Биполярдык бузулуу менен коштолгон катуу маанайдын өзгөрүшү менен жашоо абдан кыйын болушу мүмкүн. Бир күнү сиз өзүңүздү абдан кайгылуу жана тынчсызданган сезип, акылыңызды бир жерге топтой албай каласыз. Биз муну депрессия деп атайбыз. Бул учурда сиз каалаган эч нерсе кылгыңыз келбей калышы мүмкүн. Эртеси күнү сиз күтүүсүздөн абдан толкунданып, энергиялуу болуп калышыңыз мүмкүн. Муну биз мания деп атайбыз. Бул учурда сиз элестетилгис, этиятсыз жана этиятсыз жүрүм-турум көрсөтүшүңүз мүмкүн.
Маанайдын өзгөрүшүн башкаруунун эң жакшы жолу - туура медициналык жардам алуу. Бирок, депрессия жана мания эпизоддорун 100% токтотуу мүмкүн болбошу мүмкүн. Дары-дармектерин дарыгердин көрсөтмөсү боюнча так ичип, ден соолугуна жакшы кам көргөн адамдар да бул маанайдын өзгөрүшүн сезиши мүмкүн. Ошондуктан маанайыңыздагы, энергия деңгээлиңиздеги жана уйкуңуздагы кичинекей өзгөрүүлөрдү алар олуттуу болуп кете электе байкап билүү маанилүү.
Сиздин оюңуздагы бул өзгөрүүлөрдү козгогон кандайдыр бир конкреттүү себептер барбы?
Башында, маанайдын мындай өзгөрүшүнө туш болгондо бир аз таң калыштуу болушу мүмкүн. "Эмне үчүн бул менде болуп жатат?" деп ойлонушуңуз мүмкүн. Бирок убакыттын өтүшү менен сиз мания же депрессия абалына кирип жатканыңыздын алгачкы белгилерин түшүнө баштайсыз. Маанайдын өзгөрүшүнөн тышкары, төмөнкүлөрдөгү өзгөрүүлөрдү байкаңыз:
| Айырмачылыкты көрө турган тармак | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Уйку режими | Адаттагыдан бир топ аз же көп уктоо. Балким, бир нече саат уктагандан кийин да чарчаңкы сезимде ойгонуу. |
| Организмдин энергия деңгээли | Эч кандай күч-аракет жумшабай ашыкча активдүү болуу (мания) же эч нерсе кыла албай чарчап, уйкусурап калуу (депрессия). |
| Алкоголдук ичимдиктерди же баңгизаттарды колдонуу | Буларды көбүрөөк колдонуу же күтүүсүздөн колдонууга каалоо. |
| Секс каалоосу | Жыныстык каалоонун анормалдуу түрдө жогорулашы же толугу менен жоголушу. |
| Өзүн сыйлоо | Өзүнө жогорку ишеним, "мен баарын кыла алам" деген сезим же өзүн эч нерсеге татыксыз сезүү. |
| Концентрация | Бир ишке көңүл топтой албоо, алаксуу же тескерисинче, бир нерсеге ашыкча көңүл буруп алуу. |
Көп учурда биполярдык бузулуу – бул эч кандай себепсиз эле маанайдын күтүүсүз өзгөрүшү . Бирок кээде сиз ага белгилүү бир нерселер себеп болуп жатканын байкашыңыз мүмкүн. Мисалы, уйкунун жетишсиздиги , күнүмдүк жашооңуздун өзгөрүшү же башка убакыт алкагына саякаттаганда убакыттын өзгөрүшү. Көптөгөн адамдар үчүн бул абал жумуштагы стресстүү учурларда же майрам күндөрү (мисалы, майрамдар) күчөйт. Айрым адамдар сезондук өзгөрүүлөрдү да байкашы мүмкүн.
Триггерлерди табуунун жакшы жолу - күндөлүк жазуу. Жашооңуздагы өзгөчө окуялар, стресс, ичкен дары-дармектердин көлөмү жана канча саат уктаганыңыз сыяктуу нерселерди жазып алыңыз. Убакыттын өтүшү менен сизде кандайдыр бир адат бар экенин байкашыңыз мүмкүн.
Албетте, кээ бир себептерден качууга болбойт. Үй-бүлөдөгү өлүм же олуттуу оору жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бирок, эгер сиз манияңызды же депрессияңызды эмне козгоорун аныктай алсаңыз, алдыдагы учурларга даярдана аласыз. Психикалык саламаттык боюнча адисиңиз же дарыгериңиз менен сүйлөшүп, маанайыңыз өзгөрө тургандай сезилсе, эмне кылуу керектиги боюнча план түзүңүз. Үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан көбүрөөк колдоо сураңыз. Алардан сизди үзгүлтүксүз текшерип турушун сураныңыз.
Эгерде сиз көйгөйдүн алгачкы белгилерин байкасаңыз, дүрбөлөңгө түшпөңүз жана дароо жардамга кайрылыңыз.Бул кырдаал өзүнөн өзү жакшырып кетет деп күтпөңүз. Кичинекей өзгөрүү олуттуу көйгөйгө айланганга чейин аны токтото аласыз.
Бул мания чын эле жакшы нерсеби?
Биполярдык бузулуу менен ооруган адам депрессияга кабылганда, ал дээрлик ар дайым бир нерсе туура эмес экенин билет. Эч ким мындай кайгыргысы келбейт.
Бирок мания – бул таптакыр башка жагдай. Ал учурда көп адамдар эч кандай жаман нерсе жок деп ойлошот. Алар маанайында жана мүнөзүндө өзгөрүүнү байкашы мүмкүн, бирок муну жакшы жакка өзгөрүү деп ойлошот.
Мания – бул акылды айланткан, толкунданткан нерсе. Сиз өзүңүздү абдан энергиялуу, чыгармачыл жана маанилүү сезесиз. Бир эле учурда көп нерсени бүтүрө аласыз. Анда көйгөй эмнеде?
Көйгөй, бул мания көп учурда кыйратуучу мүнөзгө айланат. Элестетсеңиз, сиз күтүүсүздөн дүкөнгө барып, банктагы бардык акчаңызды коротуп жатасыз. Сиз никеңизди талкалаган мамилелерди баштайсыз. Эң кооптуусу, бул мания сизди өзүңүздүн же башкалардын өмүрүнө коркунуч келтире турган нерселерди жасоого түртүшү мүмкүн. Ошондой эле, бул мания көп учурда катуу депрессияга алып келет.
Маниянын бир учуру канчалык жагымдуу сезилбесин, узак мөөнөттүү келечекте маанайыңызды туруктуу кармасаңыз, бактылуураак, ден-соолуктараак, жемиштүү жана ийгиликтүү жашоо өткөрө аласыз. Мунун эң жакшы жолу - дарыгериңиз менен байланышта болуп, дарылоо планыңызды аткаруу.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Биполярдык бузулуу учурунда пайда болгон маанайдын өзгөрүшүн башкаруунун эң жакшы жолу - дарыгериңиз менен сүйлөшүп, тийиштүү дарылануудан өтүү.
- Уйкуңуздагы, энергия деңгээлиңиздеги жана жүрүм-турумуңуздагы кичинекей өзгөрүүлөргө да көңүл буруңуз. Булар келечектеги олуттуураак оорунун белгилери болушу мүмкүн.
- Күндөлүк жазуу маанайыңызга таасир этүүчү себептерди аныктоого жардам берет.
- Мания абалы учурда жакшы көрүнсө да, узак мөөнөттүү келечекте сизге жана айланаңыздагыларга зыян келтириши мүмкүн экенин түшүнүңүз.
- Көйгөйдүн белгилерин байкаарыңыз менен, анын өзүнөн өзү жоголушун күтпөңүз, дароо дарыгериңизден же ишенген адамыңыздан жардам сураңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз