Кээде "Мен киммин?", "Бул жашоодо эмне кылып жатам?", "Менин жашоомдун маңызы эмнеде?" деп ойлоносузбу? Же жашоодогу бардык нерсе сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары болуп жаткандай сезилеби? Бул суроолор менен сиз жалгыз эмессиз. Бүгүн биз сизге ушул нерселер жөнүндө терең ойлонууга, жашооңуз үчүн жоопкерчиликти алууга жана маңыздуу жашоо өткөрүүгө жардам бере турган психотерапиянын бир түрү жөнүндө сөз кылып жатабыз.
Экзистенциалдык терапия деген эмне, так?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул дагы психотерапиянын бир түрү. Бирок ал биз уккан дарылоонун айрым ыкмаларына окшош эмес. Мисалы, "(Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия)" сыяктуу ыкмаларда көбүнчө мурунку тажрыйбаларыңыздын учурдагы жүрүм-турумуңузга кандай таасир этерине көңүл бурулат. Бирок Экзистенциалдык терапия деп аталган бул ыкмада сиз башкача ойлоносуз.
Бул жердеги негизги көңүл сиздин жеке тандоолоруңуз жана жоопкерчиликтериңиз жашооңузду кандайча калыптандыраарына бурулат.
Жашооңузду унаа катары элестетиңиз. Бул терапия сизге жүргүнчү эмес, айдоочу болууну, жөн гана жолдо бара жатканды үйрөтөт. Анын ордуна, сиз айдоочунун ордуна отуруп, рулду алып, унааны каалаган жериңизге айдайсыз. Башкача айтканда, жашооңузда болуп жаткан окуялардын себептерин издөөнүн ордуна, ал сиздин ошол нерселерге кандай салым кошконуңуз, алардан эмнени үйрөнө алаарыңыз жана келечегиңизди өзүңүз каалагандай кантип калыптандыра алаарыңыз жөнүндө сөз кылат. Бул адам жашоосунун кыйынчылыктары жөнүндө терең сөз кылган философиялык түшүнүктөргө негизделген терапия.
Бул дарылоо кимге эң ылайыктуу?
Бул дарылоо ыкмасы өзү жана жашап жаткан дүйнөсү жөнүндө көбүрөөк билгиси келген ар бир адам үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкү оорулардын бири болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү өзгөчө маанилүү:
- Баңги заттарды колдонуунун бузулушу
- Тынчсыздануу жана коркуу
- Депрессия
- Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТТСБ)
- Узак мөөнөттүү физикалык оору же башка психикалык ден соолук абалы менен жашоонун стресси
- Жашоодогу чоң өзгөрүүдөн (ооруп калуу, жумуштан айрылуу, кимдир бирөөнү жоготуу) келип чыккан стресс менен күрөшкөндөр үчүн.
Бул терапия сизге кабыл алган чечимдериңиз натыйжаларыңызга кандай таасир этерин түшүнүүгө жардам берет, бул сизге чындап маанилүү жана маңыздуу чечимдерди кабыл алууга мүмкүндүк берет.
Бул дарылоонун төрт негизги тиреги
Бул ыкма, "Экзистенциалдык терапия" деп аталат, адам жашоосунда баарыбыз туш болгон төрт негизги чындыкка негизделген. Булар "Төрт тирек" деп аталат. Терапевт сизге бул төрт тирекке коркпостон туш болууга жардам берет.
| Мамыча | Жөнөкөй сөз менен түшүнүп алалы. |
|---|---|
| 1. Өлүм | Өлүм – жашоонун бир бөлүгү. Аны сөзсүз боло турган нерсе катары коркпой кабыл алганда, жашообузду маңыздуураак жана толук кандуу жашай алабыз. |
| 2. Обочолонуу | Акыр-аягы, биз жашообузда жалгызбыз. Өз келечегибизди өзүбүз гана башкара алабыз. Бул чындыкты түшүнгөндө, башкаларга көз каранды болбой, өз күчүбүзгө болгон ишенимибиз артат. |
| 3. Мааниси | Жашооңуздун маңызын жана максатын эмнеден табасыз. Сизди чындап бактылуу жана канааттануу тартуулаган нерсени аныктоо. |
| 4. Жоопкерчилик / Эркиндик | Жашооңузда чечим кабыл алуу эркиндигиңиз бар. Бирок ошол эле учурда ар бир чечим үчүн жоопкерчиликти да алышыңыз керек. Тандооңуз жашооңуздун жолун аныктайт. |
Бул дарылоодо терапевт бул төрт тирөөчтү карап жатканда пайда болгон коркуу сезимин жана тынчсызданууну азайтууга жана булар адам жашоосунун кадимки бөлүктөрү экенин кабыл алууга жардам берүүгө аракет кылат.
