Көп адамдар кош бойлуулук дайыма бактылуу жана жаркыраган мезгил деп ойлошот. Кинолордо жана окуяларда көп учурда ушундай сүрөттөлөт. Бирок чындыгында чын эле ошондойбу? Кээ бир күндөрү сиз кичинекей нерселерге ыйлап, күтүүсүз кайгырып же эч кандай себепсиз кыжырданып калышыңыз мүмкүн. Ал тургай келечек же балаңыз үчүн тынчсызданып калышыңыз мүмкүн. Эгер сиз ушундай сезимде болсоңуз, дүрбөлөңгө түшпөңүз. Бул сезимдер сизге гана мүнөздүү эмес; бул көптөгөн болочок энелер кош бойлуулук учурунда туш болгон кадимки окуя.
Кош бойлуулук учурунда мындай сезимдердин болушу кадыресе көрүнүшпү?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ооба! Кош бойлуулук учурунда эмоцияларыңыздын өзгөрүп турушу - бир учурда кубанычка бөлөнүп, экинчи учурда кайгыруу - бул кадыресе көрүнүш . Мунун негизги себеби - денеңиздеги гормондордун өзгөрүшү. Гормондор - бул дене функцияларыңызды гана эмес, маанайыңызды да жөнгө салуучу химиялык кабарчылар . Кош бойлуулук учурунда гормондордун деңгээли кескин өзгөргөндүктөн, кээде эмоцияларыңызды көзөмөлдөө кыйынга турушу мүмкүн.
Андан тышкары, сиз жашооңуздагы чоң өзгөрүүгө даярданып жатасыз. Үй-бүлөгө жаңы наристени алып келүү чоң жоопкерчилик, андыктан көптөгөн ойлор жана тынчсыздануулар болушу табигый нерсе. Көптөгөн энелер төмөнкүлөр жөнүндө тынчсызданышат:
- Үйүбүздө жетиштүү орун болобу?
- Баламды " күндүзгү бала бакчага " беришим керекпи же үйдө отурушум керекпи?
- Менин карьерам эмне болот?
- Улуу балам жаңы төрөлгөн балага кантип көнөт?
- Чыгымдардын көбөйүшү менен каржылык кыйынчылыктарга туш болобузбу?
Мындай нерселерден бир аз тынчсыздануу же тынчсыздануу таптакыр кадыресе көрүнүш. Айрым аялдарда физикалык симптомдор азыраак болсо да (мисалы, эртең мененки кусуу же дененин оорушу), мындай психикалык кыйынчылыктарды башынан өткөрүшү мүмкүн. Эч качан мындай сезимди жалгыз сиз сезип жатам деп ойлобоңуз.
Бул эмоцияларды кантип ийгиликтүү башкара аласыз?
Бул сезимдер кадыресе көрүнүш болгону менен, аларды жалгыз башыңыздан өткөрүүнүн кажети жок. Бул сезимдерди башкаруу үчүн сиз кыла турган бир нече нерсе:
Өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз
Биринчиден, бул сиздин күнөөңүз эмес экенин түшүнүңүз; бул кош бойлуулуктун табигый бөлүгү. Ар дайым бактылуу болууга өзүңүздү мажбурлабаңыз. Эгер кайгырсаңыз, ыйлаганыңыз жакшы. Эгер чарчасаңыз, эс алыңыз. Денеңизди да, акылыңызды да угуңуз.
Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз
Ойлоруңузду ичиңизге катып койбоңуз. Өнөктөшүңүз, апаңыз, эжеңиз же ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшүңүз. Сезимдериңизди билдирүү чоң жеңилдик алып келет. Жакындарыңыздан алган колдоо бул учурда күч-кубат булагы болот.
Азыр туш болуп жаткан кыйынчылыктарды үй-бүлө катары бекемделүү мүмкүнчүлүгү катары кабыл алыңыз. Булар жөн гана тоскоолдуктар эмес; алар кыйынчылыктар, жана аларды биргелешип жеңүү сиздин байланышыңызды бекемдейт.
Качан кесипкөй жардамга кайрылышыңыз керек?
Кош бойлуулук учурундагы кадимки тынчсыздануулар менен олуттуу психикалык саламаттык көйгөйлөрүнүн ортосунда айкын айырма бар. Кээде бул сезимдер кадимки чектен ашып кетиши мүмкүн. Мындай учурларда сиз медициналык жардамга кайрылышыңыз керек .
Төмөндөгү таблица сизге айырмачылыкты аныктоого жардам берет.
| Жалпы тынчсыздануулар жана сезимдер | Качан дароо дарыгерге кайрылуу керек |
|---|---|
| Келечек, каржы же жумуш жөнүндө бир аз тынчсыздануу. | Эгерде сиз тынымсыз, басымдуу кайгыдан же үмүтсүздүктөн жапа чегип жатсаңыз (бул депрессия болушу мүмкүн). |
| Гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам кыжырдануу же кайгыруу. | Эгерде сиз эч кандай себепсиз эле өтө катуу, башкарылгыс коркуу же тынчсызданууну сезсеңиз (бул Тынчсыздануу болушу мүмкүн). |
| Чоңураак бала жаңы төрөлгөн балага кандай реакция кылат деп ойлоп жатам. | Эгерде сизде жүрөктүн күтүүсүздөн тез-тез согушу, дем алуу кыйындашы же тердөө ( паника чабуулдары ) байкалса. |
| Кош бойлуулук учурундагы физикалык өзгөрүүлөрдөн улам ыңгайсыздык сезилет. | Эгерде сизде табит толугу менен жоголсо же ашыкча, көзөмөлсүз тамактануу болсо. |
| Өнөктөшүңүз менен кээде майда пикир келишпестиктер жаралат. | Эгерде сиз өнөктөшүңүздөн же үй-бүлөңүздөн кандайдыр бир психикалык же физикалык зомбулукка дуушар болуп жатсаңыз. |
Эгерде сизде мындай оор симптомдор байкалса, аларды жөн гана "кадимки көрүнүш" деп ойлобоңуз. Дарыгериңиз же медициналык кызматкериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар керектүү көрсөтмөлөрдү, колдоолорду жана дарылоону камсыздай алышат.
Кош бойлуулук учурундагы мамилеңиз
Кош бойлуулук – бул сиз үчүн гана эмес, өнөктөшүңүз үчүн да жаңы тажрыйба. Мамилелериңиздин динамикасы өзгөрүшү табигый көрүнүш. Кээде сиз туура эмес түшүнүлүп жаткандай же өнөктөшүңүз алыстап баратат деп ойлошуңуз мүмкүн.
"Келечектеги аталар да эмоционалдык өзгөрүүлөрдү башынан өткөрөрүн" түшүнүү маанилүү. Алар ошондой эле келечектеги милдеттери жана ата-эне катары жаңы ролу жөнүндө тынчсызданышы мүмкүн.
Мисалы, кээ бир эркектер кош бойлуулук учурунда физикалык жакындыкка баруудан коркушат , анткени бул балага зыян келтириши мүмкүн деген негизсиз коркуу сезиминен улам. Мындай кырдаалдарда баарлашуу маанилүү. Бул коркуу сезимдери жөнүндө ачык сүйлөшүңүз. Эгер сиз жакындык жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, мамилеңизди башка жолдор менен, мисалы, чогуу сейилдөө же кино көрүү менен бекемдей аласыз.
Адистердин айтымында, кош бойлуулук - бул адамдын чыныгы табияты ачыкка чыга турган мезгил. Кыйынчылыктарды азыр чогуу кантип чечкениңиз келечекте эң сонун ата-эне болуу үчүн эң сонун негиз болот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кош бойлуулук учурундагы эмоционалдык өзгөрүүлөр (кубаныч, кайгы, тынчсыздануу) гормондорго жана жашоодогу өзгөрүүлөргө байланыштуу толугу менен кадыресе көрүнүш .
- Бактылуу болууга өзүңүздү мажбурлабаңызар дайым. Сезимдериңизди моюнга алыңыз жана кабыл алыңыз.
- Башыңыздан өткөрүп жаткан кыйынчылыктар тууралуу өнөктөшүңүз, үй-бүлө мүчөсү же ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшүп, көңүлүңүздү тынчтандырыңыз.
- Кадимки кош бойлуулук стресси менен депрессия же тынчсыздануу сыяктуу оор абалдардын ортосундагы айырманы таанып билүүнү үйрөнүңүз.
- Эгерде сиз өтө көп психикалык кысым, кайгы же коркуу сезимин сезсеңиз, убакытты текке кетирбеңиз - дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Бул өнөктөшүңүз үчүн да жаңы тажрыйба экенин унутпаңыз. Саякат учурунда дени сак баарлашууну сактаңыз.
Кош бойлуулук, болочок эне, психикалык ден соолук, кош бойлуулуктагы эмоциялар, депрессия, тынчсыздануу, кош бойлуулуктагы эмоционалдык өзгөрүүлөр
