Келгиле, балаңызды эмчек эмизип жатканда эмне жеп-ичкениңизди билип алалы. (Эмчек эмизүү) жана тамактануу

Саламатсызбы, урматтуу эне! Балаңызды эмчек эмизүү дүйнөдөгү абдан табигый жана баалуу нерсе. Бирок, ушул өзгөчө учурда сизде да көптөгөн суроолор жана кичинекей коркуу сезимдери болушу мүмкүн, туурабы? Айрыкча, эмне жеп-ичкениңиз жөнүндө. "Эмне жешим керек?", "Бул менин кичинекейиме зыян келтиреби?", "Көбүрөөк сүт чыгаруу үчүн эмне кылышым керек?" Сиздин башыңыздан миңдеген ойлор өтүп жаткандыр. Андыктан бүгүн сиз жеп-ичкен нерселер сизге, сүтүңүзгө жана баалуу балаңызга кандай таасир этери жөнүндө сүйлөшөлү. Келгиле, мунун баары жөнүндө жөнөкөй, сиз түшүнө тургандай кылып сүйлөшөлү, макулбу?

Ошентип, эмне жешим керек?

Кош бойлуулук учурунда аш болумдуу, тең салмактуу тамактануу канчалык маанилүү экенин эстейсиз. Ошол эле нерсе эмчек эмизүүгө да тиешелүү. Чындыгында, эмчек эмизген эне күнүнө кошумча 450-500 калорияга муктаж. Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз кадимкидей жегенден бир аз көбүрөөк жешиңиз керек, бирок сапаттуу, аш болумдуу тамактарды жешиңиз керек. Бирок муну "кандайдыр бир нерсени жегенге уруксат" деп ойлобоңуз, макулбу? Эң негизгиси - бул сапат.

Ошентип, бул кандай сапаттуу тамак? Келгиле, көрөлү.

• Жаңы жашылчалар, мөмө-жемиштер жана көк чөптөр: Булар диетанын падышалары. Күн сайын рационуңузга бир нече түстүү жашылчаларды, бир нече мөмө-жемиштерди жана жок дегенде бир же эки көк чөптү кошууга аракет кылыңыз. Булар сизге жана балаңызга керектүү витаминдер, минералдар жана антиоксиданттар менен камсыз кылат.
• Дан өсүмдүктөрү: Күрөң күрүч (күрөң күрүч сыяктуу), гречка, сулу, арпа ж.б. Булар сизге күн бою энергия берип, ток жүрүүгө жардам берет. Ошондой эле, алардын курамында ич катуу сыяктуу көйгөйлөрдү азайтууга жардам берген клетчатка бар.
• Белокко бай азыктар: Эт (тоок эти, уй эти), балык (айрыкча майда балык), жумуртка, сүт, айран жана сыр сыяктуу жаныбарлардын белоктору. Ошондой эле, жасмык, нокот, жашыл буурчак жана соя сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү өсүмдүк белокторуна бай. Бул белок денеңиздин калыбына келиши жана баланын денеси менен булчуңдарынын өсүшү үчүн абдан маанилүү.
• Кальцийге бай азыктар: Сүт жана сүт азыктары (йогурт, сыр, майсыз сүт), жашыл жашылчалар (готу кола, бок чой, шпинат), майда балыктар (креветка, креветка ж.б.), кунжут уруктары, бадам ж.б. денеңизге жана балаңыздын сөөктөрүнүн жана тиштеринин бекем өсүшүнө кальций берет. Эмчек эмизүү учурунда денеңизден балаңызга көп кальций өтөрүн билчү белеңиз, андыктан жетиштүү кальций албасаңыз, сөөктөрүңүз алсырап калышы мүмкүн.

Эмчек эмизүү учурунда сиз абдан суусап каласыз экенин эске алуу абдан маанилүү. Бул кадыресе көрүнүш. Андыктан жаныңызда бөтөлкө суу кармап, үзгүлтүксүз суу ичүүнү унутпаңыз. Күнүнө жок дегенде 8-12 стакан суу ичүү абдан жакшы. Суу гана эмес, жаңы сыгылган жемиш ширелери, шорполор жана апельсин ширеси сыяктуу нерселер да жакшы.

Кошумча витамин таблеткаларын ичишим керекпи?

Бул көптөгөн энелер үчүн да көйгөй жаратат. Дарыгериңиз сизге кош бойлуулук учурунда ичкен пренаталдык витаминди ичүүнү улантууну айтышы мүмкүн же аялдарга кошумча витамин сунушташы мүмкүн. Бул сиздин ден соолугуңузга жана тамактанууңузга жараша болот.

Бирок, эмчек эмизген энелер үчүн йод минералын жетиштүү өлчөмдө алуу абдан маанилүү. Анткени бул "йод" баланын мээсинин жана акыл-эсинин дени сак өнүгүшү үчүн абдан маанилүү. Ошентип, бул "йоддун" керектүү көлөмүн кантип алабыз?

• Сиз кабыл алып жаткан витамин кошулмасынын курамында күнүнө 150 микрограмм (150 мкг) йод бар же жок экенин текшериңиз.
• Тамак жасаганда йоддолгон тузду колдонуңуз. Бул эң оңой жол.
• Йодго бай азыктарды, башкача айтканда, деңиз балыктары (мисалы, лосось жана тунец), кальмар жана креветкалар сыяктуу деңиз азыктарын, ошондой эле сүт, айран жана сыр сыяктуу сүт азыктарын такай рационуңузга кошуп туруңуз.

Мисалы, эгер сиз "(вегетариандык)" болсоңуз, башкача айтканда, сиз эч кандай жаныбарлардан алынган азыктарды (эт, балык, сүт, жумуртка) жебесеңиз же балык же сүт азыктарын көп жебесеңиз, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, "(йоддун жетишсиздигине)" текшерүүдөн өтүү абдан акылдуулукка жатат. Эгер ошондой болсо, дарыгериңиз сизге тиешелүү "(кошумча)" берет.

Балам жеген нерсеме аллергиялык реакция кылышы мүмкүнбү?

Ооба, бул мүмкүн. Бардык эле ымыркайларда боло бербейт, бирок кээ бир ымыркайлар абдан сезимтал болушат. Кичинекей балаңызда сиз жеген же ичкен кээ бир нерселерге "сезимталдуулук" же " аллергиялык реакция" болушу мүмкүн. Ооба, эне үчүн баласы ушунчалык ыңгайсыз болуп, ыйлап жатканда бул абдан кыйын, туурабы?

Көп учурда балада ашказан оорушу, көөп кетүү (газ), ашказандын карышуусу же тез-тез ыйлап алуу (айрымдар муну "колик" деп аташат) болушу мүмкүн:

• Кээ бир жашылчалар, мисалы, буурчак, капуста, түстүү капуста жана брокколи.
• Кээ бир сүт азыктары (айрыкча уйдун сүтү жана уйдун сүт азыктары).
• Айрым энелер балдары ачуу же чилиге бай тамактарды жегенде ыңгайсыздыкты сезерин айтышат.

Ошондой эле, аллергияны пайда кылышы мүмкүн болгон бир нече азыктар («аллергендер») бар. Эгер сиз булардын бирин же экөөсүн жесеңиз, балаңызда териде бүдүрлөр, ышкырык, кусуу жана ич өткөк сыяктуу белгилер пайда болушу мүмкүн:

• Уйдун сүтү
• Соя жана соя азыктары
• Буудай
• Жүгөрү
• Сулу
• Жумурткалар
• Жер жаңгак, кешью жана бадам сыяктуу жаңгактар
• Балык жана моллюскалар сыяктуу деңиз азыктары ("Балык же моллюскалар")

Андыктан, эгер сиз жеген нерсе балаңызга ыңгайсыздык жаратып жатат деп ойлосоңуз, дүрбөлөңгө түшпөңүз жана төмөнкүлөрдү жасаңыз:

1. Биринчиден сиздики.Педиатрга көрүнүңүз. Ага майда-чүйдөсүнө чейин түшүндүрүп бериңиз.

2. Бир же эки жумага шектенген тамактын түрүн же түрлөрүн убактылуу алып салууга аракет кылыңыз . Балаңыздагы симптомдор жакшырып баратканын байкаңыз.

3. Тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүңүз. Бул абдан пайдалуу. Башкача айтканда, күн бою жеген жана ичкен нерселериңиздин баарын жазып алыңыз (тамактын түрү, көлөмү, убактысы). Ошондой эле, балаңыздын кандай реакциясы болгонун жана ал качан болгонун белгилеңиз. Бул сизге жана дарыгериңизге көйгөйлүү тамактын эмне экенин так аныктоого жардам берет.

Бир маанилүү нерсени эсиңизден чыгарбаңыз: сейрек кездешсе да, эгерде балаңызда дем алуунун кыйындашы, эриндин, тилдин же беттин шишиги же дененин бардык жеринде бүдүрлөр пайда болушу сыяктуу оор аллергиялык симптомдор (анафилаксия) байкалса , бул шашылыш жана өмүргө коркунуч туудурган кырдаал! Балаңызды кечиктирбестен тез арада жакынкы ооруканага алып барышыңыз керек!

Ал эми алкоголь жөнүндө эмне айтууга болот? Ал дагы эле зыяндуубу?

Бул суроону көптөгөн энелер өздөрүнө беришет, бирок үн чыгарып суроо бир аз коркунучтуу болушу мүмкүн. Макул, чынчыл бололу. Маал-маалы менен чектелүү өлчөмдө алкоголдук ичимдик ичүүнүн эч кандай жаман жери жок. "Чектелген өлчөмдө" деген сөз күнүнө бир стандарттуу суусундук (мисалы, 350 мл сыра, 150 мл шарап же 45 мл спирт ичимдиктери) же эң көп дегенде экини билдирет. Бирок, балаңызды ичкенден кийин дароо эмчек эмизүү жакшы идея эмес.

Анткени, сиз спирт ичимдиктерин ичкенде, анын бир бөлүгү каныңызга жана эмчек сүтүңүзгө өтөт. Сүтүңүзгө кирген спирттин көлөмү каныңыздагы спирттин көлөмүнө түздөн-түз көз каранды. Адатта, бир стандарттуу "(ичимдик)" ичкенден кийин, спирттин денеңизден жана сүтүңүздөн толугу менен чыгып кетиши үчүн кеминде эки саат талап кылынат. Андыктан, эгер сизде бир "(ичимдик)" болсо, балаңызга жаңы сүттү (ошол учурда саалып жаткан сүттү) кеминде эки саат бою бербеңиз. Эгер сизде эки "(ичимдик)" болсо, убакытты төрт саатка көбөйтүү керек. Спирт ичимдиктерин ичерден мурун балаңызды эмчек эмизсеңиз болот же балаңызга саалып алынган сүт берсеңиз болот.

Эгер сиз кечеге барып, бир нече кошумча "(суусундуктарды)" ичүүгө туура келсе, муну эмчек эмизүү башталгандан кийин (балаңыз төрөлгөндөн бир ай өткөндөн кийин) жасаңыз. Ошол учурда сиз "соруп, төгө" аласыз. Бул спирт ичимдиктерин ичкенден кийин бир нече саат бою келген сүттү сордуруп, төгөсүз дегенди билдирет. Бирок эсиңизде болсун, "соруп, төгө" берүү спиртти каныңыздан тезирээк чыгарбайт. Ал жөн гана спирттин балаңызга өтүшүнө жол бербейт.

Бирок бир нерсени эске алыңыз: эмчек эмизүү учурунда спирт ичимдиктерин ашыкча жана тез-тез ичүү такыр жакшы идея эмес.Эгер сиз "соруп, төгүп салсаңыз" да, бала үчүн башка коркунучтар бар. Алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуу сиздин ойлонуу, көңүл топтоо жана тез чечим кабыл алуу жөндөмүңүздү начарлатышы мүмкүн. Бул сиздин балаңызга кам көрүү ыкмаңызга жана балаңыздын коопсуздугуна түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Балаңызды кучактап жатып жыгылып кетишиңиз мүмкүн жана балаңыздын муктаждыктарына тез жооп бере албай калышыңыз мүмкүн. Ошондой эле, бул күтүүсүз ымыркайлардын өлүм синдрому (КЫСС) деп аталган кооптуу абалдын коркунуч фактору катары аныкталган.

Мен дагы эле балыктын айрым түрлөрүн колдонууну чектешим керекпи?

Ооба, апа, бул дагы маанилүү жагдай. Кош бойлуулук учурунда биз сизге чоң деңиз балыктарынын айрым түрлөрүн жегенде этият болуңуз деп айтканыбызды эстейсизби? Мунун негизги себеби - бул балыктардын курамындагы сымаптын көлөмү. Бул кеңеш эмчек эмизүү учурунда да ушундай эле.

Сымап көп болгон балыкты (мисалы, кылыч балыгы, акула, черепица балыгы жана черепица балыгы сыяктуу чоң, терең деңиз балыктарын) жегенди чектөө же толугу менен токтотуу акылдуулукка жатат. Себеби, эгерде бул сымап балаңыздын денесине сүтүңүз аркылуу өтсө, анын мээсинин жана нерв системасынын назик өнүгүүсүнө зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан, рационуңузга сымап аз болгон майда балыктарды (мисалы, сардина жана сельд) жана тузсуз суу балыктарын (мисалы, тилапия жана скумбрия) кошуу коопсуз. Мындай балыктарды жумасына эки жолу жеген жакшы.

Ал эми кофеин камтыган нерселер, мисалы, кофе жана чай жөнүндө эмне айтууга болот?

Эртең менен бир чыны кофесиз жашай албаган энелер бар, туурабы? Спирт ичимдиктери сыяктуу эле, эмчек эмизүү учурунда кофеинди колдонууну чектөө жакшы. Күнүнө бир же эки чыны кофе ичүүдө чоң көйгөй жок (башкача айтканда, болжол менен 200-300 миллиграмм кофеин). Адатта, бир чыны чайда кофеге караганда кофеин азыраак болот.

Бирок, эгер сиз андан көп ичсеңиз, ал балаңызга сүт аркылуу өтөт. Балаңыз тынчы кетип, уктап калууда кыйынчылыктарга дуушар болушу, тез-тез ойгонушу же өтө эле тентек болушу мүмкүн. Бардык эле ымыркайлар бирдей эмес, жана кээ бир ымыркайлар кофеинге өтө сезгич келишет. Ошондуктан, эгер сиз кофе, чай (айрыкча кара чай), шоколаддын кээ бир түрлөрүн (кара шоколадда көбүрөөк бар), кола сыяктуу суусундуктарды жана энергетикалык суусундуктарды (алар баары бир сизге пайдалуу эмес) ичип жатсаңыз, өлчөмү жөнүндө ойлонушуңуз керек. Эгерде кандайдыр бир күмөн саноолоруңуз болсо, кофеинди бир азга азайтып көрүңүз жана балаңыздын жүрүм-туруму өзгөрөбү же жокпу, байкаңыз.

Ошентип, мунун баарынан эмнелерди эстен чыгарбашыбыз керек?

Макул, апа, биз көп сүйлөштүк, туурабы? Эмчек эмизген эне катары тамактанууңузга кам көрүү сиз үчүн да, балаңыз үчүн да абдан маанилүү. Эсиңизде тутушуңуз керек болгон негизги нерселердин айрымдары:

• Жакшы, аш болумдуу жана тең салмактуу тамактаныңыз. Жашылча-жемиштерге, буурчак өсүмдүктөрүнө, дан өсүмдүктөрүнө, белокко жана кальцийге бай тамактанууга артыкчылык бериңиз.
• Көп суу ичиңиз. Күн бою аз өлчөмдө ичиңиз.
• Эгерде дарыгериңиз сунуштаса, кошумча витаминдерди же кошулмаларды ичиңиз. Айрыкча йод менен этият болуңуз.
• Эгерде сиз жеп жаткан нерсе балаңызга зыяндуу же балаңызда ага аллергия бар деген кичинекей шектенүү болсо, дароо дарыгерге кайрылып , тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүңүз. Эгерде оор белгилер пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
• Спирт ичимдиктерин жана кофеинди чектөө . Эгер чектөөнү кааласаңыз, эмчек эмизүүнүн убактысына жана көлөмүнө көңүл буруңуз.
• Мүмкүн болушунча сымап көп болгон чоң деңиз балыктарын жегенден алыс болуңуз.

Эң негизгиси, сиз бактылуу, эс алып, стресстен арылганыңыз оң. Анткени, эгер сиз жакшы жана бактылуу болсоңуз, бала да ден-соолукта болот, сүт да жакшы келет. Эгер бул боюнча дагы суроолоруңуз болсо, дарыгериңизге же үй-бүлөлүк медициналык кызматкерге (акушеркага) кайрылуудан тартынбаңыз. Алар сизге жардам берүүгө жана суроолоруңузга жооп берүүгө даяр! Сизге жана кичинекей балаңызга эң жакшылыктарды каалайм!

Эмчек эмизүү, Эмчек эмизүү, Эмчек эмизген эненин тамактануусу, Эмчек эмизген кездеги тамактануу, Витаминдер, Йод, Аллергия, Алкоголь, Кофеин, Сымап