Кечирим суроо сага да кыйынбы? (Кечирим сурап) Келгиле, бул маанилүү нерсе жөнүндө сүйлөшөлү!

Баарыбыз жашообуздун кайсы бир мезгилинде кимдир бирөөнүн көңүлүн оорутканбыз, туурабы? Кээде биз муну байкабай эле жасайбыз. Же болбосо, кокустан айткан же кылган нерсебизге өкүнүп калышыбыз мүмкүн. Сөздөрүңүз же аракеттериңиз кимдир бирөөнүн ишенимин бузганын же сезимдерин оорутканын түшүнгөндө, андан кечирим суроо эң жакшы нерсе. Бул кичинекей нерседей сезилиши мүмкүн, бирок бул биздин бактыбыз жана жакшы мамилелерди сактоо үчүн абдан маанилүү.

Чын эле качан кечирим сурашыбыз керек?

Макул, эми качан сөзсүз кечирим сурашыбыз керектигин карап көрөлү. Булар кеңири таралган жагдайлар. Мындай нерселер болгондо, кечиктирбестен кечирим сураган жакшы.

• Эгер кимдир бирөөнү капа кылсаңыз, аны шылдыңдасаңыз, кемсинтсеңиз, кыйкырсаңыз же сыйлабастык көрсөтсөңүз . Досуңузга бир нерсе айтып, анын сезимдерин ооруттуңуз деп элестетиңиз. Же ачууланганыңызда кыйкырдыңыз. Анда кечирим сурашыңыз керек.
• Эгер сиз кокустан кимдир бирөөнүн буюмун жоготуп алсаңыз же сындырып алсаңыз . Балким, досуңуздан калем алып, аны жоготуп алгандырсыз. Же болбосо, анын колунан баалуу бир нерсе түшүп, сындырып алышыңыз мүмкүн. Эгер бул кокустан болсо да, "Кечиресиз, мен аны жоготуп алдым/сындырып алдым" деп айтуу маанилүү.
• Эгер сиз адилетсиз же орой болсоңуз . Кээде стресске кабылганда же башка көйгөйлөргө туш болгондо, биз башкалар менен керексиз сүйлөшөбүз же аларга адилетсиз мамиле кылабыз. Кийинчерээк бул туура эмес болгонун түшүнөбүз. Анан кечирим сурашыбыз керек.
• Эгер сиз атайылап бир нерсени туура эмес жасасаңыз . Мисалы, калп айтсаңыз, кимдир бирөө жөнүндө жалган ушак таратсаңыз, интернетте кимдир бирөө жөнүндө көңүлүңүздү ооруткан комментарий калтырсаңыз же атайылап мыйзамды же убаданы бузсаңыз. Бул нерселер көп жүрөктү оорутушу мүмкүн.
• Эгер сиз жасашыңыз керек болгон, макулдашылган нерсени жасабасаңыз . Мисалы, берген убадаңызды аткарбасаңыз же айтылган убакта үйгө келбесеңиз (коменданттык саат).

Мындай учурларда "кечирип кой" деп айтуу чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн. Бул сиздин жоопкерчиликти ала турганыңызды көрсөтөт.

Чын эле кечирим сурашыбыз керекпи? Эмне үчүн кээде биз үчүн кыйынга турат?

Биз сыймыктанбаган нерсени моюнга алуу оңой эмес, туурабы? Аны байкабасак да. Кээде биз: "Оо, болгон жок деп элестетип көрөлү", "Бул менин күнөөм эмес болчу" же "Башка адам унутуп калган окшойт" деп ойлойбуз. Бирок, чынын айтсам, кечирим суроо ар дайым эң жакшы нерсе . Кечирим суроо эмне үчүн мынчалык кыйын? Негизги себептердин бири - бул биздин "(Эгобуз)", же текебердигибиз, же текебердигибиз . "Мен жаңылыптырмын" деп моюнга алуу биздин "(Эгобузда)" кичинекей кемчилик сыяктуу сезилиши мүмкүн. Айрым адамдар кечирим суроо аларды төмөн жана алсыз кылып көрсөтөт деп ойлошот. Бирок бул таптакыр туура эмес түшүнүк. Чындыгында, катаңызды моюнга алып, кечирим суроо үчүн көп күч жана момундук талап кылынат.Ооба. Дагы бир себеби, кээде биз башка адам бизди кечирбейт же көйгөй ого бетер күчөйт деп коркобуз. Бизде "Эгер кечирим сурасам, алар мага көбүрөөк зыян келтиреби?" "Достугубуз бүтөбү?" деген сыяктуу коркунучтар болушу мүмкүн. Бирок ошол коркунучтан улам күнөөнү жашыруу кырдаалды ого бетер начарлатат. Ошондой эле, эгерде биз мурда кечирим сурап жаман тажрыйбага туш болгон болсок, бул да таасирин тийгизиши мүмкүн.

Кечирим сураганда эмне болот? Кандай пайдасы бар?

Жүрөгүңүздөн "кечирип коюңуз" деп айтканыңыз укмуштуудай нерселерди жасай алат. Бул сизге жана башкаларга алып келе турган кээ бир пайдалары:

• Бул жакшы достук мамилелерди жана үй-бүлөлүк мамилелерди курууга жана сактоого жардам берет: Кечирим сураганыңызда, сиз башка адамдын сезимдерин сыйлай турганыңызды жана алардын мамилесин баалай турганыңызды көрсөтөсүз. Бул бузулган ишенимди калыбына келтирүүгө жардам берет. Сынган айнекти жамоо сыяктуу эле, бул мамилени сактап кала алат, ал мурдагыдай болбосо да.
• Сиз өзүңүздү чынчыл, момун жана жоопкерчиликтүү экениңизди далилдейсиз: каталарыңызды моюнга алуу сиздин "ак ниеттүүлүгүңүздү" , башкача айтканда, чынчылдыгыңызды жана моралдык күчүңүздү көрсөтөт. Бул башкалардын сизге болгон урматтоосун арттырат.
• Сиз чоң психикалык тынчтыкка ээ болосуз: катаны моюнга алуу оор жүк, туурабы? Бул таш көтөргөндөй. Кечирим сураганда, ал жүк жеңилдейт. Сиз жана башка адам психикалык тынчтыкты сезесиз. Бул сиздин "( Психикалык ден соолук )" (Психикалык ден соолук) үчүн абдан пайдалуу. Өкүнүчтөр азаят жана сиз жакшы уктайсыз.
• Оң үлгү болуу: Кечирим сураганыңызды көрүү менен башкалар да ошондой кылууну үйрөнө алышат. Сиз, айрыкча, өзүңүздөн кичүү балдарыңыз үчүн жакшы үлгү болосуз.
• Чыр-чатактарды чечүү оңой болуп калат: Эгер сиз кечирим сурап, кичинекей көйгөйдү чоң көйгөйгө айланганга чейин чече алсаңыз, бул чоң чыр-чатактардын жана таарынычтардын алдын алат. Же болбосо, кичинекей учкун чоң өрткө айланышы мүмкүн.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, кечирим суроо "жоголгонуңузду" билдирбейт. Бул сиздин мамилеңизди, башка бирөөнүн сезимдерин "өзүңүздүн" "эгоңуздан" жогору баалай турганыңызды билдирет. Бул адамдык эң сонун сапат.

Жүрөгүңүзгө тийген жол менен кантип кечирим сурайсыз?

Макул, кечирим суроо маанилүү экенин билебиз. Бирок муну кантип туура жасоо керек? Жөн гана "кечирип коюңуз" деп айтуу жетишсиз болушу мүмкүн, айрыкча, бул чоң ката болсо. Жакшы, чын жүрөктөн кечирим суроо төмөнкүдөй болушу керек: 1. Кылган ишиңиз үчүн чын жүрөктөн өкүнгөнүңүздү билдириңиз: "Кылган/айткан ишим үчүн кечирим сурайм" деп ачык айтыңыз. Эгер бул кокустан болсо да, катаңызды мойнуңузга алыңыз.

• Мисал: "Нимал, ошол күнү сага кыйкырганым үчүн кечирим сурайм . Бул сенин сезимдериңди оорутканын билем. Кечиресиз."

2. Жоопкерчиликти өзүңүзгө алыңыз, шылтоолорду айтпаңыз:Эгер сиз "Мен муну сен кылганың үчүн кылдым" деген сыяктуу сөздөрдү айтсаңыз, бул кечирим сурагандай сезилбейт. Кылган ишиңиз үчүн толук жоопкерчиликти алышыңыз керек.

• Жаман мисал: "Кечиресиз, бирок ачууланбаганга аракет кылыңыз." Мындай сөздөрдү айтпаңыз! Бул дагы бир чыр-чатакты баштайт.
• Жакшы мисал: "Мен муну айтпашым керек болчу деп билем. Буга эч кандай себеп жок. Бул толугу менен менин күнөөм болчу."

3. Кылык-аракеттериңиз башка адамга кандай таасир эткенин түшүнөрүңүздү көрсөтүңүз: "Мен кылган ишим сизди катуу капа кылганын/сизди жоготууга алып келгенин билем" деген сыяктуу сөздөрдү айтуу, алардын сезимдерин түшүнөрүңүздү көрсөтөт. Бул "эмпатия" же боор ооруу (башкалардын кайгысын өзүңүздүкүндөй сезүү) деп аталат.

• Мисал: "Менин тамашама абдан капа болгонуңузду түшүнөм. Мен чындыгында андай деген жокмун. Кечиресиз."

4. Мындай нерсе кайталанбашы үчүн өзүңүзгө убада бериңиз (мүмкүн болсо): "Мен муну эч качан кайталабайм/айтпайм" деп айтуу, окуядан сабак алганыңызды көрсөтөт. Ошондой эле, ал убадаңызды аткарууга аракет кылышыңыз керек.

• Мисал: "Мындан ары сени менен сүйлөшкөндө этият болом. Бул кайталанбайт деп убада берем."

5. Кечирим сурооңузду кыска жана жөнөкөй кылыңыз: Көп сөз кылбаңыз, жөн гана түз эле негизги маселеге өтүңүз. Ката кантип болгону жөнүндө узун түшүндүрмөнүн же насааттын кереги жок. Чынчылдык эң негизгиси.

Кечирим сурап жатканда мындай каталарды кетирбеңиз!

• "Эгер сиз ошондой сезсеңиз, кечирип коюңуз": Бул сиз жаңылганыңызды, башка адам ашыкча ойлонгондугун же өтө сезимтал болуп калгандыгын мойнуңузга албай жатканыңызды билдирет.
• "Бирок..." деген сөз менен башталган шылтоолор: "Кечирип коюңуз, бирок сиз мени ачууланттыңыз." Бул кечирим суроо эмес, бул айыптоо.
• Кечирим суроого мажбурлоого аракет кылуу: Кечирим сурагандан кийин, башка адамга аны кабыл алууга убакыт бериңиз. Аларды "Макул, азыр эле ачууңду коё бер" деп айтууга мажбурлабаңыз.
• Чын жүрөктөн эмес, жөн гана "кечирип коюңуз" деп айтуу: Эгер ал жүрөктөн чыкпаса, башка адам сезет. Алардын көзүнө карап, чын жүрөктөн айтыңыз.

Кечирим суроо баарын дароо жакшы кылабы?

Бул чындыгында окуяга, таарынычтын оордугуна жана сиз менен башка адамдын ортосундагы мамилеге жараша болот . Кээде сиз жөн гана "кечирип коюңуз" деп айтышыңыз керек, ошондо башка адам сизди кечирет, жана бул маселенин аягы. Бул анча чоң эмес таарынычта болушу мүмкүн. Бирок, кээде кимдир бирөө өзүнүн таарынычын, ачуусун же көңүл калуусун жеңүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн . Бул кадыресе көрүнүш. Чоң таарынычтан же ишенимдин бузулушунан айыгуу үчүн убакыт талап кылынат. Аларга бир аз убакыт беришиңиз керек болушу мүмкүн. Алардын сезимдери менен болушуна мүмкүнчүлүк бериңиз. Эгер чын жүрөктөн кечирим сурасаңыз, кырдаалды оңдоого аракет кылганыңызга кубана аласыз.

Кээде, кечирим сурагандан кийин да, мамиле мурунку даңкына кайтып келбеши мүмкүн. Айрыкча, ишеним олуттуу түрдө бузулган болсо. Бирок, жок дегенде кечирим суроо кырдаалдын начарлашынын алдын алат. Ошондой эле, бул сизге бир аз тынчтык берет.

Эгер кимдир бирөө сизден кечирим сураса, эмне кыласыз?

Кимдир бирөө сизден кечирим сураганда, сиз аны дароо кечирип, окуяны унутууга даяр болушуңуз мүмкүн. Бул жакшы нерсе. Бул ошондой эле сиздин жүгүңүздү жеңилдетүүгө жардам берет. Бирок, кээде сиз ал адам менен кайрадан дос болгуңуз келбеши мүмкүн . Бул кадыресе көрүнүш. Айрыкча, эгер сизди көп капа кылышса же ал адам сизди кайра-кайра капа кылган болсо. Эгер кимдир бирөө сизди кайра-кайра капа кылып, кечирим сурап, анан ошол эле нерсени кайра кайталаса, элестетип көрүңүз. Сиз ал адам менен мындан ары убакыт өткөргүңүз келбеши мүмкүн. Бул сиздин чечимиңиз жана анда эч кандай жаман нерсе жок. Сиз өзүңүздү коргоого укуктуусуз. Кимдир бирөө сизди кечиргенде же сиз бирөөнүн кечиримин кабыл алганда, бул сиз анын кылган ишин жактырасыз дегенди билдирбейт. Ошондой эле, бирөө кечирим сураганы үчүн эле сиз аны менен дос болушуңуз керек деген эреже жок. Сиз алардын кечиримин кабыл ала аласыз. Бирок андан ары баруу же жокпу, өзүңүз чечесиз. Кечиримдүүлүк - бул жүктү таштап, башка адамдын туура эмес ишин актоо эмес, өзүңүздөн сооронуч табуу. Кээде, кечиргенден кийин да, ал адамдан алыстоо психикалык ден соолугуңузга пайдалуу болушу мүмкүн.

Ошентип, бул окуядан биз эмнени эстен чыгарбашыбыз керек?

Талкулагандарыбыздан кечирим суроо канчалык маанилүү экенин көрө аласыз. Ошондой эле төмөнкүлөрдү эстен чыгарбайлы:

• Кечирим суроо алсыздыктын белгиси эмес, бул күчтүн жана адамгерчиликтин белгиси: катаңды мойнуңа алып, кечирим суроо үчүн чоң жүрөк жана момундук керек.
• Чын жүрөктөн кечирим суроо мамилелерди бекемдейт: Кечирим суроо бузулган ишенимди калыбына келтирүү, достукту жана үй-бүлөлүк мамилелерди сактоо үчүн абдан маанилүү.
• Шылтоо издебеңиз, жоопкерчиликти алыңыз: Кылган ишиңиз үчүн толук жоопкерчиликти алыңыз. "Бирок" деген сөздү колдонбостон кечирим сураңыз.
• Башка адамдын сезимдерин түшүнүңүз ( Боорукердик көрсөтүңүз): Иш-аракеттериңиз аларга кандай таасир этери жөнүндө ойлонуп, муну аларга айтыңыз.
• Кечирим сурагандан кийин чыдамдуу болуңуз: башка адамды кечириңиз, аларга сезимдерин түшүнүүгө убакыт бериңиз жана кысым көрсөтпөңүз.
• Кечиримдүүлүк сизге тынчтык сезимин берет: бул жүктү таштап салууга окшош. Бул сизге муну өзүңүз үчүн жасоого жардам берет.

Кечирим суроо жана кечиримдүүлүк биздин психикалык ден соолугубузга, ошондой эле социалдык мамилелерибизге пайдалуу.Бул эки абдан маанилүү көндүм. Бул нерселерди жасоо сизге жана айланаңыздагыларга бактылуу жана ден-соолукта болууга жардам берет. Андыктан, ката кетиргенде кечирим суроодон коркпоңуз жана кимдир бирөө кечирим сураганда, аны жүрөгүңүз менен кабыл алууга аракет кылыңыз.

---

Кечиримдүүлүк, Кечирим суроо, Өкүнүү, Күнөө, Мамилелер, Достук, Психикалык ден соолук