Мурун бүтүп, башыңыз оорлошуп же бетиңиздин тереңинде ыңгайсыз басым сезими сизди көп кыйнайбы? Ал тургай, көзүңүздүн же чекеңиздин айланасында оору менен ойгонушуңуз мүмкүн. Бул көбүнчө синус көңдөйлөрүнүн бүтүшүнөн келип чыккан кеңири таралган жана абдан жагымсыз көйгөй. Бүгүн биз үйдө жеңилдик алуу үчүн жасай турган жөнөкөй, натыйжалуу ыкманы талкуулайбыз: синус массажы.
Синус массажы деген эмне, так?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, синус массажы манжаларыңызды колдонуп, бетиңиздеги белгилүү бир чекиттерге өтө акырын басым жасоону камтыйт. Кичинекей, тегерек кыймылдарды же акырын ритмикалык басууну колдонуу менен, сиз синус көңдөйүңүздө кармалып калган былжырдын дренажын стимулдай аласыз. Бул баштын оорушун , ооруну жана беттеги басымды азайтууга бир топ жардам берет.
Синус массажынын кандай пайдалары бар?
Мунун кандайча иштээрин түшүнүү үчүн, алгач синустар деген эмне экенин карап көрөлү. Синустар – бул чекеңиздин, көзүңүздүн жана жаактарыңыздын артында жайгашкан аба менен толтурулган төрт жуп көңдөй мейкиндик. Алар мурун менен тамактын ортосунда аба менен былжырдын агышына мүмкүндүк берүүчү кууш каналдар менен байланышкан.
Бирок, эгерде бул көңдөйлөрдүн былжыр чели шишип же сезгенип кетсе ( сезгенүү ), ал назик каналдар бүтөлүп калат. Бул абанын жана былжырдын туура айланышына тоскоол болуп, бүтөлүүгө жана ооруга алып келет. Синус массажы бул симптомдорду жеңилдетүүгө жардам берет.
Бул массаж ар кандай ооруларга кандайча жардам берерин төмөндөгү таблицадан караңыз.
| Симптом | Массаж кандайча жардам берет |
|---|---|
| Синус бүтөлүшү | Синустар сезгенгенде, былжыр топтолуп, мурундан суу агууга же бүтүүгө алып келет. Массаж мурун жолдорун тазалоо үчүн бул былжырды бошотууга жардам берет. |
| Синус баш оорулары | Какырык бактериялардын же вирустардын көбөйүүсүнө өбөлгө түзүп, гайморитке ( синусит ) жана баш ооруга алып келиши мүмкүн. Массаж басымды азайтып, жеңилдик берет. |
| Мурундан тамчылоо | Бул учурда ашыкча былжыр мурундун гайморитинен ашып-ташып, тамакка агып түшөт. Массаж мурун аркылуу суюктуктун агып кетишине өбөлгө түзөт жана бул көрүнүштү азайтат. |
| Мурундун бүтүшү | Мурундун бүтүшү көбүнчө кан тамырлардын шишип кетишинен келип чыгат. Массаж кан айланууну жакшыртууга жана шишикти азайтууга жардам берет. |
| Шишип кеткен көздөр | Мурун көңдөйлөрүндө суюктуктун топтолушу көздүн айланасында басым жаратып, шишикке алып келиши мүмкүн. Массаж бул басымды жеңилдетүүгө жардам берет. |
Ар кандай синус көңдөйлөрү үчүн туура ыкмалар
Массаж жасаган жерлериңиз ооруну же басымды кайсы жерде сезгениңизге жараша болот. Муну кантип туура жасоо керектиги төмөндө келтирилген.
Маңдай синусунун массажы
Бул синустар чекеңизде, кашыңыздын үстүндө жайгашкан. Эгер чекеңизде оордук же оору сезсеңиз, бул массаж абдан пайдалуу.
1. 1-кадам: Сөөмөйүңүздү мурдуңуздун эки тарабына коюңуз.
2. 2-кадам: Мурун сөөгү ийиле баштаганга чейин манжаларыңызды мурдуңуз боюнча акырындык менен өйдө жылдырыңыз.
3. 3-кадам: Бир секунддай өтө жай басым жасап, кайра коё бериңиз. Муну 5-10 жолу кайталаңыз же манжаларыңыздын учтары менен ал жерде 5-10 секунд бою кичинекей тегерек кыймылдарды жасаңыз.
Эгер туура жасалса, каштарыңыздын ортосунда бир аз жылуулук же кычышуу сезими пайда болушу мүмкүн, бул кармалып калган былжырдын агып баштаганын билдирет.
Сфеноид жана этмоид синус массажы
Бул синустар тереңирээк жайгашкан. "Этмоиддик" синустар мурундун көпүрөсүнүн артында, көздөрдүн ортосунда жайгашкан. "Сфеноиддик" синустар баш сөөгүнүн ичинде андан да тереңирээк жайгашкан. Бул жердеги бүтөлүүлөр терең, ички баш ооруну жаратышы мүмкүн.
1. 1-кадам: Баш бармактарыңызды же сөөмөйлөрүңүздү кашыңыздын астына, мурдуңуздун эки жагына коюңуз.
2. 2-кадам: Жеңил басым жасап, бир-эки мүнөттөй кичинекей тегерек кыймылдарды жасаңыз.
3. 3-кадам: Акырындык менен чоңураак тегерекчелерди жасай баштаңыз, мурундун көпүрөсүнө карай сыртка жана артка жылып, эки синус аймагын тең жаап туруңуз.
Жаак синусунун массажы
Булар жаак сөөктөрүндө, көздөрүңүздүн астында жайгашкан эң чоң синустар. Бул жердеги бүтөлүүлөр жаактарда, үстүнкү тиштерде же жаакта ооруну жаратышы мүмкүн. Муну жасоонун эки жолу бар.
- 1-ыкма:
1. Сөөмөйүңүздү таноолоруңуз жаактарыңызга тийген жерге коюңуз.
2. Өтө акырын басым жасап, коё бериңиз же кичинекей тегерек кыймылдарды жасаңыз.
3. Муну болжол менен 10 секунд же жеңилдик сезгенге чейин жасаңыз.
- 2-ыкма:
1. Манжаларыңызды таноолоруңуз жаактарыңызга тийген жерге коюңуз.
2. Манжаларыңызды колдонуп, сааттын жебесине каршы тегерек чийиңиз: жаак сөөгүнүн астынан, сыртка, каштын үстүнөн өйдө жана мурундун капталдарынан ылдый жылдырыңыз.
3. Андан кийин, саат жебесинин багыты боюнча кайталаңыз.
4. Ар бир багытта беш жолу айлануу жетиштүү болушу керек, бирок эгер ал тынчтандыруучу сезилсе, андан да көп айлансаңыз болот.
Массаж бүткөн кулакка жардам бере алабы?
Ооба. Кээде синус инфекциясы кулактарыңыздын бүтүшүн шарттайт. Бул көбүнчө кулакты тамак менен байланыштырган кичинекей өтмөк болгон "евстахий түтүгүнүн" былжыр менен бүтөлүп калышынан улам болот, бул кулакка басым жаратат.
Суюктуктун агып чыгышын стимулдаштыруу үчүн Евстахий түтүгүнүн аймагын акырын массаждай аласыз.
1. 1-кадам: Сөөмөйүңүз менен кулак көнчөгүңүздүн артындагы сөөктү табыңыз.
2. 2-кадам: Манжаңызды акырын ылдый түшүрүңүз. Кулак жумшагыңыз менен жаагыңыздын ортосунда кичинекей боштук бар экенин сезесиз.
3. 3-кадам: Катуу, бирок акырын басым жасап, ал жолду моюнуңуздан акырек сөөгүнө чейин сызыңыз.
4. 4-кадам: Ар бир тараптан үч жолудан кайталаңыз. Муну күнүнө үч жолуга чейин жасай аласыз.
Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?
Көпчүлүк синус инфекциялары бир нече күндүн ичинде өзүнөн-өзү жоголот. Бирок, кээде кесипкөй медициналык кеңешке кайрылуу керек болот.
Эсиңизде болсун, бул массаж жөн гана жеңилдик табуунун жолу; ал айыктыруу эмес. Эгерде сиздин симптомдоруңуз оор болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Сиз сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек, эгерде:
- Сизде өтө катуу баш оору же бет оору бар.
- Симптомдор 10 күндөн ашык убакытка созулуп, абал жакшырбастан калат.
- Дене табыңыз үч же төрт күндөн ашык көтөрүлүп жатат.
- Симптомдор жакшырып, андан кийин бир кыйла начарлайт окшойт.
- Сиз тез-тез синуситтен жабыркайсыз.
Мындай учурларда, дарыгердин көрсөтмөсү боюнча, сизге антибиотиктер сыяктуу медициналык кийлигишүү керек болушу мүмкүн.
Маанилүү эскертүү: Муну уйку безинин синусуна массаж жасоо менен чаташтырбаңыз! Бул жүрөктүн кагышын жөнгө салуу үчүн моюнга дарыгерлер тарабынан гана аткарылуучу өзгөчө медициналык процедура. Муну эч качан өзүңүзгө же башка бирөөгө жасоого аракет кылбаңыз, анткени бул кооптуу болушу мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Синус массажы - бул синус бүтүшүн, басымды жана ооруну азайтууга жардам берүүчү жөнөкөй, үй шартындагы ыкма.
- Ар дайым акырын басым жасаңыз. Эч качан катуу баспаңыз. Ооруну сезсеңиз, дароо токтотуңуз.
- Оору сезген жерге (чекеңиз, жаактарыңыз, көзүңүздүн айланасы) ылайыктуу массаж ыкмасын тандаңыз.
- Бул убактылуу гана жеңилдик берет. Эгерде симптомдор оор болсо, 10 күндөн ашык убакытка созулса же дене табыңыз көтөрүлсө, дарыгерге кайрылыңыз.
- Какырыкты чыгарууга жардам берүү үчүн, массажды суусуздануу, буу менен дем алуу жана башыңызды бир аз көтөрүп уктоо менен айкалыштырыңыз.
Синус массажы, синус массажы, синус бүтүшү, мурундун бүтүшү, синус оорусу, синусит
