Түнкүсүн пайда болгон жөтөлдөн улам уктай албай жатасызбы? Келгиле, бул көйгөйдөн кантип арылуу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү! (Түнкү жөтөл)

Түнкүсүн эч кандай көйгөйсүз жатар алдында башталган катуу жөтөлүңүз барбы? Дайыма жөтөлсөңүз, көзүңүздү жумуп коюуну айтпай эле коелу, уктай албайсыз, туурабы? Бул көптөгөн адамдар үчүн абдан жагымсыз көйгөй. Жакшы уктай албасаңыз, денеңиз жетиштүү эс албайт жана айыгуу процесси кечеңдейт. Андыктан бүгүн бул жөтөл эмне үчүн түнкүсүн күчөй турганы жана андан арылуу үчүн эмне кылсак болору жөнүндө сүйлөшөлү.

Эмне үчүн жөтөл түнкүсүн гана күчөйт?

Жөтөлдүн түнкүсүн күчөшүнүн бир нече себеби болушу мүмкүн. Кээде бул сиз ойлогондой жөнөкөй эмес. Келгиле, негизги себептерин карап көрөлү.

1. Мурундун артына тамчылатып куюу

Бул түнкү жөтөлдүн эң көп кездешкен себеби. Элестетсеңиз, биз күн бою туруп-турганда, мурдубузда жана тамакта топтолуп калган былжыр тартылуу күчүнүн таасиринен ашказаныбызга оңой эле сиңип кетет. Биз муну байкабай да калабыз.

Бирок түнкүсүн жатканыбызда, бул былжыр ылдый түшпөстөн, тамактын арткы бетинде чогула баштайт. Бул бүтөлүп калган дренаж сыяктуу. Муну биз "мурундан тамчылоо" деп атайбыз. Ушундай жол менен чогулган былжыр тамакты дүүлүктүрүп, бүтөп, жөтөлгө алып келет. Ошондуктан биз эртең менен тамак тырмалып калгандай сезим менен ойгонобуз.

2. Гастриттин (ГЭРА) оор түрү

Көп адамдар жөтөл менен гастриттин ортосунда байланыш бар экенин билишпейт. Биз муну "(Гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу - ГЭРА)" деп атайбыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул ашказан кислотасынын кайра жогору, башкача айтканда, кызыл өңгөч аркылуу тамакка агып кириши.

Биз турганда, тартылуу күчү бул кислотаны ашказанда кармап турат. Бирок биз бөтөлкөнүн капталын айландыргандай кыйшайганда, бул кислота тамакка оңой эле кирип кетиши мүмкүн. Бул кислота тамакка тийгенде, аны дүүлүктүрүп, тынымсыз кургак жөтөлгө алып келет.

3. Өпкө менен байланышкан көйгөйлөр

Кээде, өпкө инфекциясы болгондо да, жөтөл түнкүсүн күчөшү мүмкүн. Өпкөбүздүн ичинде "кирпикчелер" деп аталган өтө кичинекей түк сымал түзүлүштөр бар. Алардын милдети - өпкөдөгү керексиз былжырды өйдө-сыртка түртүү. Биз жатканыбызда, бул "кирпикчелерге" өз милдетин аткаруу оңой болот. Ошентип, алар былжырды чыгарууга аракет кылганда, денебиз аларга жөтөлүү менен жардам берет.

4. Башка себептер

• Аллергия жана астма: Эгерде сизде чаң, жөргөмүш желеси жана үй жаныбарларынын жүнүнөн аллергия болсо, анда уктоочу бөлмөңүздөгү бул нерселер түнкүсүн көбүрөөк жөтөлүүгө алып келиши мүмкүн. Астма менен ооругандар дем алуу жолдорунун сезгичтигинен улам түнкүсүн жөтөлдү күчөтүшү мүмкүн.
• Айрым дары-дармектер: Жогорку кан басымын дарылоо үчүн колдонулган ACE ингибиторлору сыяктуу кээ бир дары-дармектер кургак жөтөлдү терс таасир катары пайда кылышы мүмкүн.
• Жүрөк жетишсиздиги:Жүрөктүн функциясы начарлаганда, өпкөдө суюктук топтолуп, жөтөлдү пайда кылышы мүмкүн. Бул жөтөл менен күчөйт.

Түнкү жөтөлдү дарылоонун 12 үй шартындагы ыкмасы

Эгерде жөтөлүңүз катуу болбосо, төмөндө келтирилген жөнөкөй нерселерди колдонуп көрсөңүз болот. Бирок эсиңизде болсун, эгер жөтөлүңүз улана берсе же башка олуттуу белгилер байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.

1. Башыңызды көтөрүп уктаңыз: Бул эң оңой жана эң натыйжалуу ыкма. Эки же үч жаздык менен уктаңыз жана башыңызды жана ийиндериңизди көтөрүп туруңуз. Бул "(мурундан суу агуу)" жана "(ГЭРА)" үчүн жакшы чечим.

2. Бал колдонуңуз: Бал – табигый жөтөлгө каршы дары. Ал тамак ооруган сезимди жана жөтөлдүн жыштыгын азайтат. Бир стакан жылуу сууга бир чай кашык балды жана бир нече тамчы лаймды аралаштырып, кечинде жатар алдында ичиңиз.

• Маанилүү: Бир жашка чейинки наристелерге эч качан бал бербеңиз.

3. Көп суу жана суюктук ичиңиз: Күн бою көп суу ичиңиз. Бул какырыкты суюлтуп, денеден чыгарууну жеңилдетет. Ошондой эле, дарбыз жана ананас сыяктуу суусу көп жемиштерди жеген жакшы.

4. Ысык буу менен дем алыңыз: Ванна бөлмөсүнүн эшигин жаап, ысык душка түшүп, бир нече мүнөт буу менен дем алыңыз. Бул мурунуңуз менен тамагыңыздын кысылышын жана бүтүшүн азайтууга жардам берет жана какырыктан арылтат.

5. Жөтөлгө каршы тамчылар: Булар тамак ооруганда жана кургак жөтөлдө убактылуу дары. Дем алганда, алар ооздогу шилекейдин бөлүнүп чыгышын көбөйтүп, тамактын нымдуу болушуна жардам берет.

6. Кечки тамакка этият болуңуз: Эгерде сизде гастрит (ГЭРБ) бар деп шектенсеңиз, кечки тамакты уктаардан кеминде 3 саат мурун ичиңиз. Кечинде майлуу, ачуу, чили кошулган тамактарды, шоколадды жана кофени жегенден алыс болуңуз.

7. Нымдандыргыч колдонуңуз: Эгерде бөлмөңүздөгү аба өтө кургак болсо, ал тамакты дүүлүктүрүп, жөтөлгө алып келиши мүмкүн. Мүмкүн болсо, бөлмөдөгү нымдуулукту 40%-50% ортосунда кармоо үчүн нымдандыргыч колдонуңуз.

8. Аллергендерди азайтыңыз: Төшөнчү-жууркандарды жана жаздык каптарды ысык суу менен үзгүлтүксүз жууңуз. Чаңды кетирүү үчүн бөлмөнү жакшылап чаң соргуч менен тазалаңыз. Мүмкүн болсо, HEPA чыпкасы бар аба тазалагычты колдонуңуз. Үй жаныбарларын уктоочу бөлмөгө киргизбөө да жакшы идея.

9. Рецептсиз берилүүчү дары-дармектер:

• Аллергиядан улам пайда болгон мурундан агып кетүүгө антигистамин жардам бере алат.
• Ашказан кислотасын азайтуучу антацид ГЭРАдан улам пайда болгон жөтөлгө жардам бериши мүмкүн.
• Бирок, дарыгер менен кеңешпей туруп, эч кандай дары-дармектерди колдонбоңуз, айрыкча, башка медициналык ооруларыңыз болсо (кант диабети, кан басымынын жогорулашы).

10. Туздуу суу менен оозуңузду чайкаңыз:Тамактын оорусун жана кычышууну басаңдатуу үчүн бир стакан жылуу сууга бир чай кашык тузду эритип, аны менен бир нече жолу тамагыңызды чайкаңыз.

11. Имбир чайы: Имбир табигый сезгенүүгө каршы каражат. Имбирдин бир бөлүгүн сүргүчтөн өткөрүп, түнкүсүн ысык сууга чылап чай ичүү жөтөлдү басаңдатууга жардам берет.

12. Балдарга дары берүүдө этият болуңуз: Дарыканалардан сатылып алынган жөтөлгө каршы сиропторду 4 жашка чейинки балдарга дарыгердин кеңешисиз бербеңиз.

Качан дарыгерге көрүнүшүбүз керек?

Эгерде үй шартында жасалган дарылоо ыкмалары жөтөлүңүздү басаңдатпаса же төмөнкү олуттуу симптомдордун бири байкалса, кечиктирбестен дарыгерге кайрылыңыз.