Сүйүктүү чоң кишиңиз кечинде тынчы кетип жатабы? Келгиле, күн батканга чейин сүйлөшөлү!

Улгайган апаңыз, атаңыз, чоң энеңиз же чоң атаңыз күндүз жакшы сезилип, бирок кечинде күн баткандан кийин күтүүсүздөн тынчсызданып, тынчы кетип, башыңыз айланып кетеби? Балким, сиз да ушундай абалды башыңыздан өткөргөн чыгарсыз. Бул сиз үчүн да, алар үчүн да абдан оор окуя болушу мүмкүн. Медициналык тил менен айтканда, бул абалды "Күн батуу" деп атайбыз. Келгиле, бүгүн бул тууралуу жөнөкөй жана сылык сүйлөшөлү.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, күн батуу – бул деменция менен ооруган көптөгөн адамдар, айрыкча Альцгеймер оорусу менен ооругандар , түштөн кийин жана кечинде сезген симптомдордун жыйындысы. Аларга баш аламандык, уйкусуздук , тынчсыздануу, адашуу жана галлюцинация кирет. Чындыгында, Альцгеймер менен ооруган адамдардын үчтөн экиси бул абалды башынан өткөрүшөт. Бул симптомдор күн батып, караңгы киргенде пайда боло баштайт. Алар кеч кирген сайын күчөйт жана адатта эртең менен басаңдайт.

Күн баткандан кийинки симптомдор кандай болот?

Күн баткан учурда адам ар кандай симптомдорду көрсөтүшү мүмкүн. Келгиле, эң кеңири таралгандарынын айрымдарын карап көрөлү.

Эмне үчүн мындай болуп жатат? Күндүн батышынын себептери эмнеде?

Дарыгерлер күндүн батышынын так себебин толук түшүнө элек, бирок алардын ою боюнча, ага таасир этиши мүмкүн болгон бир нече факторлор бар.

• Дене саатынын көйгөйлөрү: Биздин денебизде качан ойгонуу жана качан уктоо керектигин айтып турган ички саат бар. Альцгеймер менен ооругандардын мээсинин бул сигналдарды башкарган бөлүгү жабыркайт. Окумуштуулар денедеги бул ритм бузулуп, күндүн батышына алып келиши мүмкүн деп эсептешет.
• Айрым дары-дармектер: Депрессия жана Паркинсон оорусу сыяктуу ооруларга каршы кээ бир дары-дармектер терс таасир катары же алардын таасири жоголгондо башаламандыкка жана тынчы жоктукка алып келиши мүмкүн.
• Башка себептер: Эгерде сиздин жакын адамыңызда ушул нерселер болсо, анда алар күн батып калуу ыктымалдыгы жогору.
• Күн бою өтө чарчаңкы сезим.
• Ачарчылык же суусагандык .
• Депрессия.
• Денесинде бир аз оору бар.
• Жалкоо болуу жана эч нерсе кылбоо.
• Уйку көйгөйлөрүнүн болушу.

Бул кырдаалды ого бетер начарлатып жаткан кандай себептер бар?

Күн батуу симптомдору бейтаптын айланасында болуп жаткан айрым нерселерден да күчөшү мүмкүн. Биз муну "триггерлер" деп атайбыз.

• Жарык жана көлөкөлөр аз: Кечинде үйдүн ичиндеги жарык азайып, көлөкөлөр түшкөндө, бейтап нерселерди даана көрбөй, коркуп, тынчсызданышы мүмкүн.
• Чындыкты түштөр менен чаташтыруу: Кээде алар чыныгы дүйнөнү түштөрү менен чаташтырышы мүмкүн. Бул башаламандыкты күчөтөт.
• Тааныш эмес чөйрө: Бул абал сиз тааныш эмес жерде, мисалы, ооруканада же башка бирөөнүн үйүндө болгондо күчөшү мүмкүн.
• Камкорчунун психикалык абалы: Бул дагы абдан маанилүү. Жакын адамыңызга кам көргөндөн кийин күндүн аягында чарчап, капа болуу кадыресе көрүнүш. Бирок алардын көзүнчө ал сезимдерди кандайча чечкениңиз аларга таасир этиши мүмкүн. Алар сиздин тынчсызданууңузду сиз айтпасаңыз да сезе алышат.

Күндүн батышын кантип башкаруу керек?

Муну толугу менен токтото албасак да, бул оор мезгилдерди башкаруу үчүн көп нерсе кыла алабыз.

Үлгүлөрдү издеңиз

Жакын адамыңыз күндүн кайсы убагында эң көп тынчсызданып жатканына жана ошол учурда эмне болуп жатканына көңүл буруңуз. Бул телевизордун өтө катуу чыгып жатканынан болушу мүмкүн. Эгер ошондой болсо, ошол учурда үнүн азайтыңыз. Бул себептерди аныктап, алардан качууга аракет кылыңыз.

Күнүмдүк режимди сактаңыз

Дайыма күнүмдүк жашоо образы деменция менен ооругандар үчүн абдан жагымдуу. Анткени алар эмне болорун билишет. Андыктан, аларды күн сайын бир убакта ойготуп, тамактандырып, жаткырып турууга көндүрүңүз. Аларды күндүз эртең менен, өздөрүн жакшы сезип турганда сейилдөөгө алып чыгуу сыяктуу иш-аракеттерди жасоого үндөңүз. Дарыгерге барууну, туугандарына барууну жана жуунууну күндүз эрте пландаштырууга аракет кылыңыз.

Уйкуну бузган нерселерди чектөө

• Тамеки чегүүнү жана алкоголду толугу менен токтотуңуз.
• Эртең менен таттуу тамактарды жана кофеинди (чай, кофе) гана бериңиз.
• Кечки тамак жеңил жана жөнөкөй болушу керек. Түштө жакшы тамак бериңиз.
• Уктаардан 4 саат мурун көнүгүү жасоодон жана күндүз уктап алуудан алыс болуңуз. Эгер уктап алышыңыз керек болсо, анда ал кыска жана күндүн башында болушу керек.

Кечти тынч өткөрүңүз.

• Кечинде караңгы кире электе пардаларды жаап, жарыкты күйгүзүңүз. Караңгылык жана көлөкө аларды ого бетер тынчсыздандырышы мүмкүн.
• Бөлмөнү ыңгайлуу температурада кармаңыз.
• Ошол учурда үйдөгү башка адамдардан же коноктордон тынч болууну сураныңыз.
• Жеңил, тынчтандыруучу музыка коюп коюңуз.
• Китеп окуу же карта ойноо сыяктуу жеңил иш-аракеттер менен алектениңиз.
• Телевизор, телефон сыяктуу катуу үндүү нерселердин үнүн азайтыңыз же өчүрүп коюңуз.

Кандай жооп беришиңиз керек

• Тынч болуңуз: Эгер дүрбөлөңгө түшсөңүз, кырдаал ого бетер начарлашы мүмкүн.
• Андан сураңыз: Андан эмнени каалаарын, эмне көйгөйү бар экенин жылуу-жумшак сураңыз.
• Урушпаңыз: Алар менен эч качан урушпаңыз. Анын ордуна, "Баары жакшы, мен бул жердемин" деп айтып, аларды тынчтандырыңыз. Алардын колун кармап же аркасын таптап коюу алардын тынчтанышына жардам берет.
• Алаксытуу: Башка тема жөнүндө сүйлөшкүлө. Кир жууган сыяктуу жөнөкөй тапшырманы чогуу аткаргыла. Ага жаккан телеберүүнү койгула.
• Кааласа бассын: Эгер ал туруп баскысы келсе, аны токтотууга аракет кылбаңыз. Анын ордуна, коопсуздук үчүн жанында болуңуз.

Качан медициналык кеңешке кайрылуу керек?

Эгер сиз ушул нерселердин баарын колдонуп көрсөңүз да, күн баткандагы уйкуңузду башкара албай жатсаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Ошондой эле, эгер сиз анын себеби заара чыгаруу жолдорунун инфекциясы (ЗТИ), уйку апноэси же башка медициналык абал деп шектенсеңиз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Ошондой эле, уктоого жардам берүү үчүн ичип жаткан дары-дармектериңиз эртеси күнү сизди ого бетер баш аламан кылып жатабы же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү.

Камкорчу катары сиз өзүңүз жөнүндө да ойлонушуңуз керек.

Күн батып бараткан адамга кам көрүү психикалык жана физикалык жактан чарчатышы мүмкүн, андыктан жакын адамыңыз үчүн ден соолугуңузду чыңдап, жакшы эс алуу маанилүү.