Аз өлчөмдөгү тамак жегенден кийин да өзүңүздү ток сезесизби? Ашказаныңыз ооруйбу, жүрөк айлануу же ал тургай кусуу болобу? Эгерде сизде ушул белгилер дайыма болуп турса, анда сизде гастропарез деп аталган оору болушу мүмкүн. Муну укканда чочубаңыз, бул көптөгөн адамдарда кездешкен көйгөй. Келгиле, бүгүн бул тууралуу жөн гана сүйлөшөлү.
Гастропарез деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, гастропарез – бул ашказаныңыздын же ашказаныңыздын адаттагыдан жайыраак бошоп калышы. Дарыгерлер муну "ашказандын кеч бошоп калышы" деп да аташат. Бул тамактангандан кийин токтук сезимин, жүрөк айланууну жана ашказан оорусун пайда кылышы мүмкүн. Бул сизге керектүү калорияларды, витаминдерди жана минералдарды алууга да тоскоол болушу мүмкүн.
Бул үчүн атайын "гастропарез диетасы" жок. Бирок, эгер сиз тамактануу ыкмаңызга жана жеген нерселериңизге бир аз өзгөртүүлөрдү киргизсеңиз, сезген ыңгайсыздыкты бир топ азайта аласыз. Дарыгериңиз сизди диетологго жөнөтүшү мүмкүн. Андан кийин алар сизге туура келген диета планын иштеп чыгышы мүмкүн. Келгиле, жасалышы мүмкүн болгон кээ бир кеңири таралган нерселерди карап көрөлү.
Келгиле, тамактануу жана тамак жасоо ыкмаларыбызды өзгөртөлү.
Биздин негизги максатыбыз - денеңизди керектүү азык менен камсыз кылуу жана ошол эле учурда симптомдорду азайтуу. Баары эле бирдей натыйжа бере бербесе да, бул кеңештер сизге жардам бериши керек.
- Бир тамакта тамактануунун санын көбөйтүп, тамактын көлөмүн азайтыңыз: Бир убакта көп тамак жегендин ордуна, күнүнө 4-6 жолу аз-аздан тамактанууга аракет кылыңыз. Бул ашказаныңыздын тезирээк бош болушуна жардам берет, анткени сиз бир убакта өтө көп тамак жебейсиз. Аз-аздан тамактануу, адатта, 1 же 1,5 стакан тамакты түзөт.
- Алгач пайдалуу азыктарды жеңиз: Тойгонго чейин пайдалуу бир нерсе жеңиз. Ашказаныңызды десерттер жана жеңил тамактар сыяктуу бош калориялар менен толтурбаңыз.
- Тамак-ашыңызды блендер менен аралаштырып, ичиңиз: Бул абдан маанилүү кеңеш. Суюктуктар катуу тамактарга караганда ашказаныңызды тезирээк бошотот. Андыктан, тамак-ашыңызды (эт, балык же тоок эти болсун) бир аз суу, жемиш ширеси, сүт же шорпо менен блендерге салып, суюктук жасап, ичиңиз.
- Клетчатка жана майды азайтыңыз: Бул экөө тең ашказандын бошоп калышын кечеңдетет. Мүмкүн болсо, бир убакта 2-3 граммдан ашык клетчатка жегенден алыс болуңуз. Майдын жалпы керектөөсүн күнүнө 30-50 граммга чейин сактоого аракет кылыңыз.
- Суюк майларды көбүрөөк кошуңуз: Кээде суюк майлар катуу майларга караганда оңой сиңет. Эгерде сизде калория жетишсиздиги болсо, бул жакшы чечим болушу мүмкүн.
- Тамак-ашты жакшылап чайнаңыз: Катуу тамак ашказаныңызга сиңирилиши кыйын. Андыктан, жутуудан мурун, тамакты эзилген картошка сыяктуу жакшылап чайнап алышыңыз керек.
- Көп суу жана суюктук ичиңиз:Күн бою көп суу ичиңиз. Суусуздануу жүрөк айланууну күчөтүшү мүмкүн. Эгер сиз тез-тез кусуп жатсаңыз, дарыгериңиз сизге курамында кант же электролиттер бар Jeevani сыяктуу суусундуктарды ичүүнү сунушташы мүмкүн.
- Эртең менен катуу тамактарды, күндүн аягында суюк тамактарды жеңиз: Эртең менен аз өлчөмдө катуу тамак жеп, күндүн калган бөлүгүндө суюк тамактарга (мисалы, шорполор, смузилер) өтүү жардам берет. Эгерде сиздин симптомдоруңуз оор болсо, дарыгериңиз бир аз убакытка толугу менен суюк диетага отурууну сунушташы мүмкүн.
Келгиле, бир аз убакытка бул тамак-аштардан жана суусундуктардан алыс бололу.
Айрым азыктар сиздин симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн. Төмөндөгү таблицада бул кененирээк түшүндүрүлөт.
| Эмнеден качуу керек | Сүрөттөмө жана мисалдар |
|---|---|
| Майлуулугу жогору катуу азыктар | Колбаса, хот-дог жана башка куурулган же майлуу тамактар сыяктуу кайра иштетилген эттер. Майы аз же майсыз варианттарды тандаңыз. |
| Клетчаткага бай азыктар | Буларды сиңирүү кыйын. Кээде булалар бири-бирине чогулуп, ашказанда шишиг пайда кылышы мүмкүн. Бул безоар деп аталат. Мисалы: чийки жемиштер (алма, мөмөлөр, кокос, апельсин), чийки жашылчалар (капуста, жүгөрү, буурчак, картошканын кабыгы), дан өсүмдүктөрү, жаңгактар жана жаңгак майлары, жасмык сыяктуу жаңгактар жана нокот. |
| Сиңирүүсү кыйын азыктар | Стейк сыяктуу сиңүүсү кыйын эттер, териси барлар. |
| Сүт азыктары | Сүттөгү лактоза кантын сиңирүүдө кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Анын ордуна лактозасыз же соя сүтү сыяктуу сүттү колдонуңуз. |
| Алкоголь жана тамеки чегүү | Бул экөө тең ашказандын бошоп калуу ылдамдыгын ого бетер жайлатат. |
| Газдалган суусундуктар | Газдалган суусундуктар сыяктуу суусундуктардагы аба көбүкчөлөрү ашказаныңызды ток сездириши мүмкүн. |
Бир убакта көп өлчөмдөгү суюктук ичүү да токчулук сезимин жаратышы мүмкүн. Андыктан, тамактанып жатканда сууну жай ууртап алыңыз.
Ошентип, эмне жешибиз керек?
Сизге эң ылайыктуусун табуу үчүн ар кандай тамак-аштар менен эксперимент жасап көрүшүңүз керек болушу мүмкүн, бирок дарыгериңиз сунушташы мүмкүн болгон кээ бир тамак-аштар бар.
| Тамак-аштын түрү | Сиз жей турган нерселер |
|---|---|
| Крахмалдар | Ак нан, ак макарон, крекер. |
| Дан эгиндери | Ак күрүч, тез бышуучу сулу, аз клетчаткалуу дан эгиндери. |
| Белок | Тоок эти, балык, тофу, майсыз уй эти, жылмакай жаңгак майы (1-2 аш кашык). |
| Мөмө-жемиш | Тазаланган, кайнатылган же консерваланган азыктар. Мисалдар: алма соусу, банан, шабдалы, алмурут, канталупа. |
| Жашылчалар | Жакшы кайнатылган, тазаланган жашылчалар. Мисалы: сабиз, кабачки, ашкабак, болгар калемпири, тазаланган таттуу картошка же картошка. |
| Сүт азыктары же алардын альтернативалары | Майсыз сүт, соя/күрүч/бадам сүтү, майы аз сыр, йогурт, пудинг. |
| Жогорку калориялуу суусундуктар | Мөмө-жемиш ширелери, милкшейктер, белок смузилери, аш болумдуу суусундуктар. |
Дагы бир нече маанилүү кеңештер
- Түз отуруңуз: Тамактанып жатканда жана тамактангандан кийин жок дегенде бир саат түз отуруңуз. Чалкалап жатпаңыз. Бул ашказаныңызга түшкөн басымды азайтат.
- Кыска сейилдөө: Тамактангандан кийин кыска сейилдөө симптомдорду азайтышы мүмкүн.
- Тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүңүз: Күн сайын эмне жегениңизди жана аны жегенден кийин кандай сезимде болгонуңузду жазып алыңыз. Бул сизге кайсы тамак-аштар сизге ыңгайсыздык жаратып жатканын түшүнүүгө жардам берет.
Гастропарез менен диабеттин ортосундагы байланыш
Бул абдан маанилүү жагдай. Эгерде кант диабети туура көзөмөлдөнбөсө, ал ашказандын кеч бошоп калышына да алып келиши мүмкүн. Мунун себеби, кандагы канттын деңгээли узак убакыт бою жогору болгондо, ал нервдерге зыян келтирет. Бул ашказандагы нервдерге да таасирин тийгизет.
Ошондуктан, эгер сизде кант диабети болсо, анда дарыгериңиз менен кеңешип, кандагы канттын деңгээлин жакшылап көзөмөлдөп туруу маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Гастропарез - бул ашказандын кадимкиден кечирээк бошоп калышы.
- Бир убакта көп тамактангандын ордуна, күнүнө бир нече жолу аз-аздан тамактаныңыз.
- Майлуу жана клетчаткага бай азыктарды мүмкүн болушунча азайтыңыз.
- Суюк тамактар катуу тамактарга караганда оңой сиңет. Жутуудан мурун тамакты жакшылап чайнап, майдалаңыз.
- Кайсы тамактар сиз үчүн кыйын экенин билүү үчүн тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүңүз.
- Диеталык өзгөрүүлөрдү жасоодон мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүп алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз