Азыр 21 жаштасызбы? Анда бул атайын медициналык кароо (21 жашта Well-Visit/Жаш өспүрүмдөрдү текшерүү) жөнүндө билип алалы!

21 жашка толуу - бул сиздин жашооңуздагы абдан маанилүү учур. Алдыда чоң үмүттөр, жаңы кыйынчылыктар жана жаңы жоопкерчиликтер бар. Андыктан, ушул мезгилде физикалык жана психикалык ден соолугуңузга кам көрүү абдан маанилүү. Бүгүн, ушул куракта дарыгерге көрүнгөндө эмне күтсө болору (21 жашыңызда Well-Visit/Жаш өспүрүмдөрдү текшерүү) жана эмнелерди билишиңиз керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.

Дарыгерге көрүнүүгө барганда эмне болот?

"Дагы бир жолу дарыгерге көрүнөсүзбү? Мен жакшымын" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок ден соолугуңузда эч кандай көйгөй жок болсо да, бул куракта текшерүүдөн өтүү абдан маанилүү. Бул ден соолугуңузду жакшыраак түшүнүүгө жана потенциалдуу көйгөйлөрдү эрте аныктоого жардам берет.

Жалпы тесттер

Биринчиден, дарыгер же медайым төмөнкүлөрдү аткарат:

1. Дене салмагынын индекси же "ДМИ (Дене салмагынын индекси)" салмагыңызга жана боюңузга карап эсептелет. Бул сиздин боюңузга ылайыктуу салмакта экениңизди аныктоого жардам берет.

2. Кан басымыңызды текшериңиз. Ошондой эле угууңузду текшертип көрүшүңүз мүмкүн.

Психикалык ден соолугуңузга да кам көрүңүз.

Бүгүнкү күндө биз психикалык ден соолук жөнүндө көп сүйлөшүп жатабыз. Андыктан, дарыгериңиз сизден депрессиянын кандайдыр бир белгилери бар-жогун билүү үчүн кыскача сурамжылоо жүргүзүүнү суранышы мүмкүн. Бул сизде болуп жаткан ар кандай стресс же тынчсыздануу жөнүндө сүйлөшүү үчүн жакшы учур. Кабатыр болбоңуз, булар абдан купуя нерселер.

Дарыгер сизден эмне сурайт жана кандай кеңеш берет

Андан кийин, дарыгер сиз менен сүйлөшөт, суроолорду берет, көйгөйлөрүңүз жөнүндө айтып берет жана сизге абдан маанилүү кеңештерди берет.

Келгиле, тамак-аш жана суусундуктар жөнүндө ойлонуп көрөлү?

Жаш кезинде дени сак жашоо үчүн тең салмактуу тамактануу абдан маанилүү.

• Күнүнө үч негизги тамакты ичүү керек. Буга майсыз белок , жок дегенде 5 порция мөмө-жемиштер жана жашылчалар , дан өсүмдүктөрү жана сүт азыктары же кальций менен байытылган соя сүтү кириши керек.
• Майлуу, туздуу жана канттуу азыктарды колдонууну мүмкүн болушунча азайтыңыз. Дайыма куурулган күрүчтү, куурулган тамактарды жана таттуу суусундуктарды жегендин денеңизге канчалык зыяндуу экенин элестетип көрүңүз.

Уйкуңуз кандай?

Ушул жашта да күнүнө 7ден 9 саатка чейин жакшы уктоо керек экенин билчү белеңиз? Айрымдар: "Оо, мен азыр чоң баламын, бир аз көбүрөөк укташым керек", - деп ойлошу мүмкүн. Бирок андай эмес.

"Түнкү жакшы уйку жөн гана көздү жумуу эмес. Ал мээңизге жана денеңизге күн бою иштөө үчүн керектүү энергияны берет."

Эгер сиз жакшы уктабасаңыз, күндүз чарчап, эч кандай жумуш жасай албай каласыз. Мектептеби, университеттеби же жумушуңуз болсо да, бул ошол милдеттерге да таасирин тийгизет. Түнкүсүн жакшы уктоо сизге канчалык кыйын болорун элестетип көрүңүз. Ошондуктан, кечинде жатар алдында бир аз эс алып, жатар алдында телефон жана компьютер сыяктуу нерселерди четке коюу адатына көнүү абдан жакшы.

Көнүгүү жасайсызбы?

Эгер сиз жумасына 150 мүнөт тез басуу же жумасына 75 мүнөт чуркоо сыяктуу активдүү физикалык активдүүлүктү жасай алсаңыз, бул абдан жакшы. Бул каалабаган салмак кошууну көзөмөлдөөгө жана эс алууга жардам берет. Сиз каалаган нерсени жасай аласыз - бийлей аласыз, ойной аласыз, чуркай аласыз, велосипед тебе аласыз же башка нерселерди жасай аласыз.

Сиздин өсүшүңүз жана кийинки кадамдарыңыз

21 жашка чыкканда, көптөгөн жаш кыздар төмөнкүдөй кыйынчылыктарга туш болушат:

• Өзүн-өзү баалоо жана баалоо сезими калыптанат.
• Жеке мамилелер достордун чоң тобу менен жүргөнгө караганда жогору бааланат.
• Алар ата-энелеринен көз карандысыз боло башташат.
• Маселелерди чечүү үчүн абстракттуу ой жүгүртө баштайт.
• Келечекке узак мөөнөттүү пландарды түзүү.

Сиз дагы ушундай нерселерди сезесизби? Булар кадимки көрүнүш. Алар тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшсөңүз болот.

Физикалык текшерүү

Дарыгер териңизди текшерип, жүрөгүңүз менен өпкөңүздүн иштешин угат.

Айрыкча жаш аялдар үчүн

Эгер сиз жаш аял болсоңуз, дарыгериңиз сизге ПАП тестин тапшырууну сунушташы мүмкүн. Зарыл болсо, алар сизди гинекологго да жөнөтүшү мүмкүн. ПАП тести жатын моюнчасынын рагы сыяктуу ооруларды эрте аныктоо үчүн маанилүү тест болуп саналат. Корко турган же уяла турган эч нерсе жок. Ден соолугуңуз үчүн муну жасоо маанилүү.

Айрыкча жаштар үчүн

Эгер сиз жаш жигит болсоңуз, дарыгериңиз урук безиңизди шишиктерди , грыжаларды же варикоздук веналарды (варикоцеле) текшерүү үчүн текшерет. Буларды эрте аныктаса, дарылоо да оңой.

Ошондой эле вакциналар жөнүндө унутпашыңыз керек.

Вакциналар - бул өзүңүздү кээ бир олуттуу оорулардан коргоонун эң жакшы жолу. Ошондуктан вакциналарды өз убагында алуу маанилүү. Кайсы вакциналарды алышыңыз керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Балким, алар дагы ушул сыяктуу тесттерди жасашат.

Абалыңызга жараша, дарыгериңиз башка анализдерди дайындашы мүмкүн. Мисалы:

• Анемия (кандагы кандын жетишсиздиги)
• Жогорку холестерин
• Кургак учук
• С гепатити
• Жыныстык жол менен жугуучу оорулар (ЖЖЖО)

Бул анализдердин зарылдыгы же кереги жок экендиги жөнүндө чечимди дарыгер кабыл алат.

Эми келечекке даярданууга убакыт келди, туурабы?

Бул медициналык кароодон кийин сиз келечегиңиз жөнүндө да ойлонушуңуз керек. Сиз эми кичинекей бала эмессиз.

Өзүңүзгө кантип кам көрөсүз?

Бул жерде сиз үчүн маанилүү нерселер бар:

• Келечекке план түзүңүз. Бул жогорку билим (колледж/университет) же жумуш дегенди билдириши мүмкүн. Кыялдарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
• Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасай бериңиз. Бул сүрөт тартуу, музыка, көнүгүү жасоо, коомдук кызмат көрсөтүү ж.б. дегенди билдирет. Бул нерселер сизге кубаныч тартуулайт жана инсандыгыңызды өнүктүрөт.
• Мектепте да, жумушта да жоопкерчиликтүү иштөөгө көнүңүз.
• Эгерде сизде көйгөй же кыйынчылык болсо, үй-бүлөңүздөн, медициналык кызматкерден же ишенген чоң кишиден жардам суроодон тартынбаңыз.
• Стресс менен күрөшүүнүн жолдорун үйрөнүңүз. Көнүгүү жасоо, медитация жана досторуңуз же үй-бүлөңүз менен баарлашуу жардам бере алат.
• Депрессиянын белгилерине көңүл буруңуз. Эгерде сизде тез-тез ачуулануу, кубанычтын жоголушу, мурда жактырган нерселериңизге кызыгуу жоголушу, начар баа алуу же жашоо жөнүндө терс ойлор пайда болсо, дароо адистерге кайрылыңыз.
• Эгер сиз дагы эле педиатрга бара жатсаңыз, анда азыр чоңдор үчүн дарыгерге кайрылууга убакыт келди.
• Тиштериңизди күнүнө эки жолу фторлуу тиш пастасы менен жууп, тиш жиби менен тазалап, жылына эки жолу тиш доктурга көрүнүңүз.

Коопсуздук биринчи орунда!

Канчалык акылдуу же чоң болсоңуз да, коопсуздук жөнүндө сөзсүз ойлонушуңуз керек.

• Унаада бара жатканда ар дайым коопсуздук курун тагыныңыз .
• Унаа айдап бара жатып, телефонуңуз менен сүйлөшпөңүз же SMS жазышпаңыз. Бул сиздин жана башкалардын өмүрүнө коркунуч келтирет.
• Эгер сиз жыныстык катнашта болсоңуз, каалабаган кош бойлуулуктан жана жыныстык жол менен жугуучу оорулардан (ЖЖБИ) коргонуу үчүн бойго бүтүрбөөчү каражаттарды жана презервативдерди колдонуңуз.
• Зомбулукка, сыйлабастыкка же жыныстык катнаш үчүн кысымга алынган мамиледен баш тартыңыз. Сиздин бактыңыз жана коопсуздугуңуз эң маанилүү.
• Сыртка чыгардан 15 мүнөт мурун кеминде SPF 30 болгон күндөн коргоочу крем сүйкөңүз. Ар бир эки саат сайын кайра сүйкөңүз.
• Солярийлерди колдонбоңуз. Алар тери рагынын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
• Тамеки чегүүдөн, вейпингден, алкоголь жана баңгизаттардан толугу менен алыс болуңуз. Ошондой эле, сизге рецепт боюнча берилбеген дары-дармектерди эч качан колдонбоңуз.
• Мас абалыңызда эч качан унаа айдабаңыз. Ошондой эле эч качан мас адам айдаган унаага отурбаңыз. Анын ордуна, алдын ала жооптуу адамды (дайындалган айдоочуну) дайындаңыз же башка унааны дайындаңыз.

Эсиңизде болсун, сиздин өмүрүңүз баалуу. Андыктан керексиз тобокелчиликке барбаңыз.

Үй шарты жөнүндө сөз кылып жатканда, эгер сизде курал сыяктуу нерселер болсо, аларды балдар жетпеген жерде, коопсуз жерде сактоо керектигин жана окторду өзүнчө бекитип коюу керектигин унутпаңыз. (Мунун Шри-Ланка үчүн канчалык маанилүү экенин түшүнүү үчүн, жалпысынан үйдөгү кооптуу нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз).

Акырында, эгерде сизде жашоо шартыңыз боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо, мисалы , тамак-аштын жетишсиздиги, коопсуз жашай турган жер же медициналык камсыздандыруунун жоктугу, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз сизди коомдук ресурстарга же жардам бере турган социалдык кызматкерге жолдомо бере алат.

Акыркы айта турган сөзүм ушул...

Бул 21 жылдык текшерүүнүн канчалык маанилүү экенин сиз түшүнсөңүз керек. Бул жөн гана ооруңуз бар-жогун билүү үчүн текшерүү эмес. Бул бүтүндөй жашооңузга таасир эте турган жакшы адаттарды калыптандыруу, ден соолукту чыңдоо, коопсуздукту сактоо жана келечекке план түзүү үчүн эң сонун колдонмо.

Ден соолугуңуз сиздин жоопкерчилигиңизде. Андыктан, бул дарыгерге барууну өткөрүп жибербеңиз, аларга катышыңыз. Дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз. Суроолоруңузду бериңиз. Ошондо гана ден соолукта, бактылуу келечекке кадам таштай аласыз.

Эсиңизде болсун, сиз жалгыз эмессиз. Сизге жардам берип, жол көрсөтө турган көптөгөн адамдар бар.

Жаштардын ден соолугу, медициналык кароо, 21 жылдык медициналык кароо, жаштардын ден соолугу, дене салмагынын индекси (ДСИ), психикалык ден соолук, дени сак жашоо