Бул дарылоо кандайча иштейт?
Бул башка психотерапия сыяктуу эле сүйлөшүү терапиясы . Терапевт сиз эч кандай сын-пикир калтырбастан, оюңуздагынын баарын эркин бөлүшө турган " коопсуз мейкиндикти " түзөт.
Адатта, жумасына бир жолу, болжол менен бир саатка созулган бир сеанс болот. Алгач, терапевт сизден дарылоодон эмнеге жетүүнү каалаарыңызды сурайт. Андан кийин, алар сиздин максаттарыңызга жетүүгө жардам бере турган жол менен сүйлөшүүнү жүргүзүшөт.
Жумушта кандайдыр бир көйгөйгө туш болгонуңузду элестетиңиз. Терапевт сизден өткөн окуялар тууралуу сурагандын ордуна, "Макул, бул кырдаалды азыр эмне кыла аласың? Кандай нерселерди чындап жакшы көрөсүң?" деген сыяктуу суроолорду берип, кырдаалды көзөмөлгө алууга жардам берет. Кээде алар сиздин бүгүнкү абалыңызга кантип жеткениңизди түшүнүүгө жардам берүү үчүн өткөн окуялар жөнүндө да айтып бере алышат.
Мунун кандай артыкчылыктары жана чектөөлөрү бар?
Ар кандай дарылоо сыяктуу эле, анын артыкчылыктары жана чектөөлөрү бар жана аларды билүү маанилүү.
| Пайдалары | Олуттуу чектөөлөр |
|---|---|
|
|
Маанилүү кеңештер жана көңүл буруу керек болгон нерселер
Терапияны баштоо кээде оор болушу мүмкүн. Сезимдериңизди жаңы адам менен бөлүшкөндө өзүңүздү ыңгайсыз жана кооптуу сезүү кадыресе көрүнүш. Бул убакытты талап кылат. Андыктан терапияга ачык ой менен барыңыз. Терапевтиңиз сизге жардам берүү үчүн бар экенин унутпаңыз.
Эгер кайсы бир учурда өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз же дарылоодо эч кандай ийгиликке жетишпей жаткандай сезилсе, терапевтиңиз менен түз сүйлөшүүдөн тартынбаңыз . Ошондо сиз өзүңүзгө ылайыктуу чечим таба аласыз.
Качан медициналык кеңешке кайрылуу керек?
Эгерде дарылоо учурунда тынчсыздануу же коркуу сыяктуу симптомдоруңуз күчөсө, дароо терапевтке же дарыгерге кабарлаңыз.
Өтө маанилүү: Эгерде сизде дарылануу учурунда же башка убакта суицид жөнүндө ойлор пайда болсо, анда жалгыз калбаңыз. Дароо дарыгериңизге кайрылыңыз, жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) барыңыз же Sumithrayo сыяктуу купуя кеңеш берүү кызматына чалыңыз. Сизге жардам бере турган бирөө ар дайым табылат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Экзистенциалдык терапия - бул жашооңуздун маңызын табууга жана аны көзөмөлдөөгө жардам берген психотерапиянын бир түрү.
- Бул өлүм, жалгыздык, маани жана жоопкерчилик сыяктуу төрт негизги мамыга негизделген.
- Бул сиздин тандоолоруңузга жана жеке жоопкерчилигиңизге багытталган баарлашууга негизделген терапия.
- Дарылоону баштаганда өзүңүздү ыңгайсыз сезүү кадыресе көрүнүш. Бул процесс. Терапевтиңиз менен ачык сүйлөшүү маанилүү.
- Эгерде сиздин психикалык абалыңыз начарласа же өз жанын кыюу жөнүндө ойлор пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз