Эң жакын досуңуз, агаңыз, эжеңиз же өмүрлүк жарыңыз бүгүнкү күндө бир аз башкача сезилип жатабы? Ал мурдагыдай жылмайбай же сүйлөбөй жатабы, же баарына капа болуп жаткандай сезилеби? Мындай өзгөрүүнү көргөндө бир аз коркобуз. Балким, ал депрессия деп аталган психикалык абал менен күрөшүп жаткандыр. Бул абдан оор жана жалгыздык сапары. Бирок эң жакшы жери, сиз бул сапарда ага эң сонун күч булагы боло аласыз. Андыктан, келиңиз, мындай адамга кантип жардам бере аларыңызды карап көрөлү.
Кимдир бирөө депрессияга кабылганын кантип билсе болот?
Кээде кимдир бирөөнүн депрессияга кабылганын аныктоо оңой эмес, анткени ар бир адам аны ар кандай кабыл алат жана ар кандай симптомдорду көрсөтөт.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, негизги симптомдордун бири - бул жашоого болгон күч-кубаттын жоголушу . Башкача айтканда, мурда болгон кызыгуу, энергия жана жумушка болгон каалоо сыяктуу нерселер азаят. Баарынан тажагандык жана баарынан алыс болууга аракет кылуу дагы бир симптом.
Бирок бир нерсени унутпаңыз. Жөн гана кайгыруу менен депрессия эки башка нерсе. Күнүбүз жаман болгондо, биз кайгырабыз жана ал бир аз убакыттан кийин жоголот. Бирок депрессия – бул бир нече күнгө, жумага созулган терең психикалык депрессия.
Эгер кимдир бирөө ошол эле кайгыга батып жатса, ал депрессия болушу мүмкүн. Келгиле, негизги белгилерин карап көрөлү.
| Депрессиянын кеңири таралган белгилери | |
|---|---|
| Сезимдер | Күндүн көпчүлүк бөлүгүндө кайгылуу, бош же үмүтсүз сезимде болуу (балдарда жана жаштарда бул дайыма кыжырдануу катары көрүнүшү мүмкүн). |
| Салмактын өзгөрүшү | Салмактын кескин көбөйүшү же азайышы. |
| Уйку | Уйкусуздук же өтө көп уктоо. |
| Жүрүм-турум | Дайыма тынчы жок, кыжырданган же көңүлү чөккөн абалда болуу. |
| Өзүн сыйлоо | Дайыма өзүн күнөөлүү же эч нерсеге татыксыз сезүү. |
| Ой жүгүртүү жөндөмү | Көңүл топтоо жана чечим кабыл алуу кыйынчылыгы. |
| Кооптуу ойлор | Өлүм же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө көп ойлор. |
Улуу адамдар менен жаштардын мүнөздөмөлөрү айырмаланабы?
Ооба, кээде айырмачылыктар болушу мүмкүн.
- Улгайган адамдар: Депрессия картаюунун кадимки көрүнүшү эмес. Жогорудагы симптомдордон тышкары, алар сүйлөө жана басуу ылдамдыгынын төмөндөшүн да байкашы мүмкүн. Ошондой эле, алар баш оору жана дененин оорушу сыяктуу физикалык ооруну сезиши мүмкүн жана баңгизаттарды же алкоголдук ичимдиктерди көбүрөөк колдонушу мүмкүн.
- Жаш балдар жана өспүрүмдөр: Алардын кыйналган абалы ачуулануу, кыжырдануу же дайыма сезимтал болуу түрүндө көрүнүшү мүмкүн. Алар мектептеги тапшырмаларга көңүл топтой алышпайт же мектепке баруудан баш тартышы мүмкүн. Айрым жаштар баңгизат колдонууга же өзүнө зыян келтирүүгө азгырылышы мүмкүн.
Эгерде сиз жакын адамыңызда ушул симптомдорду байкасаңыз, анда эң жакшысы - аларды психиатрга же психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге кайрылууга үндөңүз.
Депрессия менен ооруган адамга кантип жардам берсе болот?
Алардын айыгып кетүү сапарында сиздин колдооңуз абдан маанилүү. Бул дайыма эле оңой боло бербейт, бирок сиз жасай турган нерселер бар.
1. Депрессия жөнүндө билип алыңыз
Бул оору, анын себептери, дарылоо ыкмалары жана жардам берүү жолдору жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк окуңуз. Муну билгенде, алардын жүрүм-турумун түшүнүү, чыдамдуу болуу жана аларга боорукердик менен мамиле кылуу сизге оңой болот. Ошондо сиз: "Ал зериккен жок, алыс эмес, ал чындап эле оорудан жапа чегип жатат" деп түшүнөсүз.
2. Күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга бир аз жардам бериңиз
Депрессия менен ооруган адам үчүн күнүмдүк жумуштар да чоң жүк сыяктуу сезилиши мүмкүн. Эртең менен балдарды мектепке даярдоо, дүкөнгө барып азык-түлүк алуу же кир жуу тоодой сезилиши мүмкүн. Элестетсеңиз, аларга тамак жасагандын ордуна, "Чогуу тамак жасайлыбы?" деп сурагансыз. Бул аларга жалгыз эмес экенин жана бир нерсе кыла аларын сездирет.
Эң негизгиси, эч нерсени мажбурлоого аракет кылбаңыз. "Чай демдейлиби?", "Сыртка чыгып сейилдейлиби?" сыяктуу майда нерселерден баштаңыз. Бул кичинекей кадамдар алар үчүн чоң дем берет.
3. Чыдамдуулук менен жана эч кандай сын-пикир айтпастан угуңуз
Кээде аларга чечимдин кереги жок, жөн гана оюндагысын уга турган бирөө керек. Алар сүйлөшкөндө, чын жүрөктөн кызыгуу менен жана сын көз караш менен эмес, кунт коюп угуңуз. "Мен сизди туура түшүндүмбү?" же "Азыр менден эмне керек?" сыяктуу суроолорду бериңиз. Бул аларга аларды түшүнгөн бирөө бар экенин сезүүгө жардам берет.
4. Чакырууну уланта бериңиз, бирок кысым көрсөтпөңүз.
Депрессия менен ооруган адамдар социалдык баарлашуудан качышат. Алардан бир жакка барууну сурансаңыз, "жок" деп айтышы мүмкүн. Бирок сурай бериңиз. Бирок аларга чоң кечеге караганда "сейилдеп келелиби?" деп айтуу оңой болушу мүмкүн. Аларга "жок" деп айтууга эркиндик бериңиз жана аларды күнөөлүү сездирбеңиз. Балким, бир күнү алар "ооба" деп жооп беришет.
5. Медициналык жардамга этияттык менен кайрылыңыз
Алар дарыгерге баруудан коркуп же уялып жатышы мүмкүн. Андыктан бул тууралуу абдан жумшак сүйлөшүңүз. "Жардам ала турган жерлер барбы? Келгиле, муну карап көрөлүбү?" же "Кааласаңыз, мен сиз менен дарыгерге барам" деген сыяктуу сөздөрдү айтыңыз. Чечим кабыл алуусуна мүмкүнчүлүк бериңиз, жөн гана колдоо көрсөтүңүз.
Эч качан мындай нерселерди жасаба!
Жардам берүү менен бирге эмне кылбоо керектигин билүү да маанилүү. Кээде биз жакшы ниет менен айткан сөздөр аларга ого бетер зыян келтириши мүмкүн.
| Эмнелерден качуу керек | Сүрөттөмө |
|---|---|
| "Эмне болду, чечим кабыл ал" сыяктуу сөздөрдү айтуу | «Бул кичинекей нерсе», «Сенден да чоң көйгөйлөрү бар адамдар бар» же «Күчтүү бол» сыяктуу сөздөрдү айтпа. Бул алардын сезимдерин басынтат. |
| Сын | Алардын сырткы келбети, мисалы, салмак кошуусу же арыктоосу жөнүндө сүйлөшпөңүз. Алар өздөрү жөнүндө буга чейин эле терс көз карашта. |
| Күч | Аларды каалабаган нерселерди жасоого мажбурлабаңыз. Алардын чектерин сыйлаңыз. "Сүйлөшүү керек болсо, мен бул жердемин" деп айткан жакшы, "Муну мага айтышың керек" деп айткандын ордуна. |
| Алкоголь/баңгизат сунуштоо | Айрым адамдар алкоголь кайгыга каршы эң жакшы нерсе деп ойлошот. Бирок ал депрессияны ого бетер күчөтөт. Андыктан мындай нерселерге кайрылбаңыз. |
Өзгөчө кырдаалда эмне кылуу керек?
Кээде өз алдынча жасай ала турган нерселерден да ашып түшө аласыз. Эгерде төмөнкү белгилерди байкасаңыз, дароо чара көрүңүз:
- Эгерде сиз суицид же өзүнө зыян келтирүү жөнүндө сөз кылып жатсаңыз.
- Эгерде оору ушунчалык оор болуп, өзүңүзгө кам көрө албай калсаңыз.
- Эгерде башкаларга зыян келтирүү коркунучу болсо.
- Эгерде депрессиянын белгилери күндөн-күнгө күчөп баратса.
Мындай учурда эң жакшысы - аны мүмкүн болушунча тезирээк жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) алып баруу. Суицид жөнүндөгү ойлор жөнүндө сүйлөшүүнү эч качан баалабай койбоңуз. Бул жардам сурап кыйкырык болушу мүмкүн.
Өзүңүзгө кам көрүүнү да унутпаңыз.
Депрессия менен күрөшүп жаткан адамга жардам берүү эмоционалдык жактан алсыратышы мүмкүн. Эгер сиз башка бирөөгө күч-кубат бергиңиз келсе, анда алгач өзүңүз күчтүү болушуңуз керек.
Андыктан өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Жактырган нерселериңиз менен алектениңиз. Досторуңуз менен баарлашыңыз, сейилдеңиз, көнүгүү жасаңыз. Эгер сиз дагы бул жүктү көтөрө албай кыйналып жатсаңыз, анда кеңешчиге кайрылууга арзыйт.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия алсыздык эмес, бул дарылоону талап кылган медициналык абал. Бул тууралуу билип алыңыз, түшүнүңүз жана жардам бериңиз.
- Жакын адамыңызга сиздин чыдамкайлыгыңыз, боорукердигиңиз жана сынга албаганыңыз керек.
- Аларды мажбурлоого аракет кылбаңыз. Аларга майда-чүйдө нерселерде, өздөрүнүн ылдамдыгы менен жардам бериңиз.
- Эгерде сизде суицид жөнүндө ойлор пайда болсо, аны олуттуу кабыл алып, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз же оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) барыңыз.
- Башкаларга жардам берип жатып, өзүңүздүн психикалык ден соолугуңузга да кам көрүңүз. Өзүңүзгө да кам көрүү маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз