Басып же чуркап баратканда кээде бутуңуздун учунун жанында ооруну же күйүү сезимин сезесизби? Бут кийимиңиздин ичине майда таш кирип кеткендей сезилеби? Сиз жалгыз эмессиз; бул абдан кеңири таралган оору, айрыкча спортчулар жана күнү бою туруп өткөргөндөр арасында. Бүгүн биз медициналык жактан метатарсалгия деп аталган бул ооруну талкуулайбыз. Сураныч, кабатыр болбоңуз — бул Нироги Ланканын жетекчилиги астында жөнөкөй дарылоо ыкмалары менен оңой эле айыктырылуучу.
Метатарсалгия деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, метатарсальгия буттун манжаларына туташкан тамандын сөөктөрү болгон метатарсалдык сөөктөрдөгү ооруну жана сезгенүүнү билдирет. Бул оору, адатта, бир түндө пайда болбойт; ал бир нече айдын ичинде акырындык менен өнүгөт, адатта, буттун бул белгилүү бир жерине узакка созулган, ашыкча басымдан улам.
Бирок, муну Мортондун нейромасы деп аталган окшош ооруну пайда кылган башка оорудан айырмалоо маанилүү. Алардын айырмасы төмөнкүдөй.
| Абал | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Метатарсалгия | Метатарсалдык сөөктөргө ашыкча басым жасоодон улам пайда болгон оору. Ал көбүнчө буттун башка ооруларынын, мисалы, буниондордун кесепетинен келип чыгат. |
| Мортондун нейромасы | Буттагы нервдин айланасындагы ткандардын калыңдашы менен коштолгон, адатта үчүнчү жана төртүнчү манжалардын ортосунда сезилген абал. |
Негизги белгилери кайсылар?
Метатарсальгиянын негизги белгиси - тамандын аягындагы оору. Муну бир нече жол менен сезишиңиз мүмкүн:
- Курч, сайып же атып жиберүүчү оору.
- Туруктуу, сыздаткан оору.
- Күйүп турган сезим.
- Басканда же чуркаганда күчөгөн оору.
- Бут кийимиңизде майда таш менен басып бара жаткандай сезим же сезим.
Жогорку таасирдүү спорт түрлөрү менен машыккан спортчуларда бул оору тамандын башынан тамандын ортоңку бөлүгүнө тарашы мүмкүн.
Метатарсалгиянын себеби эмнеде?
Жогоруда айтылгандай, негизги себеп - буттагы кайталануучу, ашыкча басым. Төмөндө бул оорунун пайда болушуна өбөлгө түзгөн факторлор келтирилген:
| Категория | Мисалдар |
|---|---|
| Буттун түзүлүшү жана функциясы | |
| Сөөктүн аномалиялары | Кыска биринчи таман сөөгү же узун экинчи таман сөөгү. |
| Буттун деформациялары | Буниондор же Балтыр сөөктөрүнүн тиштери. |
| Таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрү | Жазуучу тендинит, булчуңдун алсыздыгы же Ахиллес тарамышынын чыңалуусу. |
| Башка жалпы факторлор | |
| Туура эмес бут кийим | Тар, кууш бут кийим же бийик такалуу бут кийим. |
| Семирүү | Ашыкча салмак буттун алдыңкы бөлүгүнө басымды күчөтөт. |
| Жогорку таасирдүү иш-аракет | Интенсивдүү чуркоо же секирүү спорту. |
| Карылык | Убакыттын өтүшү менен буттагы коргоочу май катмарынын табигый жол менен жукарышы. |
| Ден соолуктун негизги шарттары | Диабет, артрит же подагра. |
Ал кантип диагноз коюлат?
Эгерде сиз ушундай ооруну сезип жатсаңыз, дарыгерге кайрылганыңыз оң. Дарыгериңиз оорунун жайгашкан жерин баалоо жана сезгенүү белгилерин текшерүү үчүн бутуңузду физикалык текшерүүдөн өткөрөт.
Сыныктар сыяктуу башка көйгөйлөрдү жокко чыгаруу үчүн сизге рентген керек болушу мүмкүн. Кээде сезгенүүнүн так ордун аныктоо үчүн жумшак ткандарды же сөөктөрдү текшерүү үчүн УЗИ колдонулат. Эгерде кошумча тактоо керек болсо, дарыгериңиз сизди МРТга жөнөтүшү мүмкүн.
Дарылоо жана каражаттар
Жакшы жаңылык, метатарсалгияны көп учурда хирургиялык операциясыз натыйжалуу дарылоого болот.
Үй шартында өзүн-өзү тейлөө
Дарыгериңиз төмөнкү жөнөкөй кадамдардан баштоону сунушташы мүмкүн:
- Эс алуу: Чуркоо, секирүү же бутуңузга кайталап басым жасоону камтыган иш-аракеттерден тыныгуу алыңыз.
- Көтөрүңүз: Мүмкүн болгон учурда, сезгенүүнү азайтуу үчүн бутуңузду жаздыкка көтөрүп коюңуз.
- Муз: Ооруган жерге күнүнө бир нече жолу 15–20 мүнөт муз топтомун коюңуз. Муз кубиктерин кездемеге ороп койсоңуз болот, же жакшы жеңилдик алуу үчүн суу бөтөлкөсүн тоңдуруп, таманыңыздын астына акырын ороп койсоңуз болот.
- Колдоочу бут кийим: Бут кийимиңиздин ичиндеги ыңгайлуулукту жакшыртуу үчүн дарыгериңиз сунуштаган жумшак жаздыкчаларды, арка таянычтарын же атайын ортопедиялык бут кийимдерди колдонуңуз.
- Жеңил көнүгүү:Бутуңуздун жана томугуңуздун ийкемдүүлүгүн жана туруктуулугун жакшыртуу үчүн созуу жана чыңдоо көнүгүүлөрүн кошуңуз.
Эң маанилүү кадам - бутуңуздун учуна ашыкча басымды азайтуу. Бул үчүн эс алуу жана туура бут кийим кийүү абдан маанилүү.
Метатарсалгия үчүн көнүгүүлөр
Бул көнүгүүлөр буттун күчүн жана ийкемдүүлүгүн жакшыртуу менен бирге ооруну жана шишикти азайтууга жардам берет.
Созулуп көнүгүүлөрү
1. Манжаларыңызды машыктыруу: Буттарыңызды сунуп, жерге отуруңуз. Манжаларыңызды акырын алдыга багыттап, андан кийин өзүңүзгө тартыңыз. Бул жер бошоп калгандай сезилгенге чейин муну болжол менен 20 жолу кайталаңыз. Муну күнүнө 2-3 жолу жасаңыз.
2. Манжалардын бүгүлүшүн чоюу көнүгүүлөрү: Отургучта отуруп, жабыркаган бутуңузду экинчи тизеңиздин үстүнө кайчылаштырыңыз. Манжаларыңызды акырын кармап, бутуңуздун далынын жай чоюлушун сезгенге чейин, аларды балтырыңызга карай тартыңыз. 30 секунд кармап, 2-3 жолу кайталаңыз.
Күчтөндүрүүчү көнүгүүлөр
1. Манжаларыңызды кычыштыруу: Отургучка отуруп, буттарыңызды жерге коюлган сүлгүгө коюңуз. Манжаларыңыз менен сүлгүнү өзүңүзгө карай кычыштырыңыз. 10-15 жолу кайталаңыз.
2. Мраморду алуу: Отуруп алып, бир нече мраморду же кичинекей буюмдарды жерге коюңуз. Аларды манжаларыңыз менен бир-бирден алып, чыныга салыңыз. Баарын чогултканга чейин улантыңыз.
Дары-дармек
Ооруну кыска мөөнөттүү басаңдатуу үчүн, дарыгериңиздин көрсөтмөсүнө ылайык, Парацетамол ( ацетаминофен ) сыяктуу рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу каражаттарды же Ибупрофен жана Напроксен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды колдонсоңуз болот. Айрым учурларда, эгерде оору нервдин кысылышынан келип чыкса, дарыгериңиз стероиддер менен айкалыштырылган нервди блокадалоочу сайманы сунушташы мүмкүн.
Кайталануунун алдын алуу жолдору
Оору басылгандан кийин, оорунун кайталанышына жол бербөө үчүн чараларды көрүү маанилүү.
- Туура бут кийим тандаңыз: Бул эң маанилүү кадам. Жакшы жумшак , арка сөөгүн туура колдогон жана соккуну натыйжалуу сиңирүүчү бут кийим кийиңиз. Бийик такалуу жана учтуу бут кийимдерден толугу менен алыс болуңуз.
- Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз: Салмагыңызды көзөмөлдөө буттун алдыңкы бөлүгүндөгү жүктү бир топ азайтат.
- Машыгууларыңызды өзгөртүңүз: Көнүгүү режимиңизде күтүүсүз, жогорку интенсивдүү өзгөрүүлөрдөн алыс болуңуз. Интенсивдүүлүктү акырындык менен жогорулатыңыз жана ар дайым туура жылынууну аткарыңыз.
- Ортопедиялык бут кийимдерди колдонуңуз: Эгерде дарыгериңиз ортопедиялык бут кийимдерди сунуштаса, аларды сунушталгандай колдонууну улантыңыз.
Оорунун белгилерин дарылоо маанилүү болгондой эле, келечектеги күчөшүнүн алдын алуу үчүн анын негизги себебин аныктоо жана аны жоюу маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Метатарсальгия - бул тамандын аягындагы оору жана сезгенүү, ал адатта акырындык менен өнүгөт.
- Жалпы себептерге туура эмес бут кийим, ашыкча салмак, катуу стресске кабылуу жана буттун деформациясы сыяктуу буттун кыйшайышы кирет.
- Эс алуу, муздак суусундуктарды колдонуу, бут кийимди колдоо жана жөнөкөй көнүгүүлөр бул абалды башкарууда көбүнчө натыйжалуу.
- Эгерде ооруңуз улана берсе же катуу болсо, анда кесипкөй диагноз коюу жана жекече дарылоо планын алуу үчүн медициналык кызмат көрсөтүүчүңүзгө кайрылыңыз.
Бут оорусу, метатарсальгия, тамандын муун оорусу, бут кийим, көнүгүүлөр, таман оорусу, тамандын муун оорусу
