Бактылуу болууга өтө көп аракет кылуу кайгыга алып келеби? Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү! (Бакыт парадоксу)

Баарыбыз жашоодо бактылуу болгубуз келет, туурабы? Бирок кээде бизди бактылуу кылат деп ойлогон нерселерибиз бизди ого бетер бактысыз жана көңүлүбүздү калтырат. Мисалы, биз көп пландап, бирок ойлогондой бактылуу болбой калган туулган күн кечеси же биз үмүттөнгөндөй болбой калган Жаңы жыл кечеси. Эмне үчүн мындай болот? Бүгүн биз көпчүлүк адамдар үчүн таң калыштуу, бирок тааныш эмес нерсе жөнүндө сөз кылабыз. Ал Бакыт парадоксу деп аталат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, биз бакытка канчалык көп умтулсак, ал бизден ошончолук алыстайт.

Бакыттын бул парадоксу эмнеде?

Азыркы учурда айланабыздагынын баары бизди бактылуураак болушубузга чакырат. Социалдык медиадагы жылмайган досторубуздун сүрөттөрү, өзүнө-өзү жардам берүүчү китептер, TED баяндамалары, мунун баары бизге "бакыт - бул жетүүгө боло турган максат" деп айтып турат. Бирок көйгөй ушундан башталат. Психологдордун айтымында, эгер сиз башка максат үчүн көп аракет кылсаңыз, бара-бара ошол максатка жакындайсыз. Бирок бакыт тескерисинче иштейт. Канчалык бактылуу болууга аракет кылсаңыз, ошончолук бакыттан кур каласыз. Бул колуңуздагы кичинекей кум сыяктуу. Пляжда жүргөндө бутуңуздагы кумдун салкындыгын сезе аласыз. Бул сонун сезим. Бирок бир ууч кум алып, бекем кармоого аракет кылсаңыз эмне болот? Кум манжаларыңыздын арасынан өтүп кетет. Канчалык көп кармоого аракет кылсаңыз, ошончолук бош болуп калат. Бакыт да ошол эле.

Бакыттын артынан ээрчигенде мээге жана өзүн-өзү башкарууга эмне болот?

Муну тереңирээк изилдөө үчүн психологдор Сэм Маглио жана Акён Ким абдан кызыктуу эксперименттерди жүргүзүштү. Алар тапкан нерсе чындап эле укмуштуудай болду. Алардын эксперименттеринин биринде адамдарга бир нече шоколад беришкен. Бир топко бакыт жөнүндө ойлонуу керектиги айтылган, бирок экинчи топ ойлонгон эмес. Жыйынтыгы кандай болгон? Бакыт жөнүндө ойлонуу керектиги айтылган топ башкаларга караганда көбүрөөк шоколад жеген. Бул алардын бакыт жөнүндө ойлонгондо өзүн кармай албаганын билдирет. Дагы бир экспериментте бир топко аларды бактылуу кылат деп ойлогон нерсени тандоо керектиги айтылган. Калгандарына өздөрүнө жаккан нерсени тандоо керектиги айтылган. Андан кийин аларга чечүү үчүн бир катар табышмактар ​​берилген. Таң калыштуусу, бакытты издеп жаткан топ табышмактарды чечүүгө анча кызыкдар эмес болгондуктан, алар тез эле баш тартышкан.Бул изилдөөчүлөрдү бакыт максатына умтулганыбызда, ал биздин көңүлүбүздү ар кайсы багыттарга бурат деген ойго алып келди. Бул бир эле учурда өтө көп нерсени жасоого аракет кылгандай эле. Бул биздин акыл-эс ресурстарыбызды түгөтөт. Натыйжада, биз жашоодо туура чечимдерди кабыл алуу үчүн керектүү энергияны жоготуп, ого бетер бактысыз болуп калабыз. Ал шоколадды жеген учурда ырахат сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок узак мөөнөттүү келечекте ал өзүн-өзү башкара албай калууга алып келет жана бизди ого бетер бактысыз кылат.

Бакыт жөнүндө өтө көп ойлонуу терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн!

Дагы бир психолог Ирис Маус муну тереңирээк изилдеген. Анын айтымында, бакыт жөнүндө өтө көп тынчсыздануу, башкача айтканда, дайыма "Мен азыр бактылуумунбу?", "Эмнеге бактылуу эмесмин?" деп ойлоо, жашообузга акырындык менен кошулуп жаткан уу тамчысы сыяктуу. Элестетсеңиз, сиз досторуңуз менен баарлашып жатасыз. Бирок оюңузда: "Мен азыр чындап бактылуумунбу?" деген суроо пайда болот. Ошол көз ирмемдеги бакыттан ырахат алуунун ордуна, сиз өзүңүздүн бактыңызды өлчөй баштайсыз. Натыйжада, сиз ошол кооз көз ирмемдин чыныгы бактысын сагынасыз. Ар бир кичинекей нерсени ушундайча өлчөсөңүз, бул көңүл калууга гана алып келет.

Ошентип, кантип чындап бактылуу боло аласың?

Мунун баары биз бактылуу болууга аракет кылбашыбыз керек дегенди билдиреби? Жок, андай эмес. Бул жерде биз түшүнүшүбүз керек болгон нерсе, бакыт максат эмес, ал кошумча продукт . Башкача айтканда, бакыт биз кылган нерселердин, жашоо образыбыздын натыйжасында автоматтык түрдө пайда болот. Төмөндөгү таблица сизге бул айырмачылыкты жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

Ошентип, биз эмне кылабыз?

Биринчиден, сезимдериңизди баалабай коюу керек. Кайгыруу же ачуулануу кадыресе көрүнүш. Ошол сезимдердин келишине жол берип, аларды түшүнүүгө аракет кылыңыз. "Эмнеге мен мындаймын?" деп өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Экинчи жана эң маанилүү нерсе - учур менен жашоо. Өткөнгө өкүнбөй же келечек жөнүндө өтө көп тынчсызданбай, азыр эмне кылып жатканыңызга көңүл буруңуз. Эгер чай ичип жатсаңыз, чайдын даамын жана жытын сезиңиз. Эгер бала менен ойноп жатсаңыз, ошол учурда ал бала менен толугу менен бирге болуңуз. Жогоруда айтылган психолог Сэм Маглио бул изилдөөдөн кийин бул сабакты өз жашоосуна колдонгон. Ал өзүнүн бактысы үй-бүлөсүндө экенин түшүнгөн. Бирок ал ошол учурдун эң чоң душманы анын смартфону экенин түшүнгөн. Ошондуктан ал абдан жөнөкөй бир нерсе кылган. Жумуштан үйгө келгенде, телефонун астыңкы кабатка коюп, эртеси таңга чейин албай турган. Бир нече айдын ичинде ал өзүн мурдагыдан да бактылуу сезген. Бакыт акчага сатып алына турган нерсе эмес. Ал баарыбыздын ичибизде. Аны табуу үчүн, анын артынан кууганды токтотуп, учурда эмне бар экенин баалашыбыз керек. Эгер сиз дайыма өзүңүздү бактысыз, тынчсызданган же стресске кабылган сезсеңиз, кесипкөй жардамга кайрылуу маанилүү. Дарыгериңиз же психикалык саламаттык боюнча адис менен сүйлөшүңүз.