Үйлөрүбүздө досторубуз менен сүйлөшкөндө "холестерин" деген сөздү көп угабыз. Айрымдар жумуртка жегенден коркушат, башкалары майлуу тамак жегенден коркушат. Бирок бул холестерол жөнүндө чындыгында канчалык деңгээлде билебиз? Кээде биз туура деп ойлогон нерсе туура эмес болушу мүмкүн. Андыктан бүгүн, көп адамдар түшүнбөгөн, бирок сиз сөзсүз билишиңиз керек болгон холестеролду башкаруу жөнүндө бир нече нерсе жөнүндө сүйлөшөлү.
Жогорку холестерол жүрөккө гана таасир этпейт.
Көп адамдар холестериндин жогорку деңгээли жүрөк оорусуна жана инсультка гана алып келет деп ойлошот. Бул чындык, бирок окуя муну менен эле бүтпөйт.
Денебиздеги кан тамырларды суу ташуучу түтүктөр деп элестетиңиз. Холестерин көбөйгөндө, май бул түтүктөрдүн ичинде топтолуп, аларды акырындык менен бүтөйт. Ошентип, жүрөккө жана мээге аккан кандын көлөмү убакыттын өтүшү менен азаят. Эмне болот? Убакыттын өтүшү менен жүрөк алсырап, жүрөк жетишсиздиги деп аталган абалга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, мээге кан агымынын азайышы деменция сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн. Бул зыян бир эле учурда эмес, акырындык менен, биз байкабай туруп эле пайда болот дегенди билдирет.
Холестерини аз азыктарды жеген кандагы холестеринди төмөндөтөбү?
Бул дагы бир чоң жаңылыш түшүнүк. Көптөгөн адамдар жумуртканын сарысы сыяктуу холестеринге бай азыктарды жегенди токтотсо, көйгөй жоголот деп ойлошот. Бирок чындыгында, биз жеген холестериндин көлөмү каныбыздагы холестериндин деңгээлине өтө аз таасир этет.
Ошентип, негизги күнөөлүүлөр кимдер? Бул каныккан майлар жана биз өтө көп жеген углеводдор , башкача айтканда, крахмалдуу азыктар.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, куурулган тамактардагы, фастфуддагы каныккан майлар жана күрүч, нан, макарон жана кесме сыяктуу ашыкча жеген углеводдор холестериндин деңгээлинин бузулушунун негизги себептери болуп саналат.
Баарына ылайыктуу бирдиктүү чечим жок.
Досубузга берилген ошол эле холестеринге каршы дары бизге жардам бербеши мүмкүн. Мунун себеби, ар бир адамдын денеси ар башка. Дарыгер сиздин липиддик профилиңизди караган учурда, бир гана маани болбойт. Жаман холестерол (LDL), жакшы холестерол (HDL) жана триглицериддер сыяктуу көптөгөн ар кандай маанилер бар.
Дарылоо мунун баарын эске алуу менен жана сизге гана тиешелүү түрдө дайындалат. Андыктан, кошунаңыз берген дарыны сурагандан көрө, дарыгериңиз жазып берген дарылоону так аткаруу маанилүүрөөк.
| Жалпы туура эмес түшүнүк. | Абдан туура |
|---|---|
| "Жакшы" холестерол (HDL) канчалык жогору болсо, ошончолук жакшы. | Эгер ал белгилүү бир деңгээлден ашып кетсе, ал зыяндуу да болушу мүмкүн. Маанилүү нерсе анын деңгээли гана эмес, функциясы да. |
| Холестеринди диета жана көнүгүү аркылуу гана көзөмөлдөөгө болот. | Көпчүлүк адамдар муну кыла алышат. Бирок, генетикалык факторлордон улам холестерини жогору адамдар үчүн дары-дармектер зарыл болушу мүмкүн. |
| Холестеринге каршы дары-дармектердин (статиндердин) көптөгөн терс таасирлери бар. | Боорго жана булчуңдарга тийгизген таасири өтө сейрек кездешет. Пайдасына салыштырмалуу тобокелдик аз. |
Холестеринге каршы дары-дармектер (статиндер) чындап эле кооптуубу?
Көптөгөн адамдар холестеринди төмөндөтүү үчүн колдонулган статиндерди ичүүдөн коркушат, анткени алар боорго зыян келтирип, булчуң оорусун пайда кылып, эс тутумду начарлатат деген имиштер тараган.
Бирок чындыгында, бул терс таасирлер өтө аз сандагы адамдарда гана кездешет. Көпчүлүк учурларда, бул терс таасирлер дары токтотулганда же башка дарыга өткөндө жоголот.
Жүз миңдеген адамдарда жүргүзүлгөн изилдөөлөр бул дары-дармектер жүрөк ооруларынын коркунучун азайтуу жана өмүрдү узартуу үчүн чоң потенциалга ээ экенин көрсөттү. Андыктан, эгерде дарыгериңиз бул дарыны жазып берсе, аны ичүүдөн коркпоңуз. Кандайдыр бир суроолоруңуз же тынчсызданууңуз болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Ошондой эле кокос майы жана кокос сүтү жөнүндө билип алыңыз.
Кокос биздин маданиятыбызда алмаштыргыс нерсе. Бирок холестерини бар адам кокос сүтү, кокос майы жана кокос самбалы сыяктуу нерселерди колдонууда бир аз этият болушу керек. Кокостун курамында каныккан майдын бир түрү бар. Булар ашыкча колдонулганда, холестериндин жана триглицериддердин деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Ошондуктан, буларды толугу менен токтотуунун кажети жок, бирок аларды ченеми менен колдонуу абдан маанилүү .
Ал тургай жаш балдарды да холестеринге текшерүү керек
Бул сиз үчүн жаңылык болушу мүмкүн, бирок бүгүнкү күндө балдар арасында семирүү, көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги жана туура эмес тамактануу адаттарынын (фаст-фуд, таттуу суусундуктар) көбөйүшү менен жүрөк ооруларынын коркунучун эрте жаштан эле аныктоо зарылдыгы жогорулап баратат.
Эгерде балаңыз ашыкча салмактуу болсо же үй-бүлөңүздө кимдир бирөөдө холестериндин деңгээли жогору, диабет же жүрөк оорусу болсо, балаңыздын дарыгери менен сүйлөшүп, зарыл болсо, холестеринин текшертип туруу аны келечекте көптөгөн чоң көйгөйлөрдөн сактоого жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Холестериндин көбөйүшү инфаркт жана инсультка гана эмес, эс тутумдун начарлашына жана жүрөк жетишсиздигине да алып келиши мүмкүн.
- Кандагы холестериндин жогорку деңгээлинин негизги себеби тамак-аштагы холестерин эмес, каныккан майларды жана углеводдорду (крахмалды) ашыкча колдонуу.
- Жашоо образын өзгөртүү (диета, көнүгүү) абдан маанилүү, бирок генетикалык себептери барлар үчүн дарыгер жазып берген дары-дармектерди ичүү өтө маанилүү.
- Холестеринге каршы дарылардан (статиндерден) коркпоңуз. Алардын пайдасы сейрек кездешүүчү терс таасирлеринен алда канча жогору.
- Холестериндин деңгээли, дарылоо ыкмалары жана сизди тынчсыздандырган башка нерселер тууралуу дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Арыктоо - холестериндин деңгээлин жакшыртуунун эң жакшы жана эң натыйжалуу жолдорунун бири. Арыктоо аз болсо да чоң өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз