Жакында кан анализиңизде триглицериддериңиздин деңгээли жогору экени көрсөтүлдүбү? Апаңызда, атаңызда же башка үй-бүлө мүчөлөрүңүздө ушул көйгөй бар экенин уккандырсыз. Андыктан, сиз: "Бул сиздин үй-бүлөңүздө кездешеби?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Чындыгында, кээ бир адамдар үчүн триглицериддердин деңгээлинин жогору болушу генетикалык жактан ийкемдүүлүктөн улам келип чыгат. Бирок жакшы жаңылык, себеби кандай болбосун, бул ооруну көзөмөлдөө үчүн көп нерсе кыла аласыз. Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, триглицериддер деген эмне?
Макул, алгач муну жөнөкөй түшүнүп алалы. Триглицериддер - бул биздин каныбызда кездешүүчү майдын бир түрү. Тактап айтканда, денебиз ошол учурда кереги жок болгон тамак-аштан алган кошумча калорияларды ушул триглицериддерге айландырып, аларды май клеткаларында сактайт. Кийинчерээк, биз тамак жебей калганда жана денеге энергия керек болгондо, гормондор бул сакталган триглицериддерди бөлүп чыгарат.
Демек, бул организмге керектүү нерсе, анда ал көбөйгөндө эмне үчүн көйгөй жаралат? Көйгөй бул деңгээл нормадан жогору көтөрүлүп кетишинде. Мындай болгондо, бул ашыкча май кан тамырларыбыздын дубалдарына топтоло баштайт. Биз муну атеросклероз деп атайбыз. Бул инфаркт, инсульт жана башка жүрөк ооруларынын коркунучун бир кыйла жогорулатат.
Бул чын эле муундан муунга келе жаткан нерсеби?
Ооба, кээ бир учурларда бул тукум куучулук болушу мүмкүн. Медициналык терминдер менен айтканда, биз муну "үй-бүлөлүк гипертриглицеридемия" деп атайбыз. Бул үй-бүлөдө гендер аркылуу триглицериддердин жогорку деңгээлин сактоо тенденциясы бар экенин билдирет. Мындай адамдарда жаш кезинен, башкача айтканда, жыныстык жетилүү курагынан баштап триглицериддердин жогорку деңгээли болушу мүмкүн.
Бирок бул жерде түшүнүү керек болгон эң маанилүү нерсе, эгер сизде генетикалык жакындык болсо дагы, жашоо образыңыз буга чоң таасир этет. Туура эмес тамактануу, салмак кошуу жана көнүгүүлөрдүн аздыгы сыяктуу нерселер бул абалды ого бетер начарлатышы мүмкүн.
Ошондуктан, үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөөдө бул оору бар деп эле, сиз аны сөзсүз өрчүтүп аласыз деп тынчсыздануунун кажети жок. Ошондой эле, бул генетикалык нерсе жана аны көзөмөлдөө мүмкүн эмес деп ойлобоңуз. Бул тобокелдикти туура жашоо образы жана зарыл болсо, медициналык жардам менен эң жакшы башкарууга болот.
Дарыгериңиз менен талкуулоо үчүн маанилүү нерселер
Триглицериддердин деңгээлиңиз жогору экенин билгенден кийин, дарыгериңизге кайрылып, бул тууралуу сүйлөшүү маанилүү. Үй-бүлөлүк медициналык тарыхыңыз дарыгериңиз үчүн өзгөчө маанилүү. Ата-энеңизден же башка үй-бүлө мүчөлөрүңүздөн төмөнкү суроолорду бериңиз:
- Биздин үй-бүлөдө триглицериддердин деңгээли жогорулагандар барбы?
- Үй-бүлөңүздө 50 жашка чейин жүрөк оорусу аныкталгандар барбы?
- Үй-бүлөңүздө 50 жашка чейин жүрөк оорусунан же инсульттан каза болгон же ооруган адам барбы?
Бул маалыматты дарыгериңиз менен бөлүшүү ага сиздин ооруңуз тукум куумабы же башка себеп менен шартталганбы, аныктоого жардам берет, бул ага сизге кандай дарылоо керек экенин чечүүгө жардам берет.
Адатта, дарыгериңиз 8-12 саат бою ачка болууну талап кылган кан анализин (липиддик профиль) дайындайт. Бул триглицериддер жана холестерин сыяктуу майлардын деңгээлин так өлчөйт.
Триглицерид деңгээлин төмөндөтүү үчүн өзүңүз жасай турган 6 нерсе
Эң жакшы жери, күнүмдүк адаттарыңызды өзгөртүү менен триглицериддердин деңгээлин көзөмөлдөө үчүн көп нерсе жасай аласыз. Зарыл болсо, дарыгер жазып берген дары-дармектер менен бирге бул нерселерди аткаруу маанилүү.
| Кадамдар | Сүрөттөмө жана ал эмне үчүн маанилүү? |
|---|---|
| 1. Ашыкча салмактан арылуу | Эгер сиз ашыкча салмактан жапа чексеңиз, триглицериддердин деңгээли жогору болушу мүмкүн. Дарыгериңиз менен кеңешип, өзүңүзгө ылайыктуу салмакты сактоого аракет кылыңыз. Бир убакта көп арыктоонун кажети жок. Дене салмагыңыздын 5% дан 10% га чейин гана арыктоо триглицериддердин деңгээлине чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. |
| 2. Тамеки чегүүдөн толугу менен баш тартыңыз | Тамеки тартуу кан тамырларга зыян келтирип, триглицериддердин деңгээлин жогорулатат, андыктан бүгүн бул жаман адаттан баш тартуу жүрөктүн ден соолугуна жардам берүүнүн эң сонун жолу. |
| 3. Алкоголдук ичимдиктерди колдонууну чектөө | Алкоголдук ичимдиктердин курамында калория жана кант көп. Булар боор тарабынан түз эле триглицериддерге айланат. Айрым адамдар үчүн аз өлчөмдөгү алкоголдук ичимдик да триглицериддердин деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, алкоголдук ичимдиктерди колдонууну токтотуу же чектөө маанилүү. |
| 4. Кантты жана таттуу азыктарды азайтыңыз | Биз колдонгон кошумча кант триглицериддердин негизги душмандарынын бири. Канттуу суусундуктарды, торт, печенье, балмуздак сыяктуу десерттерди жана ак нан, ак күрүч жана кесме сыяктуу углеводдорго бай азыктарды мүмкүн болушунча азайтыңыз. |
| 5. Күн сайын көнүгүү жасаңыз | Күн сайын активдүү болуу маанилүү. Жумасына жок дегенде 5 күн, күнүнө жок дегенде 30 мүнөт тез басуу, чуркоо, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Көнүгүү организмдеги триглицериддерди энергия үчүн күйгүзөт. |
| 6. Туура тамактануу режимин кабыл алыңыз | Көбүрөөк жашылчаларды, мөмө-жемиштерди жана дан өсүмдүктөрүн жеңиз. Омега-3 май кислоталарына бай азыктар өзгөчө маанилүү. Алар лосось, скумбрия, сельд жана сардина сыяктуу балыктарда, ошондой эле жаңгак жана зыгыр уругунда кездешет. |
Башка оорулар жана дары-дармектер жөнүндө тынчсызданышым керекпи?
Ооба, албетте. Айрым медициналык оорулар жана дары-дармектер да триглицериддердин деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн. Мисалы:
- Көзөмөлсүз кант диабети ("Диабет Меллитус")
- Гипотиреоз (калкан сымал бездин иштешинин начарлашы)
- Бөйрөк оорусу
- Кээ бир бойго бүтүрбөөчү таблеткалар, стероиддер жана кан басымынын жогорулашына каршы кээ бир дары-дармектер
Ошондуктан, дарыгериңиз сизде ушул сыяктуу башка оорулар бар-жогун да текшерет. Дарыгериңиз менен алдын ала кеңешпей туруп, эч качан эч кандай дары-дармек ичүүнү токтотпоңуз. Эгерде сиз бул ооруну кайсы бир дары-дармек жаратып жатат деп шектенсеңиз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын ордуна башка дары тандаңыз.
Жашоо образын өзгөртүү гана жетишсиз болсочу?
Канчалык аракет кылбаңыз, кээде триглицериддердин деңгээлин бир гана диета жана көнүгүү менен көзөмөлдөй албай каласыз. Бул, айрыкча, үй-бүлөлөрдө кездешкен генетикалык ооруларда көбүрөөк кездешет.
Эгер мындай болуп калса, дарыгериңиз дары жазып бериши мүмкүн. Бул максатта көбүнчө фибраттар, ниацин, омега-3түн жогорку дозасы жана статиндер колдонулат.
Бирок эсиңизде болсун, дары ичүүнү баштагандан кийин да, биз мурда сөз кылган жакшы жашоо адаттарын (диета жана көнүгүү) сактоону улантуу өтө маанилүү. Дары-дармектер – бул жөн гана жардам, чыныгы көзөмөл сиздин колуңузда.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Триглицериддердин жогорку деңгээли тукум куучулук болушу мүмкүн, бирок аларды дени сак жашоо образы менен жакшыраак көзөмөлдөөгө болот.
- Үй-бүлөңүздө жүрөк оорулары жана триглицериддердин деңгээли жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз.
- Бул ооруну башкаруу үчүн дени сак салмакты сактоо, күн сайын көнүгүү жасоо, кантты жана алкоголду чектөө жана тең салмактуу тамактануу маанилүү.
- Жашоо образын өзгөртүү жетишсиз болгондо, дарыгериңиз дары жазып бериши мүмкүн. Бирок дары ичип жатканда ден соолукка пайдалуу адаттарды сактоо маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз