Улгайган ата-энеңиз, чоң ата, чоң энеңиз же жакын адамыңыз күндүз өзүн жакшы сезип, күн баткандан кийин күтүүсүздөн тынчы кетип, толкунданып же башыңыз айланып калабы? Сиз жалгыз эмессиз; көптөгөн кам көрүүчүлөр муну башынан өткөрүшөт. Бул экөөңүздөр үчүн тең оор кырдаал, бирок аны түшүнүү - аны башкаруунун биринчи кадамы. Медицинада бул кубулушту "Күн батуу" деп атайбыз. Келгиле, муну жөнөкөй жана колдоочу түрдө талкуулайлы.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, күн батуу түштөн кийин жана кечинде пайда болгон симптомдордун тобун билдирет, негизинен деменция ( деменция ) менен ооруган адамдарда, айрыкча Альцгеймер оорусу ( Альцгеймер оорусу ) менен ооругандарда. Симптомдорго баш аламандык, уйкусуздук , тынчсыздануу, максатсыз темп жана ал тургай галлюцинация кирет. Чындыгында, ал Альцгеймер менен ооруган 3 адамдын 2сине чейин таасир этет. Бул симптомдор көбүнчө күндүзгү жарык жоголгондо башталып, түнкүсүн туу чокусуна жетип, эртең менен жакшырат.
Күндүн батышынын жалпы белгилери кандай?
Күн батуу ар бир адамда ар кандай көрүнүшү мүмкүн. Бул жерде эң көп байкалган симптомдор келтирилген.
| Симптом | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Жүрүм-турумдук өзгөрүүлөр | Күн бою токтоо жүргөн адам кеч киргенде күтүүсүздөн толкунданып, ачууланып, агрессивдүү болуп, ыйлап же кыйкырып жибериши мүмкүн. |
| Башаламандык | Деменцияда башаламандык көп кездешкени менен, ал кечинде күчөйт. Алар кайда экенин же кайсы күн экенин унутуп калышы мүмкүн, бул баарлашууну же тапшырмаларды түшүнүүнү кыйындатат. |
| Тынчсыздануу жана ылдамдыктын төмөндөшү | Тынчсыздануу көбүнчө кечинде күчөйт. Алар үйдүн ичинде максатсыз басып жүрүшү же камкорчусун дайыма ээрчип жүрүшү мүмкүн. |
| Галлюцинациялар | Алар ал жерде жок нерселерди көрүп, угуп же жыттап алышы мүмкүн, мисалы, бөлмөдө каза болгон тууганы бар деп ойлошу мүмкүн. Бул деменциядан улам пайда болгон неврологиялык өзгөрүүлөрдөн улам келип чыгат. |
Маанилүү: Күн батуу көбүнчө деменция менен байланыштуу болсо да, деменциясы жок улгайган адамдарда да ооруканага жаткырылганда ушул симптомдор байкалышы мүмкүн, анткени тааныш эмес чөйрө жана обочолонуу башаламандыкты жаратышы мүмкүн.
Эмне үчүн мындай болуп жатат?
Дарыгерлер дагы эле күндүн батышынын так себебин изилдеп жатышат, бирок бир нече факторлор роль ойнойт деп эсептелет:
- Дене саатынын бузулушу: Биздин ички биологиялык саатыбыз уйку-ойгонуу циклдерин жөнгө салат. Альцгеймер оорусу менен ооругандарда бул сигналдар үчүн жооптуу мээ бөлүгү жабыркап, ритмдин бузулушуна алып келет.
- Дары-дармектер: Депрессияга же Паркинсон оорусуна каршы айрым дары-дармектер таасири жоголгон сайын башаламандыкка же тынчы жоктукка алып келиши мүмкүн.
- Башка салым кошуучу факторлор:
- Күндүзгү ашыкча чарчоо.
- Ачарчылык же суусагандык .
- Дарыланбаган депрессия.
- Физикалык оору же ыңгайсыздык.
- Физикалык же психикалык стимулдун жоктугу.
- Уйкунун бузулушу.
Бул симптомдорду эмне козгойт?
Айрым экологиялык факторлор күндүн батышын күчөтүшү же күчөтүшү мүмкүн:
- Жарык жана көлөкөлөр аз: Кеч кирген сайын жарыктын начар болушу түшүнүксүз көлөкөлөр пайда кылып, коркуу жана тынчсызданууга алып келиши мүмкүн.
- Бүдөмүк чындык: Түштөр менен чындыкты айырмалоодогу кыйынчылыктар башаламандыкты күчөтүшү мүмкүн.
- Тааныш эмес чөйрө: Оорукана же башка үйдөй жаңы чөйрөдө болуу симптомдорду күчөтүшү мүмкүн.
- Кам көрүүчүлөрдүн стресси: Сиздин чарчоо же көңүл калуу сезимдериңиз бейтапка кокусунан таасир этиши мүмкүн. Алар көп учурда сиздин стресс деңгээлиңизге сезгич болот.
Күндүн батышын кантип башкара аласыз?
Мунун алдын алуу дайыма эле мүмкүн боло бербесе да, сиз бул кыйын мезгилдерди төмөнкү кадамдар менен жеңе аласыз:
Үлгүлөрдү издеңиз
Толкундануу качан башталып, ошол учурда эмне болуп жатканын байкаңыз. Телевизор өтө катуубу? Бөлмө өтө жарыкпы? Бул триггерлерди аныктоо айлана-чөйрөнү өзгөртүүгө мүмкүндүк берет.
Күнүмдүк режимди сактаңыз
Деменция менен ооругандарга дене түзүлүшү ыңгайлуулук берет. Ойгонуу, тамактануу жана жатар алдында бирдей убакытты сактаңыз. Дарыгерге баруу же жуунуу сыяктуу иш-чараларды эртең мененки убакытта, адатта, эң жакшы абалда болгондо пландаштырыңыз.
Уйкунун бузулушун минималдаштырыңыз
- Тамеки чегүүдөн жана алкогольден алыс болуңуз.
- Кофеин жана таттууларды эртең мененки сааттарга чейин чектеңиз.
- Кечки тамактарды жеңил, жөнөкөй бериңиз; оор тамактарды күндүн эртесине калтырыңыз.
- Күндүзгү узак уйкудан, айрыкча күндүн аягында, баш тартыңыз.
Кечинде тынч чөйрө түзүңүз
- Коркунучтуу көлөкөлөрдөн сактануу үчүн караңгы кире электе пардаларды жаап, жарыкты күйгүзүңүз.
- Бөлмөдө ыңгайлуу температураны сактаңыз.
- Ызы-чуунун деңгээлин, айрыкча коноктордон же башка үй-бүлө мүчөлөрүнөн чыгып жаткан ызы-чуунун деңгээлин төмөн кармаңыз.
- Жай, тынчтандыруучу музыка ойнотуңуз же кирлерди бириктирүү сыяктуу жөнөкөй жумуштарды жасаңыз.
Кандай жооп беришиңиз керек
- Тынч болуңуз: Сиздин маанайыңыз алардын маанайына таасир этет; эгер сиз тынчсыздансаңыз, кырдаал курчуйт.
- Кулак салыңыз: Эгер кандайдыр бир муктаждык же тынчсыздануу болсо, акырын сураңыз.
- Талашпаңыз: Талашуу жардам бербейт. "Сиз коопсузсуз, мен сиз мененмин" деп ишендириңиз. Аркаңыздан акырын таптоо сыяктуу физикалык байланыш тынчтандыруучу таасир этиши мүмкүн.
- Алаксытуу:Алардын көңүлүн сүйүктүү иш-аракетине, музыкага же жөнөкөй баарлашууга буруңуз.
- Коопсуз кыймылга уруксат бериңиз: Эгер алардын ылдамдыгы керек болсо, аларды токтотпоңуз. Болгону жаныңызда жүргөндө алардын коопсуздугун камсыз кылыңыз.
Качан кесипкөй жардамга кайрылуу керек
Эгерде үй шартында дарылоо стратегиялары натыйжа бербесе, дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде сиз заара чыгаруу жолдорунун инфекциясы (ЗИТ) , уйку апноэси же физикалык оору сыяктуу негизги көйгөйлөрдөн шектенсеңиз, медициналык адиске кайрылышыңыз керек. Алардын дары-дармектери башаламандыкты күчөтүүчү терс таасирлерди жаратпаганын текшерүү үчүн ар дайым дарыгер менен кеңешип туруңуз.
Камкорчу катары өзүңүзгө кам көрүңүз
Күндүн нуру өчүп бараткан адамга кам көрүү физикалык жана эмоционалдык жактан абдан чарчатат. Эң жакшы кам көрүү үчүн, сиз ден-соолугуңузду чыңдап, жакшы эс алышыңыз керек.
Коркуу, көңүл калуу же алсыздык сезими кадыресе көрүнүш. Тамактанууга, көнүгүүлөргө жана уйкуга артыкчылык бериңиз. Үй-бүлөңүздөн же досторуңуздан жардам суроодон тартынбаңыз, же колдоо тобуна кошулууну же кеңешчи менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Күн батканга чейин деменция менен ооругандарда кечинде пайда болгон баш аламандык жана тынчы жоктук сыяктуу симптомдордун жыйындысы.
- Башкарууда туруктуу режимди жана тынч чөйрөнү сактоо маанилүү.
- Чарчоо, ачкачылык, оору жана начар жарык сыяктуу триггерлер симптомдорду күчөтүшү мүмкүн.
- Сабырдуу болуңуз, талаш-тартыштардан алыс болуңуз жана жакын адамыңызга көңүл буруңуз.
- Эгерде үйдү башкаруу иштебей жатса же сиз медициналык ооруга шектенсеңиз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
Күн батуу, деменция, Альцгеймер оорусу, карыларга кам көрүү, психикалык ден соолук, эс тутумдун начарлашы, баш аламандык
