Колдорубузду күнүнө канча жолу көтөрүп, түшүрүп жана айландырып турарыбызды ойлонуп көрдүңүз беле? Ийиндерибиз бизге күнүмдүк дээрлик бардык жумуштарды жасоого жардам берет, текчеден китеп алуудан баштап, чачыбызды тараганга, крикет оюнунда топту урганга чейин. Ийин мууну денебиздеги башка муундарга караганда эң кеңири кыймыл диапазонуна ээ. Демек, бул укмуштуудай муун туура иштеши үчүн, анын айланасындагы булчуңдар абдан күчтүү жана ден-соолукта болушу керек. Бүгүн, келгиле, ийиндеги бардык булчуңдар жөнүндө сүйлөшөлү.
Бул ийин мууну жана булчуң эмне деп аталат?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ийиниңиз – бул шар жана розетка мууну. Медициналык терминдер менен айтканда, биз муну "гленоикулум" мууну деп атайбыз. Чөйчөктүн ичинде эркин тоголонгон топ сыяктуу эле, жогорку кол сөөгүңүздүн шар сымал бөлүгү, "ийин сөөгү", ийин сөөгүңүздүн чөйчөк сымал бөлүгүнө, "дал сөөгүнө" бекитилген. Бул түзүлүш бизге колубузду дээрлик каалаган багытта айландырууга мүмкүндүк берет.
Бул муунга колдоо көрсөтүп, аны бекем кармап, форма берген 8ге жакын негизги булчуң бар. Булар биз "(скелет булчуңдары)" деп атаган категорияга же скелет системасына байланыштуу булчуңдарга кирет. Булардын өзгөчөлүгү - алар "(ыктыярдуу булчуңдар)" же биз каалагандай башкара ала турган булчуңдар. Башкача айтканда, бул булчуңдар сиз колуңузду көтөргүңүз келгенде гана иштейт. Бул жүрөгүбүздөгү булчуңдарга окшош эмес. Жүрөктүн булчуңдары "(ыктыярсыз булчуңдар)" категориясына киргендиктен, алар биз ойлонбостон автоматтык түрдө иштейт.
Бул булчуңдардын денебиз үчүн негизги кызматы эмнеде?
Ийин булчуңдарынын иши анча чоң эмес. Ал бир нече негизги функцияларды аткарат.
- Муунду кармап туруу: Ийин муунун түзгөн сөөктөрдү (ийин сөөгү, кол сөөгү жана акырек сөөгү) чогуу кармап, алардын туруктуулугун сактоого жардам берет.
- Кыймыл: Бул булчуңдар колубузду өйдө, ылдый, алдыга, артка жана айлана кыймылдатууга жардам берет.
- Коргоо: Ийин муундарын тышкы коркунучтардан коргойт.
- Айландыруу: Ийин муунунун ичкери жана сыртка айлануусуна жардам берет.
Ийиндин булчуңдары кандай жайгашкан? Келгиле, аларды аныктайлы!
Ийиндин булчуңдары жөнүндө сөз болгондо, биз унутпашыбыз керек болгон абдан маанилүү бир булчуң тобу бар. Биз аны "Айланма манжет" деп атайбыз. Бул төрт булчуңдун жыйындысы. Бул булчуңдар ийиндин алдыңкы бөлүгүндө, чыны сыяктуу, муундун айланасында жайгашкан. Алардын негизги функциясы - ийинге структуралык колдоо көрсөтүү жана колду көтөрүүгө жана айландырууга жардам берүү.
Келгиле, бул маанилүү булчуңдар эмне экенин карап көрөлү.
| Манжеттин төрт айланма булчуңу | |
|---|---|
| Булчуң | Жөнөкөй сөз менен айтканда, мындан эмне болот? |
| Субкулярдык булчуң | Ал ийин сөөгүнүн ортосуна жабышып, кол сөөгүнүн тоголок сымал бөлүгүнүн астына кирет. Ал негизинен колду ичкери бурууга жардам берет. Бул булчуң менен сөөктүн ортосундагы сүрүлүүнү азайтуу үчүн бурса (суюктукка толгон кичинекей баштык) бар. |
| Супраспинатус | Бул булчуң ийин сөөгүнүн үстүнкү бөлүгүнөн кол сөөгүнүн топ сымал бөлүгүнүн үстүнкү бөлүгүнө туташат. Бул булчуң колуңузду капталга көтөрө баштаганда жардам берет. |
| Инфраспинатус | Ал ийин сөөгүнүн астыңкы бөлүгүнөн кол сөөгүнө туташат. Ал негизинен колду сыртка бурууга жардам берет. |
| Терес минор | Бул ийин сөөгүнүн капталынан башталып, кол сөөгүнө туташат. Бул ошондой эле колду сыртка бурууга жардам берет. |
Айланма манжеттен тышкары, ийинди колдогон дагы бир нече маанилүү булчуңдар бар.
| Ийинди колдогон башка булчуңдар | |
|---|---|
| Булчуң | Жөнөкөй сөз менен айтканда, мындан эмне болот? |
| Ромбоиддер | Бул эки булчуң белиңиздин жогорку бөлүгүнөн ийин сөөгүңүзгө туташат. Алар ийин сөөгүңүздү көтөрүүгө жана артка тартууга жардам берет. |
| Трапеция (тузактар) | Бул белдин жогорку бөлүгүндө жайгашкан чоң, үч бурчтуу булчуң. Ал ийинди көтөрүүгө, ылдый түшүрүүгө жана айландырууга жардам берет. |
| Дельтоид | Бул ийиндин сыртындагы булчуң, ал ийинге жагымдуу тегерек форма берет. Ал колуңузду алдыга, артка жана капталга көтөрүүгө жардам берет. |
Ийин булчуңдары менен кандай көйгөйлөр жаралышы мүмкүн?
Ийин мууну абдан ийкемдүү болгондуктан жана биз аны көп колдонгондуктан, анын айланасындагы булчуңдар жана башка ткандар көп учурда чыңалууга жана жаракат алууга жакын. Келгиле, эң кеңири таралган оорулардын айрымдарын карап көрөлү.
| Абал | Муну менен эмне болот? |
|---|---|
| Жабышчаак капсулит (Тоңгон ийин) | Бул көбүнчө "Тоңгон ийин" деп аталат. Бул ийин муунунун айланасындагы капсула калыңдап, кысылганда болот. Бул ийин булчуңдарында ооруну, катуулукту жана булчуңдардын спазмын пайда кылышы мүмкүн. Ийин ушунчалык катуу болуп, колуңузду кыймылдата албай калышыңыз мүмкүн. |
| Бурсит | Жогоруда айтып өткөндөй, ийиндин ичинде сүрүлүүнү азайтууга жардам берүүчү бурса (суюктукка толгон баштыкчалар) бар. Бурсит - бул алардын шишип кетиши. Бул ийиниңизди кыймылдатканда ооруну жаратышы мүмкүн. |
| Айланма манжеттин жаракаты | Бул абдан кеңири таралган оору. Бул спортчуларда да, жалпы коомчулукта да болушу мүмкүн. Айланма манжеттин тарамыштары айрылышы мүмкүн (айланма манжеттин айрылышы) . Кээде булчуңдар да жабыркашы мүмкүн. |
| Ийиндин кысылышы синдрому | Эгерде ийиндеги булчуңдар же тарамыштар кайра-кайра кысылып же сөөктөрдүн ортосуна сүртүлсө, ткандар шишип, оорушу мүмкүн. Бул ошондой эле сүзүүчүнүн ийин оорусу деп аталат, анткени ал сүзүүчүлөр арасында көп кездешет. |
| Чыңалуу (булчуңду тартуу) | Бул абал булчуң талчалары өз чегинен ашып кеткенде пайда болот. Адатта биз "булчуң тартылды" деп айтабыз. |
Ийин оорусу абдан кеңири таралган көрүнүш. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жыл сайын миллиондогон адамдар ийин көйгөйлөрү үчүн медициналык жардамга кайрылышат. Ийин оорусунун эң көп кездешкен себеби - айланма манжет көйгөйлөрү.
Бул ийин булчуңдарын кантип ден соолукта сактайбыз?
Эгерде биз бир нече майда-чүйдө нерселерге көңүл бурсак, ийин булчуңдарыбыздагы көптөгөн көйгөйлөрдүн алдын ала алабыз.
- Ооруну этибарга албаңыз: Ийиниңиз ооруганда, "бир аздан кийин баары жакшы болот" деп ойлоп, жөн гана иштей бербеңиз же көнүгүүлөрдү жасай бербеңиз. Оору - бул денеңизден келген сигнал. Аны угуп, бир аз эс алыңыз.
- Эс алуу абдан маанилүү: Эгер сиз штанга көтөрүүчү, спортчу болсоңуз же ийиниңизге көп күч келтирген жумушта иштесеңиз, булчуңдарыңызга калыбына келүү үчүн керектүү эс алууну бериңиз.
- Жылынуу жана чоюлуу: Кандайдыр бир иш-аракеттен мурун, айрыкча көнүгүү же спорт менен машыгуудан мурун, ийин булчуңдарыңызды жакшылап жылытыңыз. Ошондой эле, иш-аракеттен кийин жакшылап чоюлуңуз. Бул жаракат алуу коркунучун бир топ азайтат.
Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?
Булчуңдардын жөнөкөй чыңалуусун бир нече күн эс алгандан кийин айыктырууга болот. Бирок, эгерде сизде төмөнкү симптомдордун бири байкалса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Эгерде ийиниңизди же колуңузду кыймылдата албасаңыз.
- Эгерде ийиниңизде, колуңузда же алаканыңызда чымчымдоо сезимин сезсеңиз.
- Эгерде сиз ийиниңиздин же колуңуздун кайсы бир жеринде күтүүсүз, түшүнүксүз, катуу ооруну сезсеңиз.
Мындай кырдаалда тезинен медициналык жардам алуу олуттуу зыяндын алдын алат. Ал тургай, жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) баруу керек болушу мүмкүн.
Ийин булчуңдарыбыз күнүмдүк жашообуздун абдан маанилүү бөлүгү. Алар чачыбызды тарагандан баштап топ ыргытканга чейин бардык нерседе бизге жардам берет. Биз аларды көп колдонгондуктан, алар жаракат алууга көбүрөөк дуушар болушат. Ошондуктан, булчуңдар чарчаганда аларга эс берип, аларды күчтүү кармоо менен, биз ийин ооруларынын алдын алабыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ийин мууну - денедеги эң ийкемдүү жана кыймылдуу муун.
- Бул муундун туруктуулугу жана функциясы аны курчап турган булчуңдарга, айрыкча айланма манжет булчуңдарына көз каранды.
- Ийин булчуңдарынын жаракаттары жана оорулары (мисалы, тоңгон ийин, айланма манжеттин айрылышы) ашыкча колдонуудан жана ийкемсиздиктен улам көп кездешет.
- Машыгуу алдында жакшылап жылынуу, булчуңдарыңызды жетиштүү эс алдыруу жана ооруну этибарга албоо менен көптөгөн жаракаттардын алдын алууга болот.
- Эгерде ийиндин катуулугу, уюп калуу же катуу, күтүүсүз оору сезилсе, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз