Ошондой эле, айрым үндөрдү укканда чыдагыс ачууланып же толкунданып кетесизби? Келгиле, мизофония жөнүндө сүйлөшөлү!

Кимдир бирөөнүн тамак жеп жатканынын, катуу дем алганынын же ал тургай калемдин тыкылдаганынын үнү сизди ушунчалык ачуулантып, жийиркентип же толкундантып, көтөрө албай тургандай сезимге түртөрүн байкадыңыз беле? Бул сезимдер ушунчалык күчтүүбү, кээде аларды башкаруу кыйынга турабы? Бүгүн биз сөз кыла турган мизофония деп аталган абал ушундай. Эмне болот, сиз белгилүү бир үндөргө жана алар менен байланышкан нерселерге (көргөн нерселериңизге, кармаган нерселериңизге) болгон чыдамкайлыгыңызды жоготосуз.

Мизофония деген эмне, так?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, мизофония – бул белгилүү бир үндөрдү укканда катуу эмоцияларды (мисалы, ачуулануу, тынчсыздануу, жийиркенүү) сезүү абалы. Ал баарына бирдей таасир этпейт. Айрым адамдарда бир гана "триггер" үнү, башкача айтканда, ушул катуу реакцияны пайда кылган үн болушу мүмкүн. Башкаларында ушундай бир нече үндөр болушу мүмкүн.

Ошондой эле, бул реакциялардын оордугу ар бир адамда ар кандай болот. Айрым адамдар эмоцияларын башкара алышпайт, бирок жүрүм-турумун башкара алышат. Бирок кээ бир адамдар экөөнү тең башкара алышпайт жана күтүлбөгөн жолдор менен реакция кылышат. Оор учурларда , кээ бир адамдар белгилүү бир нерселерди жасай алышпайт же белгилүү бир чөйрөдө боло алышпайт. Элестетсеңиз, эгер сиз жакын жерде кимдир бирөөнүн сагыз чайнап жатканын укканына чыдай албасаңыз, автобуска түшкүңүз да келбейт, туурабы?

Бул кимге көбүрөөк таасир этет? Бул канчалык көп кездешет?

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир адам мизофонияга чалдыгышы мүмкүн, бирок ал аялдарда көбүрөөк кездешет окшойт. Айрым маалыматтарга ылайык, бул оору менен ооругандардын 55% дан 83% га чейин аялдар.

Мизофония каалаган куракта пайда болушу мүмкүн. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал өспүрүм курактын алгачкы этабында , он үч же он төрт жашында башталышы мүмкүн. Бул ооруга башка факторлор да себеп болгонун аныктоо үчүн кошумча изилдөөлөр жүргүзүлүүдө.

Бул оорунун канчалык кеңири таралганына келсек, азыркы изилдөөлөр мизофония өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде беш адамдын бирине чейин таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бул биз ойлогондон да көп кездешиши мүмкүн дегенди билдирет.

Мунун белгилери кандай? Эгер сизде да ушундай болуп калса, билип көрүңүз.

Мизофониянын белгилери көбүнчө сиздин бул "триггер" үндөргө кандай жооп кайтарганыңыздан көз каранды. Бул реакциялардын баары биздин денебиздин табигый "күрөшүү же качуу" инстинкти менен байланыштуу окшойт. Башкача айтканда, бул реакциялар төмөнкүдөй болушу мүмкүн:

• Эмоционалдык реакциялар:Булар сиз сезген нерселер. Алар абдан күчтүү, дээрлик чыдагыс болушу мүмкүн. Элестетсеңиз, ал кичинекей ачуулануудан башталып, күтүүсүздөн катуу ачууланууга, ал тургай жиндиликке айланышы мүмкүн. Бул кимдир бирөө күтүүсүздөн сиздин эмоцияларыңыздын "газ педалын" басып койгондой.
• Дененин реакциялары: Булар денеңизде пайда болгон табигый, коргоочу процесстер. Алар көп учурда кооптуу же коркунучтуу нерсеге туш болгондо эмне болоруна окшош.
• Жүрүм-турумдук реакциялар: Булар сиз ошол "триггер" үнүнө жооп катары жасаган нерселер. Булар көбүнчө сиз ойлогон нерселер эмес, автоматтык түрдө, инстинктивдүү түрдө болуп өткөн нерселер. Бул сиз аларды толук башкара албай калышыңыз мүмкүн дегенди билдирет. Сейрек учурларда, сиз башка адамдарга же нерселерге катуу реакция кылышыңыз мүмкүн.

Эми бул реакциялардын ар бир түрү эмнени билдирерин карап көрөлү.

Эмоционалдык реакциялар

Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• Ачуулануу
• Тынчсыздануу
• Жийиркенүү
• Коркуу
• Кыжырдануу – Кичинекей нерселерден да чарчап калуу

Дененин реакциялары

Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• Кан басымынын жогорулашы
• Көкүрөк басымы же кысылышы
• Каздын түктөрү/каздын эти
• Жүрөктүн кагышынын жогорулашы
• Тердөө

Жүрүм-турумдук реакциялар

Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• "Триггер" үндөрүн угушуңуз мүмкүн болгон жерлерден алыс болуңуз . Мисалы, адамдар чогуу тамактанган жерлерден алыс болуңуз.
• "Триггер" деген үндү уккан замат кетип калуу .
• Сөздөр же үн менен жооп берүү (мисалы, ызы-чуу чыгарган адамды урушуп же кыйкырып).
• Ызы-чууну токтотуп , зордук-зомбулуксуз иш-аракет кылыңыз .
• Ызы-чууну басуу үчүн зордук-зомбулук көрсөтүү (бул өтө сейрек кездешет).

Симптомдордун оордугу ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Эгерде симптомдор оор болбосо, сиз эмоционалдык жана физикалык реакцияларды гана сезишиңиз мүмкүн. Бирок, эгерде симптомдор оор болсо, таасири ушунчалык күчтүү болгондуктан, сизде жүрүм-турумдук реакция да болушу мүмкүн.

Өзгөчө учурларда, адам ушунчалык катуу реакция кылышы мүмкүн, оозеки же иш-аракет менен, башкаларга зыян келтире турган иш-аракет кылуудан мурун ойлонууга да убактысы жок. Мындай учурларда, мизофония менен ооруган адам кийинчерээк кылган ишин түшүнүп, өкүнүшү көп кездешет. Бирок, келечекте мындай реакцияларды көзөмөлдөөдө кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн.

Эң көп кездешкен "триггер" үндөр кайсылар?

Кандай гана үн болбосун мизофонияны козгошу мүмкүн. Бирок, кээ бир үндөр козгоочу болушу ыктымал. Мисалы:

• Ооздон чыккан үндөр: чайноо, жутуу, ичүү, чаап-чаап, жутуу.
• Дем алуу үндөр: катуу дем алуу үндөр, мурундан дем алуу үндөр, коңурук тартуу үндөр.
• Колдун үндөр: терип жатканда чыккан үндөр, калемдин тыкылдаган үндөр, манжалардын үстөлдү тыкылдаткан үндөр.
• Айлана-чөйрөдөгү үндөр: сааттын чыкылдаганы, тамчы суунун кулаганынын үнү.

Телевизорлор жана радиолор сыяктуу электрондук түзүлүштөрдөн чыккан ызы-чуу да "триггер" болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз ызы-чуунун булагына жакын болсоңуз, ал жетиштүү деңгээлде катуу реакцияны жаратпашы мүмкүн.

Мизофония эмне үчүн пайда болот? Себептери кандай?

Адистер мизофония эмнеден келип чыгышын так билишпейт . Бирок, алар мунун бир нече факторлордун айкалышынан келип чыгышы мүмкүн деп шектенишет. Бул шектүү себептердин айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Мээнин түзүлүшүндөгү айырмачылыктар: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мизофония менен ооруган адамдардын мээсинин түзүлүшүндө жана функциясында белгилүү бир айырмачылыктар көбүрөөк болот. Алардын бири - мээнин айрым бөлүктөрүнүн ортосунда жана ичинде башкаларга караганда көбүрөөк байланыштар жана активдүүлүк бар. Мээнин бул жабыркаган бөлүктөрүндө үндөрдү кантип тааный турганыңыз жана эмоцияларыңызды кантип жөнгө сала турганыңыз көзөмөлдөнөт. Үндөрдү жана эмоцияларды угуу мээңиздин коргонуу системасынын бөлүктөрү болуп саналат. Ошондуктан ачуулануу, жийиркенүү жана коркуу сыяктуу эмоцияларды кооптуу кырдаалдар менен байланыштырсаңыз болот.

Мизофония толук кандуу иштеп жаткан радиону күйгүзгөнгө окшош. Сиз күтүүсүз катуу ызы-чууга автоматтык түрдө жооп берип, аны өчүрөсүз. Ошо сыяктуу эле, мизофонияда мээңиз сизди жаңылыштык менен " кармашуу же качуу " режимине коёт. Дал ушул нерсе жогоруда айтылган эмоционалдык, физикалык жана жүрүм-турумдук реакцияларды жана симптомдорду пайда кылат.

• Башка шарттар: АйрымдарыНейродивергенттик оорулары, психикалык ден соолугу начар адамдарда мизофонияга чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Айрым мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:
• Неврологиялык оорулар жана мээнин башка бузулуулары:
• Көңүл буруунун жетишсиздиги/гиперактивдүүлүктүн бузулушу (ADHD)
• Аутизм спектринин бузулушу
• Туретта синдрому
• Психикалык саламаттыктын шарттары:
• Негизги депрессиялык бузулуу (МДБ)
• Обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ)
• Травмадан кийинки стресстик бузулуу (ТСБ)
• Чек арадагы инсандык бузулуу (ЧПБ)
• Угуунун начарлашына байланыштуу оорулар же симптомдор:
• Угуунун начарлашы
• Кулактагы тынымсыз шыңгыраган үн (тиннитус)
• Гиперакузия (кадимки үндөрдү угуу өтө катуу болгондуктан, чыдай албайсың)

Ошондой эле, "ОКБ" менен байланышкан симптомдору бар, бирок "ОКБ" диагнозу коюла тургандай толук өнүгө элек адамдарда мизофония көбүрөөк кездешет. Мындай симптомдору бар адамдардын болжол менен 24%ында мизофония бар экени аныкталган.

• Үй-бүлөлүк тарых же генетика: Мизофония үй-бүлөлөрдө да болушу мүмкүн экенин көрсөткөн далилдер да бар. Адистер ошондой эле буга катышы бар деп болжолдонгон генетикалык мутацияны аныкташкан. Бирок, мунун чындыгында ошондой экенин тастыктоо үчүн дагы изилдөө жүргүзүү керек.

Муну кантип диагноздойсуз?

Америкалык психиатриялык ассоциациясы психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунун (DSM-5®) бешинчи (акыркы) басылышында мизофонияны оору катары расмий түрдө тааный элек. Бирок, 2022-жылы эксперттер комитети бул ооруну изилдөө, диагноз коюу жана дарылоо үчүн колдонула турган аныктама боюнча бир пикирге келишкен.

Дарыгер сизден суроолорду берип, мизофониянын кеңири тараган симптомдорун аныктоо үчүн сиздин тажрыйбаңыз тууралуу угуп, маалымат ала алат. Сиздин жоопторуңуздун негизинде алар сизде бул оору бар же жок экенин айта алышат. Бирок, бул расмий диагноз эмес экенин эстен чыгарбоо керек.

Мизофонияны дарылоо жолу барбы? Аны айыктырууга болобу?

Мизофония расмий түрдө таанылган оору болбосо да, анын кесепеттерин дарылоого болбойт. Мизофония менен обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (ОКБ) жана ТТСБ сыяктуу башка оорулардын ортосундагы окшоштуктар жана байланыштар бул оору менен ооруган адамдар психотерапиянын ар кандай түрлөрүнөн пайда көрүшү мүмкүн экенин көрсөтүп турат.

