Балаңыз түнкүсүн уйкуда басып жүрөбү? (Уйкуда басып жүрүү) – Кабатыр болбоңуз, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Балаңыз түнкүсүн төшөктөн туруп, үйдө ойгоо жүргөндөй басып жүргөнүн көрдүңүз беле? Же бала кезиңизде ушундай окуяга туш болгон белеңиз? Муну биз "уйку басуу" же медициналык жактан "уйку басуу" деп атайбыз. Көптөгөн ата-энелер муну көргөндө бир аз коркуп, тынчсызданышат. Бирок бүгүн биз анын чындыгында эмне экени, эмне үчүн болуп жатканы жана эмне кылса болору жөнүндө сүйлөшөбүз.

Түшкү басуу деген эмне? ("Түшкү басуу" деген эмне?)

Жөнөкөй сөз менен айтканда, уйкуда басуу - бул биз абдан терең уйкуда жүргөндө боло турган нерсе. Билесизби, биздин уйкубуздун ар кандай этаптары бар. Бул эң терең уйку учурунда («Терең уйку») , адатта, уктап калгандан кийинки алгачкы бир нече сааттын ичинде болот. Андан кийин, мээнин айрым бөлүктөрү уктап жатса да, кыймылды башкарган бөлүктөрү кандайдыр бир деңгээлде активдештирилиши мүмкүн.

Баары эле уйку режиминде баспайт, чындыгында "басат". Айрым балдар төшөктө отурушат, турушат же ойгоо жүргөндөй түр көрсөтүшөт (бирок чындыгында уктап жатышат!), балким, бөлмөнүн ичинде басып жүрүшөт, кийинүүгө аракет кылышат же сүйлөшүшөт, бирок эмне деп жатканы түшүнүксүз болушу мүмкүн. Бирок көпчүлүк учурда алар төшөктөн туруп, бир нече мүнөт, кээде отуз мүнөткө чейин басышат.

Сиз уктаган адамдын көзү ачык болгону менен, ал биз ойгоо кезде көргөндөй нерселерди чындыгында көрбөй турганын байкаган чыгарсыз. Алардын көз карашы бош, маанисиз сезилиши мүмкүн. Алар үйүндөгү башка бөлмөдө же таптакыр башка жерде деп ойлошу мүмкүн. Таң калыштуусу, уктаган адамдар көп учурда кайра төшөккө жатып, өз алдынча уктап калышат, ал эми эртең менен ойгонгондо, мурунку түнү болгон эч нерсени эстей алышпайт! Элестетсеңиз, окуя алардын башына жазылып калбагандай.

Эмне үчүн бул уйку басуу болот? Себептери кандай?

Эми сиз: «Эмнеге мындай нерсе менин балама гана болот?» же «Мунун өзгөчө себеби барбы?» деп ойлонуп жаткандырсыз. Чындыгында, уйкуда басуу бир гана себеп менен боло турган нерсе эмес. Ага бир нече факторлор себеп болушу мүмкүн.

• Үй-бүлөлүк тарыхы: Кээде бул тукум куучулук болушу мүмкүн. Башкача айтканда, эгер сиз, жубайыңыз же үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөө бала кезиңизде уйкуда басуу адаты менен ооруган болсоңуз, анда балаңызда да бул адат болушу ыктымал. Анын генетикалык таасири бар деп айтылат.
• Оору же ысытма: Бала ооруганда, айрыкча ысытма көтөрүлгөндө, уйкусурап басып калуу ыктымалдыгы жогору. Бул ысытмадан улам пайда болгон ыңгайсыздык жана тынчсыздануу уйкуну бузушу мүмкүн.
• Уйкунун жетишсиздиги: Жетиштүү уктабоо да мунун негизги себеби болуп саналат. Эгерде бала күнүнө керектүү өлчөмдө уктабаса, анын уйку режими бузулуп, төмөнкүлөр пайда болушу мүмкүн: Ашыкча чарчоо (`(Чарчоо)`) да буга таасир этиши мүмкүн.
• Стресс:Жаш балдар да ар кандай себептерден улам стресске кабылышы мүмкүн. Мектептеги иштер, экзамендер, достору менен болгон көйгөйлөр, үй шартындагы өзгөрүүлөр жана үй-бүлөлүк көйгөйлөр сыяктуу нерселердин баары алардын маанайына жана уйкусуна таасир этиши мүмкүн.
• Айрым дары-дармектер: Сейрек учурларда, кээ бир дары-дармектер (мисалы, кээ бир тынчтандыруучу дарылар, антигистаминдер) терс таасир катары уйкуда басууну пайда кылышы мүмкүн.
• Толук табарсык: Кечинде жатар алдында табарсыктын бошотулбашы да кээде уйкусуздукка алып келери аныкталган. Бул сиздин уйкуңузду бузуп, терең уйкудан ойгонууга алып келиши мүмкүн.
• Уйкунун башка бузулуулары: Кээде обструктивдүү уйку апноэ сыяктуу башка уйку бузулуулары бар балдарда да уйкуда басуу күчөшү мүмкүн.

Уйкуда басуу көбүнчө ушул себептердин бирине же бир нечесине байланыштуу болот.

Бул олуттуу жагдайбы? Коркушум керекпи?

Бул көптөгөн ата-энелерди тынчсыздандырган көйгөй. "Оо, менин балам уйкусурап жүрөт, бул олуттуу оорубу? Мен муну менен эмне кылсам болот?"

Чынын айтканда, эгер бала кээде уйкусурап жүрсө, бул анчалык деле чоң көйгөй эмес. Көпчүлүк балдар бул адаттан чоңойгон сайын, айрыкча өспүрүм куракта арыла башташат. Себеби, мээ өнүккөн сайын уйку режими турукташат.

Бирок, эгер балаңыз күн сайын түнкүсүн тез-тез уйку басып жүрсө же балаңыз уйку басып жүргөндө өзүнө зыян келтирип алуу коркунучу бар деп ойлосоңуз (мисалы, тепкичтен кулап түшүү, терезеден чыгууга аракет кылуу), кеңеш алуу үчүн дарыгерге кайрылганыңыз оң. Кээде уйку басып жүрүү күндүзгү ашыкча уйкучулуктан да келип чыгышы мүмкүн.

Түшкү басууну көргөндөр үчүн бул кээде бир аз күлкүлүү көрүнүшү мүмкүн, бирок кээде коркунучтуу да болушу мүмкүн. Эң негизгиси, уктаганды коргоо керек. Анткени алар эсин жоготушат. Ошондуктан, алар кулап кетиши, бир нерсеге урунушу, курч нерседен жаракат алышы же ал тургай үйдөн байкабай чыгып кетиши мүмкүн.

Маанилүү: Уйкусурап баскан баланын коопсуздугуна кам көрүү өтө маанилүү. Алар байкабай кырсыкка кабылышы мүмкүн. Андыктан муну жеңил ойлуулук менен кабыл албаңыз.

Ошентип, дарыгер эмне кыла алат?

Балаңызды дарыгерге алып барганыңызда, дарыгер алгач сизден жана мүмкүн болсо, балаңыздан бул тууралуу сурайт. Алар сизден бул канча убакыттан бери болуп жатканын, жумасына канча жолу болуп жатканын, уйкуга кеткенде эмне кыларыңызды, канча убакыт уйкуга кеткениңизди, үй-бүлөңүздө кимдир бирөө бул оору менен ооруганбы, балаңыздын башка оорулары барбы, ичкен дары-дармектериңиз жана күндүзгү уйкуңуздун режими жөнүндө сурашат. Кээде алар сизден уйку күндөлүгүн жазууну да суранышы мүмкүн.

Түшкү басуунун атайын "дарысы" жок болсо да,Дарыгер сизге бул оорунун себебин табууга жана жакшы уктоого жардам бере алат. Көпчүлүк учурларда, атайын дарылоонун кажети жок, анткени көпчүлүк балдар убакыттын өтүшү менен бул оорудан айыгып кетишет.

Бирок, эгер балаңыз тез-тез уйкуда басып жүрсө жана бул анын күнүмдүк жашоосуна тоскоол болуп жатса, дарыгерлер кээде "Пландалган ойгонуу" деп аталган дарылоону сунушташы мүмкүн. Бул баланы толугу менен эмес, акырындык менен, бала адатта уйкуга кеткенге чейин 15-30 мүнөт мурун ойготууну камтыйт. Андан кийин алар аны кайра уктатып коюшат. Муну бир нече жумадан кийин жасагандан кийин, сиз уйкуга кеткенди токтото аласыз. Бул уйку режимиңизди бир аз өзгөртүп, терең уйкудагы ыңгайсыз учурлардан качууга окшош.

Өтө сейрек учурларда, эгерде башка эч нерсе аны көзөмөлдөй албаса жана бала тез-тез кырсыкка кабылып жатса, дарыгер уйкуну жайлуу кылуу же терең уйкудагы убакытты кыскартуу үчүн кыска мөөнөттүү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Бирок бул көбүнчө акыркы чара катары, айрыкча жаш балдар үчүн жасалат.

Уйкуда басуунун алдын алуу же азайтуу үчүн бул нерселерди колдонуп көрүңүз

Балаңыздын уйку басуусун толугу менен токтотуу мүмкүн болбосо да, аны азайтуу үчүн бир нече жөнөкөй нерселерди жасай аласыз. Буларды үйдө колдонуп көрсөңүз болот:

• Уктаар алдында эс алыңыз: Уктаардан бир саат мурун телевизор, компьютер жана телефон сыяктуу нерселерди колдонууну токтотуңуз. Анын ордуна, балаңыз менен бирге жумшак ыр угуңуз, эс алдыруучу музыка угуңуз, китеп окуңуз же дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Жылуу ванна алуу да жардам берет. Бул стрессти азайтууга жана жакшы уктоого жардам берет.
• Уйку режимин үзгүлтүксүз түзүңүз: Балаңызды күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонууга көндүрүңүз. Муну майрам күндөрү да бир калыпта сактоого аракет кылыңыз. Бул биологиялык сааттын туура иштешине жана уйку режимин жакшыртууга жардам берет.
• Уйкуга ыңгайлуу шарт түзүңүз: Баланын уктоочу бөлмөсү тынч, күңүрт жарык жана ыңгайлуу температурада болушу керек. Булар жакшы уйку үчүн абдан маанилүү.
• Түнкүсүн өтө көп суюктук ичүүдөн алыс болуңуз: Уктаардан эки саат мурун өтө көп суу же сүт ичүүнү азайтыңыз. Балаңызды дааратканадан чыгарууга жардам берүү үчүн уктаар алдында дааратканага алып барууну унутпаңыз. Толуп калган табарсык да уйкуну бузушу мүмкүн.
• Балаңыз жетиштүү уктаганын текшериңиз: Балаңыз жашына ылайыктуу өлчөмдө уктаганын текшериңиз (мисалы, мектепке чейинки курактагы бала үчүн 10-13 саат, мектеп жашындагы бала үчүн 9-11 саат). Уйкунун жетишсиздиги көптөгөн уйку көйгөйлөрүнүн себеби болуп саналат.
• Стрессти азайтыңыз:Балаңыз менен күндүз эмне болгону тууралуу сүйлөшүңүз, анын суроолору жана коркуу сезимдери жөнүндө сураңыз. Ага өзүн сооронуч жана сүйүү сездириңиз. Кээде бир аз кеңеш берүү да жардам бере алат. Ошондой эле, баланын күнүмдүк иш-аракеттери ага өтө оорбу же жокпу, байкап көрүңүз.

Уйкусурап басып жүргөн адамга кантип кам көрөсүз? Коопсуздукту кантип камсыздайсыз?

Уйкуда басууну азайтууга аракет кылып жатып, балаңыз эмне кылып жатканын билишпегендиктен, эгер ал уйкуда басса, анын коопсуздугун камсыз кылуу да абдан маанилүү.

• Бөлмөлөрдү жана жөө жүргүнчүлөр өтүүчү жолдорду таза кармаңыз: Баланын уктоочу бөлмөсү жана ал баскан коридорлор сыяктуу жерлердеги оюнчуктар, китептер, отургучтар жана столдор сыяктуу тоскоолдуктарды полдон алып салыңыз. Электр зымдары жерде жатпаганына ынаныңыз. Бул анын аларга чалынып кетүү мүмкүнчүлүгүн азайтат.
• Кооптуу жерлерден сак болуңуз: Эгерде үйдө тепкичтер болсо, үстүнкү жана астыңкы жагына коопсуздук дарбазасын коюңуз. Терезелер менен эшиктерди жакшылап жабык жана кулпулап коюңуз. Айрыкча, балкондор же бийик жерлер болсо, аларга көбүрөөк көңүл буруу керек. Аларды бала оңой менен ача албагандай кылып кулпулаңыз.
• Курч куралдарды жана кооптуу буюмдарды алып салыңыз: Бычак, кайчы, айнек идиштер, ширеңке жана от алдыргыч сыяктуу курч буюмдарды ашканада балдар жетпеген жабык жерде сактаңыз.
• Уйкусурап жаткан адамды күтүүсүздөн ойготпоңуз: Эгер сиз аны күтүүсүздөн кыйкырып, тыкылдатып же чайкап ойготсоңуз, алар коркуп, толкунданып, баштары айланып, ал тургай агрессивдүү болуп кетиши мүмкүн экенин уккан чыгарсыз. Бул чындык. Алар түш дүйнөсүндө жүргөндөй. Аларды күтүүсүздөн ойготкондо, эмне болгонун эстей алышпайт.
• Анда эмне кыласыз?: Эгер кимдир бирөөнүн уйкуда басып жүргөнүн көрсөңүз, дүрбөлөңгө түшпөңүз, аны менен жай жана токтоо сүйлөшүңүз, колун мээрим менен кармап, кайра төшөккө жаткырыңыз. "Мына, уул/кыз, бул жакка" деген сыяктуу сөздөрдү айтыңыз. Көпчүлүк учурда алар сизди угуп, кайра уктап калышат. Чоң киши менен сүйлөшкөн жакшы, айрыкча бала капа болсо.
• Балаңызды жерде уктатыңыз: Мүмкүн болсо, балаңызды эки кабаттуу керебеттин үстүнкү кабатында уктатуудан алыс болуңуз.
• Баланын бөлмөсүнүн эшигиндеги коңгуроо: Баланын бөлмөдөн качан чыгып кеткенин билүү үчүн эшикке кичинекей коңгуроо сыяктуу нерсени илип койсоңуз болот.

Үйгө алып кетүү билдирүүсү

Макул, талкуулагандарыбыздан улам, сиз уйкуда басуу жөнүндө жакшы түшүнүк алдыңыз деп үмүттөнөм. Көпчүлүк учурда бул олуттуу көйгөй эмес, бирок бир нече нерсени эске алуу керек.

• Уйкуда басуу – терең уйку учурунда пайда болгон абал. Ал көбүнчө жаш балдарда байкалат, бирок кээ бир чоңдордо да пайда болушу мүмкүн.
• Эгер бул кээде болуп турса, аны чоң көйгөйгө айландырбаңыз. Көпчүлүк балдар чоңойгон сайын андан арыла беришет.
• Эгер бул тез-тез кайталанып турса, балаңыз коркунучта болушу мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз же балаңыз күндүз өтө уйкусурап жатса, дарыгерге кайрылыңыз.
• Балаңыздын коопсуздугу эң маанилүү нерсе. Үйүңүздүн коопсуздугун камсыз кылуу сиздин милдетиңиз.
• Уйкунун жакшы адаттарын калыптандыруу. Белгиленген убакта жатуу, жатар алдында эс алуу жана жетиштүү уктоо бул абалды көзөмөлдөөгө жардам берет.
• Эгер сиз уйкусурап басып жүргөн баланы көрсөңүз, дүрбөлөңгө түшпөңүз, аны токтоо жана жай кайра төшөккө жаткырыңыз. Аны күтүүсүздөн ойготууга аракет кылбаңыз.

Эсиңизде болсун, бул көйгөйгө туш болгон жалгыз сиз эмессиз. Мындай нерсе башка көптөгөн балдар менен да болот. Зарыл болсо, медициналык жардамга кайрылыңыз жана бул кырдаалды чыдамкайлык жана түшүнүү менен чечиңиз. Балаңыз жакында бул абалдан арылып, тынч жана коопсуз уктай алат!

уйкуда басуу, уйкуда басуу, балдардын уйкусу, терең уйку, уйку көйгөйлөрү, пландаштырылган ойгонуу, балдардын ден соолугу, уйкунун бузулушу