Коомдо "башкалардай" же "нормалдуу" болуу үчүн өзүңүздүн чыныгы мүнөзүңүздү жашырууга аракет кылып көрдүңүз беле? Баарыбыз муну өмүрүбүздө жок дегенде бир жолу жасаганбыз. Бирок эгер сизде көңүлдүн жетишсиздиги/гиперактивдүүлүк бузулуусу (ADHD) болсо, бул "бет каптоо" деп аталат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул өзүңүздүн чыныгы мүнөзүңүздү жашырып, коомго башкача жүздү көрсөтүүгө аракет кылуу.
ADHD "Маскалоо" деген эмне?
СДВГ кээ бир адамдардын гиперактивдүү же импульсивдүү болушуна алып келет. Башкаларында көңүл буруу кыйынга турат. Айрым чоңдордо экөө тең болушу мүмкүн.
Демек, "бет кап кийүү" деген бул симптомдорду үйдө, жумушта же досторуңуз менен жүргөндө жашырууга аракет кылуу дегенди билдирет. Мунун айрым артыкчылыктары болушу мүмкүн, бирок адистер анын сиз ойлогондон да олуттуу кемчиликтери бар дешет. Келгиле, муну кененирээк карап көрөлү.
Мындай жол менен симптомдорду жашыруунун кандайдыр бир артыкчылыктары барбы?
Ооба, кээде бул "жашыруундук" сизге ADHD менен жашоого жардам берген өзүңүздүн уникалдуу стратегияларыңызды табууга жардам берет. Бул өзүңүздүн "куралдар кутучаңызды" курууга окшош. Мындай нерселер чындап эле позитивдүү.
Муну мындайча ойлонуп көрүңүз...
- Бир нерселерди эстей албай кыйналгандыктан, баарын китепке жазып алууга көнүп каласыз. Бул жакшы нерсе.
- Көп сүйлөп, башкалардын сөзүн бөлгөндүктөн, азыраак сүйлөп, көбүрөөк угуу менен аны көзөмөлдөөгө аракет кыласыз. Жана башка бирөөнүн айткандарын оюңуздан кайталоого аракет кыласыз.
- Үйүңүздү же кеңсеңизди иретке келтирүү кыйын болгондуктан, сиз уюштуруу боюнча кеңештерди издеп , аларды аткара баштайсыз.
Булар чындап эле пайдалуу нерселер. Бирок "бет капкак кийүү" кээде пайдалуу да, зыяндуу да болушу мүмкүн. Бул толугу менен сиз эмне кылып жатканыңыздан көз каранды.
Бирок мунун кооптуу жагы да бар.
"Ма Скин " деген сөз социалдык имиджиңизге артыкчылык берүү дегенди билдирет. Башкача айтканда, башкалар сизди кандай көрүшөт. Бирок муну жасоо жашооңуздагы башка баалуу нерселерден баш тартууга алып келет. Ал эми бул үчүн сиз чоң бааны төлөшүңүз керек.
"Өмүр бою чыныгы табиятыңызды жашырып жашаганыңызда, сиз төлөй турган баа убактыңыз, күчүңүз жана психикалык ден соолугуңуз болушу мүмкүн."
Бул мисалдар жөнүндө ойлонуп көргүлө. Балким, силер да алар менен тааныштырсыңар.
- Жумушта: Сиз кеңседеги башка адамдардай тез жумушту бүтүрө албайсыз, ошондуктан кечке чейин уктабай каласыз, кээде жумушту үйгө алып келесиз. Бирок бул кошумча сааттар үчүн акча албайсыз. Жана бул сиз үй-бүлөңүз менен өткөргөн, көнүгүү жасаган же жөн гана эс алган баалуу убакыт.
- Коомдук жашоодо: Үйүңүздү тыкан кармоо кыйын болгондуктан, эч качан досуңузду чакырбайсыз. Бир аз убакыттан кийин досторуңуз сизге ачууланып кетиши мүмкүн. Эгер сиз күтүүсүздөн бирөөнү чакырсаңыз, эртеси таңкы саат 3кө чейин уктабай отуруп, үйдү жыйнап, аларды "көрүнүктүү" кылып үйгө алып келесиз.
Мындай нерселерди көпкө чейин жасасаңыз, бул сиздин жашооңузга чоң таасирин тийгизет.
| Жабыркаган аймак | Зыян |
|---|---|
| Уйку | Дайыма чарчоо жана стресстен улам уйкунун жетишсиздиги жана уйкунун жетишсиздиги. |
| Ден соолукка пайдалуу тамактануу | Убакыттын жетишсиздигинен жана тең салмактуу тамактануудан качуудан улам фастфудга өтүү. |
| Көнүгүү | Көнүгүү жасоого убакыттын же физикалык күчтүн жетишсиздиги. |
| Психикалык эс алуу | Эс алууга же көңүл ачууга убакыт жок. Дайыма стресстемин. |
Эгер ушинтип жүрө берсеңиз, " чарчоо " оорусуна чалдыгасыз.Болбосо, сиз акыл-эс жана физикалык жактан толугу менен чарчап калышыңыз мүмкүн. Ошол эле учурда, салык төлөө, дарыгерге баруу жана үй жумуштарын жасоо сыяктуу башка маанилүү нерселерди этибарга албай башташыңыз мүмкүн.
Мунун эң кооптуу жери, бул ашыкча стресс тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу башка психикалык саламаттык ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Ошентип, бул "Маска" жөнүндө эмне кыласыз?
Эгер сиз бул "жашыруун" жашооңузга чоң таасирин тийгизип жатат деп ойлосоңуз, анда эң жакшысы - сизге ADHD абалын башкарууга жардам бере турган психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге кайрылуу.
Туура адамды тандаңыз
СДВГ жөнүндө билими бар адамды тандоо маанилүү. Дарыгерден: "Сизде СДВГ менен ооруган чоңдорду дарылоодо канчалык тажрыйба бар?" деп сурасаңыз болот. Ошондой эле, СДВГны дарылоо депрессияны дарылоодон эмнеси менен айырмаланарын сурасаңыз болот.
Муну өзүңүздөр да билип алыңыздар.
"Жашыруун" ыкмага таянбастан, ADHDди башкаруунун башка жолдору жөнүндө билип алыңыз. Төмөндө сизге муну жасоого жардам бере турган бир нече кеңештер келтирилген.
- "Жашыруун" болуп жатканыңызга көңүл буруңуз: Бул ушунчалык адатка айланып калгандыктан, сиз муну кылып жатканыңызды байкабай калышыңыз мүмкүн. Бирок муну байкап көрүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүздөн: "Мен муну эмне үчүн кылып жатам? Мен уяттан качууга аракет кылып жатамбы? Же менде ADHD бар экенинен качууга аракет кылып жатамбы?" деп сураңыз.
- Муну көзөмөлгө алыңыз: Сиз масканы көптөн бери көнүмүш адатыңыздан улам тагынып жүргөн болушуңуз мүмкүн. Мындан ары аны качан кийип, качан чечүүнү аң-сезимдүү түрдө чечиңиз.
- Башкаларга өзүңүздүн "чыныгы өзүңүзгө" көнүүгө убакыт бериңиз: Эгер сиз күтүүсүздөн "маскаңызды" бардык жерден чечип салсаңыз, кээ бир адамдар сиздин жүрүм-турумуңузга таң калышы мүмкүн. Атүгүл сиз четке кагылышыңыз мүмкүн. Андыктан, ким менен жана канчалык жай өзүңүздүн чыныгы мүнөзүңүздү көрсөтөөрүңүздү чечиңиз.
- Өзүңүздү сизди кабыл алган адамдар менен курчап алыңыз: Досторуңуз, үй-бүлөңүз жана сизди ким экениңиздей кабыл алган башкалар менен убакыт өткөрүү сизге чоң күч-кубат берет.
Дарыгер анын СДВГ деп айтканга чейин "бет каптоо" башталышы мүмкүнбү?
Ооба, мындай болушу мүмкүн. Айрым адамдар, диагноз коюлганга чейин эле, башкалардан "айрымдуу" экенин түшүнүп, коомго көнүү үчүн ал айырмачылыктарды жашыра башташат.
Башкалары аң-сезимсиз түрдө "жашырышат". Башкача айтканда, алар өздөрүнүн башкача экенин билишпейт, бирок жөн гана башкалардын жүрүм-турумун туурашат. Мындай учурларда сиз адамдар кандай болушу керек деп ойлосоңуз, ошондой кылып туурайсыз.
Ошондуктан, эгер сизде ушул макалада айтылган симптомдор бар экенин сезсеңиз, чоңдордун ADHD диагнозун кантип так аныктоону билүү жана дарыгериңизге көрүнүп , керектүү жардамды алуу абдан маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- СДВГнын "жашыруун" деген сөз коомго шайкеш келүүгө аракет кылууну, СДВГнын симптомдорун жашырууну жана башкача жүздү көрсөтүүнү билдирет.
- Бул сизге жакшы стратегияларды үйрөтсө да, узак мөөнөттүү келечекте ал катуу психикалык жана физикалык чарчоо, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
- Дайыма "бет кап кийүү" уйкуңузга, тамактанууңузга, көнүгүүлөрүңүзгө жана психикалык ден соолугуңузга терс таасирин тийгизет.
- Эгерде сиз ушул абалдан жапа чегип жатсаңыз, чоңдордун ADHD жөнүндө билген дарыгерге же психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге кайрылуу маанилүү.
- Өзүңүздүн абалыңызды байкаңыз. Акырындык менен өзүңүздү коопсуз сездирген адамдардын жанында чыныгы өзүңүз болууну үйрөнүңүз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз