Баарыбыз жашообуздун кайсы бир мезгилинде кимдир бирөөнүн көңүлүн оорутканбыз, туурабы? Кээде бул кокустан болот, же балким, сиз айткан же кылган ишиңиз үчүн өкүнөсүз. Сөздөрүңүз же иш-аракеттериңиз кимдир бирөөнүн ишенимин бузганын же аларга зыян келтиргенин түшүнгөндө, чын жүрөктөн кечирим суроо туура кадам. Бул кичинекей жаңсоодой сезилиши мүмкүн, бирок бул сиздин жан дүйнөңүздүн тынчтыгы жана дени сак, узакка созулган мамилелерди сактоо үчүн абдан маанилүү.
Качан кечирим сурашыңыз керек?
Келгиле, кечирим суроо талкууланбай турган кеңири таралган кырдаалдарды карап көрөлү. Мындай жагдайлар пайда болгондо тартынбаңыз же кечиктирбеңиз:
- Эгер сиз бирөөнү капа кылганда, шылдыңдаганда, кемсинткенде, кыйкырганда же сыйлабаганда . Эгер сиз ойлонбостон досуңузду таарынткан сөз айтсаңыз же ачууланып, кыйкырсаңыз, кечирим суроо зарыл.
- Эгер сиз кокустан бирөөнүн буюмун сындырып алсаңыз же жоготуп алсаңыз , калемди карызга алып жоготуп алсаңыз да, же кокустан анын бир буюмун түшүрүп алсаңыз да, "Кечиресиз, бул менин күнөөм болду" деп айтуу абдан маанилүү.
- Бирөөгө адилетсиз мамиле кылганыңызда же орой мамиле кылганыңызда . Кээде стресс же тышкы кысым бизди кыжырдантат. Эгер сиз адилетсиз болгонуңузду түшүнсөңүз, ал жүрүм-турум үчүн жоопкерчиликти алуу өтө маанилүү.
- Атайылап ката кетиргенде . Буга калп айтуу, ушак таратуу, интернетте көңүлдү ооруткан комментарийлерди жарыялоо же убаданы же эрежени атайылап бузуу кирет. Бул аракеттер терең зыян келтирет.
- Милдеттенмеңизди аткара албай калсаңыз. Мисалы, эгер сиз убадаңызды бузсаңыз же күтүлгөн убакта келбей калсаңыз, жоопкерчиликти алуу ак ниеттүүлүктү көрсөтөт.
Мындай учурларда "кечирип коюңуз" деп айтуу чоң айырмачылыкты жаратат, анткени бул сиздин өз иш-аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алууга даяр экениңизди көрсөтөт.
Кечирим суроо кыйынбы? Эмне үчүн?
Сыймыктанбаган нерсени моюнга алуу оңой эмес. Кээде биз: "Мен жөн гана андай болгон жок деп түр көрсөтөм" же "Башка адам унутуп калган окшойт" деп ойлойбуз. Бирок, кечирим суроо дээрлик ар дайым эң жакшы жол болуп саналат .
Негизги тоскоолдук көбүнчө биздин эгобуз болуп саналат. "Мен жаңылыптырмын" деп моюнга алуу адамдын текебердигине сокку ургандай сезилиши мүмкүн. Айрымдар кечирим суроо аларды алсыз көрсөтөт деп эсептешет, бирок бул туура эмес түшүнүк. Чындыгында катаны моюнга алуу үчүн эбегейсиз күч жана момундук талап кылынат. Дагы бир коркунуч - башка адам сизди кечирбей калышы мүмкүн же кырдаал курчуп кетиши мүмкүн. Бирок, катаңызды жашыруу узак мөөнөттүү келечекте кырдаалды ого бетер начарлатат.
Кечирим суроонун кандай пайдасы бар?
Чын жүрөктөн кечирим сураганыңызда, оң таасири терең болот:
- Бул мамилелерди курууга жана сактоого жардам берет: Кечирим суроо сиз башка адамдын сезимдерин баалаарыңызды көрсөтөт. Бул бузулган ишенимди калыбына келтирүүгө жардам берет. Сынган айнекти оңдогондой эле, байланыш мурдагыдан бир аз башкача көрүнсө да, аны калыбына келтирүүгө болот.
- Бул сиздин ак ниеттүүлүгүңүздү далилдейт: Катаңызды моюнга алуу сиздин ак ниеттүүлүгүңүздү — чынчылдыгыңызды жана адеп-ахлактык мүнөзүңүздү көрсөтөт. Бул, албетте, башкалардын сизге көбүрөөк урмат-сыйын алып келет.
- Бул психикалык тынчтык алып келет: Күнөө сезимин көтөрүү оор жүк. Кечирим суроо бул жүктү жеңилдетет, сизге да, башка адамга да психикалык жактан жеңилдик берет. Бул сиздин психикалык ден соолугуңуз үчүн абдан пайдалуу, өкүнүүнү азайтып, уйкунун сапатын жакшыртат.
- Бул жакшы үлгү болуп саналат: сизди байкап туруу менен, башкалар да кечирим суроону үйрөнүшөт. Сиз балдарыңыз жана сизден кичүү балдар үчүн үлгү болосуз.
- Бул чыр-чатакты чечүүгө жардам берет: Кичинекей маселени кечирим суроо менен чечүү анын чоң, зыяндуу талаш-тартышка айланып кетишине жол бербейт.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кечирим суроо сиздин "жеңилип" жатканыңызды билдирбейт. Бул сиздин өзүңүздүн эгоңуздан көрө мамилени жана башка адамдын сезимдерин жогору баалай турганыңызды билдирет. Бул чыныгы адамгерчилик.
Кантип натыйжалуу кечирим суроо керек?
Кечирим суроону *кантип* билүү аны жасоо сыяктуу эле маанилүү. Чын жүрөктөн, чын жүрөктөн кечирим суроо төмөнкү кадамдарды камтышы керек:
1. Чын жүрөктөн өкүнүү билдириңиз: "Айткан/кылган ишим үчүн өкүнөм" деп ачык айтыңыз. Катачылыкты, ал кокустан болгон күндө да, моюнга алыңыз.
- Мисал: "Нимал, мен сага кыйкырганым үчүн чын жүрөктөн кечирим сурайм . Бул сени капа кылганын билем. Суранам, мени кечирип кой."
2. Шылтоо издебестен толук жоопкерчиликти алыңыз: "Кечирип коюңуз, бирок сиз мени ачууланттыңыз" сыяктуу сөздөрдү колдонуу кечирим суроону жокко чыгарат.
- Жаман мисал: "Кечиресиз, бирок мени ачуулантпашыңыз керек болчу." Мындайдан алыс болуңуз! Бул чыр-чатакты ого бетер күчөтөт.
- Жакшы мисал: "Мен андай сүйлөбөшүм керек болчу деп билем. Эч кандай шылтоо жок жана бул толугу менен менин күнөөм болчу."
3. Боорукердик көрсөтүңүз: Кыймыл-аракетиңиздин башка адамга тийгизген таасирин моюнга алыңыз.
- Мисал: "Менин тамашам сизди абдан капа кылганын түшүнөм. Мен ойлогон эмесмин, кечирип коюңуз."
4. Өзгөрүүгө убада бериңиз: Аларга бул жүрүм-турумду кайталабаганга аракет кыларыңызды ишендириңиз.
- Мисал: "Келечекте сөздөрүмө көбүрөөк көңүл бурам. Мындан да жакшыраак кылууга убада берем."
5. Кыска жана нуска айтыңыз: Түз эле негизги маселеге өтүңүз. Узун жана башаламан түшүндүрмөнүн кереги жок. Чынчылдык эң негизгиси.
Кечирим сурап жатканда ушул кеңири таралган каталардан алыс болуңуз!
- «Эгер сиз ошондой сезген болсоңуз, кечирип коюңуз»: Бул сөз айкашы көп учурда күнөөнү башка бирөөгө оодарып, сиз күнөөнү мойнуңузга албай жатканыңызды, тескерисинче, башка адамдын ашыкча ойлонорун же өтө сезимтал экенин билдирет.
- «Бирок...» деген шылтоолорду айтуу: «Кечирип коюңуз, бирок мени ачууланткан сиз болдуңуз» деп айтуу кечирим суроо эмес; бул айыптоо.
- Кечирим суроого басым жасоо: Кечирим сурагандан кийин, башка адамга аны кабыл алууга убакыт бериңиз. Аларды "Макул, макул, эми ачууланбай койсоң болобу?" деп мажбурлабаңыз.
- Чын жүрөктөн эмес же роботтук кечирим суроо: Эгер сиз муну чын жүрөктөн айтпасаңыз, башка адам муну сезет. Алардын көзүнө карап, чын жүрөктөн кечирим сураңыз.
Кечирим сурагандан кийин баары дароо оңдолуп кетеби?
Бул чындыгында кырдаалга, катанын олуттуулугуна жана мамилеңиздин мүнөзүнө жараша болот . Кээде, сиз "кечирип коюңуз" деп айтканыңызда эле баары чечилип кетиши мүмкүн, ал эми башка адам сизди дароо кечириши мүмкүн. Бул анча чоң эмес түшүнбөстүктөрдө көбүрөөк кездешет.
Бирок, көп учурда кайгы, ачуулануу жана көңүл калуу жоголушу үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн . Бул таптакыр кадыресе көрүнүш. Олуттуу каталардан же ишенимдин бузулушунан улам келтирилген зыяндын айыгышы үчүн убакыт талап кылынат. Аларга орун берип, сезимдери менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк беришиңиз керек болушу мүмкүн. Эгер сиз чын жүрөктөн кечирим сурасаңыз, анда кырдаалды оңдоо үчүн өз салымыңызды кошконуңузду билип, тынчтык таба аласыз.
Кээде, айрыкча, ишенимге олуттуу зыян келтирилген болсо, мамиле толугу менен мурункудай болбой калышы мүмкүн. Бирок, кечирим суроо жок дегенде кырдаалдын андан ары начарлашынын алдын алып, сизге ички жеңилдик сезимин тартуулайт.
Эгер кимдир бирөө сизден кечирим сураса, эмне кылуу керек?
Кимдир бирөө сизден кечирим сураганда, сиз аны кечирип, дароо кетип калууга даяр болушуңуз мүмкүн. Бул эң сонун жооп, анткени ал сиздин жүрөгүңүздөгү жүктү жеңилдетет.
Бирок, кээде, сиз ал адам менен дароо эле кадимки жакындыкка кайтууга даяр эмес экениңизди сезишиңиз мүмкүн.Бул дагы кадыресе көрүнүш, айрыкча, сиз катуу капа болсоңуз же ал адам сизге кайра-кайра капа кылып келсе.
Эгер кимдир бирөө сизге зыян келтире берсе, кечирим сурап, анан ошол эле катаны кайталай берсе, сиз аны менен мындан ары убакыт өткөргүңүз келбей калышы мүмкүн. Бул сиздин тандооңуз жана анда эч кандай жаман нерсе жок. Сиз өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды коргоого укуктуусуз.
Кимдир бирөө кечирим сураганда же сиз кечирим сураганыңызды кабыл алганда, бул сиз анын иш-аракеттерин жактырасыз дегенди билдирбейт. Андан тышкары, сиз бирөө кечирим сураганы үчүн гана ага жакын болууга милдеттүү эмессиз. Мамиледе алдыга жылуу же кетпеш керекпи же жокпу, чечим кабыл алып жатып, анын кечиримин кабыл ала аласыз. Кечиримдүүлүк - бул тынчтык табуу үчүн өз жүрөгүңүздөгү салмакты бошотуу, башка адамдын катасын актоо эмес. Кээде, кечиргенден кийин да, бир аз аралыкты сактоо психикалык ден соолугуңуз үчүн жакшыраак болушу мүмкүн.
Ошентип, мындан эң маанилүү жыйынтыктар кайсылар?
Биздин талкуудан кечирим суроо канчалык маанилүү экенин көрө аласыз. Келгиле, төмөнкү пункттарды эске алалы:
- Кечирим суроо алсыздык эмес; бул күчтүн жана адамгерчиликтин белгиси: Өз каталарыңды моюнга алып, кечирим суроо үчүн чоң жүрөк жана момундук керек.
- Чын жүрөктөн кечирим суроо мамилелерди бекемдейт: Алар ишенимди калыбына келтирүү, достукту жана үй-бүлөлүк байланыштарды сактоо үчүн абдан маанилүү.
- Шылтоо издебеңиз; жоопкерчиликти алыңыз: Өз иш-аракеттериңиз үчүн толугу менен өзүңүзгө алыңыз. "Бирок" деген сөздү колдонбостон кечирим сураңыз.
- Башка адамдын сезимдерин түшүнүңүз (Боор ооруу менен мамиле кылыңыз ): Сиздин иш-аракеттериңиз аларга кандай таасир эткенин ойлонуп, ошол түшүнүгүңүздү билдириңиз.
- Кечирим сурагандан кийин чыдамдуу болуңуз: башка адамга айыгып кетиши үчүн керектүү убакыт бериңиз. Ага кысым көрсөтпөңүз.
- Кечиримдүүлүк сизге жан дүйнө тынчтыгын берет: бул оор жүктү таштап салууга окшош — бул сиз өзүңүзгө берген белек.
Кечирим суроо жана кечиримдүүлүк – бул сиздин (психикалык ден соолугуңуз) жана социалдык байланыштарыңыз үчүн маанилүү эки көндүм. Буларды колдонуу сизге жана айланаңыздагыларга бактылуураак жана гармониялуу жашоого жардам берет. Андыктан, ката кетиргенде кечирим суроодон коркпоңуз жана сизге сунушталган кечиримдерди ачык жүрөк менен кабыл алууга аракет кылыңыз.
Кечиримдүүлүк, Кечирим суроо, Өкүнүү, Ката, Мамилелер, Достук, Психикалык ден соолук
