Метатарсалгия: себептери жана дарылоо

Басканда же чуркаганда кээде бутуңуздун манжаларынын жанында ооруну же күйүүнү сезесизби? Бут кийимиңиздин ичине майда таш кирип кеткендей сезилеби? Чындыгында бул көптөгөн адамдарга таасир этүүчү кеңири таралган оору. Бул, айрыкча, күн бою спорт менен машыккандарда же буттарында иштегендерде көп кездешет. Бүгүн биз муну пайда кылган оору, медицина илиминде метатарсальгия деп аталат, жөнүндө сөз кылабыз. Кабатыр болбоңуз, бул жөнөкөй дарылоо ыкмалары менен көзөмөлдөнүүчү нерсе.

Метатарсалгия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, метатарсальгия – бул буттун алдыңкы жагындагы, манжаларыңыз туташкан жердеги метатарсаль сөөктөрдөгү оору жана сезгенүү . Ал, адатта, күтүүсүздөн пайда болбойт, бирок бир нече ай бою акырындык менен өнүгөт. Негизги себеби – буттун бул бөлүгүнө узак убакыт бою ашыкча басым жасалышы.

Бирок ушул сыяктуу ооруну пайда кылган дагы бир оору бар, ал Мортондун нейромасы деп аталат. Экөөнүн ортосунда бир аз айырма бар.

Мунун негизги белгилери кайсылар?

Метатарсальгиянын негизги белгиси - манжалардын жанындагы тамандын бөлүгүндөгү оору. Бул ооруну ар кандай жолдор менен сезүүгө болот.

• Ал катуу, сайып жиберүүчү оору болушу мүмкүн.
• Же ал катуу ооругандай сезилиши мүмкүн.
• Айрымдар үчүнКүйүп калгандай сезилет.
• Бул оору басканда же чуркап баратканда абдан күчөйт.
• Ошондой эле, бутуңуздун таманы уюп калышы же таманыңызда майда таш бардай сезим пайда болушу мүмкүн.

Айрыкча спортчуларда бул оору тамандын алдыңкы бөлүгүнө гана эмес, ортосуна да жайылышы мүмкүн.

Метатарсальгиянын себептери эмнеде?

Жогоруда айтылгандай, негизги себеп - тамандын ошол эле жерине тынымсыз ашыкча басым жасалышы. Буга таасир этүүчү бир нече факторлор бар. Келгиле, аларды таблицада карап көрөлү.

Дарыгер муну кантип аныктайт?

Эгер сизде ушундай оору болсо, эң жакшысы - дарыгерге кайрылуу. Дарыгер алгач бутуңузду текшерет . Ал ооруган жердеги шишикти издейт.

Андан кийин, башка себептерди (мисалы, сынык) жокко чыгаруу үчүн рентгенге түшүүгө болот. Кээде шишиктин жайгашкан жерин так аныктоо үчүн сөөктү сканерлөө же жумшак ткандарды текшерүү үчүн УЗИге түшүүгө болот. Эгерде көйгөй дагы эле белгисиз болсо, кылдаттык менен изилдөө үчүн МРТга түшүүгө болот.

Дарылоо ыкмалары жана каражаттары кандай?

Жакшы жаңылык, метатарсалгияны көп учурда хирургиялык операциясыз дарылоого болот.

Үйдө жасай турган нерселер

Дарыгериңиз сизге көбүнчө алгач төмөнкү жөнөкөй нерселерди жасоону сунуштайт:

• Эс алуу: Бир азга чуркоодон, секирүүдөн же буттарыңызга басым жасаган башка иш-аракеттерден баш тартыңыз.
• Бутуңузду бийик кармаңыз: Мүмкүн болсо, бутуңузду жаздык сыяктуу бийик кармаңыз.
• Муз сүйкөңүз: Ооруган жерге күнүнө бир нече жолу 15-20 мүнөт муз сүйкөңүз. Бир нече муз кубиктерин кездемеге ороп, сүйкөсөңүз болот. Же болбосо, суу бөтөлкөсүн тоңдуруп, таманыңыздын алдына ороп коюу да абдан натыйжалуу болушу мүмкүн.
• Бут кийим таянычтарын колдонуңуз: Бутуңузга ыңгайлуулук берүү үчүн бут кийимиңиздин ичине жумшак жаздыкчаларды, арка таянычтарын же дарыгер сунуштаган ортопедияларды кийиңиз.
• Жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз:Буттарыңызды жана томуктарыңызды чыңдоочу жана чоюучу көнүгүүлөрдү жасаңыз.

Метатарсальгия үчүн мүмкүн болгон көнүгүүлөр

Бул көнүгүүлөр ооруну жана шишикти азайтып, буттун күчүн жана ийкемдүүлүгүн жогорулатат.

Созулуп көнүгүүлөрү

1. Манжаларыңызды машыктыруу: Буттарыңызды сунуп, жерге отуруңуз. Манжаларыңызды акырын алдыга жана өзүңүзгө карай бүгүңүз. Бир аз бошоп калганча 20 жолу кайталаңыз. Муну эки же үч жолу жасаңыз.

2. Манжалардын бүгүлүшүн чоюу көнүгүүлөрү: Отургучка отуруп, жабыркаган бутту экинчи буттун үстүнө коюңуз. Эми манжаларыңызды кармап, тизеңизге тартыңыз. Таманыңыз жакшы чоюлуп калганча 30 секунд кармап туруңуз. Муну эки же үч жолу жасаңыз.

Күчтөндүрүүчү көнүгүүлөр

1. Манжаларды кычыштыруу: Отургучка отуруп, буттарыңызды жерде жаткан сүлгүгө коюңуз. Эми манжаларыңызды гана колдонуп, сүлгүнү өзүңүзгө карай тоголотуңуз. Муну 10-15 жолу жасаңыз.

2. Мраморду алуу: Отургучка отуруп, жерге бир нече мрамор таштарын же ушул сыяктуу майда буюмдарды чачыңыз. Жаныңызда чөйчөк коюңуз. Эми мрамор таштарын манжаларыңыз менен бир-бирден алып, чөйчөккө салыңыз. Баарын чогултканга чейин ушундай кылыңыз.

Дарылар

Ооруну кыска мөөнөткө басаңдатуу үчүн, дарыгериңиздин көрсөтмөсү боюнча, ацетаминофен же ибупрофен же напроксен сыяктуу ооруну басаңдатуучу дарыларды (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар) ичсеңиз болот. Айрым учурларда, эгерде оору нервдин кысылышынан улам пайда болсо, дарыгериңиз сизге стероиддер менен нервди блокадалоочу инъекция да бериши мүмкүн.

Кайталануунун алдын алуу үчүн эмне кылса болот?

Оору басылгандан кийин, бул абалдын кайталанбашы үчүн кам көрүү абдан маанилүү.

• Туура бут кийим кийиңиз: Бул эң маанилүү нерсе. Жакшы жумшак , арка таянычын камсыз кылган жана соккуну сиңирген бут кийим кийиңиз. Бийик такалуу жана кууш манжалуу бут кийимдерден алыс болуңуз.
• Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз: Эгер сиз ашыкча салмактан арылсаңыз, арыктоо бутуңузга түшкөн басымды азайтууга жардам берет.
• Машыгуу ыкмаңызды өзгөртүңүз:Бир убакта өтө көп көнүгүү жасабаңыз. Интенсивдүүлүгүн акырындык менен жогорулатыңыз. Көнүгүү жасоодон мурун жакшылап жылытыңыз .
• Ортопедиялык бут кийимдерди колдонуңуз: Эгерде дарыгериңиз сунуштаса, аларды колдонууну улантыңыз.