Уктап жатканда коңурук тартасызбы? (Коңурук тартуу) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Үйүңүздөгү бирөө, балким, күйөөңүз, атаңыз же ал тургай өзүңүз уктап жатканда катуу коңурук тартасызбы? Кээде жаныңыздагы адам ушул ызы-чуудан улам уктай албай да калат, туурабы? Коңурук тартуу - бул көптөгөн адамдар башынан өткөргөн нерсе. Бирок бул жөн гана ызы-чуубу же ден соолук көйгөйүбү? Бүгүн коңурук тартуу же "(Коңурук тартуу)" деген эмне экенин так билип алалы.

Коңурук тартуу деген эмне? (Коңурук тартуу деген эмне?)

Жөнөкөй сөз менен айтканда, коңурук – бул биз уктап жатканда дем алуу жолдорубуздагы кандайдыр бир тоскоолдуктан улам пайда болгон үн. Бул бир аз бүтөлүп калган суу түтүгүнөн чыккан үнгө окшош. Дем алганда, аба мурун, ооз жана тамак аркылуу кирет. Бул өтмөк бүтөлүп калганда, ал жердеги ткандар кагылышып, кыймылдайт, ошондуктан "гург гург" жана "хар хар" үнү чыгат. Эми караңыз, дээрлик ар бир адам өмүрүндө кайсы бир учурда коңурук тарткан. Кичинекей ымыркайлар жана жаш балдар да кээде коңурук тартышат. Бул кадимки көрүнүш болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз өтө катуу жана башкаларды тынчсыздандырган түрдө коңурук тартсаңыз, бул " уйку апноэси " деп аталган абал болушу мүмкүн. Мындай учурларда, уйку учурунда дем алуу бир азга токтоп калат, андан кийин сиз кайрадан катуу дем аласыз. Эгерде бул нерселер чарчоо жана кыжырдануу менен коштолсо, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.

Коңурук тартуунун белгилери кандай?

Коңуруктун үнү ар бир адамда ар кандай болот. Айрым адамдар үчүн ал жай күркүрөгөн үн сыяктуу угулушу мүмкүн, ал эми башкалары үчүн ал дем алуу, кырылдаган үн же бийик жыштыктагы үн сыяктуу угулушу мүмкүн. Коңурук тарткан адамдар байкай турган башка мүнөздөмөлөргө төмөнкүлөр кирет:

• Уйкуда ары-бери чайпалып, бурулуп жатат.
• Эртең менен ойгонгондо тамагым кургап, ооруп жатат.
• Күндүз өзүмдү абдан чарчаңкы сезем.
• Менин башым ооруп жатат.
• Мен бат эле ачууланып кетем жана өзүмдү кыйын сезем.
• Бир нерсеге көңүл топтоо кыйын.

Ушул сапаттардын бири сизде барбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз.

Эмне үчүн биз коңурук тартабыз? Коңурук тартуунун себептери эмнеде? (Коңурук тартуунун себептери)

Дем алганда аба мурунубуздан, оозубуздан жана тамактан өтөт. Эгерде бул дем алуу жолдорунда кандайдыр бир тоскоолдук болсо, ал жердеги ткандар бири-бирине сүрүлүп, титирешет. Коңуруктун үнүн дал ушул нерсе чыгарат. Бул ткандар:

• Жумшак таңдай
• Миндалиндер
• Аденоиддер (тонзиллдер сыяктуу, булар тамактын үстүнкү бөлүгүндөгү, мурундун артындагы ткандар)
• Тил

Бул дем алуу жолдорунун бүтөлүп калышынын бир нече себеби болушу мүмкүн: 1. Картаюу:Жаш өткөн сайын денебиздеги булчуңдар күчүн жоготот. Андан кийин дем алуу каналдары бир аз кичирейиши мүмкүн. Ошондуктан коңурук улгайган адамдарда көп кездешет. 2. Алкоголь жана тынчтандыруучу каражаттар: Алкоголдук ичимдиктер жана кээ бир дары-дармектер (тынчтандыруучу каражаттар) булчуңдарыбыздын бошоңдошуна алып келет. Андан кийин мурун, ооз жана тамак аркылуу өткөн аба тосулат. Элестетсеңиз, кадимкидей тыгыз болгон ткандар бир аз бошонгондо, алар абада оңой кыймылдайт, туурабы? Дал ушундай болот. 3. Дене түзүлүшү: Айрым адамдардын чоң аденоиддери , чоң бадам бездери же чоң тили болот. Бул нерселер дем алууну да кыйындатат. Дагы бир нерсе - эки таноонун ортосундагы кемирчектин бир тарапка тартылышы (кыйшайган тосмо) . Ошондо да, бир тараптагы аба агымы азаят. 4. Жынысы: Коңурук аялдарга караганда эркектерде көп кездешет. 5. Үй-бүлөлүк тарыхы: Коңурук үй-бүлөлөрдө болушу мүмкүн. Эгерде апаңыз же атаңыз коңурук тартса, сиз коңурук тартуу ыктымалдуулугуңуз жогору. 6. Жалпы ден соолук: Суук тийүүдөн жана аллергиядан улам мурдуңуз бүткөндө коңурук тартылышы мүмкүн . Кош бойлуулук учурундагы гормоналдык өзгөрүүлөр да коңурук тартууга алып келиши мүмкүн. 7. Дене салмагы: Коңурук тартуу жана уйкуга байланыштуу дем алуу көйгөйлөрү ашыкча салмактуу адамдарда, башкача айтканда, дене салмагынын индекси (ДСИ) 25 же андан жогору адамдарда же семиздикте (ДСИ 30 же андан жогору) көп кездешет. Себеби, жаш өткөн сайын майлар тамактын айланасына топтолуп, дем алуу жолдорун жаап коюшу мүмкүн.

Коңурук тартуу жаманбы?

Кээде коңурук тартуу, адатта, чоң көйгөй эмес. Көпчүлүгүбүз жашообуздун кайсы бир мезгилинде коңурук тартабыз. Бирок, эгерде коңуругуңуз катуу болсо, уйкуңузду бузса же чогуу жаткан адамыңыздын тынчын алса, анда дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Кээде биз коңурук тартууну күлкүлүү деп ойлойбуз, бирок анын артында олуттуу ден соолук көйгөйү болушу мүмкүн. Андыктан, аны жеңил кабыл албаңыз.

Дарыгерлер коңурук тартууну кантип аныкташат?

Коңурук тартуу боюнча дарыгерге кайрылганда, ал алгач мурдуңузду, оозуңузду жана тамагыңызды текшерет. Андан кийин алар сизден (жана, балким, өнөктөшүңүздөн) бир нече суроолорду беришет:

• Канчалык көп коңурук тартасыз? (Күн сайын, жумасына бир нече күн?)
• Коңурук кандай угулат? (Ал катуубу, жумшакпы, кандай үн чыгарат?)
• Күндүз өзүңүздү энергиялуу сезип жатасызбы же чарчадыңызбы?

Уйкуну изилдөө / Полисомнография

Эгерде дарыгериңиз сизде уйкунун бузулушу бар деп ойлосо (мисалы, уйку апноэси)), ал сизден уйку изилдөөсүн (полисомнография) жүргүзүүнү суранат. Бул сиз үйдө жасай турган аппарат менен жасалышы мүмкүн же оорукананын уйку борборунда түнөп калууга туура келиши мүмкүн. Бул уйку изилдөөсү төмөнкүлөрдү текшерет:

• Мээ толкунунун активдүүлүгү.
• Дем алуу ыргактары, анын ичинде дем алуудагы тыныгуулар жана дем алуудагы кысылуулар.
• Жүрөктүн кагышынын ылдамдыгы жана кандагы кычкылтектин деңгээли.
• Уйку учурунда пайда болгон кыймылдар (мисалы, колдорду жана буттарды чайпалуу, оодарылып-төшүү).
• Уйкунун ар кандай этаптары жана коңурук тартуу жолдору.

Бул сизге коңурук тартуунун эмнеден улам келип чыгып жатканын жана анын канчалык олуттуу экенин так аныктоого жардам берет.

Коңурук тартуу кантип дарыланат?

Дарыгерлер коңурук тартууну азайтуу үчүн ар кандай дарылоо ыкмаларын колдонушат. Сизге туура келген дарылоо бир нече факторлорго, анын ичинде коңуругуңуздун мүнөзүнө, ден соолугуңуздун тарыхына жана каалоолоруңузга жараша болот.

Хирургиялык эмес коңурук дарылоо ыкмалары

Бул дарылоо ыкмалары, негизинен, уктоо абалыңызды тууралоого же дем алуу жолдоруңузду ачууга багытталган.

• Жашоо образыңызды өзгөртүү: Уктоо абалыңызды өзгөртүү (мисалы, капталыңыздан уктоо), спирт ичимдиктерин ичүүдөн баш тартуу жана салмагыңызды көзөмөлдөө коңурук тартууну азайтууга жардам берет.
• Дары-дармектер: Суук тийүүгө жана аллергияга каршы дары-дармектер мурундун бүтүшүн азайтып, дем алууну жеңилдетет.
• Мурунга тагылуучу тилкелер: Булар мурундун үстүнө коюлганда, мурун тешиктерин ачык кармап, дем алууну жеңилдетүүчү ийкемдүү тилкелер.
• Ооз көңдөйүнө сайылуучу шаймандар: Уктап жатканда оозуңузга тагынып жүрө турган атайын шаймандар бар. Булар жаагыңызды туура абалда кармап, дем алуу жолдоруңузду ачык кармоого жардам берет. Дарыгер муну ооз коргоочу деп да аташы мүмкүн. Бирок, спортто колдонулган ооз коргоочулары коңурук тартуу көйгөйүн чечпейт.

Хирургиялык коңурук тартууну дарылоо

Эгерде коңурук катуу болсо, дарыгерлер кээде хирургиялык операцияны сунушташат. Хирургиялык операция ашыкча ткандарды кичирейтүүгө же алып салууга, же болбосо структуралык көйгөйдү (мисалы, кыйшайган септум ) оңдоого багытталган.

• Лазердин жардамы менен жасалган Увулопалатопластика (LAUP): Бул жумшак таңдайдын арткы жагындагы ткандарды азайтып, дем алуу жолдорунун ачылышын жеңилдетет.
• Абляция терапиясы / Сомнопластика®: Бул ыкма таңдайдагы жана тилдеги ашыкча ткандарды кичирейтүү үчүн радиожыштык энергиясын колдонот.
• Септопластика : Сиз үчүнЭгерде сизде мурун тешиктериңизди бөлүп турган кемирчек, септум кыйшайып калган болсо, дарыгериңиз септопластиканы сунушташы мүмкүн. Бул процедура мурундун ичиндеги кемирчек менен сөөктү кайрадан түздөп, абанын өтүшүн жеңилдетет.
• Тонзиллэктомия же аденоидэктомия: Хирург тамактын арткы жагындагы ашыкча ткандарды (миндалиндерди) же мурундун арткы жагындагы ашыкча ткандарды (аденоиддерди) алып салат.

Бул операциялар жөнүндө угуудан коркпоңуз. Дарыгер чындап зарыл болгон учурда гана ушул сыяктуу нерсени сунуштайт.

Коңурук тартуунун алдын алсам болобу?

Ооба, жашоо образын өзгөртүү коңурук тартууну азайтууга же токтотууга жардам берет. Төмөнкүлөрдү колдонуп көрүңүз:

• Жатар алдында тынчтандыруучу каражаттарды (мисалы, золпидем, клоназепам, эсзопиклон) же спирт ичимдиктеринен баш тартыңыз.
• Дарыгериңизден мурундун бүтүшүн басаңдатуучу дары-дармектер жөнүндө сураңыз.
• Кыймылдуу болуңуз, жакшы машыгыңыз жана өзүңүзгө ылайыктуу салмакты сактаңыз.
• Уктап жатканда башыңызды бир аз көтөрүп туруңуз, бул дем алууну жеңилдетет.
• Капталыңыздан жатуунун ордуна, капталыңыздан жатууга аракет кылыңыз.
• Коңурук тартууну азайтуучу атайын жаздыкчалар бар. Булардын бирин колдонуп көрүңүз. Булар башыңызды туура абалда уктоого жардам берет.

Сизге туура келген көбүрөөк кеңеш алуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшсөңүз болот.

Коңурук тарткан адамдардын келечеги кандай болот? (Коңурук тарткан адамдардын келечеги кандай болот?)

Кээде коңурук тартуу, адатта, зыяндуу эмес. Бирок, катуу, туруктуу же башкаларга тоскоолдук кылган коңурук тартуу уйку апноэси деп аталган олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Узак мөөнөттүү коңурук тартуу төмөнкүдөй ден соолук көйгөйлөрүнүн коркунучун жогорулатат:

• Кандагы кычкылтектин деңгээлинин төмөндөшү (гипоксия)
• Көңүл топтоо кыйынчылыгы
• Күндүзгү ашыкча чарчоо
• Жүрөк ооруунун тутушу
• Жогорку кан басымы
• Инсульт
• 2-типтеги диабет

Ошондуктан биз коңурук тартууну жөн гана үн деп ойлобогула деп айтабыз.

Коңурук тартуудан качан тынчсызданышым керек?

Эгерде коңурук тартуу уйкуңузду бузуп жатса же күндүз чарчоо, баш оору же уктап жатканда дем алуу кыйындап жатса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Ал сизди уйку апноэси сыяктуу уйкуга байланыштуу дем алуу бузулуусуна текшертип бере алат.

Дарыгерден эмне сурашым керек? (Дарыгерге берилүүчү суроолор)

Эгер сиз коңурук тартуу боюнча дарыгерге көрүнгүңүз келсе, төмөнкү суроолорду бергениңиз оң:

• Менин өпкөмө тыгылып жатканымдын себеби эмнеде?
• Менин коңуругум ден соолукка олуттуу көйгөй жаратышы мүмкүнбү?
• Мага дарылануу керекпи? Эгер ошондой болсо, кандай дарылануу керек?
• Коңурук тартууну азайтуу үчүн жашоо образымда кандай өзгөрүүлөрдү жасасам болот?

Бул суроолорду берүү менен сиз дагы чоң түшүнүккө ээ боло аласыз.

Коңурук тартканыңызды кантип билесиз?

Эгер сиз кимдир бирөө менен (өнөктөшүңүз, бөлмөлөшүңүз, бөлмөлөшүңүз) жашасаңыз, алар сизге коңурук тартаарыңызды айтышкан болушу мүмкүн. Бирок жалгыз жашасаңыз, аны так билүү бир аз кыйыныраак. Андай болсо, ызы-чуу менен иштетилген үн жазгычты алып, жатар алдында күйгүзсөңүз болот. Аны эртең менен уга аласыз.

Коңурук тартуу уйку апноэси менен бирдейби?

Жок, коңурук тарткандардын баарында эле "(Уйку апноэси)" боло бербейт. "(Уйку апноэси)" менен ооруган адамдар көп коңурук тартышат, бирок коңурук тартуунун башка көптөгөн себептери болушу мүмкүн.

Менин кичинекей балам коңурук тартып жатат. Мен тынчсызданышым керекпи?

Коңурук тартуу жаш балдарда кадыресе көрүнүш жана сейрек учурларда олуттуу медициналык абалдын белгиси болуп саналат. Көпчүлүк учурда, ал мурундун бүтүшүнөн улам келип чыгат. Бирок, эгер сиз тынчсызданып же тынчсызданып жатсаңыз, балаңыздын педиатрына кайрылганыңыз оң. Ал балаңыздын эмне үчүн коңурук тартып жатканын жана дарылоо керекпи же жокпу, билип ала алат.

Акырында, үйгө алып баруучу билдирүү:

Коңурук тартуу абдан кеңири таралган көрүнүш жана көпчүлүк учурда ал зыяндуу эмес. Бирок эгер сиз катуу, тынымсыз жана уйкуңузду бузгандай коңурук тартсаңыз, бул олуттуу көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиз күндүз чарчоо, кыжырдануу, баш оору же дем алуу кыйынчылыгы менен ойгонуу сыяктуу симптомдорду сезип жатсаңыз, анда сизде уйку апноэси болушу мүмкүн.

Эгер коңуругуңуз ден соолугуңузга таасир этип жатабы же жокпу, билбей жатсаңыз, эң жакшысы - дарыгерге кайрылып, кеңеш алуу. Ошондо сиз эмне үчүн коңурук тартып жатканыңызды жана дарыланууга муктаж экениңизди так биле аласыз. Кабатыр болбоңуз, бардык нерсеге чечимдер бар!