Кээде бир ишти баштагандан кийин аны бүтүрүү кыйын болуп жаткандай сезилеби? Же кимдир бирөө сүйлөп жатканда оюңуз башка жакка бурулуп кеткендей сезилеби? Ачкычтарыңызды же телефонуңузду кайда койгонуңуз сыяктуу майда-чүйдө нерселерди көп унутуп каласызбы? Булар жөн гана кокустук эмес. Бул сиздин жалкоолугуңуз же жоопкерчиликсиздигиңиз эмес. Бүгүн биз ушул сыяктуу көйгөйлөрдү жараткан, бирок коомдо көп айтылбаган абдан кеңири таралган оору болгон көңүл бурбаган ADHD жөнүндө сөз кылабыз.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, көңүл бурбаган ADHD деген эмне?
Көңүл бурбаган СДВГ – бул баарыбыз уккан СДВГнын (көңүл буруунун жетишсиздиги/гиперактивдүүлүк бузулушу) бир түрү. Бирок, бул учурда, биз көбүнчө СДВГ менен байланыштырган көңүл буруунун жана гиперактивдүүлүктүн белгилери көп учурда жок же өтө аз болот.
Мындай оору менен ооруган адам үчүн негизги кыйынчылык - көңүлүңүздү топтоп , уюшкандыкта болуу. Элестетсеңиз, сиз маанилүү бир нерсе жасап жатасыз. Бирок күтүүсүздөн оюңуз башка нерселерге бурулуп кетет. Баштаган ишиңиз акыры ташталат. Эгер бул күнүнө бир жолу эмес, дайыма кайталанып турса, бул сиздин күнүмдүк жашооңузга, окууңузга, жумушуңузга жана мамилелериңизге чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Эң негизгиси, бул сиздин күнөөңүз эмес. Бул мээнин иштешинин өзгөрүшүнөн улам пайда болгон абал. Ошондуктан, муну дарылоонун жана башкаруунун тийиштүү ыкмалары бар.
Бул оорунун жалпы белгилери кандай?
Ар бир адам мезгил-мезгили менен бир нерселерди унутуп, көңүлүн жоготот. Бул кадыресе көрүнүш. Бирок көңүл бурбаган ADHD менен ооруган адамга бул нерселер көбүрөөк жана катуу таасир этет. Келгиле, негизги симптомдорду карап көрөлү.
| Мүнөздүү | Күнүмдүк жашоодо ушундай көрүнөт. |
|---|---|
| Майда-чүйдө нерселерге көңүл бурбоо | Мектепте окуу тапшырмаларын аткарып жатканда же кеңседе отчет жазып жатканда, көп учурда кичинекей каталар кетирилет. Сиз шалаакылык менен иштеп жаткандай сезилет. |
| Узак убакыт бою көңүл бурууну сактоодогу кыйынчылык | Китеп окуп жатканда, лекция угуп жатканда же жолугушууда акылыңызды бир жерде кармоо кыйын. Акылыңыз башка дүйнөдө жоголуп кетет. |
| Бирөөнүн эмне деп жатканын угуу кыйын | Кимдир бирөө сиз менен түз сүйлөшүп жатканда да, оюңуз башка жакта жүргөндөй сезилет. Алардын айткандары чындыгында сиздин оюңузга келбейт. |
| Башталгандан кийин ишти аягына чыгара албоо | Бир нерсени шыктануу менен баштасаңыз да, көп өтпөй зеригип, көңүлүңүздү топтой албай каласыз. Үй тапшырмалары жана башка иштер жарым жолдо токтоп калат. |
| Убакытты башкаруу жана уюштуруучулук кемчиликтер | Жумушту өз убагында бүтүрүү жана мөөнөттөрдү сактоо кыйын. Бөлмө жана стол сыяктуу нерселер дайыма башаламан болушу мүмкүн. |
| Күнүмдүк нерселерди унутуу/жоготуу | Мен көп учурда калемимди, капчыгымды, ачкычтарымды, телефонумду ж.б. кайда койгонумду унутуп калам. Аларды табуу көп убакытты алат. |
| Күнүмдүк тапшырмаларды унутуу | Телефон чалууга жооп берүү, эсепти төлөө же жолугушууга баруу сыяктуу жөнөкөй нерселерди да унутуп коюшуңуз мүмкүн. |
Эмне үчүн мындай кырдаал жаралууда?
Мунун бирдиктүү себеби жок, бирок изилдөөлөр ага бир нече факторлор салым кошо аларын көрсөттү.
- Генетика: Бул үй-бүлөлөрдө кездешиши мүмкүн. Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөө ADHD менен ооруса, анда сизде бул оорунун пайда болуу ыктымалдыгы жогору.
- Мээнин түзүлүшү жана функциясы: Бул мээбиздин көңүлдү жана жүрүм-турумду башкарган айрым бөлүктөрүнүн түзүлүшүндөгү жана функциясындагы белгилүү бир өзгөрүүлөргө байланыштуу болушу мүмкүн.
- Кош бойлуулукка таасир этүүчү факторлор:Эненин кош бойлуулук учурунда алкоголдук ичимдиктерди же баңгизаттарды колдонушу, айлана-чөйрөдөгү айрым уулуу химиялык заттардын таасири жана эрте төрөт же салмагы аз төрөлүү сыяктуу факторлор да баланын ADHD оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
Көңүл бурбаган ADHD жашоого тийгизген таасири
Бул абал сиздин күнүмдүк жашооңузда көптөгөн кыйынчылыктарга туш болушуңузга алып келиши мүмкүн. Башкалар муну түшүнбөгөндүктөн, сизди "жалкоо", "жоопкерчиликсиз" же "уюштурулбаган" деп аташы мүмкүн.
Элестетсеңиз, мектепте окуп жүргөндө мугалимдердин сизди "ишиңизди туура эмес аткарып жатканыңызга" жана "айтылгандарды укпай жатканыңызга" нааразы болгонун уккан чыгарсыз. Жумушта, эгер сиз жумушуңузду өз убагында бүтүрө албасаңыз, жетекчилериңиз сизден суроолорду бериши мүмкүн. Бул досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен болгон мамилеңизге да таасир этиши мүмкүн. Бир нерселерди унутуп койгонуңуз үчүн, алар сизди аларга маани бербейт деп ойлошу мүмкүн.
Мунун баары өзүнө болгон ишенимдин төмөндөшүнө, тынчсызданууга жана депрессияга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, муну жөн гана этибарга албай коюу жакшы эмес.
Бул абал кантип аныкталат?
Көңүл бурбаган ADHD диагнозун коюу үчүн бирдиктүү тест жок. Аны кан анализи же сканерлөө менен аныктоого болбойт. Ал сиздин симптомдоруңузду жана жүрүм-турум моделдериңизди кылдат изилдөө менен аныкталат. Бул үчүн сиз психиатр, невропатолог же психолог сыяктуу дарыгерге кайрылышыңыз керек.
Дарыгер төмөнкү кадамдарды жасайт:
1. Симптомдорду ырастоо: Дарыгер сизден, ата-энеңизден, мугалимдериңизден же жакындарыңыздан бала кезиңизден берки жүрүм-турумуңуз жөнүндө сурайт. Алар сиздин мектепте, үйдө жана коомдо өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүз жөнүндө маалымат чогултушат. Ошондой эле, алар сизден симптомдорду баалоо шкаласын толтурууну суранышы мүмкүн.
2. Башка медициналык абалдарды алып салуу: Дарыгер бул симптомдордун башка себептерин, мисалы, уйку көйгөйлөрүн, окуудагы кыйынчылыктарды, баңги заттарды колдонууну же катуу стрессти издейт. Бул толук медициналык тарыхты чогултууну, медициналык кароодон өтүүнү жана зарыл болсо, кошумча текшерүүлөргө жөнөтүүнү камтыйт.
3. Башка психикалык саламаттык көйгөйлөрүн текшериңиз: ADHD депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу башка психикалык оорулар менен коштолушу мүмкүн болгондуктан, дарыгер аларды да издейт.
Адатта, бул белгилер 12 жашка чейин башталып, кеминде 6 айга созулуп, жашооңуздун бирден ашык тармагына (мисалы, мектепте жана үйдө) таасир этиши керек.
Муну бойго жеткенде таанууга болобу?
Ооба, албетте, мүмкүн.Көп учурда бул оору бала кезинде диагноз коюлбай калышы мүмкүн. Эч кандай жамандык болбогондуктан, эч ким аны көйгөй деп ойлобойт. Бирок чоңдор катары бул көйгөйлөр жумушта, университетте жана үй-бүлөлүк жашоодо кыйынчылыктар менен пайда болушу мүмкүн. Балким, балаңызга ADHD диагнозу коюлгандан кийин, бала кезинде бул симптомдор болгонун эстеп, өздөрүнө көңүл бурган чоңдор бардыр.
Кантип дарылоо жана башкаруу керек?
Көңүл бурбаган ADHDди толугу менен айыктыруу мүмкүн эмес. Бирок симптомдорду көзөмөлдөөгө жана ийгиликтүү жашоого алып барууга жардам бере турган дарылоо ыкмалары бар. Адатта, дарыгер бул дарылоолордун бирин же бир нечесин бирге сунушташы мүмкүн.
1. Дары-дармектер
2. Жүрүм-турумду өзгөртүү
3. Машыктыруу
Дары-дармектердин түрлөрү
Бул үчүн бир нече негизги дары-дармектер колдонулат. Аларды дарыгердин сунушу менен гана кабыл алуу керек.
| Дары-дармек категориясы | Бул кантип жөнөкөй иштейт | Мисалдар |
|---|---|---|
| Психостимуляторлор | Мээдеги көңүл бурууну жана сергектикти башкарган нейротрансмиттерлердин ишин жөнгө салат. | Метилфенидат, Амфетамин |
| Стимулятор эмес заттар | Булар мээдеги нейротрансмиттерлерге да таасир этет, бирок башкача жол менен. Булар стимуляторлорго сезгичтиги барлар үчүн ылайыктуу. | Атомоксетин, Гуанфацин |
| Антидепрессанттар | Айрым антидепрессанттар мээдеги химиялык заттарды тең салмактоо менен ADHD симптомдорун көзөмөлдөөгө жардам берет. | Бупропион, Венлафаксин |
Жүрүм-турумду өзгөртүү терапиясы
- Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул абдан натыйжалуу ыкма. Ал сизге ойлоруңуздун, сезимдериңиздин жана жүрүм-турумуңуздун ортосундагы байланышты түшүнүүгө жардам берет. Сиз көйгөйлүү жүрүм-турумдарды аныктап, аларды башкара аласыз жана өзүн-өзү жөнгө салуунун практикалык жолдорун үйрөнө аласыз.
- Топтук терапия же колдоо топтору: Сиз сыяктуу эле окуяларды башынан өткөргөн адамдар менен баарлашуу сизге чоң күч бере алат. Алардын көйгөйлөрүн чечүү ыкмасынан көп нерсе үйрөнө аласыз.
Күнүмдүк жашоону жеңилдетүү үчүн практикалык кеңештер
Дарылоо менен, күнүмдүк жашооңуздагы кичинекей өзгөрүүлөр чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат.
Алаксыткан нерселерди башкарыңыз:
- Мүмкүн болсо, иштөө үчүн тынч жерди сураңыз.
- Айланадагы ызы-чууну азайтуу үчүн ызы-чууну жок кылуучу кулакчындарды колдонуңуз.
- Жумуш убактысында телефонуңузду үн почтасына багыттап, чалууларга күндүн белгилүү бир убагында жооп бериңиз.
Уюштурулган түрдө иштеңиз:
- Күн сайын эртең менен 10-15 мүнөт убакыт бөлүп, күнүмдүк иштердин тизмесин түзүңүз.
- Бир убакта бир гана нерсени жасаңыз. Аны бүтүрүп, кийинкисине өтүңүз.
- Телефонуңузга эскертүүлөрдү жана ойготкучтарды коюңуз.
- Маанилүү нерселерди дептерге жазып алыңыз.
- Эгер сиз эсептерди төлөө сыяктуу нерселерди унутуп калсаңыз, онлайн автоматтык төлөө ыкмаларына өтүңүз.
Буюмдарды жоготуп алуудан сактаныңыз:
- Ачкычтарыңыз, капчыгыңыз жана телефонуңуз сыяктуу буюмдарыңызды сактоо үчүн атайын жерлерди түзүңүз. Аларды ар дайым бир жерде сактоону адат кылыңыз.
Эгер балаңызда көңүл бурбаган ADHD болсо, кантип жардам бере аласыз?
Ата-эне катары сиз балаңызга эң сонун колдоо көрсөтө аласыз.
- Дарыгер тарабынан берилген дарылоо планын так аткарыңыз .
- Балаңыздын мугалимдери менен сүйлөшүп, балаңызга класста кантип жардам бере аларыңызды талкуулаңыз.
- Үй тапшырмасын аткаруу үчүн тынч, алаксытпаган чөйрө түзүңүз.
- Эгер бир эле нерсени кайра-кайра жасоодон тажап жатсаңыз, өзүңүзгө кыска тыныгууларды алууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Бала татаал тапшырманы аткарганда аны мактап, колдоп туруңуз.
- Балаңызды бир ишти туура аткара албаса же бир нерсени унутуп калса, аны урушпаңыз же сындабаңыз. Анын ордуна, ага чечим табууга жардам бериңиз.
Кээде балаңыздын үй жумуштарын (бөлмөнү тазалоо, үй тапшырмасын аткаруу) өзүңүз жасаган оңой деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок мындай кылуу балаңыздын өз алдынча иштөөнү жана максаттарга жетүүнү үйрөнүүсүнө тоскоол болот. Андыктан балаңызга өз темпинде иштөөгө мүмкүнчүлүк бериңиз жана ага жөн гана жетекчилик жана колдоо көрсөтүңүз.
Эгерде бул абал балаңыздын мектептеги окуусуна олуттуу таасир этип жатса, анда аны атайын билим берүү муктаждыктары үчүн жөнөтүүгө да болот. Бул тууралуу дарыгериңизден жана мектеп директоруңуздан сураңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Көңүл бурбаган ADHD жалкоолук же жоопкерчиликсиздик эмес. Бул чыныгы медициналык абал.
- Бул оору балдарга да, чоңдорго да таасир этиши мүмкүн жана көбүнчө бойго жеткенде аныкталат.
- Көңүл топтоо кыйынчылыгы, унутчаактык жана баш аламандык негизги симптомдор болуп саналат, ал эми гиперактивдүүлүк (импульсивдүүлүк) көп учурда байкалбайт.
- Бул абалды дары-дармектер, жүрүм-турумдук терапия жана жашоо образын өзгөртүү аркылуу абдан ийгиликтүү башкарууга болот.
- Эгерде сизде же балаңызда ушул белгилер байкалса, аларды этибарга албоо абалды ого бетер начарлатышы мүмкүн. Ошондуктан, тезинен квалификациялуу дарыгерге кайрылуу маанилүү.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз