Кичинекей балаңыз түнкүсүн жакшы уктай албай жатабы? Келгиле, бөбөктөрдүн уйкусу жөнүндө сүйлөшөлү!

Кичинекей балаңыз эми бир аз чоңоюп калды, туурабы? Балким, түнкүсүн ар бир же эки саат сайын сүт сурап ойгонгон күндөр артта калгандыр. Бирок... аны түнкүсүн уктатуу сиз үчүн дагы эле чоң кыйынчылыкпы? Оо, ата-эне үчүн түнкүсүн жакшы уктабаганы кандай гана кыйын! Бирок кабатыр болбоңуз, бул сиздин гана көйгөйүңүз эмес. Көптөгөн ата-энелер бул куракта, башкача айтканда, бир жарым-эки жашында балдарынын уйкусу менен ар кандай көйгөйлөргө туш болушат. Бүгүн, келгиле, бул кичинекей тентек балдарга жайлуу, жакшы уктоо үчүн эмне кыла аларыбыз жөнүндө сүйлөшөлү.

Эмне үчүн бул куракта балдардын уйку режими өзгөрөт?

Балаңыз ымыркай кезинде бир нече саат бою уктап жүргөнүн эстей аласыз. Бирок азыр кичинекей балаңыз бир аз чоңоюп калды. Анын дүйнөсү чоңоюп калды. Ошентип, уйкуга таасир этүүчү нерселер да өзгөрөт.

• Ажырашуу тынчсыздануусу: Бул куракта бөбөктөр ата-энеси менен жалгыз калуудан бир аз коркушу мүмкүн . Алар түнкүсүн жалгыз уктаганда, "Апам кайда кетти?" деп ойлонушу мүмкүн.
• Өз алдынчалуулуктун жана кызыгуунун өсүшү: Кичинекей балаңыз азыр өз алдынча басып, чуркап жана ойноп жатат. Ал дүйнөгө абдан кызыгат. Ошондуктан, уктагандын ордуна, ойноону жана жаңы нерселерди изилдегиси келет. Сиз: "Мен дагы бир аз ойношум керек" деп ойлошуңуз мүмкүн.
• Психикалык өнүгүү жана коркуу: Бул учурда алар акылында бир нерселерди элестете башташат. Алар караңгыдан коркушу мүмкүн, же ал тургай бөлмөдөгү оюнчук түнкүсүн башкача көрүнүшү мүмкүн. Алар ал тургай: "Апа, тиги шкафтын артында бирөө бар", - деп айтышы мүмкүн.
• Чек араларды текшерүү: Бөбөктөр бизди текшерүүдө абдан жакшы. Алар "Мага дагы бир жомок айтып берчи", "Мага суу керек" сыяктуу өтүнүчтөрдү айтуу менен уктоо убактысын кечеңдетүүгө аракет кылышат.
• Күндүзгү уйкунун өзгөрүшү: Бул курактагы кээ бир балдар күнүнө бир жолу уктап же азыраак уктап калышат. Бул өзгөрүүлөр түнкү уйкуга да таасир этиши мүмкүн.
• Тиш жаруу: Бул курактагы кээ бир ымыркайлар тиши чыкканда оору жана ыңгайсыздыктан улам түнкүсүн ойгонушу мүмкүн.

Эмне үчүн балдар үчүн жакшы уйку маанилүү?

Уйку жөн гана көздү жумуу эмес. Ал баланын физикалык жана психикалык өнүгүүсү үчүн абдан маанилүү.

Тамак-аш жана суусундуктар сыяктуу эле, баланын ден соолугу чың болушу үчүн ыңгайлуу уйку абдан маанилүү.

• Өсүү жана өнүгүү үчүн: Балдардын өсүү гормондору уктап жатканда эң жакшы иштейт. Уйку мээнин өнүгүшү үчүн да абдан маанилүү.
• Окуу жана эс тутум үчүн: күндүз үйрөнгөн нерселер жана тажрыйбалар мээде сакталат, ал эми бала жакшы уктаганда эс тутум өнүгөт.
• Жакшы жүрүм-турум жана маанай үчүн: Эгерде балдар жетиштүү уктабаса, алар абдан тынчы кетип, бат ачууланып, ыйлап кетиши мүмкүн. Алар жакшы уктап калганда, бактылуураак жана тынчыраак болушат.
• Иммундук системаны бекемдейт: Уйку ошондой эле иммундук системаны күчтүү кармап турууга жардам берет, бул оорулардан коргоого жардам берет.
• Бүт үй-бүлө үчүн бата: Кичинекей балаңыз түнкүсүн жакшы уктаганда, ата-энеси да эркин уктай алышат. Ошондо бүт үй-бүлө бактылуу болот, туурабы?

Кичинекей балдарыбыздын жакшы уктоо адаттарын калыптандыруу үчүн эмне кылсак болот?

Макул, эми бул кичинекей жандыктарды кантип жакшы уктатууну карап көрөлү. Бул бир аз чыдамкайлыкты жана ырааттуулукту талап кылат.

1. Уктаар алдында жана күн тартибинде ырааттуу болуу

Бул эң маанилүү нерсе . Кичинекей балаңызды күн сайын бир убакта уктатууга аракет кылыңыз. Ошондой эле, уктаар алдында кылган нерселериңизди күн сайын ошол эле жол менен жана ошол эле тартипте жасаңыз.

• Уктаар алдындагы көнүгүүлөр: Бул болжол менен 20-30 мүнөткө созулушу керек. Тынчтандыруучу жана тынчсыздандырбаган нерсени тандаңыз.
• Жылуу сууга жуунтуу: Бул баланын денесин жакшы сездирип, уйкуга даярданууга жардам берет.
• Тиш жуу: Бул адатты жаш кезинен эле сиңирүү жакшы.
• Тынчтандыруучу оюн: Кичинекей табышмак чечүү же блокторду тизүү сыяктуу. Бул учурда телевизорлор, телефондор жана планшеттер сыяктуу экрандар жакшы эмес. Алардан чыккан жарык уйкуга жардам берүүчү мелатонин гормонунун өндүрүшүн азайтат.
• Китеп окуу: Кичинекей балаңызды кучактап, кооз сүрөттөрү бар китеп окуу - алардын тил көндүмдөрүн, элестетүүсүн өнүктүрүүгө жана байланышыңызды бекемдөөгө жардам берүүнүн эң сонун жолу.
• Сылап, эркелетип, жакшы түн каалаңыз: Алар менен мээримдүү сүйлөшүп, уктатыш үчүн кичинекей ыр ырдаңыз.

Элестетсеңиз, Нилуканын апасы эки жашар кызы Донини күн сайын кечки саат 8де уктатуу үчүн жаткырат. Алгач ал жуунтат, анан тишин жууйт, андан кийин китеп окуйт, акырында кичинекей бешик ырын ырдайт. Ал күн сайын бир эле нерселерди жасаганда, Дони автоматтык түрдө: "Уктоо убактысы келди", - деп түшүнөт. Ал мурдагыдай төшөктө ооп-төшпөй уктоого көнөт.

Эсиңизде болсун: Бул режимди күн сайын бир эле жол менен жасаңыз. Чоң өзгөрүүлөрдү жасабаңыз, атүгүл дем алыш күндөрү да. Бул балаңыздын биологиялык саатын ошол эле режимге көнүүгө жардам берет.

2. Ыңгайлуу уйку чөйрөсүн түзүү

Балаңыздын жайлуу уктоо чөйрөсү да уйкуга чоң таасирин тийгизет.

• Тынчтык: Балаңызды мүмкүн болушунча тынч жерде уктатыңыз.
• Караңгылык: Өтө караңгы бөлмөдө уктап калуу оңой. Эгер балаңыз караңгылыктан корксо, кичинекей, күңүрт түнкү чырак колдонсоңуз болот.
• Туура температура: Бөлмө өтө ысык же өтө суук болбошу керек. Аны көп тердебеген жана үшүп калбаган температурада кармаңыз.
• Коопсуз керебет: Эгер балаңыз бешикте уктаса, анын коопсуз экенине ынаныңыз. Эгер төшөктө уктаса, анын кулап түшпөшү үчүн керебеттин тосмосу сыяктуу нерсени колдонуңуз.
• Ыңгайлуу кийимдер:Уктоо үчүн кийген кийимиңиз пахтадай, терди сиңирип, ыңгайлуу болушу керек.
• Сүйүктүү оюнчук: Айрым ымыркайлар сүйүктүү аюусу, куурчагы же кичинекей жуурканы менен уктаганды жакшы көрүшөт. Бул аларга коопсуздук жана ыңгайлуулук сезимин берет. Бирок ал коопсуз жана муунтпаган болушу керек.

3. Күндүзгү иш-чаралар жана уйку

Баланын күндүз кылган жана күндүз уктап жаткан нерселери да түнкү уйкусуна таасир этет.

• Жетиштүү активдүүлүк: Күндүз жакшы ойноңуз, чуркап жүрүңүз жана денеңиздин көнүшүнө мүмкүнчүлүк бериңиз. Бул түнкүсүн жакшы уктоого жардам берет. Бирок, уктаар алдында оюнчуктар менен ойноо жакшы эмес.
• Күндүзгү үзгүлтүксүз уйку: Бул куракта да уйку зарыл. Бирок аларды белгилүү бир убакыт жана узактык менен чектеңиз. Күндүз өтө көп уктоо же кечинде өтө кеч уктоо түнкү уйкуга тоскоол болушу мүмкүн. Орточо уйку болжол менен 1-2 саатты түзөт.

4. Аларга өз алдынча уктап калууну кантип үйрөтүү керек? (Аларга өз алдынча уктап калууну үйрөтүү)

Бул көптөгөн энелер үчүн кыйынчылык жаратат. Балаңызды уйкусу келери менен, башкача айтканда, көзү жумулайын деп калганда жаткырыңыз. Бул балаңызды толугу менен уктап калгандан кийин жаткыргандан көрө жакшыраак.

• Бул эмне үчүн маанилүү? Ымыркай өз алдынча уктап калганды үйрөнгөндө, түн ортосунда ойгонсо да, кайра өз алдынча уктап кете алат. Ал энесин издебей же сүт сурабай туруп, өзүн-өзү тынчтандырып, кайра уктап кете алат.
• Башында кыйын болот: Ооба, башында бала ыйлап, нааразы болушу мүмкүн. Бирок сиз токтоо жана туруктуу болушуңуз керек. Бир азга жанында болуп, мээрим менен сүйлөшүп, аркасын таптаңыз. Эгер сиз муну күн сайын жасасаңыз, ал бара-бара көнүп кетет.
• Балаңызды эч качан төшөктө ыйлап калтырбаңыз. Бул аны ого бетер коркутушу мүмкүн. Зарыл болсо, бир аздан кийин кайра келип, аны сооротуп, кайра уктатууга аракет кылыңыз.

Түнкү ойгонуулар менен эмне кылуу керек?

Бул дагы кадыресе көрүнүш. Ымыркайлар түнкүсүн ар кандай себептерден улам ойгонушу мүмкүн.

• Тынч болуңуз: Эгер сиз толкундансаңыз, балаңыз ого бетер толкунданат. Андыктан, тынчтанып, байкап көрүңүз.
• Зарыл болгон нерсени гана жасаңыз: балага бир аз суу керек болсо, бир аз бериңиз, суу болуп калса жалаягын алмаштырыңыз. Бирок катуу сүйлөбөңүз, ойнобоңуз же жарыкты күйгүзбөңүз. Бул ага турууга убакыт келди деп ойлоого түрткү берет.
• Сүйүү менен сооротуу: «Апам/Атаң келди, коркпо, укта, уулум/кызым» деп айтыңыз, баланын аркасынан мээрим менен таптап, кайра уктатууга аракет кылыңыз.
• Балаңызды төшөгүңүзгө жаткырбаңыз (мүмкүн болсо): Эгерде максатыңыз балаңыздын өз төшөгүндө жалгыз уктатуу болсо, түнкүсүн ойгонгондо аны төшөгүңүзгө жаткыруу бул адатты таштоого жардам берет. Бирок, балаңыз өзүн жаман сезген же жөн гана чарчаган учурлар болот, жана ошол учурда аны кучактап уктап калууга болот. Бирок муну адат кылбаңыз.
• Эгер төшөктөн турсаңыз:Бир аз чоңураак балдар төшөктөн туруп, сизге келиши мүмкүн. Ошол учурда , эч нерсе дебей, аларды кайра төшөккө жаткырып, уктатып коюңуз. Муну он жолу кайталаңыз, бирок чыдамдуу болуңуз.

Көп кездешүүчү каталар жана алардан качуу керек болгон нерселер

• Уктаар убактысы жана күнүмдүк адаттардын бири-бирине дал келбеши: бүгүн бир убакта, эртең башка убакта жатуу.
• Уктаар алдында экрандардын алдында болуу: телевизор, телефон, планшет.
• Түнкүсүн алар сураган сайын тамак/суусундук берүү: Эгерде бала чындап ачка болбосо, бул адат болуп калышы мүмкүн.
• Уктаар алдындагы күрөш: Балаңызды кыйкырып, уктатууга аракет кылуу анын уктагысы келбей калышына алып келет.
• Башка балдар менен салыштыруу: "Кошунабыздагы бала жакшыраак уктап жатат" деген сыяктуу нерселерди ойлобоңуз же айтпаңыз. Ар бир бала ар башка.

Качан медициналык кеңешке кайрылуу керек?

Эгерде мунун баарын жасаганыңызга карабастан, кичинекей балаңызда уйку көйгөйлөрү улана берсе же кандайдыр бир күмөн саноолоруңуз болсо, анда дарыгерге кайрылганыңыз оң.

• Канчалык аракет кылбаңыз, кичинекей балаңыздын уйкусунда эч кандай жакшыруу жок.
• Эгер балаңыз түнкүсүн катуу коңурук тартса, дем алуусу кыйындап жаткандай сезилсе же бир азга дем алуусу токтоп калгандай сезилсе (уйку апноэсинин белгилери).
• Уйкунун жетишсиздиги баланын күндүзгү жүрүм-турумуна жана окуусуна чоң таасирин тийгизет.
• Эгерде бүт үй-бүлө уйку көйгөйлөрүнөн улам стресске кабылса.
• Эгер сиз башка медициналык себеп болушу мүмкүн деп ойлосоңуз.

Мындай учурларда педиатрга көрүнүп, кеңеш алуу сизге чоң жардам берет.

Акырында, бир нече нерсени эстен чыгарбоо керек (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Балаңызды жакшы уктоо адаттарына көндүрүү бир түндө жасала турган нерсе эмес. Бул убакытты, чыдамкайлыкты жана берилгендикти талап кылат.

• Ырааттуулук – бул сыр: күн сайын бир эле учурда, бир эле жол менен иштерди жасоо.
• Чыдамдуу болуңуз: натыйжаларды көрүү үчүн бир нече күн, балким, бир нече жума талап кылынышы мүмкүн.
• Сүйүү жана колдоо көрсөтүңүз: Балаңыз сиздин сүйүүңүздү жана коопсуздугуңузду сезгенде, ал тынчтанат.
• Позитивдүү ой жүгүртүңүз: Уктаар алдындагы убакытты бактылуу өткөрүңүз.
• Жардам суроодон коркпоңуз: күйөөңүздөн/аялыңыздан, үй-бүлөңүздөн же дарыгериңизден жардам сураңыз.

Бул сапар бир аз кыйын болушу мүмкүн, кээде сиз өзүңүздү чарчаңкы сезишиңиз мүмкүн. Бирок чыдамкайлык жана сүйүү менен сиз кичинекей балаңызга жакшы уктоону камсыздай аласыз. Сиз жалгыз эмессиз, көптөгөн ата-энелер мындай окуяны башынан өткөрүшкөн. Ийгилик каалайм!

бөбөктүн уйкусу, балдардын уйкусу, бөбөктүн уйкусу, уйку көйгөйлөрү, жатар алдындагы режим, уйку адаттары, сингал тилинде ата-эне болуу, бала багуу