Буттарыңыз дайыма тынчы жокбу? (Тынчы жок буттар синдрому) - Келгиле, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Түнкүсүн уктаганга аракет кылганда же телевизор көрүп жатканда буттарыңызда кызыктай бир нерсе сезесизби, алар жөн гана сойлоп жаткандай же кыйналып жаткандай? Буттарыңызды кыймылдатпай коё албай жаткандай сезесизби? Мындай болгондо, буттарыңызды бир аз кыймылдатканда же басканда жеңилдейсизби? Анда бул сиз үчүн да маанилүү болушу мүмкүн. Биз муну тынчы жок буттар синдрому (RLS) деп атайбыз. Сингал тилинде ал "тыны жок буттар синдрому" сыяктуу маанини билдирет.

Тынчсыз буттар синдрому (RLS) деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул биздин мээбизге, нерв системабызга жана уйкубузга тиешелүү абал. Эң негизгиси, буттарыбызды кыймылдатууга күчтүү, башкарылгыс каалоо бар. Бул каалоо буттардагы ыңгайсыздык менен коштолот. Айрым адамдар аны тартып жаткандай, ичинен тартып жаткандай же бир нерсе күйүп жаткандай сезиши мүмкүн. Бул абдан тынчсыздандыруучу сезим.

Эң негизгиси, бул ыңгайсыздык жана буттарды кыймылдатуу каалоосу сиз эс алып жатканда, айрыкча кечинде жана түнкүсүн күчөйт . Бул көбүнчө төшөккө жатып, уктаганга аракет кылганда сезилет. Аны буттарды бир аз кыймылдатуу, басуу же массаж алуу менен басаңдатууга болот. Бирок эс алып жатканда ал кайра пайда болушу мүмкүн.

Кээде дарыгериңиз муну Уиллис-Экбом оорусу деп да аташы мүмкүн, ал ошол эле оорунун башка аталышы.

RLSтин негизги түрлөрү барбы?

Ооба, негизинен эки түрү бар:

• Эрте башталган RLS: Бул көбүнчө 45 жашка чейин аныкталат. Ал көбүнчө үй-бүлөдө кездешет, башкача айтканда, тукум куучулук болушу мүмкүн. Бул түрүндө симптомдор акырындык менен өнүгөт.
• Кеч башталган RLS: Бул 45 жаштан кийин аныкталат. Бул түрүндө симптомдор тез эле күчөшү мүмкүн.

Бул RLS деп аталган абал канчалык кеңири таралган?

Америка Кошмо Штаттарында калктын 7% дан 10% га чейинкиси RLS менен ооруйт деп болжолдонууда. Ал ак түстөгүлөр жана аялдар арасында көбүрөөк кездешет. Бул оорунун пайда болуу коркунучу жаш өткөн сайын жогорулайт. Шри-Ланкада бул оорудан жапа чеккен көптөгөн адамдар бар, бирок кээ бир адамдар аны оору катары тааныбашы мүмкүн.

RLSтин белгилери кандай? Ал кантип аныкталат?

RLS менен ооруган адам төмөнкүдөй белгилерге туш болушу мүмкүн:

• Буттун карышуусу – бул буттардагы ыңгайсыздык сезими, ал сизди буттарыңызды кыймылдаткыңыз келет . Бул ыңгайсыздык ар кандай сезилиши мүмкүн. Айрым адамдар буттарынын ичинде бир нерсе кыймылдап жаткандай, курттар сойлоп жүргөндөй, сойлоп жүргөндөй же жөн гана аларды тартып, кармап жаткандай сезилиши мүмкүн.
• Бул ыңгайсыздык эс алуу учурунда күчөйт (уктаганга аракет кылганда, отурганда) .
• Буттарыңызды кыймылдатканда, басканда же чоюп жатканда ыңгайсыздык бир аз азаят .
• Кечинде жана түнкүсүн буттардын тез-тез тартышып же эрксиз кыймылдап турушу . Кээде бул уктап жатканда да болушу мүмкүн.

Бул белгилер уйкуңузду бузуп , башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Мисалы:

• Уктай албоо, уйкудан ойгонуу, тынымсыз уктай албоо.
• Кечинде төшөктөн туруп, буттарыңызды сунуп, басуу каалоосу.
• Күндүз өтө чарчаңкы жана уйкусурап сезүү.
• Жүрүм-турумдун жана маанайдын өзгөрүшү (кыжырдануу, толкундануу).
• Көңүл топтоо, бир нерсени эстеп калуу жана көңүл топтоо кыйын.
• Айрым адамдар депрессия же тынчсыздануу сыяктуу ооруларга кабылышы мүмкүн.

Элестетсеңиз, түнкүсүн жакшы уктоо үчүн уктоого жаттыңыз. Бир аздан кийин буттарыңызда кызыктай күйүү сезими жана уюп калуу сезими пайда болот. Муну көтөрө албайсыз. Болгону буттарыңызды кыймылдаткыңыз келет. Туруп, ары-бери басып жүрөсүз. Кайра жатканыңызда, бир аздан кийин кайра башталат. Эгер таң атканча ушинтип жакшы уктабасаңыз, эртеси күнү кантип бир нерсе кыласыз? Чарчаган жана ачуулангансыз, туурабы?

RLS менен буттарыңыз кандай сезилет?

Бул буттардагы ыңгайсыздык ар бир адамда ар кандай болот. Көпчүлүк учурда, ал эки бутта тең сезилет. Кээде бул ыңгайсыздыкты колдор да, сейрек учурларда бүт дене да сезиши мүмкүн. Сиз төмөнкү сезимдерди сезишиңиз мүмкүн:

• Бир нерсе сойлоп бараткандай көрүнөт .
• Кычышуу .
• Оору .
• Күйүп жаткандай .
• дүкүлдөп .
• Ичке тартуу сыяктуу (тартуу) .
• Тартуу сыяктуу .

RLS эмнеден улам пайда болот?

RLSтин так себеби азырынча белгисиз , бирок окумуштуулар муну мээнин кыймылды башкарган бөлүгү болгон базальдык ганглиянын активдүүлүгү менен байланыштырышат. Мээнин бул бөлүгү денебиздин кыймылын башкаруу үчүн дофамин деп аталган химиялык затты колдонот. Демек, эгерде мээнин бул бөлүгүнө дофамин жетиштүү болбосо, ал биздин кыймылдарыбызды туура башкара албайт. Бул RLSтин симптомдорунун бир себеби болушу мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул нерселер RLSке салым кошо алат:

• Генетика: RLS тукум куучулук менен берилиши мүмкүн. Эгерде ата-энеңиздин биринде бул оору болсо, ал балдарыңызга аутосомдук-доминантты деп аталган генетикалык белги аркылуу берилиши мүмкүн.
• Темирдин жетишсиздиги : Кандагы темирдин деңгээли нормалдуу болсо да, мээдеги темирдин деңгээли төмөн болушу мүмкүн. Бул RLSтин негизги себеби деп эсептелет.
• Башка негизги медициналык оорулар: Айрым медициналык оорулар да RLSке алып келиши мүмкүн. Бул экинчилик RLS деп аталат.
• Айрым дары-дармектер: Антигистаминдер , антидепрессанттар жана жүрөк айланууга каршы дары-дармектер сыяктуу айрым дары-дармектер RLSке алып келиши же симптомдорду күчөтүшү мүмкүн.

RLSке дагы кандай медициналык шарттар себеп болот?

Мындай оорулары бар адамдарда RLS өнүгүү коркунучу жогору:

• Темирдин жетишсиздиги .
• Аз кандуулук .
• Кош бойлуулук.
• Диабет .
• Бөйрөк оорусу .
• Перифериялык нейропатия .
• Баңги заттарды колдонуунун бузулуулары .

RLS симптомдорун эмне күчөтөт? (Триггерлер)

RLS менен ооруган адамдын симптомдорду сезүү ыктымалдыгын жогорулаткан айрым нерселер бар. Булар триггерлер деп аталат. Алар ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, бул нерселер триггер болушу мүмкүн:

• Алкоголь.
• Кофеин - кофеде, чайда жана кээ бир газдалган суусундуктарда кездешет.
• Никотин - Тамеки чегүү.
• Кээ бир дары-дармектер.
• Стресс.

Эгер сиз бул нерселерди эс алуудан же жатар алдында колдонсоңуз, анда сизде симптомдордун күчөшү ыктымалдуулугу жогору. Ошондой эле, уйкунун жетишсиздиги RLS симптомдорун күчөтүшү мүмкүн . Башкача айтканда, сиздин симптомдоруңуз уйкунун жетишсиздигине алып келиши мүмкүн, ал эми уйкунун жетишсиздиги андан да жаман симптомдорго алып келиши мүмкүн. Бул жаман цикл сыяктуу. Эгерде сиз эмнени козгоп жатканыңызды аныктоодо кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, анда дарыгерге кайрылганыңыз оң.

RLS кайсы курактык топторго таасир этет?

RLS ар кандай курактагы адамдарга таасир этиши мүмкүн. Ал балдарга, жаштарга жана чоңдорго таасир этиши мүмкүн. Бирок, ал көбүнчө 50 жаштан кийин кездешет. Симптомдору жаш өткөн сайын күчөшү мүмкүн.

RLS кантип диагноз коюлат? (Диагноз)

Дарыгер сиздин симптомдоруңузду кунт коюп угуп жана сизди текшерүү менен RLS диагнозун коёт. Ошол учурда алар сиздин толук медициналык тарыхыңыз жана үй-бүлөңүздө кимдир бирөө ушул сыяктуу оорулар менен ооруганбы деп сурашат.

RLS диагнозун коюу үчүн атайын тест жок, бирок дарыгер төмөнкүлөрдү жасай алат:Башка ооруларды жокко чыгаруу жана симптомдордун себебин табуу үчүн неврологиялык текшерүү жана кан анализдери жасалышы мүмкүн. Кээде башка уйку көйгөйлөрүн издөө үчүн түнкү уйку изилдөөсү да дайындалышы мүмкүн. Бирок, RLS клиникалык диагноз болуп саналат, башкача айтканда, ал негизинен симптомдордун негизинде диагноз коюлат.

RLS бар экендигин ырастоо үчүн дарыгер төмөнкүлөрдү карап чыгат:

• Буттарыңызды кыймылдаткыңыз келеби жана аны менен коштолгон кандайдыр бир ыңгайсыз сезимдер (мисалы, карышуу, тартуу) барбы?
• Эс алууда же аз кыймылда болгондо симптомдор башталабы же күчөйбү?
• Созуу, басуу же көнүгүү жасоо жабыркаган булчуңдарга (толугу менен же убактылуу) жеңилдик береби?
• Симптомдор кечинде же түнкүсүн күчөйбү же алар ошол учурларда гана пайда болобу?
• Бул симптомдор башка медициналык абалдан улам келип чыкпайт дегенди билдирет.

Балдарда RLS диагнозун коюу кыйынбы?

Ооба, кээде дарыгерлерге балдардагы RLS диагнозун коюу кыйынга турушу мүмкүн. Себеби бала өзүнүн симптомдорун так сүрөттөй албайт . Балдардагы RLS кээде дененин өнүгүүсү учурунда пайда болгон көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушуна (ADHD) же "өсүү ооруларына" окшош болушу мүмкүн.

RLS кантип дарыланат?

RLSти симптомдорду азайтууга жардам берүү үчүн дары-дармектер, үй шартында дарылоо ыкмалары же жашоо образын өзгөртүү менен дарыласа болот. Айрым адамдар үчүн RLS симптомдору башка негизги ден соолук көйгөйлөрү көзөмөлдөнгөндө азайышы мүмкүн. Сиз жана дарыгериңиз сиз үчүн эң жакшы дарылоону, анын ичинде мүмкүн болгон терс таасирлерин талкуулашыңыз керек.

RLS үчүн дары-дармектер

RLS симптомдорун көзөмөлдөөгө жардам бере турган кээ бир дары-дармектер бар. Дарыгер төмөнкү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн:

• Темир кошулмалары С витамини менен бирге кабыл алынганда организмге жакшы сиңет.
• Кээ бир талмага каршы дары-дармектер - мисалы, Габапентин , Прегабалин .
• Дофамин агонисттери - мисалы, Прамипексол , Ропинирол .
• Дофаминге айланган же дофаминдин (Допамин прекурсорлору) өндүрүлүшүнө жардам берген дары-дармектер - мисалы, (Леводопа) .

Бирок, Леводопа сыяктуу дофаминди күчөтүүчү дары-дармектерди узак мөөнөттүү колдонуу кээ бир адамдарда RLS симптомдорунун күчөшүнө (күчөшүнө) алып келиши мүмкүн . Ошондуктан, бул дарыларды колдонуп жатканда дарыгердин көзөмөлүндө болушуңуз керек.

Өтө оор учурларда, башка дарылоонун бардык ыкмалары натыйжа бербегенде, бензодиазепиндер (мисалы, клоназепам) ,(Уйку дарылары) (мисалы, (Золпидем) ) же (Опиоиддер) (мисалы, (Метадон) , (Бупренорфин) ) сыяктуу дары-дармектерди да колдонсо болот. Бирок, бул дары-дармектердин терс таасирлери оор болушу мүмкүн жана аларга көз каранды болуп калуу коркунучу бар.

Темир таблеткаларынын көптөгөн түрлөрү бар. Кан анализи сизге кайсы түрү эң ылайыктуу экенин аныктоого жардам берет. Мээде темирдин деңгээли өтө төмөн деп шектенген жана оор RLS симптомдору бар адамдарга кээде темир куюу жардам бериши мүмкүн.

RLS үчүн үй шартындагы терапия

Эгерде сизде RLSтин жеңил белгилери байкалса, дарыгериңиз үйдө жасай турган бир нече нерселерди, мисалы, төмөнкүлөрдү сунушташы мүмкүн. Булар сизге RLS менен бир аз эс алууга жана жакшыраак уктоого жардам берет:

• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо : Мисалы , аэробика , велосипед тебүү (ал тургай, велосипед тебүү) же басуу. Бирок уктаардан бир нече саат мурун оор көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз.
• Жакшы уйку адаттарын үйрөнүңүз : Төшөктө жатып китеп окуу, телевизор көрүү жана телефон колдонуу сыяктуу нерселерден алыс болуңуз. Жетиштүү уктабай калуу RLS белгилерин күчөтүшү мүмкүн .
• Бутуңузду жылуу сууга салып , жылытуучу төшөк коюп же муздак компресс коюп, ыңгайсыздыкты убактылуу басаңдатууга болот.
• Жалпы стрессиңизди азайтуу . Бул үчүн психикалык саламаттык боюнча кеңешчиден жардам сурасаңыз болот.
• Уктаар алдында кофеин (мисалы, кофе, чай) ичүүдөн алыс болуңуз.

Тынчсыз буттарды кантип тез арада азайтууга болот?

Буттарыңызды чайкап, басуу, массаж алуу же буттарыңызды чоюу убактылуу жеңилдик бериши мүмкүн, бирок кыймылдоону токтоткондон кийин симптомдор кайрадан пайда болушу мүмкүн.

RLS олуттуу оорубу?

RLS өмүрүңүзгө таасир этпейт, башкача айтканда , өмүрүңүздү кыскартпайт . Бирок ал жалпы ден соолугуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Симптомдору жеңилден оорго чейин өзгөрүшү мүмкүн. Ал тургай жеңил симптомдору күнүмдүк жашооңузга, айрыкча уйкуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. "Оор" дегенди кандай аныктаганыңызга жараша, симптомдоруңуз ошол категорияга кириши мүмкүн.

RLS үчүн туруктуу айыгуу барбы?

Тилекке каршы, учурда RLSтин айыгышы жок . Бирок, дарылоо менен симптомдорду жакшы көзөмөлдөөгө болот жана адамдар кадимки жашоо образын өткөрө алышат.

RLSтин алдын алууга болобу?

Учурда RLSтин алдын алуунун так жолу жок, бирок негизги ден соолук көйгөйлөрүн дарылоо жана кофеин жана алкоголь сыяктуу триггерлерден алыс болуу симптомдордун оордугун азайтууга жардам берет.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде сизде RLS белгилери байкалса, төмөнкүлөр болсо, дарыгерге кайрылыңыз:

• Эгерде үй шартында дарылоо жардам бербесе .
• Эгерде симптомдор күчөсө .
• Эгерде ал сиздин уйкуңузга чоң таасирин тийгизсе .

Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?

Дарыгерге барганда, сиз төмөнкүдөй суроолорду бере аласыз:

• Бул симптомдордун себеби эмнеде?
• Кандай дарылоону сунуштайсыз?
• Дарылоонун кандайдыр бир терс таасирлери барбы?
• RLS менен кантип жакшы уктай алам?
• RLS симптомдорун азайтуу үчүн түнкү адаттарымды кантип өзгөртүшүм керек?

Акырында, үйгө алып кетүүчү кабар

Тынчсыз буттар синдрому (RLS) менен жашоо кээде абдан кыжырды келтириши мүмкүн. Ал уйкуңузду бузуп, жакшы уктай албай калышыңыз мүмкүн. Эртең менен көбүрөөк уктасам деп тилеп ойгонушуңуз мүмкүн. Эртең менен уйкусурап калуу үчүн кофе (кофеин) ичүү түнкүсүн симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн.

Учурда RLSти биротоло айыктырууга мүмкүн болбосо да, симптомдорду туура дарылоо жана жашоо образын өзгөртүү менен жакшы көзөмөлдөөгө болот . Андыктан, эгер сизде ушул белгилер байкалса, дарыгерге көрүнүп, кеңеш алуудан уялбаңыз же коркпоңуз. Ошондо сиз да жеңилдеп, күндү жакшы уктап өткөрө аласыз.

Эсиңизде болсун, сиз жалгыз эмессиз. Бул оорудан жапа чеккен адамдар көп. Туура жетекчилик жана дарылоо менен сиз аны менен ийгиликтүү жашай аласыз.

Тынчсыз буттар синдрому, RLS, тынчсыз буттар, уйкусуздук, буттун карышуусу, нейропатия, дофамин