Бирок, мунун баарын уккандан кийин машыгууну баштоодон мурун, мен сизге бир маанилүү нерсени айткым келет. Башкача айтканда, сиз сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын макулдугун жана кеңешин алышыңыз керек .
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Химиотерапияга чейин жана учурунда көнүгүү жасоонун пайдасы
Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз чоң салгылашууга даярданып жатасыз. Химиотерапия да ушундай. Андыктан, эгер сиз ал салгылашууга чейин денеңизди бир топ чыңдасаңыз, дарылоо ыкмаларына туруштук берип, андан кийин тез калыбына келүүгө чоң күчкө ээ болосуз. Мүмкүн болушунча активдүү болуу операциядан кийинки кыйынчылыктарды азайтууга да жардам берет. Мындан тышкары, көнүгүү рак оорусу бар экенин билүүдөн келип чыккан тынчсызданууну жана стрессти көзөмөлдөө, денеге жакшы энергия алуу жана түнкүсүн жакшы уктоо үчүн эң сонун дары. Чындыгында, химиотерапияны ала баштаганда, денеңиз акырындык менен чарчап, алсырап калышы мүмкүн. Мындай учурда көнүгүү жасоо кыйынга турушу мүмкүн. Ошондуктан кээ бир адамдар химиотерапияны алуудан бир күн мурун көнүгүү жасоону оңой деп эсептешет. Келгиле, ракты дарылоо учурунда көнүгүү жасоонун дагы кандай пайдалары бар экенин карап көрөлү.| Пайда | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Булчуң алсыздыгынын азайышы | Дарылоо булчуңдардын алсыздыгынын алдын алууга жардам берет. |
| Ооруну басаңдатуу | Ал рак оорусунан же дарылоодон улам пайда болгон ооруну басаңдатууга жардам берет. |
| Салмакты көзөмөлдөө | Дарылоо кээде салмак кошууга же азайтууга алып келиши мүмкүн. Көнүгүү дени сак салмакты сактоого жардам берет. |
| Иммунитетти бекемдөө | Денеңиздин иммундук системасы рак клеткалары менен күрөшүү үчүн көбүрөөк күчкө ээ болот (шишикке каршы активдүүлүк). |
| Чыдамкайлык | Тез-тез чарчоо жана алсыроо азаят, жана сиз күн бою активдүү болуу үчүн энергияга ээ болосуз. |
| Акыл-эс күчү | "Мен ден соолугум үчүн бир нерсе кылып жатам" деген сезим сизге чоң психикалык күч берет. |
Рак оорусун дарылоо учурунда көнүгүү жасоодо эмнелерди эске алуу керек
Муну укканда таң калышыңыз мүмкүн. Рак менен ооругандар жана дени сак адамдар үчүн сунушталган көнүгүү көлөмү бирдей. Башкача айтканда:- Жумасына жок дегенде 150 мүнөт орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөрдү , мисалы, тез басуу же велосипед тебүү менен машыгыңыз.
- Же болбосо, жумасына жок дегенде 75 мүнөт интенсивдүү көнүгүү жасаңыз.
- Мындан тышкары, жумасына эки же үч күн дененин негизги булчуңдарын чыңдоочу каршылык көнүгүүлөрүн жасоо абдан пайдалуу .
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Мындай учурда машыгуу учурунда өтө этият болуңуз!
Көнүгүү жакшы болгону менен, кээде өзгөчө этият болушуңуз керек болгон учурлар болот. Мындай учурларда, чечим кабыл алардан мурун көнүгүүнү токтотуу же азайтуу, же дарыгериңиз менен кеңешүү акылдуулукка жатат.| Көңүл бурууну талап кылган жагдай | Эске алуу керек болгон нерселер/жасала турган нерселер |
|---|---|
| Өтө чарчоо же кандын курамынын аздыгы | Эгер сиз өзүңүздү элестете албагандай чарчаңкы сезсеңиз, кан анализиңизде аз кандуулук/эритроциттердин саны аз экени көрсөтүлсө же өзүңүздү башкара албай калгандай сезсеңиз, ал күндөрү көнүгүү жасабаңыз. |
| Лейкоциттердин саны аз | Лейкоциттердин азайышы иммунитетиңиздин алсыз экенин билдирет. Бул учурда спорт зал сыяктуу эл көп жүргөн жерлерде машыгуудан алыс болуңуз. Анткени сырттан микробдорду оңой эле жуктуруп алып, инфекцияларды жуктуруп алышыңыз мүмкүн. |
| Рактын сөөктөргө жайылышы (Сөөк метастаздары) | Эгерде рак сөөктөрүңүзгө жайылып кетсе, сөөктөрүңүз алсырап калышы мүмкүн. Андыктан, жыгылып калуу коркунучун туудурган оордуктарды көтөрүү же көнүгүүлөрдү жасоо сыяктуу нерселерди жасоодо өтө этият болуңуз. Бул тууралуу дарыгериңизден сурап билүүнү унутпаңыз. |
| Бут-колдордун уюп калышы же оорушу (Перифериялык нейропатия) | Химиотерапия кээде бут-колдун уюп калышына жана оорушуна алып келиши мүмкүн. Бул тең салмактуулукту жоготууга алып келип, жыгылып калуу коркунучун жогорулатат. Мүмкүн болсо, жалгыз эмес, бирөөнүн колдоосу менен көнүгүү жасаңыз. |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Рак оорусун дарылоодон мурун жана дарылоо учурунда көнүгүү жасоонун көптөгөн физикалык жана психикалык пайдалары бар.
- Кандайдыр бир көнүгүү программасын баштоодон мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, абалыңызга ылайыктуу кеңеш алыңыз.
- Денеңизди угуңуз. Эгер чарчап же ооруп калсаңыз, эс алыңыз. Эч качан өзүңүздү көнүгүүгө мажбурлабаңыз.
- Лейкоциттердин саны аз болгондо коомдук жайларда машыгуудан алыс болуңуз. Инфекциялардан коргонуу абдан маанилүү.
- Көнүгүү - бул сиздин дарылоо сапарыңыздын бир бөлүгү. Ал сизге берген энергия баа жеткис.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.