Сиз дагы адамдар менен баарлашуудан жана алардын алдында сүйлөөдөн коркосуңузбу? Бул "(Социалдык тынчсыздануу бузулуусу / Социалдык фобия)"бы? Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Кээде жаңы адамдар менен таанышканда, элдин алдында сүйлөгөндө же кимдир бирөө сизге карап турганда өзүңүздү толкунданып, тынчсызданып же ыңгайсыз сезесизби? "Мен бир нерсени туура эмес кылып коёмбу? Башкалар мен жөнүндө эмне деп ойлошот? Мен четте калып каламбы?" деп ойлойсузбу? Маал-маалы менен ушундай коркуу сезимин сезүү кадыресе көрүнүш болушу мүмкүн. Бирок бул коркуу сиздин күнүмдүк жашооңузга таасир этсе , маанилүү тапшырмаларды өткөрүп жиберсеңиз, бул жөн гана уят нерсе эмес болушу мүмкүн. Бүгүн биз ушундай кырдаал жөнүндө сөз кылып жатабыз.

Социалдык тынчсыздануунун бузулушу деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "Социалдык тынчсыздануу бузулушу" (мурда "Социалдык фобия" деп аталган) - бул сизде башкалар сизди сындайт, өзүңүздү жаман сездирет же сизге карайт деген катуу, туруктуу коркуу сезими бар психикалык саламаттык абалы. Бул жөн гана кичинекей толкундануу эмес, бул сизге көп стресс алып келген нерсе.

Бул коркууну сиз ар кандай социалдык кырдаалдарда сезишиңиз мүмкүн. Мисалы:

• Жаңы адамдар менен таанышканда.
• Презентация жасоо керек болгондо, кеңседеби же класстабы.
• Телефон чалууга болот, кирген чалууга жооп берүүгө болот.
• Коомдук даараткананы колдонуңуз.
• Дүкөнгө же ресторанга барып, жардам сураңыз.
• Кимдир бирөө менен "жолугушууга" барганда.
• Топтун алдында суроого жооп бериңиз.
• Башкалардын көзүнчө жегиле.
• Жумушка орношуу үчүн маектешүүгө барганда.

Мунун баарынын тамыры - "башкалар мени соттоп, четке кагып, уятка калтырат" деген катуу коркуу.

Бул кырдаалдан ким көбүрөөк жабыркайт?

Социалдык тынчсыздануу бузулушу – бул ар бир адамга таасир этиши мүмкүн болгон абал. Бирок, симптомдор көбүнчө 20 жашка чыга электе башталат. Бул абал эркектерге караганда аялдарда бир аз көбүрөөк кездешет.

Бул абал канчалык кеңири таралган?

Бул сейрек эмес. Дүйнө жүзү боюнча ар бир 100 адамдын 5тен 10го чейинкисинде социалдык тынчсыздануу бузулуусу бар деп болжолдонууда. Бул психикалык саламаттыктын баңгизат колдонуу бузулууларынан жана депрессиядан кийинки үчүнчү орунда турат.

Социалдык тынчсыздануунун ар кандай деңгээлдери барбы?

Ооба, "Социалдык тынчсыздануу бузулуусунун" ар кандай деңгээлдери бар. Ал кээ бир адамдарга өтө жеңил таасир этиши мүмкүн, бирок башкаларга бир аз катуураак таасир этиши мүмкүн, ал эми кээ бир адамдарга абдан катуу таасир этиши мүмкүн.

• Жеңил социалдык тынчсыздануу : Бул адамдарда жогоруда айтылган физикалык жана психикалык симптомдор бар.Алар муну сезишсе да, социалдык кырдаалдарга катышышат жана кандайдыр бир жол менен чыдашат. Кээде алар бул коркууну бир гана социалдык кырдаалда сезиши мүмкүн. Мисалы, алар башкалардын көзүнчө тамактануудан гана коркушу мүмкүн, бирок башка нерселерди кадимкидей жасашат.
• Орточо социалдык тынчсыздануу: Бул адамдарда да симптомдор байкалат. Алар кээ бир социалдык кырдаалдарга катышышат, ал эми башкаларынан качышат. Мисалы, алар кеңседеги чакан топ менен сүйлөшө алышат, бирок чоң жыйында сүйлөөдөн коркушат.
• Өтө катуу социалдык тынчсыздануу: Бул адамдар социалдык кырдаалдарда өтө оор симптомдорду, кээде дүрбөлөңгө түшүүнү башынан өткөрүшү мүмкүн. Натыйжада, алар мүмкүн болушунча социалдык кырдаалдардан качышат. Бул адамдар дээрлик ар бир социалдык баарлашууда бул коркууну көп сезишет.

Элестетсеңиз, эгер сиз кечеге чакыруу алсаңыз, кечеге бир нече күн калганда тынчсызданып, "Мен эмне кылам, эч ким мени ойлобойбу?" деген сыяктуу нерселерди ойлоно баштайсыз. Бул "Күтүлбөгөн тынчсыздануу " деп аталат. Бул дагы " Социалдык тынчсыздануу бузулуусунун" бир бөлүгү.

Бул деңгээлдер өмүр бою өзгөрүп турушу мүмкүн. Бирок, бул оорунун деңгээли кандай болбосун, медициналык кеңеш алуу жана дарылоо абдан маанилүү, анткени ал сиздин бактыңызга жана жашоодогу ийгилигиңизге таасир этиши мүмкүн.

Социалдык тынчсыздануу менен жөн гана уялчаактыктын ортосунда кандай айырма бар?

Бул жерде көп адамдар башаламандыкка кабылышат. Уялчаактык – баарыбызда мезгил-мезгили менен пайда болгон сезим. Жаңы жерге барганда жана чоочун адамдардын көзүнчө бир аз толкундануу кадыресе көрүнүш.

Бирок, "Социалдык тынчсыздануу бузулушу" андан алда канча ары кеткен нерсе.

• Күнүмдүк жашоого кийлигишүү: "Социалдык тынчсыздануу бузулуусунда" сезген коркуу сезими күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол боло берет. Мисалы, ал сизге дүкөнгө бир нерсе сатып алууга, автобуска түшүүгө же жөн гана башка адамдар менен баарлашууга бара албай калганга чейин таасир этиши мүмкүн.
• Коркуу сезиминин интенсивдүүлүгү: "Социалдык тынчсыздануу бузулуусунда" сезилген коркуу сезими жөнөкөй уялчаактыктагы коркууга караганда алда канча күчтүү жана башкаруу кыйыныраак.
• Качуу: Бул коркуу сизди көптөгөн социалдык кырдаалдардан атайылап качууга мажбурлайт.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, мезгил-мезгили менен уялчаак болуу билимиңизге, карьераңызга же жеке мамилелериңизге чоң таасирин тийгизбейт. Бирок социалдык тынчсыздануу бузулушу мунун баарына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Көп адамдар муну жөн гана өздөрүнүн "мүнөзү", мүнөзүнүн бир бөлүгү деп ойлошот, ошондуктан алар жардам сурашпайт. Бирок, эгер сизде ушул оор симптомдор улана берсе, дарыгерге кайрылуу маанилүү.

Мунун себептери эмнеде?

Изилдөөчүлөр жана дарыгерлер дагы эле социалдык тынчсыздануу бузулуусунун так себебин аныктоого аракет кылып жатышат, бирок алар төмөнкү факторлор роль ойношу мүмкүн деп эсептешет:

• Үй-бүлөлүк тарых ("Генетика"): Эгерде сиздин үй-бүлөңүздө кимдир бирөө бул ооруга чалдыккан болсо, анда сизде да анын пайда болуу ыктымалдыгы бир аз жогору. Бирок ал генетикалык байланыш кандайча иштээри азырынча так белгисиз.
• Мээнин иштеши : Бул мээбиздин коркуу жана тынчсызданууну башкарган бөлүктөрүнүн иштешиндеги кээ бир өзгөрүүлөргө байланыштуу болушу мүмкүн.
• Айлана-чөйрөнүн факторлору жана тажрыйбалары: Буга бала кезиндеги катаал сын, коркутуу, уятсыздык же ата-эненин ашыкча көзөмөлү себеп болушу мүмкүн. Ошондой эле, стресстүү жашоо окуялары да себеп болушу мүмкүн.

Социалдык тынчсыздануунун белгилери кандай?

"Социалдык тынчсыздануу бузулуусу" бар адам башкалардын көзүнчө бир нерсе кылууга же эл көп жерде болууга туш болгондо ар кандай симптомдорду, жүрүм-турумдарды жана ойлорду сезиши мүмкүн.

Физикалык жактан сезилген белгилер:

• Бет кызарып, катуу тердеп, колдоруңуз жана буттарыңыз титиреп, жүрөктүн кагышы бир топ тездейт.
• Ашказанда ыңгайсыздык жана кусуу сезими.
• Башкалар менен сүйлөшүп жатканда алардын көзүнө тике кароо кыйын.
• Денем ташка урунгандай катып, ыңгайсыз болуп жатат.

Ой жүгүртүү жана жүрүм-турум менен байланышкан мүнөздөмөлөр:

• Алар башкалардын көзүнчө өздөрү жөнүндө өтө көп ойлошот (алар өздөрүн абдан уялчаак болуп калышат).
• Мен дайыма өзүмдү уят, ыңгайсыз жана кемчиликтүү сезем.
• Акылым бошоп, эмне деп айтаарымды билбей турам.
• "Башкалар мени сындашат, четке кагышат, мени акылсыз деп ойлошот" деген сыяктуу терс ойлор келе берет.
• Мен башка адамдар, айрыкча бейтааныш адамдар жүргөн жерлерге барып, алар менен сүйлөшүүдөн корком жана тартынам.
• Мүмкүн болушунча эл көп чогулган жерлерден алыс болуңуз.

Бул абалды кантип таанууга болот?

Бул абалды дарыгер, психолог, психиатр же квалификациялуу кеңешчи аныктай алат. Алар Америка психиатриялык ассоциациясы тарабынан басылып чыккан Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосундагы (DSM-5) критерийлерди колдонушат.

Ал критерийлердин айрымдары төмөнкүлөр:

• Башкалар сизди терс баалап же уятка калтырып коёт деп коркуу сезиминен улам социалдык кырдаалдардан тынымсыз, күчтүү коркуу.
• Коркунучтуу социалдык кырдаалдардан качуу же аларга катуу коркуу жана тынчсыздануу менен кароо.
• Пайда болгон тынчсыздануу кырдаалга ылайыктуудан алда канча көп.
• Бул коркуу жана тынчсыздануу сиздин күнүмдүк жашооңузга (окуу, жумуш, мамилелер) тоскоол болот.
• Бул коркуу жана тынчсыздануу башка физикалык абалдан, дары-дармектерден же баңгизат колдонуудан келип чыкпайт.

Дарыгер сизден симптомдоруңуз, медициналык тарыхыңыз, ичип жаткан дары-дармектериңиз жана башка медициналык абалдарыңыз бар-жогун сурайт. Адатта, кеминде 6 ай бою сакталып калган симптомдор социалдык тынчсыздануунун бузулушу деп эсептелет.

Муну аныктоо үчүн атайын тест барбы?

Бул үчүн атайын кан анализи же сканерлөө жок. Бирок, дарыгерлер жана психологдор сиз эмнени башынан өткөрүп жатканыңызды тереңирээк түшүнүү үчүн атайын анкеталарды колдонушат. Ал анкеталарга берген жоопторуңуздун негизинде алар сизде "Социалдык тынчсыздануу бузулуусу" бар же жок экендиги жөнүндө тыянак чыгара алышат.

Муну дарылоонун жолу барбы?

Ооба, албетте! "Социалдык тынчсыздануу бузулуусу" - бул абдан дарылануучу абал. Дарылоонун эки негизги жолу бар:

1. Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (`Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия – КБТ`)

2. Дары-дармектер – айрыкча антидепрессанттар жана кээде бета-блокаторлор.

"(Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия - CBT)" деген эмне?

CBT - бул сизге ден соолукка зыяндуу, пайдасыз ой жүгүртүүңүздү жана жүрүм-турумуңузду өзгөртүүгө жардам берүү үчүн атайын даярдалган психолог же кеңешчи сиз менен бирге иштеген психологиялык дарылоо ыкмасы.

Бул бир күндө боло турган нерсе эмес. Сиз бир нече жума, балким, айлар бою бир нече сессияга катышууга туура келет. Кеңешчиңиз сиз менен сүйлөшүп, суроолорду берип, көйгөйлөрүңүзгө башкача көз караш менен кароого жардам берет. Бул аркылуу сиз стресс, тынчсыздануу жана оор социалдык кырдаалдар менен жакшыраак күрөшүүнү жана аларды башкарууну үйрөнөсүз.

Социалдык тынчсызданууну басуучу дары-дармектер кайсылар?

Дарыгерлер "социалдык тынчсыздануу бузулуусу" үчүн ар кандай дары-дармектерди жазып беришет.

• SSRIлер ("Тандалма серотонинди кайра кабыл алуунун ингибиторлору"): Булар "антидепрессанттын" бир түрү. Булар көбүнчө "социалдык тынчсыздануу бузулуусу" үчүн дайындалган биринчи дары-дармектер. Мисалдар: "флуоксетин (Прозак®)", "сертралин (Золофт®)", "пароксетин", "циталопрам", "эсциталопрам".
• SNRI'лер (`Серотонин-Норадреналинди кайра кармоо ингибиторлору`): Бул дагы `антидепрессанттын` бир түрү. Мисалдар: `венлафаксин`, `дулоксетин (Cymbalta®)`.
• Бензодиазепиндер: Булар тынчсызданууну басаңдатуучу дары-дармектер. Бирок, алар кыска убакытка гана берилет. Алар антидепрессанттар иштей баштаганга чейин же шашылыш учурларда тынчсызданууну көзөмөлдөө үчүн берилет. Алар көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн болгондуктан, узак мөөнөттүү колдонууга жараксыз. Мисалдар: лоразепам, альпразолам .
• Бета-блокаторлор : Бул типтеги дары-дармектер, адатта, кан басымынын жогорулашы үчүн дайындалат. Бирок, ал ошондой эле "социалдык тынчсыздануу" учурунда жүрөктүн тез согушу жана колдун титиреши сыяктуу белгилерди жаратышы мүмкүн.Булар физикалык симптомдорду көзөмөлдөөгө жардам берет. Мисалдар: «пропранолол», «метопролол».

Сизге туура келген дары-дармекти жана дозаны табуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бирок эң негизгиси - дарылоону баштоо. Акырындык менен айыгып кетериңизди унутпаңыз.

Дарынын кандайдыр бир терс таасирлери барбы?

Ооба, башка дарылар сыяктуу эле, бул дарылар кээ бир терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Бул сиз кабыл алган дарыга жана денеңиздин ага кандай реакция кыларына жараша болот. Кандайдыр бир дары-дармекти баштоодон мурун дарыгериңиз менен бул тууралуу сүйлөшүү абдан маанилүү.

Дарынын таасири канча убакытты алат?

• Антидепрессанттардын (SSRI жана SNRI) таасири бир нече жумага (балким, 4-6) созулушу мүмкүн. Андыктан, дарыны иче баштаганда дароо чоң өзгөрүү болот деп күтпөңүз. Чыдамдуу болуп, дарыгердин көрсөтмөсү боюнча дарыны ичүүнү улантуу маанилүү.
• "Бензодиазепиндер" сыяктуу тынчсызданууга каршы дары-дармектер тез таасир этет. Бирок, мурда айтылгандай, алар узак мөөнөткө колдонулбайт.
• Бета-блокаторлор ошондой эле физикалык симптомдорго тез таасир этет.

Бул абалдын пайда болушуна кандай тобокелдик факторлору салым кошот?

Жогоруда айтылгандай, так себептери дагы эле изилденип жатат. Бирок, социалдык тынчсыздануу бузулуусунун өнүгүү коркунучун жогорулатары төмөнкүлөрдө аныкталган:

• Генетикалык: Эгерде үй-бүлөдө кимдир бирөө ушул ооруга чалдыкса.
• Ата-эненин жүрүм-туруму: Эгерде ата-эне бала кезинде өтө эле көзөмөлдөп же агрессивдүү тарбия берсе.
• Жашоодогу коркунучтуу жана стресстик окуялар.

Бул кырдаалдын келечеги кандай? (Божомол)

Социалдык тынчсыздануу бузулуусу бар адамдар дарылоого абдан жакшы жооп беришет. Бул алардын CBT, дары-дармектер же экөө тең менен олуттуу өзгөрүүлөрдү жасай аларын билдирет. Айрым адамдар өмүрүнүн калган бөлүгүндө дары-дармектерди аз дозада ичиши керек болушу мүмкүн. Башкаларына дары-дармек же кеңеш кыска убакытка гана керек болушу мүмкүн.

Эң негизгиси, эгерде дарыланбаса, ал зыяндуу болушу мүмкүн. Эгерде дарыланбаса, бул абал сиздин билимиңизге, жумушуңузга, жеке мамилелериңизге жана жашоодогу бактыңызга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Кээде ал тургай оор депрессияга же алкоголдук ичимдиктерди колдонуунун бузулушуна алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, эгерде сизде симптомдор бар деп ойлосоңуз, сөзсүз түрдө медициналык жардамга кайрылыңыз.

Бул абал канча убакытка чейин менде болот?

Эгерде дарыланбаса, адам өмүр бою социалдык тынчсыздануу бузулуусуна чалдыкышы мүмкүн. Бирок, тийиштүү дарылануу алгандар симптомдорун бир топ азайтып жана көзөмөлдөй алышат. Алар коркуу сезими менен жашоону жана коомго баш ийбей туруп, ага туш болууну үйрөнүшөт.

Социалдык тынчсызданууну жеңүү мүмкүнбү?

"Социалдык тынчсыздануу бузулуусунан" дарыланбастан толугу менен айыгып кетүү абдан кыйын. Анткени, бул медициналык абал. Башка оорулар сыяктуу эле, аны да дарылоо керек. Жогоруда айтылгандай, "КБТ" жана дары-дармектер бул абалды башкарууда абдан натыйжалуу экени далилденген.

Эгерде менде социалдык тынчсыздануу болсо, эмне кылышым керек?

Эгер сизде "Социалдык тынчсыздануу бузулуусунун" белгилери бар деп ойлосоңуз, анда биринчи жана эң маанилүү нерсе - бул тууралуу дарыгерге айтуу. Бул бир аз ыңгайсыз жана коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок бул абдан маанилүү.

Эгерде дарыгер сизге бул ооруну диагноз койгон болсо, анда сиз симптомдоруңузду башкаруу жана ден соолугуңузду чыңдоо үчүн төмөнкүлөрдү жасай аласыз:

• Жакшы уктап, күн сайын көнүгүү жасаңыз.
• Алкоголь жана башка баңгизаттарды колдонуудан алыс болуңуз. Булар убактылуу жеңилдик сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок узак мөөнөттүү келечекте көйгөйдү ого бетер күчөтүшү мүмкүн.
• Эгерде сизге дары жазып берилген болсо, аны өз убагында жана белгиленген дозада ичиңиз. Дозаларды өткөрүп жибербеңиз.
• Эгер сиз "CBT" сыяктуу кеңеш берүү сессиясына бара жатсаңыз, анда көрсөтүлгөндөй ошол сессияларга катышыңыз.
• Сизди түшүнгөн үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан колдоо сураңыз. Алар менен сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз.
• Социалдык тынчсыздануу бузулуусу бар башка адамдар менен жолугушуп, баарлашып, тажрыйба бөлүшө турган колдоо топторун издеңиз.
• Дарыгериңизге үзгүлтүксүз кайрылып туруңуз.

Дарыгерге качан көрүнүшүм керек?

Эгер сизде "Социалдык тынчсыздануу бузулуусунун" белгилери бар деп ойлосоңуз, бул тууралуу сүйлөшүү үчүн мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылыңыз. Дарылоону баштоо - бул сиздин ден соолугуңузду чыңдоонун жана жашооңузду толук кандуу өткөрүүнүн эң жакшы жолу.

Эгерде сизге ушул оору диагнозу коюлуп, дарыланып жатсаңыз, дарыгериңизге үзгүлтүксүз кайрылыңыз. Эгерде симптомдоруңуз күчөп баратканын сезсеңиз же кабыл алып жаткан дарылооңуз натыйжа бербей жатса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Дарыгериңиз менен сүйлөшпөй туруп, эч качан дары-дармек ичүүнү токтотпоңуз же дозасын өз алдынча өзгөртпөңүз.

Дарыгерден эмне сурашым керек?

Дарыгер менен психикалык ден соолугуңуз жөнүндө сүйлөшүү жана жардам суроо бир аз кыйын жана ыңгайсыз болушу мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, психикалык ден соолугуңуз физикалык ден соолугуңуздай эле маанилүү. Андыктан, дарыгериңиз менен симптомдоруңуз тууралуу сүйлөшүүдөн коркпоңуз. Өзүңүзгө төмөнкүдөй суроолорду берүү пайдалуу болушу мүмкүн:

• Мага терапевт, психолог же психиатр кайрылышым керекпи?
• Эгер ошондой адамдар болсо, тажрыйбалуу, жакшы адамдарды сунуштай аласызбы?
• "Социалдык тынчсыздануу бузулуусуна" каршы кандайдыр бир дарыларды ичсем болобу?
• Бул оору менен ооруган адамдар үчүн колдоо топторун билесизби?
• Бул тууралуу көбүрөөк билүү үчүн окуй турган китептер барбы?
• Менде бул оору бар экенин билгенден кийин, андан ары эмне кылышым керек?

Социалдык тынчсыздануу бузулуусу менен агорафобиянын ортосунда кандай айырма бар?

Бул экөө тең тынчсызданууга байланыштуу психикалык абалдар болгону менен, экөөнүн ортосунда айырма бар.

• "Социалдык тынчсыздануу бузулушу" – бул мурда айтылгандай, социалдык кырдаалдарда соттолуп калуудан, тиктеп калуудан жана уят болуудан катуу коркуу.
• "Агорафобия" менен ооруган адам белгилүү бир жерлерде (мисалы, эл көп жерлерде, кезектерде, автобустарда, кинотеатрларда) же белгилүү бир кырдаалдарда (мисалы, үйдөн жалгыз чыгып кетүү) өтө тынчсызданууну, алсыздыкты жана коркууну сезет. Алар негизинен мындай жерде бир нерсе туура эмес болуп кетсе (мисалы, "паника чабуулу" болсо) , андан кутулуу кыйын болуп калат жана ал жардам болбойт деп коркушат . "Агорафобия" - бул адатта бир же бир нече "паника чабуулдарынан" кийин пайда болгон тынчсыздануу бузулушу.

Социалдык тынчсыздануу менен социалдык фобиянын ортосунда кандай айырма бар?

Чындыгында экөөнүн ортосунда анчалык деле айырма жок. "Социалдык тынчсыздануу бузулуусунун" эски аталышы - "Социалдык фобия". 1994-жылга чейин кимдир бирөөгө "Социалдык фобия" диагнозу коюлган болсо, бул негизинен башкалардын алдында сүйлөп жатканда (мисалы, сөз сүйлөө, ыр ырдоо) сезген коркуу жана тынчсызданууну билдирген. Бирок, 1994-жылы "Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосу" (DSM) аталышын "Социалдык тынчсыздануу бузулуусу" деп өзгөртүп, бул ооруну диагноздоо критерийлерин кеңейткен. Ал башкалардын алдында сүйлөөдөн коркуу менен бирге, соттолуп, тиктеп калуудан коркууну да камтыган.

Социалдык тынчсыздануу менен ооруган адамга кантип жардам бересиз?

Эгер сиз досуңуздун же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнүн социалдык тынчсыздануу бузулуусу бар деп ойлосоңуз же алар сизге айтышса, аларга жардам берүүнүн бир нече жолу бар:

• Социалдык тынчсыздануу бузулуусу жөнүндө билип алыңыз: Ал эмнеден өтүп жатканын так түшүнүү үчүн оору жөнүндө окуп чыгыңыз. Баарын билем деп ойлобоңуз.
• Аларга боорукердик жана түшүнүү менен мамиле кылыңыз: Алардын сезимдерин жана тажрыйбаларын басынтпаңыз. "Бул эмне, бул жөн гана жүрөгүмдөгү коркунуч" сыяктуу сөздөрдү айтпаңыз. Аларды угуу жана колдоо үчүн жаныңызда экениңизди билдириңиз. Мүмкүн болсо, өзүңүздү алардын ордуна коюп көрүңүз.
• Кесипкөй жардамды жана дарылоону колдоңуз: Сиздин түшүнүгүңүз жана колдооңуз баа жеткис. Бирок, социалдык тынчсыздануу бузулушу - бул медициналык абал. Ошондуктан, бул адамдарга абалды башкаруу үчүн CBT, дары-дармек же экөө тең керек болушу мүмкүн. Эгерде аларда симптомдор байкалса, аларды акырындык менен дарыгерге кайрылууга үндөңүз.
• Чыдамдуу болуңуз: Дарылоону баштагандан кийин адамдын абалы жакшырып кетиши үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бул бир күндө айыгып кетүүчү нерсе эмес. Бул узак жана татаал процесс экенин жана алардын белгилери жана жүрүм-туруму акырындык менен жакшыраарын түшүнүңүз.

Бул макаладан алынган үйгө алып баруучу кабар

Ошентип, "Социалдык тынчсыздануу бузулушу" - бул дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдарга таасир этүүчү, бирок көп учурда туура эмес түшүнүлгөн психикалык саламаттык абалы. Эгерде сизде ушул макалада айтылган симптомдор болсо же тааныштарыңыздын биринде ушул көйгөй болсо, анда сиз жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз. Социалдык тынчсызданууну башынан өткөрүү чындап эле коркунучтуу жана өмүргө коркунуч туудурган окуя болушу мүмкүн.

Бирок жакшы жаңылык, муну дарылоонун абдан натыйжалуу жолдору бар. Психикалык ден соолугуңуз физикалык ден соолугуңуз сыяктуу эле маанилүү. Андыктан, эмнеден улам кыйналып жатканыңыз тууралуу дарыгерге айтуудан коркпоңуз же уялбаңыз. Канчалык эрте жардам жана дарылоо ала баштасаңыз, ошончолук эрте өзүңүздү жакшы сезип, жашооңуздан кайрадан ырахат ала аласыз.