Кош бойлуулук менен коштолгон кызыктай каалоолор жөнүндө уккан чыгарсыз. Айрымдар кечки тамакка туздалган бадыраң менен балмуздак жегиси келет, башкалары дарбыз жегиси келет, ал эми башкалары чипсысыз жашай алышпайт. Мындайды сиз мурда башыңыздан өткөргөн чыгарсыз. Бирок бул окуянын эч ким көп айтпаган дагы бир жагы бар. Кош бойлуу болгонго чейин жакшы көргөн эртең мененки кофе чынысын азыр табуу кыйын. Мындан тышкары, жыты ушунчалык жагымсыз болгондуктан, кофеканага да жакындай албайсыз.
Тамак-аштан баш тартуу деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кош бойлуулук учурунда энелердин жарымына жакыны мурда жеп жүргөн бир же бир нече тамак-ашты жактырбай калышат. Күтүлбөгөн жерден алар ал тамакты оозуна да сала албай калышат. Муну биз "тамак-аштан баш тартуу " деп атайбыз.
Элестетсеңиз, сүйүктүү жасмык шорпоңуздун жыты күтүүсүздөн ашказаныңызды оорутсачы? Бул ушундай болот. Бул көбүнчө "эртең мененки кусуу" же эртең мененки кусуу менен коштолот. Бул эки оору тең көбүнчө бир убакта, башкача айтканда, кош бойлуулуктун биринчи триместринде башталат.
| Ар дайым жагымсыз көрүнгөн нерселер | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Кофе жана чай | Көптөгөн энелер башында мындай нерселерден жийиркенишет. Алар күчтүү жытты көтөрө алышпайт. |
| Эттер | Айрыкча тооктун жана кызыл эттин жыты жана даамы жагымсыз болушу мүмкүн. |
| Жумурткалар | Жумуртканын өзгөчө жыты кээ бир адамдарды аны жегенди ойлондурбай да коёт. |
| Ачуу жана майлуу тамактар | Ачуу чили соусун же куурулган тамакты көргөндө эле кусуп алышыңыз мүмкүн. |
Бул тамак-ашка болгон жек көрүү жана кумарлануу кош бойлуулуктун биринчи жарымында эң жогорку чегине жетет, бирок кээде 9 ай бою, ал тургай кээде бала төрөлгөндөн кийин бир азга чейин сакталып калышы мүмкүн. Алар жоголуп, кайра пайда болушу да мүмкүн.
Эмне үчүн бул чын эле болуп жатат?
Чынын айтканда, мунун так себеби азырынча белгисиз, бирок дарыгерлер бул окуянын башкы каарманы денеңизде болуп жаткан гормоналдык өзгөрүүлөр деп эсептешет.
Гормондордун таасири
Негизги шектүү - кош бойлуулук учурунда бөлүнүп чыккан HCG (адамдын хорионикалык гонадотропини) деп аталган гормон. Бул гормон заара анализин тапшырганда кош бойлуу экениңизди аныктоо үчүн колдонулат.
HCG гормону кош бойлуулуктун 11-жумасында эң жогорку чегине жетип, андан кийин акырындык менен төмөндөй баштайт. Таң калыштуусу, көптөгөн энелер жүрөк айлануу жана кусуу сыяктуу сезимдерди эң көп башынан өткөргөн учур да ушул. Демек, мунун баары бири-бири менен байланыштуу болушу мүмкүн.
Ошондой эле, кош бойлуулук учурунда жыт жана даам сезүү сезимиңиз кескин жогорулайт. Бул гормоналдык өзгөрүүлөргө да байланыштуу. Мурда сиз үчүн кадимкидей болгон жыт азыр ушунчалык күчтүү болуп, башыңызды айландырышы мүмкүн.
Айрым энелер оозунда металл даамын сезишет. Бул ошондой эле гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам шилекейдин өзгөрүшү. Бул даам табиттин толугу менен жоголушуна алып келиши мүмкүн.
Бул организмдин коргонуу механизмиби?
Башка эксперттер бул тамак-ашка болгон жек көрүү жөн гана гормондордун терс таасири эмес деп эсептешет. Бул организм тарабынан энени да, баланы да коргоо үчүн колдонулган коргонуу механизми болушу мүмкүн.
Эгер сиз бузулуп кете турган тамактын жытын тез сезе алсаңыз, канчалык пайдалуу болорун элестетип көрүңүз. Ошондой эле, бул сиздин денеңиздин сизди балаңыздын өнүгүүсүнө зыян келтириши мүмкүн болгон микробдорду же химиялык заттарды камтыган тамак-аштан алыс кармоо аракети болушу мүмкүн.
Бул көз карашты колдогон дагы бир далил, изилдөөлөр "эртең мененки кусуу" менен ооруган энелердин бойдон түшүү, өлүү төрөт жана эрте төрөт коркунучу төмөн экенин көрсөттү.
Бул балага же сизге зыян келтиреби?
Бул көптөгөн энелердин эң чоң коркунучу. Бирок чындыгында, эненин же баланын бул тамакты жактырбаганы зыян келтириши өтө сейрек кездешет.
Эң негизгиси, бул тамакты жактырбаганыңыз үчүн керектүү азык заттарды албай жатасызбы ?Эмне жеп жатканыңызга этият болуңуз. Мисалы, эгер сиз эт жей албасаңыз, анда темир жетишсиз болушу мүмкүн. Эгер сиз балык жей албасаңыз, балаңыздын мээсинин өнүгүшү үчүн абдан маанилүү болгон омега-3 сыяктуу азык заттардын жетишсиздигинен куру калышыңыз мүмкүн.
Бирок кабатыр болбоңуз. Мунун баарынын чечимдери бар. Дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүздө, ал ылайыктуу диеталык альтернативаларды же зарыл болсо, азыктык кошулмаларды сунуштайт. Мисалы, темир таблеткалары же балык майы кошулмалары сыяктуу нерселерди.
Эң негизгиси, "Мага бул тамак жакпайт, бирок мен аны балам үчүн жешим керек" деп өзүңүздү тамак жегенге мажбурлабаңыз. Бул сизди ого бетер ыңгайсыз абалга салат.
Ошентип, эмне кылышыбыз керек?
Биринчи жана эң маанилүү кеңеш - денеңизди угуу.
Эгер денеңиз белгилүү бир тамакты четке кагып жатса, анда анын себеби бар. Андыктан муну сыйлаңыз. Бул убакыттагы биздин негизги максатыбыз кандайдыр бир жол менен денени керектүү калория менен камсыз кылуу болушу керек. Энергия алуу үчүн жөн гана бир кесим нан же печенье жеп коюу эч нерсе жебей коюудан алда канча жакшы.
Бул жерде сиз кыла турган бир нече нерселер бар:
- Альтернативаларды табыңыз: Эгер эт жей албасаңыз, анын ордуна нокот, буурчак, жашыл буурчак, жумуртка (мүмкүн болсо) жана сыр сыяктуу буурчак өсүмдүктөрүн жеп көрүңүз.
- Ачуу жана майлуу тамактарды азайтыңыз: Ачуу жана майлуу тамактардын ордуна, кайнатылган жашылчалар, шорполор, айран жана жаңы жемиштер сыяктуу нерселерге көңүл буруңуз.
- Көп суу ичиңиз: Күн бою аз өлчөмдөгү суу ичиңиз. Ошондой эле, жаңы сыккан жемиш ширеси (азыраак кант менен) жана лимон суусу сыяктуу нерселер пайдалуу.
- Муздак тамактарды жеп көрүңүз: Кээде ысык тамактын жыты кусууну пайда кылат. Андыктан, муздак салат, айран же жемиш сыяктуу нерселерди жеп көрүңүз.
- Медициналык кеңеш алыңыз: Эгер сиз керектүү тамактанууну ала албай жатканыңыздан тынчсызданып жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сиздин кырдаалыңызга жараша эң жакшы кеңешти берет.
Эсиңизде болсун, бул жалгыз сиз туш болгон нерсе эмес. Бул кош бойлуулук учурунда абдан кеңири таралган жана кадыресе көрүнүш. Бул убакыт бир аз кыйын болушу мүмкүн, бирок бул убактылуу гана көрүнүш.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кош бойлуулук учурунда тамак-ашты жактырбоо абдан кадыресе көрүнүш. Бул тууралуу кабатыр болбоңуз.
- Мунун негизги себеби - организмде болуп жаткан гормоналдык өзгөрүүлөр, айрыкча, HCG гормонунун таасири.
- Бул абал, адатта, сизге же курсактагы балага зыяндуу эмес.
- Денеңиз четке каккан тамактарды жегенге өзүңүздү мажбурлабаңыз. Денеңизди угуңуз.
- Бул убакыттын ичиндеги негизги максат организмди керектүү энергия (калория) менен камсыз кылуу жана тең салмактуу тамактануу болбосо да, көп суюктук ичүү болушу керек.
- Эгерде сизде тамактануу боюнча кандайдыр бир күмөн саноолор же кооптонуулар болсо, кеңешти башка эч кимден эмес, дарыгериңизден гана алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз