгиси болушу мүмкүн, аны тезинен дарылоо керек.
• Суу ичүүнү азайтпаңыз: Заара чыгарууну азайтуу үчүн суу ичүүнү азайтпаңыз. Кош бойлуу кезиңизде өзүңүз жана балаңыз үчүн жакшы суусундук ичүү маанилүү.

Кындан бөлүнүп чыгуу

Кан айлануунун жана гормондордун көбөйүшүнөн улам, кош бойлуулук учурунда жыныс кыныңыздан кадимкидей бөлүнүп чыгуу пайда болот. Кадимки жыныс кынынан бөлүнүп чыгуу ак же тунук болот, эч кандай ыңгайсыздык жаратпайт жана жыты жок. Ал ич кийимиңизде же трусиңиздин астарында сары түстө көрүнүшү мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, бул жыныс кынынын дени сак экенинин белгиси.

Жыныс кынынан бөлүнүп чыккан суюктук менен эмне кылса болот?

Кындан суюктук бөлүнүп чыгуусу жөнүндө эмне кыла аласыз, эң жакшы нерсе - бул эмне нормалдуу экенин жана качан кындын инфекциясы боюнча дарыгерге кайрылуу керектигин түшүнүү.

• Уялбаңыз: Кош бойлуулук учурунда көп суюктуктун жана зааранын бөлүнүп чыгышы кадыресе көрүнүш. Кырдаалды өтө көп жууп (инфекцияга алып келиши мүмкүн) же өтө көп жууп көзөмөлдөөгө аракет кылбаңыз. Болгону вульваңызды/жыныс органдарыңызды самын жана суу менен жууп коюу жетиштүү.
• Инфекциянын белгилерин аныктаңыз:Эгерде сырткы жыныс органдарыңызда кычышуу же ыңгайсыздык пайда болсо, бул инфекциянын белгиси болушу мүмкүн. Башка симптомдорго жыныс кынынан сасык, кандуу, коюу, көбүктүү, сары же жашыл түстөгү суюктуктун бөлүнүп чыгышы кирет. Текшерүү үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
• Инфекциялардан сактаныңыз: Душка түшүүдөн алыс болуңуз, тар джинсы же шым кийбеңиз, дем алуучу ич кийим кийиңиз жана дааратканага барганда алдыдан артты көздөй аарчыңыз. Эгерде тердеп жатсаңыз, ваннага же душка түшүү үчүн көпкө күтпөңүз.

Зарна же тамак сиңирүүнүн бузулушу

Кош бойлуулук учурундагы зарна кош бойлуу аялдардын жарымынан көбүндө кездешет. Зарна – бул ашказаныңызда же көкүрөгүңүздө башталып, тамакка чейин тараган ачышуу сезими. Ал ашказан кислотасы тамак түтүгүнө (кызыл өңгөчкө) агып чыкканда пайда болот. Көпчүлүк аялдар үчүнчү триместрде зарна белгилерин билдиришет.

Бул эмне кыла алат?

Жүрөк айлануу жана кусуунун алдын алуу боюнча көптөгөн кеңештер зарнанын алдын алууга да жардам берет. Буга күнүнө бир нече жолу көп тамактануунун ордуна бир нече жолу аз өлчөмдө тамактануу жана ачуу жана майлуу тамактардан баш тартуу кирет. Ошондой эле:

• Кычкыл азыктардан алыс болуңуз: Цитрус жемиштери жана помидор кошулган азыктар (мисалы, сальса, кетчуп) сиздин симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн.
• Сүт азыктарын колдонуп көрүңүз: Айран же майсыз сүт ичүү ашказаныңыздын былжыр чел кабыгын каптап, аны кислотадан коргоп, симптомдорду азайтат.
• Тамактангандан кийин эки-үч саат жатпаңыз: Капталыңыздан жатсаңыз, ашказан кислотасынын тамакка оңой көтөрүлүшү мүмкүн. Эгер жатышыңыз керек болсо, башыңызды жаздык менен көтөрүп коюңуз. Же болбосо, керебеттин башын керебеттин буту керебеттин бутунан жогору тургандай кылып тууралаңыз.
• Коопсуз дары-дармектер жөнүндө дарыгериңизден сураңыз: Кош бойлуулук учурунда зарнага каршы дары-дармектердин баарын эле кабыл алуу коопсуз эмес. Мисалы, кээ бир рецептсиз сатылуучу антациддердин курамында зыяндуу болушу мүмкүн болгон ингредиенттер бар. Дарыгериңизден кеңеш сураңыз.

Ич катуу

Кош бойлуулук учурунда ич катуу заара чыгарууну же дааратканага барганда ичегиңизди толугу менен бошотууну кыйындатышы мүмкүн. Гормондордун деңгээлинин өзгөрүшү, кош бойлуулукка чейинки витаминдердеги темир жана балаңыздын ашыкча салмагы ичегиңизди басып, дааратканага барууну кыйындатышы мүмкүн. Сиз симптомдорду биринчи триместрде эле (гормондор көтөрүлгөндө) сезе башташыңыз мүмкүн. Ич катуу менен ооруган көптөгөн аялдар үчүн бул үчүнчү триместрде, бала өтө оор болгондо эң оор болот.

Ич катууга каршы эмне кылса болот?

• Тамактанууңузга көбүрөөк клетчатка кошуңуз: Дан эгиндери, жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу клетчаткага бай азыктар заңды жумшартууга жана анын оңой чыгышына жардам берет. Күнүнө болжол менен 25-30 грамм клетчаткага бай азыктарды жегенге аракет кылыңыз.
• Күн бою көп суюктук ичиңиз:Жок дегенде 10-12 стакан суу, ошондой эле бир же эки стакан жемиш ширеси же кара өрүк ширеси ичиңиз. Бул адаттагы сегиз стакан суудан көп, бирок кош бойлуу кезде көбүрөөк суюктук керек.
• Күн сайын көнүгүү жасаңыз: Жумасына 20-30 мүнөт орточо интенсивдүүлүктө көнүгүү жасаңыз.
• Коопсуз дары-дармектер жөнүндө дарыгериңизден сураңыз: Ич алдыруучу дарылар ич катууну басаңдатууга жардам берет, бирок кош бойлуулук учурунда бардык эле ич алдыруучу дарылар коопсуз эмес. Эгерде сизде ич катуу болсо жана жашоо образыңызды өзгөртүү жардам бербесе, дарыгериңизден кеңеш сураңыз.

Геморрой

Геморрой – бул анустагы (жамбаш тешиги) ооруткан шишик түрүндөгү веналардын шишип кетиши. Өсүп келе жаткан балаңыздын кошумча басымы бул веналарга басым жасап, алар шишип, заңдаганда ооруйт. Геморрой кош бойлуулук учурунда, айрыкча үчүнчү триместрде көп кездешет.

Геморройго эмне кыласыз?

Ич катуунун алдын алуу үчүн чараларды көрүү геморройдун алдын алууга да жардам берет. Мындан тышкары, ич катууну дарылоо геморройго да жардам берет. Ошол эле учурда:

• Заара кылуу үчүн күч жутуудан алыс болуңуз: Ич катуу учурунда күч жутуу геморройду күчөтөт.
• Геморройго басым жасоодон алыс болуңуз: тар ич кийим, шым же колготки кийбеңиз. Ошондой эле, көпкө отурбаңыз же турбаңыз. Жамбаш аймагына басымды азайтуу үчүн дененин абалын тез-тез алмаштырып туруңуз же капталыңыздан жатыңыз.
• Тынчтандыруучу каражаттарды колдонуп көрүңүз: Геморройго таза алоэ вера же кокос майын сүйкөө ооруну басаңдатууга жардам берет. Жаңгак ооруну жана кычышууну басууга жардам берет.
• Ысык же муздак дарылоону колдонуп көрүңүз: жабыркаган жерге муз таңгычтарын же муздак компресстерди колдонсоңуз болот. Жылуу ваннага же отуруп уктоочу ваннага түшүү да ооруну басаңдатууга жардам берет.

Уйкуда кыйналуу

Кош бойлуулук менен коштолгон ушул сыяктуу ыңгайсыздыктардын баары менен уйкуңуз келбей калышы мүмкүн экени таң калыштуу эмес. Уйкусуздук кош бойлуулук учурунда, айрыкча үчүнчү триместрде көп кездешет. Жетиштүү эс алуу өзүнчө маанилүү жана ал чарчоо, булчуң жана муун оорулары сыяктуу башка көптөгөн ыңгайсыздыктарды азайтууга жардам берет.

Жакшыраак уктоо үчүн эмне кылса болот?

Чарчоонун алдын алуу, табарсыктын иштешин көзөмөлдөө жана муундарыңызга түшкөн стрессти азайтуу боюнча кеңештердин баары сизге жакшы уктоого жардам берет. Ошондой эле, төмөнкүлөрдү колдонуп көрсөңүз болот:

• Жатар алдында бир стакан жылуу сүт ичиңиз.
• Уктаар алдында медитация кылыңыз же жеңил сунуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
• Уктаар алдында ысык ванна же душ кабыл алыңыз.
• Уктоочу бөлмөңүздү тынч жана ыңгайлуу температурада кармаңыз.
• Уктап жатканда кошумча жаздыктарды колдонуңуз. Капталыңыздан жатып уктап жатканда, булчуңдарыңызга түшкөн басымды азайтуу үчүн башыңыздын астына, курсагыңыздын астына, аркаңыздын артына жана тизелериңиздин ортосуна жаздыктарды коюңуз. Сол капталыңыз менен уктоо сизге ыңгайлуураак болушу мүмкүн. Бул денеңиздеги кан айланууну жакшыртат.

Кош бойлуулук учурунда уктатуучу дарыларды ичпеңиз. Анын ордуна, эгер сизге керектүү сапаттуу уйку алууда кыйынчылыктар болуп жатса, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Эгер сиз жаңы кош бойлуу болсоңуз же бала күтүп жатсаңыз, кыйынчылыктардын көптүгү өтө чоң болушу мүмкүн. Кош бойлуулук - бул чоң өзгөрүүлөрдүн жана тууралоолордун мезгили, албетте. Эсиңизде болсун, окшоштуктарга карабастан, ар бир кош бойлуулук ар башка. Эч ким сиздин тажрыйбаңыз кандай болорун так айта албайт. Денеңизге, ага эмне керек экенине жана бул учурда эмне ыңгайлуу экенине көңүл буруңуз. Дарыгериңиз, өнөктөшүңүз же сизге жардам бере ала турган башка бирөө менен сүйлөшүңүз.

Бул нерселерди эстеп калууңуз керек! (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Кош бойлуулук чындап эле укмуштуудай сапар. Бирок, аны менен кошо кээ бир майда ыңгайсыздыктар да болот. Эң негизгиси, бул ыңгайсыздыктар көп учурда кадыресе көрүнүш экенин түшүнүү керек.

• Денеңизди угуңуз: качан эс алуу керектигин, кандай тамак-аш сизге пайдалуу экенин жана эмне сизди ыңгайсыздыкка кептетерин өзүңүз түшүнүңүз.
• Медициналык кеңеш алыңыз: Эгерде кандайдыр бир кооптонуулар, жаңы симптомдор же катуу оору пайда болсо, дарыгерге кайрылуудан коркпоңуз. Алар сизге жардам берүү үчүн бар.
• Пайдалуу тамактарды жеңиз, көп суу ичиңиз жана мүмкүн болушунча көбүрөөк көнүгүү жасаңыз: бул нерселер сизге күчтүү болууга жана көптөгөн ыңгайсыздыктарды азайтууга жардам берет.
• Сиз жалгыз эмессиз: Сезимдериңизди үй-бүлөңүз, досторуңуз жана өнөктөшүңүз менен бөлүшүңүз. Алардан жардам сураңыз.

Бул кыйынчылыктар убактылуу. Кичинекей балаңызды кучагыңызга алганга чейин, өзүңүзгө жакшы кам көрүңүз. Бул сапардан аман-эсен өтө аласыз!

Кош бойлуулук, кыйынчылыктар, кош бойлуу эне, төрөт, ден соолук, бала, эне