Сизде да ушундай сезимдер болду беле? Бир нерсени, айрыкча, жакшы көргөн нерсеңизди баштаганда, ага ушунчалык берилип кетип, айланаңызда эмне болуп жатканын, саат канча болгонун же кимдир бирөө сүйлөп жатканын байкабай каласыз. Бул бүт дүйнөнү унутуп калгандай. Кээде тамак ичүүнү, суу ичүүнү же маанилүү жолугушууга барууну унутуп калган учурлар болот. Медицинада муну гиперфокус деп атайбыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул гиперфокус деген эмне?
Гиперфокус – бул бир нерсеге өтө интенсивдүү, терең жана узак убакыт бою көңүл буруу. Ал ушунчалык интенсивдүү болгондуктан, айланаңыздагы башка эч нерсени сезе албайсыз. Дүйнөдө жалгыз калган нерсе – бул сиз жана сиз кылып жаткан нерсе сыяктуу сезилет.
Дарыгерлер бул абалды көбүнчө көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (СГД) бар адамдарда байкашат. Ал расмий түрдө СГДнын симптому катары классификацияланбаса да, экөөнүн ортосунда тыгыз байланыш бар. Айрым изилдөөлөр СГД менен ооруган адамдардын мээ активдүүлүгү бир нерсеге көңүл буруп жатканда кадимки адамдыкынан айырмаланышы мүмкүн экенин көрсөттү. Ошондуктан, алардын гиперфокусталуу ыктымалдыгы жогору.
Бирок бул ADHD менен ооруган адамдар менен гана чектелбейт. Ар бирибиз чындап жаккан жана бизди чакырган нерсе менен алек болгондо ушундай абалга туш болушубуз мүмкүн. Психологдор муну "агым" деп аташат. Бул сиздин жасап жаткан ишиңизге толугу менен берилип кеткениңизди, ал тургай убакытты да унутуп калганыңызды билдирет. Бирок ADHD менен ооруган адам үчүн бул гиперфокус абалынан бошонуп, көңүлүңүздү башка нерсеге буруу бир аз кыйын болушу мүмкүн.
Бул, айрыкча, сиз экрандын алдында иштеп жатканда, видео оюндарды ойноп жатканда, телевизор көрүп жатканда же социалдык медианы колдонуп жатканда байкалат. Балким, сиз адамдардын бир эле абалда сааттар бою отуруп, ушундай нерселерди жасап жатканын көргөн чыгарсыз.
Эмне үчүн бул бизде болуп жатат?
Мунун эки негизги себеби болушу мүмкүн.
1. Мээнин функциясы : Мээбиздин маңдайкы бөлүгү - бул сыйлык борборлорубуз жайгашкан жер. Кээде, сиз абдан пайдалуу бир нерсе жасап жатканда, мээңиз токтоп, башка нерсеге өткүсү келбейт. Бул сизди алдыга жылдырат.
2. Жүрүм-турум үлгүлөрү:Айрым адамдар бир нерсеге канчалык көңүл бургусу келгенин көзөмөлдөөдө кыйынчылыктарга туш болушат. Бул көңүлдү начар башкаруудан улам болушу мүмкүн.
Бул балдар менен чоңдордун ортосунда кандай көрүнөт?
Гиперфокустун балдарга жана чоңдорго тийгизген таасири бир аз башкача. Келгиле, бул таблица менен кененирээк түшүндүрүп берели.
| Жаш курагы боюнча топ | Гиперфокусту кантип көрүүгө болот |
|---|---|
| Балдар | Балаңыз видео оюн ойноп жатканын элестетиңиз. Сиз бир нече жолу "Уулум... Уулум..." дейсиз, бирок ал сизди укпайт. Ал таптакыр башка дүйнөдө. Же болбосо, ал чындап жакшы көргөн сабагы боюнча (мисалы, сүрөт) үй тапшырмасын аткарып жатканда, бир эле нерсени сааттар бою кайталай берет. Ал айланасында эмне болуп жатканына маани бербейт. |
| Чоңдор | Чоңойгондо сиз жумушка же үй жумуштарына толугу менен берилип кетишиңиз мүмкүн. Мисалы, кеңседеги бир долбоорду бүтүрүп жатып, түшкү тамак ичүүнү унутуп калышыңыз мүмкүн. Же болбосо, үйдү тазалай баштап, ага ушунчалык берилип кетип, кечинде катышышыңыз керек болгон маанилүү жолугушууну же иш-чараны өткөрүп жиберишиңиз мүмкүн. |
Гиперфокустун жакшы жана жаман жактары
Пайдалары
Бул жөн гана жаман нерсе эмес. Гиперфокус туура колдонулганда супер күч сыяктуу. Эгер сизде чындап бүтүргүңүз келген долбоор болсо жана ага чындап берилип иштесеңиз, анда бул жөндөмүңүздү колдонуп, аны эң жогорку сапатта жана ылдамдыкта бүтүрө аласыз. Анткени сиз ага толук көңүл буруп жатасыз, натыйжа абдан ийгиликтүү болушу мүмкүн.
Кемчиликтери
Бирок мунун дагы бир жагы бар. Үй жумуштарын жасоого же кеңседе иштөөгө сааттарыңызды коротконуңуз жөнүндө эч ким эч нерсе айтпайт. Бирок, бул сиздин социалдык мамилелериңизге жана үй-бүлөлүк жашооңузга таасир этиши мүмкүн. Сиз өнөктөшүңүзгө, балдарыңызга жана досторуңузга тийиштүү көңүл бурбай, аларды этибарга албай коюшуңуз мүмкүн.
Дагы бир маанилүү нерсе, бул гиперфокус кээ бир таланттуу балдарда СДВГны аныктоону да кыйындатат. Элестетсеңиз, СДВГ менен ооруган бала математикадан абдан жакшы. Ал гиперфокусунун аркасында математикадан жогорку балл алат. Муну көргөн мугалимдер жана ата-энелер анын эч кандай көйгөйү жок деп ойлошот. Бирок ал башка сабактар менен кыйналып жаткандыр, анткени көңүлүн топтой албайт. Ошондуктан муну да билүү маанилүү.
Муну көзөмөлдөө үчүн эмне кылсак болот?
Гиперфокусту толугу менен жок кылуу мүмкүн болбосо да, биз аны башкара алабыз.
Чоңдор үчүн кеңеш
- Өзүңүздү аныктаңыз: Биринчиден, кайсы нерселерге көбүрөөк көңүл буруп жатканыңызды аныкташыңыз керек. Ал иштерди уктаар алдында баштабаңыз. Ошондой эле, бул иштерди кийинкиге калтырып коюшуңуз мүмкүн болгон маанилүү жумуштан мурун баштабаңыз.
- Эстүү болуңуз: Сиз бул абалга өзүңүз да байкабай кирип кетишиңиз мүмкүн. Андыктан психикалык абалыңызга көңүл буруңуз. Өзүңүздөн: "Мен азыр ушул абалда адашып калдымбы?" деп сураңыз. Эстүүлүк көнүгүүлөрү бул жагынан чоң жардам бере алат.
- Убакытты көзөмөлдөңүз: Тапшырманы баштаганда таймер же ойготкуч коюңуз. Ошентип, тапшырманы аткарууга канча убакыт кеткенин билесиз. Ар бир саат сайын ойготкуч коюп, кыска тыныгуу алуу жакшы идея.
- Калпыңызды өзгөртүңүз: Көңүлүңүздүн топтолуп калганын байкаган замат, ордуңуздан туруп, басып, денеңизди бир аз чоюңуз. Калпыңызды өзгөртүү сизге бул абалдан чыгууга жардам берет.
- Максаттарды коюңуз: Чоң долбоордун үстүндө иштеп жатканда, аны кичинекей бөлүктөргө же максаттарга бөлүңүз. Бир максатыңызды аткаргандан кийин кыска тыныгуу жасаңыз.
Балдар үчүн ата-энелерге кеңеш
- Экран алдындагы убакытты чектөө: Балаңыздын телевизор көрүү жана видео оюндарды ойноо убактысын чектөө. Балаңыз менен сүйлөшүп, бул үчүн бир нече эрежелерди орнотуңуз.
- Так график түзүңүз: Балаңыздын күнү үчүн так жана ырааттуу график түзүңүз. Күндү тамактануу убактысына, ойноо убактысына, үй тапшырмаларын аткаруу убактысына жана уктоо убактысына жараша пландаштырыңыз.
- Балаңыз менен сүйлөшүңүз: Балаңызга гиперфокус деген эмне экенин жөнөкөй сөздөр менен түшүндүрүңүз. Бул абалды башкаруу үчүн чогуу эмне кыла аларыңызды талкуулаңыз.
Эң негизгиси, эгер сизде бул оору, айрыкча, СДВГ боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн тартынбаңыз же коркпоңуз. Ал сизге жана балаңызга керектүү көрсөтмөлөрдү берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Гиперфокус - бул бир нерсеге өтө интенсивдүү жана узак убакытка көңүл буруу.
- Бул ADHD менен көбүнчө кездешет, бирок ал ар бир адамда болушу мүмкүн.
- Анын жумушту тез жана натыйжалуу бүтүрүү сыяктуу артыкчылыктары бар, бирок үй-бүлөлүк жана башка милдеттерди этибарга албоо сыяктуу кемчиликтери да бар.
- Бул кырдаалды өзүңүздү билүү, так болуу, сергек болуу жана так графиктерге ээ болуу менен башкарууга болот.
- Эгерде сизде бул же сиздин ADHD абалыңыз боюнча кандайдыр бир күмөн саноолор же тынчсыздануулар болсо, кечиктирбеңиз жана кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න