Үй-бүлөңүздөгү бирөө — балким, өнөктөшүңүз, ата-энеңиз же ал тургай сиз — уктап жатканда катуу коңурук тартасызбы? Кээде бул ызы-чуу жакын жердегилердин тынч уктай албай калышына алып келеби? Коңурук тартуу чындыгында абдан кеңири таралган көрүнүш. Бирок бул жөн гана зыянсыз үнбү же ден соолукка байланыштуу көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүнбү? Nirogi Lanka компаниясында биз сизге коңурук тартуунун чыныгы маанисин түшүнүүгө жардам бергибиз келет.
Коңурук тартуу деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, коңурук – бул сиз уктап жатканда дем алуу жолдоруңуздагы тоскоолдуктан улам пайда болгон үн. Муну жарым-жартылай бүтөлүп калган суу түтүгү деп элестетиңиз. Дем алганда аба мурунуңуз, оозуңуз жана тамак аркылуу өтөт. Эгерде жол тар болсо, аба өткөндө ал аймактагы ткандар бири-бирине титиреп, мүнөздүү шылдырак же күркүрөгөн үндү пайда кылат.
Дээрлик ар бир адам өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде коңурук тартат, бирок ал дайыма эле зыянсыз эмес. Эгерде сиздин коңуругуңуз катуу жана башкаларга тоскоолдук кылса, бул уйку апноэси сыяктуу ооруну көрсөтүшү мүмкүн. Бул оору дем алууңузда кыска мөөнөткө токтоп калууга алып келет, андан кийин циклди кайра баштоо үчүн күтүүсүздөн дем алуу же пышылдак пайда болот. Эгерде сиз муну күндүзгү ашыкча чарчоо же кыжырдануу менен бирге сезсеңиз, тезинен дарыгерге кайрылышыңыз керек.
Коңурук тартуунун белгилери кандай?
Коңурук үнү ар бир адамда ар кандай болот — айрымдары тынч термелүүгө ээ болушу мүмкүн, ал эми башкалары катуу, катаал же тиштүү үн чыгарат.
Дайыма коңурук тарткандардын жалпы белгилерине төмөнкүлөр кирет:
- Уйку учурунда тез-тез ооп-артылып туруу.
- Кургак же тамак оору менен ойгонуу.
- Күндүзгү тынымсыз чарчоо .
- Эртең мененки баш оорулардын тез-тез кайталанышы.
- Маанайдын өзгөрүшү, кыжырдануу же өзүн ашыкча сезүү.
- Көңүл топтоо кыйынчылыгы.
Сизде же үй-бүлөңүздө ушул белгилердин бири бар же жок экенин карап көрүңүз.
Эмне үчүн биз коңурук тартабыз? (Коңурук тартуунун себептери)
Коңурук дем алуу жолдорунан аба өтүүгө аракет кылганда ткандардын титирешинен келип чыгат. Негизги түзүлүштөргө төмөнкүлөр кирет:
- Оозуңуздун таңдайынын арткы жагындагы жумшак ткань (Жумшак таңдай)
- Сиздин миндалин бездериңиз
- Аденоиддер (мурундун артындагы жогорку дем алуу жолдорунда жайгашкан ткань)
- Сиздин тилиңиз
Дем алуу жолдорунун тоскоол болушуна алып келүүчү жалпы факторлорго төмөнкүлөр кирет:
1. Картаюу: Жаш өткөн сайын булчуңдардын тонусу төмөндөйт, бул тамактын тарышына алып келиши мүмкүн.
2. Алкоголь жана тынчтандыруучу каражаттар: Бул заттар булчуңдарыңызды ашыкча бошоңдотуп, дем алуу жолдорунун кысылышына жана титирешине алып келет.
3. Анатомия: Чоң бадам бездери, аденоиддер же чоң тил дем алуу жолдорун тарытышы мүмкүн. Кыйшайган септум (мурун кемирчеги) бир таноодон абанын өтүшүн да токтотушу мүмкүн.
