Аутизм спектринин бузулушу (АСБ) менен ооруган балаңыз жакшы уктай албай жатабы? Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Балаңыз түнкүсүн жакшы уктай албай жатабы? Ал түнкүсүн кеч жатабы? Же акырындык менен ойгонуп жатабы? Бул аутизм спектринин бузулушу (АСБ) бар балдардын ата-энелери катары көпчүлүгүңүздөр туш болгон көйгөй. Балаңыздагы бул уйку көйгөйлөрү балага гана эмес, бүт үй-бүлөгө да таасирин тийгизет. Түнкүсүн жакшы уктабагандан кийинки күнү жумушка баруу же үй жумуштарын жасоо канчалык кыйын экенин сиз жакшы билесиз. Андыктан бүгүн, келгиле, бул уйку көйгөйлөрү жана алар менен эмне кыла аларыбыз жөнүндө сүйлөшөлү.

Эмне үчүн аутист балдардын уйку көйгөйлөрү бар?

Мунун бир гана себебин аныктоо кыйын, бирок изилдөөчүлөр бир нече мүмкүн болгон себептерди табышкан.

1. Социалдык белгилерди түшүнүүдөгү кыйынчылыктар:

Жөнөкөй элестетип көрүңүз. Түнкүсүн асман караңгылап калгандыктан эле уктап калбайбыз. Үйдөгү башка адамдардын уктаганга даярданып жатканын көргөндө, жарыкты өчүргөндө, мээбизге "Макул, эми жатуу убактысы келди" деген сигнал келет. Биз муну социалдык белги деп атайбыз. Бирок аутизм менен ооруган балдар бул социалдык белгилерди түшүнүүдө кыйналышы мүмкүн. Ошондуктан алар жатуу убактысы келгенин байкабай калышы мүмкүн.

2. Гормондордун өзгөрүшү:

Денебизде уйкуну көзөмөлдөгөн негизги гормон бар. Ал мелатонин деп аталат. Адатта, түнкүсүн караңгы киргенде денебиз көбүрөөк мелатонин бөлүп чыгарат. Бул бизди уйкуга батырат. Эртең менен жарык киргенде, бул гормондун өндүрүшү азаят жана биз ойгонобуз. Муну биз уйку-ойгонуу цикли же циркаддык ритмдер деп атайбыз.

Бирок кээ бир аутист балдарда бул процесс бир аз башкачараак. Алардын денесинде мелатонин өндүрүү үчүн зарыл болгон аминокислота болгон триптофандын деңгээлинде айырмачылыктар бар экени аныкталган. Ошондуктан, алардын мелатонин гормону түнкүсүн азыраак, күндүз көбүрөөк өндүрүлүшү мүмкүн. Андан кийин алар түнкүсүн уктай алышпайт.

3. Сезимталдыктын жогорулашы:

Балаңыз кичинекей үнгө же жарыкка да өтө сезгичпи? Эшикти ачканда же төшөктү жыйнаганда балаңыз сизди чочутабы? Аутизм менен ооруган көптөгөн балдар үн, тийүү жана жарык сыяктуу тышкы стимулдарга өтө сезгич келишет. Кадимки бала байкабаган кичинекей ызы-чуу да алардын уйкусун бузушу мүмкүн.

4. Тынчсыздануу :

Керексиз коркуу же толкундануу болгон тынчсыздануу да уйкуга чоң таасирин тийгизет. Аутизм менен ооруган балдар кадимки балдарга караганда тынчсызданууга көбүрөөк дуушар болушат. Бул тынчы жоктук алардын көзүн жумуп, тынч уктап калышын кыйындатат.

Уйкуңуз жетиштүү болбосо эмне болот?

Жакшы уйку дене үчүн да, акыл-эс үчүн да абдан маанилүү. Уйкунун жетишсиздиги балаңыздын жүрүм-турумуна чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондой эле, ал сизге ата-эне катары чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Уйкунун жетишсиздиги балдарга кандай таасир этерин көрүү үчүн төмөнкү таблицаны караңыз.

Балаңыздын жакшы укташына кантип жардам берсе болот?

Балаңызга уктатуучу дары берүүнү акыркы чара катары кароо керек. Андан мурун, биз жасай ала турган абдан жөнөкөй, бирок абдан пайдалуу нерселер бар.

• Уктаар алдында стимуляторлорду берүүнү токтотуңуз: Уктаардан бир нече саат мурун кант, шоколад , кофе, чай жана кола берүүнү толугу менен токтотуңуз. Булар балаңыздын көбүрөөк убакытка ойгонушуна жардам берет.

• Уктаар алдындагы тартипти орнотуңуз: Бул эң маанилүү нерсе. Күн сайын бир убакта аткара турган тартипти орнотуңуз. Мисалы, кечки саат 8де денеңизди жууп, кечки саат 8:15те кийинип, кечки саат 8:30га чейин китеп окуп, андан кийин жарыкты өчүрүп, балаңызды уктатып коюңуз. Күн сайын бир эле нерсени бир эле тартипте жасаганыңызда, балаңыздын мээси ага көнүп калат. Бала автоматтык түрдө: "Макул, эми жатар убакыт келди", - деп түшүнөт.

• Балаңызды тынчтандырыңыз: Уктаар алдында тынчтандыруучу бир нерсе жасаңыз. Бул китеп окуу, белине жумшак массаж жасоо же абдан тынчтандыруучу музыка ойноо болушу мүмкүн.

• Экрандардан алыс болуңуз: Уктаардан кеминде бир саат мурун телевизор, компьютер, телефон жана видео оюндар сыяктуу бардык электрондук түзмөктөрдү өчүрүңүз. Көк жарык мелатонин гормонунун өндүрүшүн азайтат, бул уктап калууну кыйындатат.

• Бөлмөдөгү алаксытуучу нерселерди азайтыңыз:
• Жарык: Бөлмөгө жарыктын киришине жол бербөө үчүн калың пардаларды колдонуңуз.
• Ызы-чуу: Эгерде бөлмөдөгү эшиктер ызы-чуу чыгарып жатса, ызы-чууну азайтуу үчүн аларга бир аз май сүйкөңүз. Мүмкүн болсо, калың килем төшөңүз.
• Температура жана төшөнчү: Балаңыздын бөлмөсүнүн температурасы ага ыңгайлуу болушун камсыз кылыңыз. Айрым ымыркайлар оор жуурканды жакшы көрүшөт, башкалары жеңил жуурканды жакшы көрүшөт. Алардын сезимталдыгына ылайыктуусун тандаңыз.

• Дарыгерге кайрылыңыз: Эгерде балаңыз мунун баарына карабастан дагы эле уктай албай жатса, анда сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.
• Уйку күндөлүгү: Дарыгерге барардан мурун, бир жумадай уйку күндөлүгүн жазыңыз. Балаңыздын уйку адаттары жөнүндө билгендериңиздин баарын, анын ичинде качан уктаарын, качан ойгонорун, түнкүсүн канча жолу ойгонорун, коңурук тартаарын, дем алуусунда кандайдыр бир өзгөрүүлөр бар-жогун жана эртеси күнү кандай жүрүм-турумун жазып алыңыз. Бул дарыгерге балаңыздын абалын түшүнүүгө жардам берет.
• Мелатонин кошулмалары: Дарыгердин кеңеши менен гана балаңызга мелатонин кошулмасы сунушталышы мүмкүн. Бул уйку циклин жөнгө салууга жардам берет. Дарыгер менен кеңешпей туруп, балаңызга эч качан дары-дармек же кошумча бербеңиз.
• Жарык терапиясы:Бул дагы медициналык кеңеш боюнча жасалуучу нерсе. Балаңызды эртең менен жаркыраган жарыкка коюу күндүз аны сергек кармап, түнкүсүн мелатонинди өндүрүүгө жардам берет.