Дарыгер сизге балаңызда ADHD (көңүл буруунун жетишсиздигинен келип чыккан гиперактивдүүлүктүн бузулушу) бар экенин айтты беле ? Мындай болгондо, эне же ата катары сиз балаңыз үчүн колуңуздан келгендин баарын жасайсыз. Ошол эле учурда, сиз балык майын берүү ADHD үчүн пайдалуу экенин уккандырсыз. Көп адамдар бул тууралуу айтышат. Бирок бул окуянын чындыгы эмнеде? Дарыгер катары мен бүгүн сизге бул тууралуу ачык айтып берем.
Балык майы чын эле ADHDге жардам береби?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул жерде балык майынын өзү эмес, ошол майдын ичиндеги нерсе маанилүү. Бул Омега-3 деп аталган май кислоталары. Биздин денебиз буларды өз алдынча өндүрө албайт. Ошондуктан, биз аларды тамак-аштан же кошумчалардан алышыбыз керек.
Омега-3түн эки түрү мээбиз үчүн абдан маанилүү. Алар EPA (эйкозапентаен кислотасы) жана DHA (докозагексаен кислотасы) . Булар балыкта, деңиз азыктарында жана балырлардын айрым түрлөрүндө көп кездешет. Алар мээнин, жүрөктүн жана иммундук системанын ден соолугун чыңдоо үчүн абдан маанилүү. Унаа майы сыяктуу эле, Омега-3 мээбиздин иштеши үчүн маанилүү отун болуп саналат.
Мээнин ичинде эмне болот?
Мээбиздеги клеткаларды бири-бири менен сүйлөшөт деп элестетиңиз. Алар муну жасоо үчүн атайын химиялык кабарчыларды колдонушат. Биз аларды нейротрансмиттерлер деп атайбыз. ADHD менен ооруган балдар кээде бул билдирүүлөрдү жөнөтүүдө жана кабыл алууда кыйынчылыктарга туш болушат. Омега-3 бул нейротрансмиттерлерге өз ишин туура аткарууга жардам берет. Алар ошондой эле мээдеги керексиз сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, ADHD менен ооруган балдарда жана жаштарда омега-3 май кислоталарынын деңгээли чоңдорго караганда төмөн. Ошондуктан, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир балдардын көңүл буруу убактысы жана башка симптомдору омега-3 кошулмаларын бергенде бир аз жакшырат.
Бирок бул жердеги маанилүү нерсе, бул жыйынтыктар ар бир бала үчүн бирдей эмес. Айрым изилдөөлөр эч кандай жакшыруу байкалган жок.
Мунун бир себеби, бул кошумчалар организминде омега-3 деңгээли төмөн болгон балдар үчүн эң пайдалуу болушу мүмкүн. Муну нормалдуу деңгээлдеги балага берүү анчалык деле чоң айырмачылыкты жаратпашы мүмкүн. Ошондой эле, кандайдыр бир жакшырууларды көрүү үчүн болжол менен 3 ай талап кылынат.
Андыктан, балык майы дарыгер жазып берген ADHD дарысынын же жүрүм-турумдук терапиянын ордун баса албайт, эсиңизде болсун.Бирок, дарыгердин макулдугу менен, бул дарылоодон тышкары берилиши мүмкүн.
Балдарга балык майын берүү коопсузбу? Кандай терс таасирлери болушу мүмкүн?
"Бул табигый нерсе, андыктан эч кандай көйгөй жок" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок балык майы да баарына эле ылайыктуу эмес. Анын терс таасирлери да болушу мүмкүн.
| балык майынын жалпы терс таасирлери | |
|---|---|
| Ооздо балыктын же жагымсыз даамдын болушу | Жаман дем |
| Зарна | Жүрөк айлануу |
| Ашказан оорусу | Ич өткөк |
| Баш оору | Тердөө |
Ушул нерселерден улам, балаңызга кандайдыр бир кошумчаларды берүүдөн мурун педиатрыңыз менен сүйлөшүү маанилүү. Андан кийин дарыгер балаңызга ылайыктуу дозасын жана түрүн аныктайт.
Кошумча тамактан мурун, тамак-аштан башташыбыз керекпи?
Кошумча тамак-ашка кайрылуудан мурун, эң жакшысы - балаңызга омега-3кө бай тамактарды берүүгө аракет кылуу. Көптөгөн балдар балык жегенди жактырбай турганы чын. Бирок, эгер сиз кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизип, аны алар каалагандай даярдасаңыз, алар аны жей алышат.
Бирок бул жерде дагы бир маанилүү нерсе бар . Бул оор металл сымап . Айрым ири балыктардын денесинде көбүрөөк сымап топтолушу мүмкүн. Бул балдар үчүн пайдалуу эмес. Ошондуктан, сымап аз болгон балыктарды тандашыңыз керек.
| Сымап аз жана балдар үчүн ылайыктуу балык түрлөрү |
|---|
| - Лосось |
| - Сардиналар |
| - Консерваланган жеңил тунец |
| - Майдаланган |
| - Креветка |
Балабызга жумасына эки жолу ушундай балык тамагын берсек сонун болмок. Бирок эгер бала такыр балык жебесе, анда кошумча тамак жөнүндө ойлонушубуз керек.
кошумча азык кантип тандоо керек?
Эгер сиз дарыгериңиз менен сүйлөшүп, кошумча каражат ичүүнү чечкен болсоңуз, дарыканадан кошумча каражат сатып алганда ушул нерселерге көңүл буруңуз.
| Эске алуу керек болгон нерселер | Эмне үчүн? |
|---|---|
| "Сымапсыз" деп жазылганын текшерүү үчүн этикеткасын текшериңиз. | Анын сымап уулуу заттарынан таза экендигинин кепилдиги. |
| Балыктын дене майын тандаңыз. | Балыктын боорунун майында Омега-3 аз. Тресканын боорунун майында А жана D витаминдеринин деңгээли өтө жогору болушу мүмкүн. |
| Зыгыр майынан алыс болуңуз. | Анын курамында Омега-3түн (ALA) башка түрү бар. Ал мээ үчүн ADHD үчүн сунушталган EPA/DHA сыяктуу натыйжалуу эмес. |
| Ичегиде эрүүчү капталган капсулаларды же суюк түрүн карап көрүңүз. | Атайын капталган капсулалар балыктын жытын азайтат. Суюктуктарды балдар оңой жутушат. |
Тилекке каршы, дарыканаларда сатылуучу көптөгөн кошумчалар тийиштүү түрдө жөнгө салынбайт. Бул биз этикеткадагы өлчөм чындыгында бөтөлкөдө экенине 100% ишене албайбыз дегенди билдирет. Андыктан, эгерде дарыгериңиз сизге рецепт боюнча берилүүчү кошумчаны , башкача айтканда, дарыгер таблетка бөтөлкөсүнө жазган түрдү бере алса, ал ишенимдүүрөөк.
Акырында, баланын жалпы тамактануусу абдан маанилүү экенин унутпаңыз. Айрым изилдөөлөр канттын, туздун жана кайра иштетилген азыктардын (Батыш диетасы) көп болушу менен ADHDнин ортосундагы байланышты көрсөттү. Ошондуктан, балык майы тең салмактуу, пайдалуу тамактануунун бир гана бөлүгү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Балык майында кездешкен Омега-3 ADHD менен ооруган кээ бир балдарга , айрыкча, алардын Омега-3 деңгээли төмөн болсо, жардам бериши мүмкүн. Бирок бул керемет жолу менен айыктыруучу каражат эмес.
- Бул эч кандай жол менен дарыгер тарабынан белгиленген ADHD дарысын же дарылоону алмаштыра албайт.
- Балаңызга кандайдыр бир кошумча тамак берүүнү баштоодон мурун, педиатрыңыз менен сүйлөшүп алыңыз.
- Алгач, Омега-3 менен камсыз кылуу үчүн рационуңузга сымап аз балык кошуп көрүңүз.
- Кошумча азыктарды тандоодо анын сапатына жана түрүнө көңүл буруңуз. Дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз