Дайыма чарчайсызбы? Келгиле, бул чарчоо жөнүндө сүйлөшөлү.

Кээде "Оо, денем чарчап калды" деген сезим болобу? Эртең менен төшөктөн тура албай, канча уктасаңыз да, чарчоону кетире албай жаткандай сезим болобу? Бул жөн гана чарчоону билдирбейт. Биз муну чарчоону же медициналык термин менен " чарчоо " деп атайбыз. Бул кадимки чарчоону бир аз башкачараак, ал туруктуу жана күнүмдүк иш-аракеттерибизге эч нерсе кыла албай калганчалык таасир этет. Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Бул эмне деген чарчоо?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, чарчоо жөн гана чарчоо эмес. Бул түшүнүксүз, туруктуу жана кээде басымдуу чарчоо сезими. Бул сасык тумоо болгондо же бир нече күн уктабагандан кийин пайда болгон сезимге окшош. Айрым адамдар эртең менен такыр уктабагандай сезимде ойгонушат. Алар жумушун же үй жумуштарын жакшы аткара алышпайт. Кээде алар ушунчалык чарчап, күндүн кадимки иштерин да жасай алышпайт. Көп учурда бул чарчоонун негизги себеби бар. Ал аллергия (аллергиялык ринит), аз кандуулук (анемия), депрессия ( депрессия ), бөйрөк оорусу, боор оорусу же өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу (ӨОО) болушу мүмкүн. Ошондуктан, муну билүү жана зарыл болсо, медициналык жардамга кайрылуу абдан маанилүү.

Чарчоонун жалпы белгилери кандай?

Чарчоо өзүнчө бир симптом болгону менен, аны кандай сезээрин сүрөттөөнүн бир нече жолу бар. Келгиле, булар эмне экенин карап көрөлү.

Чарчоонун негизги себептери эмнеде?

Чарчоону пайда кылган көптөгөн нерселер бар. Айрымдары жашоо образыбызга байланыштуу, кээ бирлери белгилүү бир медициналык абалдарга байланыштуу. Келгиле, бул негизги себептердин айрымдары жөнүндө өзүнчө токтололу.

1. Аллергия

Айрым адамдар чаң, чаңча жана айрым азык-түлүктөргө аллергиясы бар. "Аллергиялык ринит" деп аталган бул абал мурундун бүтүшү жана кычышуу сыяктуу симптомдорду, ошондой эле туруктуу чарчоо менен коштолушу мүмкүн. Тийиштүү дарылоо менен бул чарчоону азайтууга болот.

2. Аз кандуулук

Бул, айрыкча аялдар арасында, чарчоонун эң көп кездешкен себеби. Жөнөкөй сөз менен айтканда, аз кандуулук – бул организмдеги эритроциттердин санынын азайышы. Мунун көптөгөн себептери болушу мүмкүн.

• Темирдин , В12 витамининин же фолий кислотасынын жетишсиздиги.
• Аялдарда этек кир учурунда көп кан кетүү.
• Кант диабети жана бөйрөк оорусу сыяктуу өнөкөт оорулар .

Эгерде сизде чарчоодон тышкары, баш оору , суук тийүү жана кыжырдануу сыяктуу белгилер байкалса, анда кан анализин тапшырып, аны аныктасаңыз болот. Бул абалды темир таблеткаларын ичүү же темирге бай азыктарды (шпинат, брокколи, кызыл эт) жеп көзөмөлдөөгө болот.

3. Депрессия жана тынчсыздануу

Кээде чарчообуздун себеби денедеги көйгөй эмес, акыл-эсибизде болушу мүмкүн.

• Депрессия : Эгер күндүн көпчүлүк бөлүгүндө өзүңүздү кайгылуу жана үмүтсүз сезсеңиз, эч нерсеге кызыкпасаңыз жана өзүңүздү өтө чарчаңкы сезсеңиз, булар депрессиянын белгилери болушу мүмкүн.
• Тынчсыздануу: Эгер сиз дайыма тынчы кетип, бир нерселер жөнүндө керексиз тынчсызданып, уктабай жатсаңыз, бул дагы чарчоонун себеби болуп саналат.

Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылууңуз керек.Бул тууралуу сүйлөшөлү. Булар дары-дармектер жана кеңештер менен толугу менен айыктырууга боло турган оорулар.

4. Уйкунун бузулушу

Канчалык көп уктабайлы, эгер ал уйку сапаттуу болбосо, биз чарчабайбыз. "Уйку апноэси" - бул кеңири таралган уйкунун бузулушунун бири.

• Белгилери: катуу коңурук тартуу, уктап жатканда дем алуунун токтоп калышы, эртең менен ойгонгондо чарчоо сезими.
• Себеби: Уйку учурунда дем алуу жолдорунун бүтөлүп калышы мээге жана денеге керектүү кычкылтектин көлөмүн азайтат.

Бул ооруну аныктоо үчүн "уйку изилдөөсүн" жүргүзүүгө болот. Тамеки чегүү жана семирүү бул оорунун коркунуч факторлору болуп саналат. Эгерде дарыланбаса, ал инфаркт жана инсульт сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.

5. Диабет

2-типтеги диабет азыр абдан кеңири таралган. Ашыкча чарчоо диабеттин негизги белгиси болуп саналат.

• Башка белгилери: ашыкча суусауу жана ачкачылык, тез-тез заара ушатуу жана адаттан тыш арыктоо.

Эгерде сизде мындай белгилер байкалса, дарыгерге кайрылып, кандагы канттын деңгээлин текшертип туруңуз. Диабет – бул жашоо образын өзгөртүү жана туура дарылоо менен жакшы башкарылуучу оору.

6. Калкан сымал бездин көйгөйлөрү

Моюнубуздагы көпөлөк формасындагы калкан сымал без денебиздин зат алмашуусун көзөмөлдөйт. Бул бездин иштеши начар болгондо (гипотиреоз) биз өзүбүздү абдан чарчаңкы сезебиз.

• Башка белгилери: өтө чарчоо, алсыздык, суукка чыдай албоо, салмак кошуу.

Муну жөнөкөй кан анализи менен аныктоого болот. Керектүү гормоналдык таблеткаларды ичүү бул абалды тез калыбына келтире алат.

7. Башка медициналык абалдар

Мындан тышкары, чарчоо башка бир катар оорулардан улам келип чыгышы мүмкүн.

• Вирустук же бактериялык инфекциялар: Сасык тумоо, денге безгеги жана COVID-19 (COVID-19) сыяктуу инфекциялар айыккандан кийин бир аз убакытка чейин чарчоо сезимин жаратышы мүмкүн.
• Жүрөк оорусу: Эгер сиз мурда оңой болгон нерсени жасап жатканда (мисалы, тепкичтен чыгуу) өзүңүздү абдан чарчаңкы сезсеңиз, бул жүрөк оорусунун белгиси болушу мүмкүн.
• Фибромиалгия: Бул ашыкча чарчоо менен коштолгон булчуң оорусу менен мүнөздөлөт.
• Рак: Өтө чарчоо рактын же аны дарылоонун кошумча таасири катары пайда болушу мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, чарчооңуздун себеби рак деп ойлобоңуз. Эгерде сизде башка белгилер менен бирге тынымсыз, түшүнүксүз чарчоо болсо гана дарыгерге кайрылыңыз.

Бул чарчоодон эмне кылышыбыз керек?

Чарчоонун себебин табуунун эң жакшы жолу - үй-бүлөлүк дарыгериңизге кайрылуу.Ал сизден суроолорду берет, зарыл болсо, анализдерди тапшырат жана мунун себебин аныктайт. Мындан тышкары, биз жашоо образыбызга кошо турган бир нече нерселер бар.

• Туура көнүгүү: "Чарчап турсам, кантип көнүгүү жасай алам?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Бирок таң калыштуусу, күнүнө 30 мүнөт басуу же йога менен машыгуу сыяктуу жөнөкөй көнүгүү да денеңизге күч бере алат. Бирок баарын жасай бербеңиз. Акырындык менен баштаңыз.
• Туура тамактануу: Кант, ун жана майга бай азыктардан алыс болуңуз жана рационуңузга жашылча-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү жана дан өсүмдүктөрү сыяктуу азыктарды кошуңуз. Бир убакта көп тамактангандын ордуна, күн бою бир нече жолу аз-аздан тамактаныңыз.
• Жакшы уктаңыз: Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонууну адат кылыңыз. Күндүзгү уйкуну азайтыңыз. Уктаар алдында чай жана кофе ичүүдөн алыс болуңуз.
• Психикалык ден соолук: Стрессти азайтыңыз. Медитация жасаңыз, китеп окуңуз, досторуңуз менен баарлашыңыз, өзүңүзгө жаккан хобби менен алектениңиз.

Чарчоо, чарчоо, уйкучулук, энергиянын жетишсиздиги, аз кандуулук, диабет, депрессия, уйку көйгөйлөрү, аз кандуулук, диабет, депрессия, калкан сымал без