Кээде өзүңүздү эч нерсеге жарабай, абдан чарчагандай сезесизби? Мындай болгондо, катуу күлүүгө аракет кылыңыз. Айрым изилдөөчүлөр күлкү эң жакшы дары болушу мүмкүн деп эсептешет. Алардын айтымында, ал сизге жакшы маанай тартуулап гана тим болбостон, денеде жоголгон сергектикти да калыбына келтире алат.
«Эгер адамдар жашоосуна бир аз көбүрөөк күлкү кошо алышса, алардын абалы алда канча жакшы болмок деп ишенем», - дейт психолог жана күлкү терапевти Стив Уилсон. «Алардын ден соолугу да жакшыраак болушу мүмкүн», - деп кошумчалайт ал. Бирок, изилдөөчүлөр адамдардын өздөрүн жакшы сезишине күлкү себеп болобу же жокпу, дагы эле 100% ишене элек. Жакшы юмор сезими, позитивдүү маанай жана досторубуз менен үй-бүлөбүздүн колдоосу да факторлор болушу мүмкүн. Бирок, күлкү бизге жаман эмес, жакшы таасир этери айдан ачык.
Биз күлгөндө денебизде эмне болот?
Биз күлгөндө денебизде чоң физиологиялык өзгөрүү болот. Бетибиздеги жана денебиздеги булчуңдар чыңалат , тамырыбыз жана кан басымыбыз жогорулайт жана дем алуубуз тездейт. Бул ткандарыбызга жеткен кычкылтектин көлөмүн көбөйтөт.
Күлкүнүн пайдасына ишенгендер аны жеңил машыгуу сыяктуу дешет. Ошондуктан, көнүгүүнүн айрым пайдаларына күлүп жетүүгө болот. "Күлүүнүн жана көнүгүүнүн таасири абдан окшош", - дейт Уилсон. "Күлүп жатканда колдоруңузду булгалоо сыяктуу кыймылдарды жасоо жүрөктүн кагышын тездетүүнүн эң сонун жолу".
Күлкү боюнча изилдөөлөрдүн алгачкы пионери Уильям Фрайдын айтымында, жүрөктүн кагышынын белгилүү бир деңгээлине кайык тренажерунда он мүнөт машыгууга кеткен убакыттан аз убакытта, башкача айтканда, бир мүнөт катуу күлгөндө жетүүгө болот.
Изилдөөлөр ошондой эле күлүү калорияларды күйгүзөрүн көрсөттү. Вандербильт университетинин изилдөөчүсү Мацей Буховски жүргүзгөн чакан изилдөөдө ал күлүү учурунда күйгүзүлгөн калориялардын санын өлчөдү. Ал 10-15 мүнөт күлүү болжол менен 50 калорияны күйгүзөрүн аныктады.
Бул жыйынтыктар абдан кызыктуу болгону менен, чуркоо тренажеруңузду ыргытып жиберүүгө шашылбаңыз. Бир кичинекей шоколаддын курамында болжол менен 50 калория бар. Демек, бул темп менен бир фунт арыктоо үчүн 12 саат катары менен күлүшүңүз керек болот!
Күлкү биздин денебизге башка жолдор менен таасир этет
Күлкү деген дал ушуну билдирет.Бул жөн гана булчуң процесси эмес. Ал денебиздеги ар кандай системаларга таасир этет. Келгиле, изилдөөлөрдүн айрым жыйынтыктарын карап көрөлү.
| Денеге тийгизген таасири | Илимий жактан эмне ачылган |
|---|---|
| Кан агымы | Мэриленд университетинин изилдөөчүлөрү эки топ адамдарга комедиялык жана драмалык тасмаларды көрсөтүп, алардын кан тамырларына эмне болгонун изилдешкен. Комедиялык тасманы көргөндөрдүн кан тамырлары кадимкидей кеңейип жана кысылып турган, ал эми кайгылуу тасманы көргөндөрдүн кан тамырлары катып, кан айлануусу чектелип калган. |
| Иммундук система (иммундук жооп) | Стресс күчөгөндө, иммундук системанын активдүүлүгү төмөндөйт. Айрым изилдөөлөр юмор жана көңүл ачуу сезими организмдеги инфекциялар менен күрөшкөн антителолордун жана иммундук клеткалардын деңгээлин жогорулата аларын көрсөттү. |
| Кандагы канттын деңгээли | Кант диабети менен ооруган 19 адам катышкан изилдөөдө алардан тамактангандан кийин абдан зериктирүүчү лекцияга катышуу суралган. Эртеси күнү алар ошол эле тамакты жеп, комедия көрүшкөн. Таң калыштуусу, алардын канындагы канттын деңгээли комедияны көргөндөн кийин зериктирүүчү лекцияга катышкандан кийинкиге караганда төмөн болгон. |
| Эс алуу жана уйку | Күлкүнүн пайдасы жөнүндөгү сөз чындыгында Норман Казинстин тажрыйбасынан башталган. Ага омурткалардын ооруткан оорусу болгон анкилоздук спондилит диагнозу коюлган. Ал Маркс бир туугандардын тасмалары сыяктуу комедияларды көрүү өзүн жакшы сезип калганын байкаган. Ал он мүнөт күлүп, эки саат бою оорутпай уктай алганын айткан. |
Ошентип, күлкү чын эле эң жакшы дарыбы?
Бирок, изилдөөчүлөр күлкүнүн биздин акыл-эсибизге жана денебизге тийгизген толук таасирин аныктоого аракет кылганда, иштер бир аз татаалдашат. Баары эле макул боло бербейт.
«Мен муну жаман нерсе катары айтып жаткан жокмун, бирок күлкүнүн ден соолукка пайдасы жөнүндө далилдер бир аз алсыз», - дейт психология профессору Роберт Провайн. Ал күлкү боюнча жүргүзүлгөн көптөгөн изилдөөлөр кичинекей жана системалуу эмес экенин айтат. Ошондой эле, ал көптөгөн изилдөөчүлөр өз изилдөөлөрүн «күлкүнүн пайдасы бар» экенин далилдөөнү каалоо менен баштаарын айтат.
Мисалы, күлкүнүн таасирин изилдеп жатканда, кыйкыруу сыяктуу окшош аракеттердин таасири эске алынган эмес. "Күлкүнүн таасири кыйкырыктын таасиринен айырмаланары так эмес", - дейт Провайн.
Ал бир нерсени мойнуна алат - бул күлкүнүн ооруну басаңдатуу жөндөмү . Ооруну же ыңгайсыздыкты сезген адамдар катышкан көптөгөн изилдөөлөрдө алар күлгөндө ооруну азыраак сезерин билдиришкен.
Бирок бул жерде да көйгөй бар. Комедия көргөн башка нерсе менен алаксып кетүүдөн көрө жакшыбы же жокпу, белгисиз. "Балким, жүрөктү ооруткан трагедия да ушундай эле таасир калтырышы мүмкүн", - дейт ал.
Себеп менен натыйжаны айырмалоодогу кыйынчылык
Күлкү боюнча изилдөөлөрдүн эң чоң көйгөйү - анын себебин жана кесепетин так айтуу кыйын. Элестетсеңиз, бир изилдөө көрсөткөндөй, көп күлгөн адамдар азыраак оорушат. Ден соолугу чың адамдарда күлө турган нерселер көп болушу мүмкүнбү? Же, ошол эле оору менен ооруган адамдардын арасында, көп күлгөн адамдар көбүрөөк энергияга ээ болушат. Бирок, ошондой эле, көп күлгөн адамдардын мүнөзү көйгөйлөрдү чечүүдө жакшыраак болушу мүмкүн.
Ошондуктан, күлкү чындыгында өзгөрүүнүн агентиби же жакшы маанайдын белгисиби , айтуу өтө кыйын.
Келгиле, жашоонун жакшы сапаты үчүн күлөлү
Провайн күлкү жалпы көрүнүштүн бир гана бөлүгү деп эсептейт. "Күлкү - бул социалдык нерсе. Демек, ден соолукка пайдасы чындыгында күлкүдөн эмес, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен жакын мамиледе болуудан келип чыгышы мүмкүн".
Анын өзүнүн изилдөөсү көрсөткөндөй, биз жалгыз калганга караганда башкалар менен жүргөндө отуз эсе көп күлөбүз . Көп күлгөн адамдардын айланасындагылар менен болгон байланышы бекем болушу мүмкүн. Бул ден соолукка да пайдалуу болушу мүмкүн.
Ал тургай Уилсон да күлкүнүн пайдасы жөнүндө билгендерибиздин чеги бар экенин мойнуна алат. "Көп күлүү ден соолукту чыңдай алат, бирок биз так билбейбиз", - дейт ал. "Мен эч качан адамдардын жөн гана ден соолугун чыңдоо үчүн күлүшүн каалабайт элем. Анткени эгер күлүшсө, бир күнү көңүлү калат".
Бирок баарыбыз билебиз, күлүп, досторубуз жана үй-бүлөбүз менен бирге болуп, бактылуу болуу бизге жакшы сезимдерди тартуулап, сергитүүчү күч берет. Илимий изилдөөлөр эмне үчүн экенин так көрсөтпөсө да, бул тажрыйба чындык.
Ошентип, акырында, Уилсон да, Провайн да күлкү чындыгында ден соолугуңузду жакшыртса да же энергияңызды жогорулатса да, ал жашоо сапатыңызды жакшыртаарын тана албайбыз дегенге кошулушат.
Провайн сурагандай: "Мен күлүүгө каршы эмесмин. Эгер биз күлгүбүз келсе, анда биз болгону ушуну кылышыбыз керекпи? Бул үчүн дарыгердин рецепти керекпи?"
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Күлкү дене үчүн кичинекей көнүгүү сыяктуу. Ал булчуңдарды активдештирет, жүрөктүн согушун жакшыртат жана кан айланууну жакшыртат.
- Айрым изилдөөлөргө ылайык, күлкү кан тамырлардын иштешине, иммундук системага жана кандагы кантты көзөмөлдөөгө да жардам берет.
- Күлкүнүн ден соолукка пайдасын тастыктаган 100% илимий далилдер азырынча жок болсо да, ал эч кандай зыян келтирбейт.
- Күлкүнүн эң чоң жана эң маанилүү пайдасы - бул психикалык эс алуу, бакыт жана социалдык байланыштар аркылуу жашообуздун сапатын жакшыртуу.
- Эсиңизде болсун, күлкү психикалык ден соолукту чыңдай алса да, эгер сизде кандайдыр бир физикалык абал болсо, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылып, тийиштүү медициналык кеңеш алышыңыз керек.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз