Боорукердик чындап эле жугуштуубу? (Позитивдүү психология) Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Кимдир бирөөнүн башка бирөөгө эч нерсе күтпөстөн жардам бергенин көрдүңүз беле? Балким, көчөдөгү үй-жайсыз адамга тамак берип жаткандыр же улгайган адамга жолду кесип өтүүгө жардам берип жаткандыр. Ошол учурда жүрөгүңүздө кандайдыр бир кызыктай кубаныч, жылуулук сездиңиз беле? Көкүрөгүңүздүн тереңинен чыккан жакшы сезим сыяктуу... Мындай окуяларды сиз гана эмес, көптөгөн адамдар башынан өткөргөн. Бул жөн гана сезимби же тереңирээк нерсеби? Бүгүн биз ушул сонун сезим жөнүндө сөз кылып жатабыз.

Бул керемет сезимдин аты барбы?

Ооба, мунун өз аты бар. Психологияда ал "Бийиктик" деп аталат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул асылдык же жогорулук сезими. Бул түшүнүк жөнүндө тереңирээк сүйлөшкөн биринчи адам доктор Джонатан Хайдт аттуу психолог болгон. Ал бул тууралуу көп жылдардан кийин түрмөдөн бошотулгандан кийин Түштүк Африканын Нельсон Манделанын сөзүн укканда биринчи жолу ойлогон. Элестетсеңиз, ал өмүр бою аны камап койгондорду жек көрүүнүн ордуна, баарын кечирип, өлкө катары бирге турганын айткан. Ошол учурда Джонатан Хайдт сезген бул сезим "Бийиктик" деп аталган. Ал денеси чымырап, көкүрөгүндө кереметтүү жылуу сезим пайда болгондой сезди. Ал мунун жөн гана сезим эмес, илимий жактан изилдөөгө арзырлык нерсе экенин түшүндү.

Позитивдүү психология деген эмне?

"Жогорулоо" түшүнүгү психологиянын Позитивдүү психология деп аталган жаңы тармагына таандык. Эми сиз "Позитивдүү психология деген эмне?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, психология адамдардын психикалык ооруларына, көйгөйлөрүнө жана алсыз жактарына (мисалы, депрессия , тынчсыздануу , травма) көңүл буруп келген. Башкача айтканда, адамда эмне туура эмес . Бирок позитивдүү психология тескерисинче иштейт. Башкача айтканда, ал адамдарда эмне жакшы жана эмне күчтүү экенин карайт. Мисалы, ал бакыт, боорукердик, кечиримдүүлүк, оптимизм жана жашоонун мааниси сыяктуу нерселерди изилдейт. Бул психикалык ооруларды кароо туура эмес дегенди билдирбейт. Бирок бул гана жетишсиз. Тыйындын экинчи тарабы сыяктуу эле, ал ошондой эле адамды психикалык жактан дени сак жана бактылуу кылган нерсени билишибиз керектигин айтат. Дагы бир психолог Кристофер Петерсон: " Стресс " деп сурайт.«Эгерде биз травма жөнүндө ушунчалык көп билсек, анда эмне үчүн жашоону жашоого татыктуу кылган нерселер жөнүндө мынчалык көп билбейбиз?» Бул чындап эле ойлондурарлык суроо, туурабы?

"Көтөрүлүү" сезимин илимий жактан далилдесе болобу?

Доктор Хайдт бул "бийиктик" сезими боюнча бир нече изилдөө жүргүзгөн. Бир изилдөөдө ал университеттин студенттеринен адамдагы асыл сапатка күбө болгон учурлар жөнүндө жазууну суранган. Салыштыруу үчүн, башка бир топко максатка жеткенден кийин сезген жалпы бакыты жөнүндө жазуу сунушталган. Башка бир изилдөөдө ал үч топко 10 мүнөттүк видеолорду көрсөткөн. 1. 1-топ: Тереза ​​эненин өмүр баяны (бийиктикти тартуулаган видео). 2. 2-топ: Комедиялык видео (көңүл көтөрүүчү видео). 3. 3-топ: Кадимки жаңылыктар программасы. Эки изилдөөнүн тең жыйынтыктары таң калыштуу болгон. "Бийиктикти" башынан өткөргөн адамдар кадимки бакытты башынан өткөргөндөргө караганда башкача нерселерди билдиришкен. Бирок муну изилдөөдө кыйынчылыктар бар. Мисалы, кайгыруу жана бакыт сыяктуу эмоциялардын бет түзүлүшү өзгөчө болгону менен, "бийиктик" үчүн мындай так билдирүү жок. Бирок окумуштуулар бул эмоция денебиздин "кезбе нервин" стимулдайт деп эсептешет. Бул нерв жүрөктүн кагышына таасир этет. Ошондуктан, алар келечекте бул эмоцияны жүрөктүн кагышын өлчөө менен өлчөөгө болот деп ойлошот.

Бул билимди балдарыбызга кантип үйрөтөбүз?

Макул, мунун баары жакшы. Бирок ата-энелер катары бул билимди балдарыбыздын жашоосуна кантип киргизебиз? Бул эң маанилүү нерсе. 1. Жакшы нерселер жөнүндө сүйлөшкүлө: Балдар менен жакшы сапаттар жана асыл мүнөз жөнүндө сүйлөшүү абдан маанилүү. Тарыхтагы баатырлар жана диний окуялардагы жакшы каармандар жөнүндө окуяларды айтып берүү балдарда жакшы нерселерге болгон каалоону ойготот. 2. Өзүңүз үлгү болуңуз: Балдарга "жакшы болгула, боорукер болгула" деп насаат айткандын ордуна , аларга өзүбүз жасап, миң эсе көп нерсени көрсөтүү пайдалуу. Башкалардын боорукер экенин көргөндө, балдар автоматтык түрдө ошол эле нерсени үйрөнүшөт. 3. Мектеп программалары: Америкада "Боорукердик жугуштуу: Аны кармагыла" деп аталган мектеп программасы бар. Анда эки абдан жакшы иш-чара өткөрүлөт.

• Эки бөтөлкөлүү иш-аракет: Балдарга эки бөтөлкө бериңиз. Бир бөтөлкөдө кимдир бирөө аларга жамандык кылган (жек көргөн же таарынткан) ар бир жолу үчүн буурчак салышы керек. Экинчи бөтөлкөдө кимдир бирөө аларга жакшылык кылган (коюлган) ар бир жолу үчүн буурчак салышы керек. Айдын аягында эки бөтөлкөдөгү суусундуктарды карап, балдар класста жакшы же жаман нерселер болуп жатканын өздөрү көрө алышат. Максат - бөтөлкөдөгү суусундукту жаман нерселер менен толтуруп, бөтөлкөдөгү суусундукту жакшы нерселер менен толтуруу.

• "Өткөрүп бер" көнүгүүсү: Мугалим класстагы баланын бир жакшы же боорукер бир нерсе кылышын күтөт. Мугалим баланын бир жакшы нерсе кылганын көргөндө, ага бир нерсе (мисалы, кызыл алма) берип: "Сен эми күбөсүң. Башка баланын бир жакшы нерсе кылганын көргөндө, ага бул алманы бер", - дейт. Бул баланы жакшы иштерди кылууга жана башкалардан жакшы нерселерди көрүүгө үйрөтөт.

Эгерде сизде балаңыздын жүрүм-туруму же психикалык саламаттыгы боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо, бул тууралуу дарыгериңиз же квалификациялуу психолог менен сүйлөшүү абдан маанилүү. Боорукердик, Позитивдүү психология, Боорукердик, Психикалык ден соолук, Ата-энелик, Эмоциялар, Боорукердик, Позитивдүү психология, Боорукердик, Психикалык ден соолук, Ата-энелик