Психотерапия мизофония сыяктуу ооруну толугу менен айыктыра албаса да , ал төмөнкүлөргө жардам бере алат:

• "Триггер" үнүңүздү аныктаңыз .
• "Триггер" үндөрүн азайтуунун же алардан качуунун жолдорун табыңыз .
• "Триггер" үндөрүнө күтүүсүз, эрксиз реакциялардын алдын алуу үчүн стратегияларды жана методдорду иштеп чыгыңыз .
• Учурдагы триггерлерге сезгичтигиңизди азайтыңыз .

Мизофония менен байланышкан башка ооруларды (мисалы, тынчсыздануу, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу) дарылоо да мизофония белгилерин басаңдатууга жардам бериши мүмкүн. Бул ооруларды дарылоо сизге жардам берерин жана алар кандай дарылоо ыкмаларын сунушташы мүмкүн экенин дарыгериңиз гана биле алат.

Жалгыз өзүбүз эмне кыла алабыз?

Мизофония сыяктуу үндөргө сезгич оорулар менен ооруган көптөгөн адамдар көп колдонулган буюмдарды, технологияларды же көнүү стратегияларын колдонуп, өз абалына көнө алышат же башкара алышат. Бул жерде бир нече мисал келтирилген:

• Кулакчындарды же ызы-чууну басаңдатуучу кулакчындарды/кулакчындарды колдонуу.
• Мээңизде кандайдыр бир "иштетүүчү" үн пайда болушун күтүүнүн ордуна, башка нерсени (мисалы, ырлар, подкасттар) уга аласыз .
• Ызы-чуу генераторлорунун үндөрүн (айрыкча ак ызы-чуу, кызгылт ызы-чуу же күрөң ызы-чуу) угуу айлана-чөйрөдөгү башка үндөрдү басууга жардам берет.
• Жумуш ордундагы шарттар: Жумуш берүүчүңүз сизге кулакчындар сыяктуу нерселерди бериши же "ишке киргизүүчү" үндөрдүн таасирин болтурбоого же азайтууга жардам берүү үчүн саясатка өзгөртүүлөрдү киргизиши мүмкүн.

Дарыгериңиз сизге ушул сыяктуу жумуш ордун табууга жардам бере турган ресурстарды сунуштай алат. Ошондой эле, интернетте жана социалдык медиада мизофония менен ооруган адамдар өз ойлору, кеңештери жана сизге жардам бере турган ресурстар менен бөлүшүү үчүн чогула турган көптөгөн топтор бар.

Бул кырдаал кандай болот? Эмнени күтсө болот?

Мизофония жеңил болгондо, ал анча чоң эмес кыжырдануу болушу мүмкүн. Симптомдорду башкарууга болот жана сиз дагы эле күчтүү эмоционалдык жана физикалык реакцияларды сезип жатсаңыз да, сиз өз реакцияларыңызды башкара аласыз жана эмоцияларыңызды тез эле кайрадан башкара аласыз.

Бирок, оор учурларда, эмоционалдык жана физикалык реакциялар өтө оор болушу мүмкүн. Натыйжада келип чыккан "каршы туруу же качуу" реакцияларын башкаруу кыйын, атүгүл мүмкүн эмес болушу мүмкүн. Мээңиз автоматтык түрдө коргонуу режимине өтөт, ошондуктан сиз көзөмөлдөн чыгып кетишиңиз мүмкүн. Бул сиз "ишке киргизген" адамды бир нерсе менен, оозеки же физикалык жактан уруп жиберүүгө алып келиши мүмкүн.

Мээңиз сизди коргоого жардам берген байланыштарды түзүү жана бекемдөө үчүн иштелип чыккан. Натыйжада, "иштетүүчү" үндөргө болгон реакцияңыз убакыттын өтүшү менен начарлап , сиз жаңы "иштетүүчү" үндөргө жооп бере башташыңыз мүмкүн.

Учурдагы изилдөөлөр мизофония өмүр бою созула турган оору экенин көрсөтүп турат, бирок эксперттер муну ырастоо үчүн көбүрөөк изилдөөгө муктаж.

Бул кооптуубу? Бул биздин жашообузга кандай таасир этет?

Мизофония түздөн-түз өмүргө же ден соолукка коркунуч туудурбайт . Бирок, ал сиздин психикалык ден соолугуңузга, мамилелериңизге жана жалпы жыргалчылыгыңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Мизофония менен ооруган адамдарда көп учурда башка психикалык саламаттык көйгөйлөрү да болот.

Оор мизофония менен ооруган адамдар "триггер" үндөрүн угуудан коркуу же тынчсыздануу сезимин сезиши мүмкүн. Бул сезимдер кээде ушунчалык күчтүү болуп, күнүмдүк иш-аракеттериңизге же тапшырмаларыңызга тоскоол болушу мүмкүн. Дарылоо сизге бул абал менен күрөшүүгө жана ага көнүүгө жардам берет. Бирок, адистер бул абалды дарылоонун эң жакшы жолдору жана эгер сизде ал болсо, жашоо сапатын жакшыртуу үчүн эмне кыла алаарыңыз жөнүндө макулдаша алганга чейин көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Мизофония жагымсыз же кыжырды келтириши мүмкүн, бирок көпчүлүк учурларда ал сиздин жашооңузга тоскоолдук кыла тургандай оор эмес. Бирок, эгерде сиздин симптомдоруңуз жашооңузга (социалдык же кесиптик) тоскоолдук кыла тургандай оор болсо , анда сиз дарыгерге кайрылышыңыз керек. Алар сиздин абалыңыз жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам бере алышат же сизди жардам бере турган адиске жөнөтө алышат.

Өзгөчө кырдаалда эмне кылуу керек?

Мизофониянын оор түрү менен ооруган адамдарда, айрыкча башка психикалык оорулары бар адамдарда, өздөрүнө зыян келтириши же өлтүрүшү мүмкүн болгон ойлор менен жүрүм-турумдун пайда болуу коркунучу жогору болушу мүмкүн. Эгерде сизде ушундай ойлор пайда болсо, дароо жардамга кайрылышыңыз керек . Ошондой эле, эгер сиз тааныган бирөөнүн өзүнө зыян келтирүү коркунучу бар деп шектенсеңиз, дароо жардамга кайрылышыңыз керек.

Мындай кырдаалдарда жардам алуу үчүн сиз төмөнкүлөрдү жасай аласыз:

• Өз аймагыңыздагы психикалык саламаттыкты колдоо кызматтарына кайрылыңыз. Шри-Ланкада сиз улуттук психикалык саламаттыкты сактоо боюнча ишеним телефонуна 1926 номерине чалсаңыз болот.
• Жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө барыңыз.
• Эгер сиз же сиз тааныган бирөө дароо коркунуч бар экенин сезсе,Жергиликтүү тез жардам кызматтарына чалыңыз (мисалы, 119 полициянын тез жардам номери).

Мизофония тынчсыздануунун бир түрүбү?

Жок, тынчсыздануу жана мизофония эки башка абал . Бирок, мизофония менен тынчсыздануунун ортосунда байланыш болушу мүмкүн жана адамда эки абал тең болушу мүмкүн.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер

Мизофония абдан кыжырды келтирүүчү оору болушу мүмкүн. Ал ушунчалык кеңири таралгандыктан, сиз андан кутула албай жаткандай сезилет, анткени белгилүү бир үндөр аны "иштетип" жатат. Бул расмий түрдө таанылган оору болбосо да (бирок анын болушу керектиги жөнүндө далилдер бар жана көптөгөн эксперттер аны колдошот), дарыгерлер анын эмне экенин, кантип болорун жана сизге кандай таасир этерин түшүнө башташты.

Аны аныктоо жана дарылоо жолдорун иштеп чыгуу үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек болсо да, ага байланыштуу ооруларды дарылоонун айрым ыкмалары жардам бериши мүмкүн. Ошондой эле, аны башкаруунун жана анын жашооңузга тийгизген таасирин чектөөнүн жолдорун үйрөнсөңүз болот. Андан кийин, сизге жакпаган нерселерге эмес, сизге жаккан нерселерге көбүрөөк көңүл бура аласыз. Кабатыр болбоңуз, сиз жалгыз эмессиз. Бул тууралуу дарыгер менен сүйлөшүү маанилүү.