Эмчек рагы ар бир адам үчүн психикалык жана физикалык жактан абдан стресстүү абал. Операциядан кийинки калыбына келүү мезгили бир аз кыйын болушу мүмкүн. Операциядан кийин колдоруңузда жана ийиндериңизде бир аз катып калгандай сезилип, бүгүлүп, чоюлууда кыйынчылыктар жаралабы? Чачыңызды тараган же кийим кийген сыяктуу жөнөкөй нерселерди жасоо үчүн колуңузду көтөргөндө ооруну сезесизби? Бул көптөгөн адамдар үчүн кадыресе көрүнүш. Бирок эң жакшы жери, дарыгериңиз бекиткен жөнөкөй көнүгүүлөр менен бул ыңгайсыздыктарды жеңип, тез айыгып кете аласыз.
Эмне үчүн операциядан кийин көнүгүү жасоо абдан маанилүү?
Элестетсеңиз, операциядан улам ийиниңиз менен колуңуздун кыймылы бир аз чектелип калган. Эгерде биз бул нерселерди жөн эле коё берсек, ал жерлер ого бетер кысылып, көбүрөөк ооруну жана алсыздыкты жаратышы мүмкүн. Бирок туура көнүгүү жасасак, көптөгөн пайдалары бар.
- Тезирээк айыгуу: Көнүгүү кан айланууну жакшыртат жана жарааттын айыгышын тездетет.
- Жоголгон кыймылды калыбына келтирүү: Бул кол жана ийин кыймылынын толук диапазонун калыбына келтирүүдө абдан пайдалуу.
- Ооруну жана катуулукту басаңдатат: Булчуңдардын жана муундардын катуулугун басаңдатат жана ооруну басаңдатат.
- Күчтүн жакшырышы: Алсыраган булчуңдарды кайрадан чыңдоого болот.
Эмчек рагы үчүн ар кандай операциялар бар. Мисалы:
- Эмчек безин толугу менен алып салуу ( мастэктомия )
- Бир гана шишикти алып салуу ( Лумпэктомия )
- Лимфа түйүндөрүн алып салуу
- Эмчек калыбына келтирүү
Кандай гана операция жасатпаңыз, колуңуздун жана ийиниңиздин кыймылына кандайдыр бир деңгээлде таасир этиши мүмкүн. Ошондуктан, кандайдыр бир көнүгүүнү баштоодон мурун, сөзсүз түрдө дарыгериңизден: "Азыр машыгууну баштоого болобу?" - деп сурашыңыз керек. Ал сиздин абалыңызды баалап, сизге эң жакшы убакытты айтып берет.
Үйдө жасай турган бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр
Дарыгердин уруксатын алгандан кийин, үйдө жасай баштасаңыз боло турган жөнөкөй көнүгүүлөр. Эсиңизде болсун, эч качан өзүңүздү ооруну сезгенге чейин мажбурлабаңыз. Акырындык менен, мүмкүн болушунча алыстан баштаңыз.
1. Таякча менен көнүгүү
Бул ийнди алдыга жылдырууну жеңилдетет. Бул үчүн шыпыргынын сабы же сүрткүчтүн сабы сыяктуу узун таякчаны колдонсоңуз болот.
| Кантип жасоо керек | Эстеп калуу |
|---|---|
| 1. Төшөккө же полго бетиңизди өйдө каратып жатыңыз. Тизеңизди бүгүп, таманыңызды полго коюңуз. 2. Таякчаны эки колуңуз менен курсагыңыздын үстүндө кармап, алаканыңызды өйдө каратыңыз. 3. Эми таякчаны башыңыздан жогору көтөрүңүз. Оорубаган колуңузду колдонуп, операция болгон колуңуздун булчуңдары чоюлуп калганын сезгенге чейин таякчаны көтөрүңүз. 4. 5 секунд кармап туруңуз. 5. Колдоруңузду жай түшүрүп, 6-8 жолу кайталаңыз. | Эгерде операция болгон колуңузда ооруну сезсеңиз, аны андан ары күч менен баспаңыз. Болгону бир аз чоюлууну сезишиңиз керек. |
2. Чыканак менен канат менен секирүү
Бул көкүрөк жана ийин булчуңдарынын кыймыл диапазонун жакшыртат. Бул көнүгүүнү бир аз жай жасоо керек.
| Кантип жасоо керек | Эстеп калуу |
|---|---|
| 1. Колдоруңузду көтөрүп, тизелериңизди бүгүп, төшөктө же жерге жатыңыз. 2. Колдоруңузду мойнуңуздун артына коюп, манжаларыңызды бириктириңиз. Чыканактарыңыз шыпка карап турушу керек. 3. Эми чыканактарыңызды капталдарга жайып, төшөккө же полго тийгенге чейин түшүрүңүз. 4. 5-7 жолу кайталаңыз. | Эгер дагы эле ооруну сезип жатсаңыз, аны күч менен баспаңыз. Убакыттын өтүшү менен чыканактарыңызды жакшыраак түшүрө аласыз. |
3. Каптал ийилүүлөрү
"Йога позалары катып калуу менен күрөшүү үчүн" />
Бул курсактын жана дененин жогорку бөлүгүнүн ийкемдүүлүгүн жогорулатат. Муну отургучта отуруп жасоо керек.
| Кантип жасоо керек | Эстеп калуу |
|---|---|
| 1. Отургучка түз отуруп, колдоруңузду алдыңызга бириктириңиз. 2. Колдоруңузду акырындык менен түздөп, башыңыздан жогору көтөрүңүз. 3. Эки колуңузду өйдө көтөрүп, бүт денеңизди оңго бүгүңүз. 4. Кайрадан түз туруп, ошол эле жол менен солго бүгүңүз. 5. 6-8 жолу кайталаңыз. | Денеңиздин эки тарабында тең жакшы чоюлууну сезишиңиз керек. Эгер кандайдыр бир ооруну сезсеңиз, токтоңуз. |
4. Ийин менен өйдө көтөрүлүү
Бул бир аз этияттык менен жасалышы керек болгон көнүгүү.
Өзгөчө эскертүү: Эмчек калыбына келтирүү операциясын жасатып, дренаждарды алып салмайынча бул көнүгүүнү жасабаңыз .
| Кантип жасоо керек | Эстеп калуу |
|---|---|
| 1. Дубалдын алдында туруңуз. 2. Операцияланып жаткан колдун манжаларынын учтары менен дубалга жеңил тийиңиз. 3. Эми манжаларыңыз менен дубалдын үстүнөн акырын "басыңыз". 4. Колуңуз жеңил тартылып жатканда, ошол жерде токтоңуз. 5. Колуңузду ошол эле жол менен акырындык менен ылдый түшүрүңүз. 6. 6-8 жолу кайталаңыз. | Колуңуз тартылып калгандай сезилген жерден жогору көтөрүлүүгө өзүңүздү мажбурлабаңыз. Күн сайын бир аз көбүрөөк көтөрүлө аласыз. |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Эмчек рагы боюнча операциядан кийин айыгуу - бул узак сапар. Бул көнүгүүлөр сизге ал сапарда көп күч берет. Бирок, алгач дарыгериңизден уруксат алуу өтө маанилүү.
- Көнүгүүнү абдан жай жана жөнөкөй баштаңыз. Денеңизди угуңуз.
- Оору – бул токтотуу үчүн сигнал.Бир аз чоюлуу сезими кадыресе көрүнүш, бирок катуу ооруну сезсеңиз, көнүгүүнү дароо токтотуңуз.
- Эң жакшы натыйжага бул көнүгүүнү күн сайын аз-аздан жасоо менен жетишилет.
- Эгерде сизде көнүгүү боюнча кандайдыр бир күмөн саноолор же кооптонуулар болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн эч качан коркпоңуз. Сиздин жыргалчылыгыңыз - эң маанилүү нерсе.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න