4. Жынысы: Статистикалык жактан эркектер аялдарга караганда коңурук тартууга көбүрөөк чалдыгат.
5. Үй-бүлөлүк тарых: Коңурук тартуу үй-бүлөлөрдө көп кездешет; эгер ата-энеңиз коңурук тартса, сизде да коңурук тартуу ыктымалдыгы жогору болушу мүмкүн.
6. Жалпы ден соолук: Суук тийүү , аллергия же мурундун бүтүшү сизди оозуңуз менен дем алууга мажбурлайт, коңурук тартууну күчөтөт. Кош бойлуулук учурундагы гормоналдык өзгөрүүлөр да роль ойношу мүмкүн.
7. Дене салмагы: Дене салмагынын индекси (ДМИ) 25тен жогору болгон же семиздик (ДМИ 30дан жогору) менен ооруган адамдар коңурук тартуудан көбүрөөк жабыркашат, анткени моюндун айланасындагы май топтолушу дем алуу жолдорун кысып коюшу мүмкүн.
Коңурук тартуу кооптуубу?
Кээде коңурук тартуу, адатта, тынчсыздануунун себеби эмес. Бирок,Эгер сиз катуу коңурук тартсаңыз, уйкуңуз тез-тез бузулса же коңуругуңуз өнөктөшүңүздүн уйкусунун сапатына таасир этсе, анда медициналык адиске кайрылганыңыз оң.
Адамдар көп учурда коңурук тартуу жөнүндө тамашалашат, бирок ал олуттуу ден соолук көйгөйлөрүн жашырышы мүмкүн. Симптомдорду этибарга албаңыз.
Дарыгерлер коңурук тартууну кантип аныкташат?
Дарыгерге барганыңызда, алар сиздин мурдуңузду, оозуңузду жана тамагыңызды текшеришет. Алар сизге (же сиздин өнөктөшүңүзгө) төмөнкүдөй суроолорду бериши мүмкүн:
- Канчалык көп коңурук тартасыз? (Ар бир түнүбү же кээдеби?)
- Үн эмнеге окшош?
- Эртең менен өзүңүздү сергек сезесизби же өтө чарчаңкы сезесизби?
Уйкуну изилдөө (полисомнография)
Эгерде дарыгериңиз уйку апноэси сыяктуу негизги көйгөйдөн шектенсе, ал полисомнографияны сунушташы мүмкүн. Бул кээде үйдө же атайын уйку борборунда жасалышы мүмкүн.
Уйкуну изилдөө төмөнкүлөрдү көзөмөлдөйт:
- Мээ толкунунун активдүүлүгү.
- Дем алуудагы тыныгууларды аныктоо үчүн дем алуу режимдери жана кычкылтектин деңгээли.
- Жүрөктүн кагышы .
- Уйку учурундагы физикалык кыймылдар.
- Коңурук тартуу режимиңизди талдоо үчүн ар кандай уйку этаптары.
Бул бизге коңурук тартуунун так себебин жана оордугун аныктоого мүмкүндүк берет.
Коңурук тартуу кантип дарыланат?
Нироги-Ланка дарыгерлери сиздин медициналык тарыхыңызга, коңурук тартуунун оордугуна жана жеке каалоолоруңузга жараша ар кандай ыкмаларды колдонушат.
Хирургиялык эмес коңурук дарылоо ыкмалары
Бул дарылоо ыкмалары, негизинен, уктоо абалыңызды оптималдаштырууга же түнү бою дем алуу жолдоруңуздун ачык болушуна багытталган. Эгерде сиз дем алууга байланыштуу медициналык тез жардамга туш болсоңуз, дароо 911ге же жергиликтүү тез жардам кызматына кайрылыңыз.
- Жашоо образыңызды өзгөртүү: Уйку абалыңызды өзгөртүү (мисалы, капталыңыздан уктоо), спирт ичимдиктерин ичүүдөн баш тартуу жана дене салмагыңызды нормалдуу кармоо менен коңурук тартууну азайта аласыз.
- Дары-дармектер: Суук тийүүгө же аллергияга каршы дары-дармектер мурундун бүтүшүн жоюуга жардам берет, бул уктап жатканда дем алууну жеңилдетет.
- Мурун тилкелери: Булар мурдуңузга чаптала турган ийкемдүү, жабышчаак тилкелер. Мурун жолдорун көтөрүү менен, алар дем алууну жеңилдетүүчү дем алуу жолдорун ачык кармоого жардам берет.
- Ооз көңдөйүнө сайылуучу шаймандар: Уктап жатканда оозуңузга тагынып жүрүүгө боло турган атайын шаймандар бар. Булар дем алуу жолдоруңузду ачык кармоо үчүн жаагыңызды туура жайгаштыруу үчүн иштелип чыккан. Дарыгериңиз муну "ооз коргоочу" деп аташы мүмкүн, бирок спортто колдонулган ооз коргоочулары коңурук тартууну натыйжалуу дарылабай турганын эске алыңыз.
Хирургиялык коңурук тартууну дарылоо
Эгерде коңуругуңуз катуу болсо, дарыгериңиз хирургиялык жолдорду сунушташы мүмкүн. Хирургиялык операциянын максаты, адатта, ашыкча ткандарды кичирейтүү же алып салуу же структуралык көйгөйлөрдү (мисалы, кыйшайган септум ) оңдоо болуп саналат.
- Лазер менен жардам берилген увулопалатопластика (LAUP): Бул процедура тамактын арткы жагындагы жумшак таңдайдагы ткандарды азайтат, бул дем алуу жолдорун кеңейтүүгө жардам берет.
- Абляция терапиясы ( Абляция терапиясы / Сомнопластика®): Бул ыкма жумшак таңдайыңыздагы жана тилиңиздеги ашыкча ткандарды кичирейтүү үчүн радиожыштык энергиясын колдонот.
- Септопластика ( Септопластика ): Эгерде сизде септум кыйшайып калса — башкача айтканда, таноо тешиктериңизди бөлүп турган кемирчек кыйшык болсо — дарыгер септопластиканы сунушташы мүмкүн. Бул операция аба агымын жакшыртуу үчүн мурдуңуздун ичиндеги кемирчек менен сөөктү түздөйт.
- Тонзиллэктомия же аденоидэктомия:Эгерде хирург тамактын арткы жагындагы (миндалиндер) же мурундун артындагы (аденоиддер) ашыкча ткандарды дем алууңузга тоскоол болсо, аларды алып сала алат.
Сураныч, бул процедуралардан коркпоңуз; дарыгер ден соолугуңуз үчүн чындап зарыл болгон учурда гана операцияны сунуштайт.
Коңурук тартуунун алдын алсам болобу?
Ооба, жашоо образыңызды өзгөртүү коңурук тартууну азайтат же токтотот. Төмөнкү кадамдарды жасап көрүңүз:
- Уктаар алдында спирт ичимдиктерин жана тынчтандыруучу дарыларды (мисалы, золпидем, клоназепам, эсзопиклон) ичүүдөн алыс болуңуз.
- Дарыгериңизден мурундун бүтүшүн басаңдатуучу дары-дармектер жөнүндө сураңыз.
- Кыймылдуу болуңуз, үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз жана өзүңүзгө ылайыктуу салмакты сактаңыз.
- Дем алууну жеңилдетүү үчүн уктап жатканда башыңызды бир аз көтөрүңүз.
- Чалкаңыздан эмес, капталыңыздан жатып уктаганга аракет кылыңыз.
- Башыңызды жакшы дем алууга жардам берүүчү абалда кармоого жардам берүүчү коңурук тартууну азайтуучу жаздык колдонууну карап көрүңүз.
Сиздин муктаждыктарыңызга ылайыкташтырылган жекелештирилген кеңеш алуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Коңурук тарткан адамдардын келечеги
Кээде коңурук тартуу, адатта, зыянсыз. Бирок, сиздин эс алууңузду же башкалардын уйкусун бузган катуу, тынымсыз коңурук тартуу уйку апноэси деп аталган олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Узак мөөнөттүү, дарыланбаган коңурук төмөнкү ден соолук көйгөйлөрүнүн коркунучун жогорулатат:
- Кандагы кычкылтектин төмөн деңгээли (гипоксия)
- Көңүл бурууда кыйынчылык
- Күндүзгү ашыкча чарчоо
- Жүрөк ооруунун тутушу
- Жогорку кан басымы
- Инсульт
- 2-типтеги диабет
Ошондуктан биз коңурук тартууну "жөн гана ызы-чуу" деп четке какпашыңыз керектигин баса белгилейбиз.
Коңурук тартуудан качан тынчсызданышым керек?
Эгерде коңурук тартуу уйкуңузду бузса же күндүз чарчоо, эртең менен баш оору же түнкүсүн күтүүсүз дем алуу кыйынчылыгын сезсеңиз, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Алар сизде уйку апноэ сыяктуу уйку-дем алуу бузулуусу бар же жок экенин аныктоо үчүн анализдерди жүргүзө алышат.
Дарыгериңизге бере турган суроолор
Эгер сиз коңурук тартуу боюнча дарыгерге кайрылууну пландап жатсаңыз, төмөнкү суроолорду берип көрүңүз:
- Менин коңуругумдун негизги себеби эмнеде?
- Коңурук тартуу ден соолугума олуттуу көйгөйлөрдү жаратабы?
- Мага медициналык жардам керекпи? Эгер ошондой болсо, кандай варианттарым бар?
- Коңурук тартууну азайтуу үчүн жашоо образымда кандай конкреттүү өзгөрүүлөрдү жасай алам?
Бул суроолорду берүү сиздин абалыңызды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
Коңурук тартканыңызды кантип билесиз?
Эгер сиз төшөктү өнөктөшүңүз же бөлмөлөшүңүз менен бөлүшсөңүз, алар сизге буга чейин эле айтып коюшкан болушу мүмкүн. Эгер сиз жалгыз жашасаңыз, так билүү кыйын болушу мүмкүн. Андай болсо, уктаар алдында ызы-чуу менен иштетилген үн жазгычты колдонсоңуз болот. Текшерүү үчүн жаздырууну эртең менен уга аласыз.
Коңурук дайыма уйку апноэси бар экенин билдиреби?
Жок, коңурук тарткандардын баарында эле уйку апноэси боло бербейт. Уйку апноэси бар адамдар көп учурда коңурук тартса да, адамдын коңурук тартышынын башка дагы көптөгөн себептери бар.
Балам коңурук тартып жатат. Мен тынчсызданышым керекпи?
Жаш балдардын коңурук тартуусу көп кездешет жана ал сейрек учурларда олуттуу медициналык абалды көрсөтөт. Ал көбүнчө мурундун бүтүшүнөн улам пайда болот. Бирок, эгер сиз тынчсызданып жатсаңыз, балаңыздын педиатрына кайрылганыңыз оң. Алар балаңыздын эмне үчүн коңурук тартып жатканын изилдеп, кандайдыр бир дарылоонун зарылдыгын аныктай алышат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
Коңурук тартуу абдан кеңири таралган көйгөй жана көп учурда зыянсыз. Бирок, эгер сиз катуу, тынымсыз же уйкуну бузгандай коңурук тартсаңыз, бул олуттуу көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиз күндүз ашыкча чарчасаңыз, кыжырдансаңыз, баш оорусаңыз же түнкүсүн демигип жатсаңыз, бул уйку апноэси болушу мүмкүн.
Эгер коңуругуңуз ден соолугуңузга таасир этип жатабы же жокпу, билбей жатсаңыз, эң жакшы ыкма - дарыгерге кайрылуу. Алар сизге так себебин жана дарылануу керекпи же жокпу, аныктоого жардам бере алышат. Кабатыр болбоңуз — Nirogi Lankaда бардык нерсеге чечимдер бар!
