Кан анализинин жыйынтыгын алып, жалпы холестерин, HDL, LDL сыяктуу сөздөрдү жана сандарды көрүп, "Бул эмне деген шумдук?" деп ойлоп көрдүңүз беле? Бул көп адамдар үчүн тааныш окуя. Биз холестеринден корксок да, ал чындыгында биздин денебизге керектүү нерсе. Бирок, башка нерселер сыяктуу эле, анын өтө көп болушу жакшы эмес. Андыктан бүгүн бул холестерин окуясынын ички дүйнөсү жөнүндө жөнөкөй жана достук маанайда сүйлөшөлү.
Бул холестерин деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, холестерол – каныбыздагы майлуу, май сымал зат. Ал боорубуз тарабынан өндүрүлөт жана биз жеген тамак-аштардын айрымдарынан да келип чыгат. Ал жөн гана денебизде эмес, көптөгөн абдан маанилүү функцияларды аткарат.
- Ал денебиздеги ар бир клетканын курулушуна жардам берет.
- Гормондорду жана ткандарды өндүрүү үчүн маанилүү.
- Нервдерибизди коргойт.
- Ошондой эле тамак сиңирүү процессине жардам берет.
Бирок көйгөй "жакшы" жана "жаман" холестерин түрлөрүнүн ортосундагы тең салмактуулук жоголгондо башталат. Эгерде "жаман" холестерин көбөйүп, "жакшы" холестерин азайса, ал инфаркт жана инсульт сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, бул экөөнүн туура катышын сактоо абдан маанилүү.
"Жакшы" (HDL) жана "жаман" (LDL) холестерол биздин денебизге кандай таасир этет?
Экөөнүн ортосундагы айырманы түшүнүү маанилүү. Кан тамырларыбызды жолдор деп элестетиңиз. Холестериндин бул эки түрү кандайча иштээри төмөнкүчө.
| Холестеролдун түрү | Ал эмне кылат жана таасири |
|---|---|
| Жакшы холестерол (HDL - жогорку тыгыздыктагы липопротеин) | Бул көчөлөрдү тазалаган "санитардык кызматкерге" окшош. HDL холестерол кан тамырларда топтолгон керексиз жаман холестеролду чогултуп, аны кайра боорго алып барат. Башкача айтканда, ал биздин кан тамырларыбызды тазалайт. HDL деңгээлинин жогору болушу абдан жакшы. |
| Жаман холестерин (LDL - тыгыздыгы аз липопротеин) | Бул кимдир бирөө көчөгө таштанды ыргытканга окшош. LDL деңгээли жогорулаганда, бул ашыкча холестерол кан тамырлардын дубалдарына жабышып баштайт. Бул топтолуу бляшка деп аталат. Бул бляшка акырындык менен кан тамырларды тарытып, катуулантат. Бул абал атеросклероз деп аталат. |
Эгерде кан тамырдагы бляшка күтүүсүздөн жарылып кетсе, ал жерде кан уюп калышы мүмкүн. Эгерде ал кан уюп калса, жүрөккө кан жеткирген кан тамырды бүтөп калса, инфаркт пайда болот. Эгерде мээге кан жеткирген кан тамыр бүтөлүп калса, инсульт пайда болот.
Демек, биздин максатыбыз жаман холестеролду (LDL) азайтуу жана жакшы холестеролду (HDL) көбөйтүү болушу керек.
Ошентип, жалпы холестерол деген эмне?
Кан анализиңиздеги жалпы холестериндин мааниси HDL жана LDL көрсөткүчтөрүнүн суммасынан жогору. Себеби, анын курамында HDL жана LDLден тышкары башка май түрлөрү да бар.
Бул жерде түшүнүү керек болгон маанилүү бир нерсе бар. Сиздин жалпы холестериниңиз жогору болушу мүмкүн. Бирок, эгерде жогорку маани сиздин "жакшы" холестериниңиздин (HDL) жогорку деңгээлинен улам болсо, анда бул кооптуу жагдай эмес. Чындыгында бул жакшы нерсе. Бирок, эгерде жалпы холестериндин жогорку деңгээли сиздин "жаман" холестериниңиздин (LDL) жогорку деңгээлинен улам болсо, анда бул кооптуу жагдай. Ошондуктан, жалпы холестериндин маанисине гана таянып чечим кабыл албастан, HDL жана LDL көрсөткүчтөрүңүздүн чоо-жайы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү.
Холестериндин катышын кантип тапса болот?
Бул абдан жөнөкөй эсептөө. Бул катыш жалпы холестериндин көлөмүн пайдалуу холестериндин (ЖЖЛ) көлөмүнө бөлүү менен алынат.
Мисалы, эгерде сиздин жалпы холестериниңиздин көрсөткүчү 200 жана HDL көрсөткүчүңүз 50 болсо:
200 ÷ 50 = 4
Демек, холестериндин катышы 4:1.
Айрым дарыгерлер бейтаптын абалын көзөмөлдөө үчүн бул катышты колдонушса да, LDL деңгээли дарылоону пландаштырууда эң маанилүү фактор болуп саналат. Андыктан дарыгериңизден кайсы баалуулуктар сиз үчүн эң маанилүү экенин сураңыз.
Триглицериддер деген эмне?
Бул биздин каныбыздагы майдын дагы бир түрү. Холестерин сыяктуу эле, ал денебиз тарабынан өндүрүлөт жана биз жеген тамак-аштардан да келип чыгат. Триглицериддер , айрыкча, каныккан майларга жана транс майларга бай тамак-аштар, канттуу тамак-аштар жана жөнөкөй углеводдор тарабынан көбөйүшү мүмкүн. Ошондой эле, эгерде биз күн сайын күйгүзгөндөн көп калория жесек, ал ашыкча калориялар триглицериддерге айланып, денеде сакталат.
Холестериндин деңгээлин көзөмөлдөөнүн жолдору барбы?
Албетте, ооба! Кабатыр боло турган эч нерсе жок. Бул абалды жөнөкөй жашоо образын өзгөртүү жана зарыл болсо, дарыгердин көрсөтмөсү боюнча дары-дармектерди ичүү менен көзөмөлдөөгө болот.
| Метод | Кыла турган иштер |
|---|---|
| 1. Көнүгүү | Жумасына жок дегенде 5 күн, күнүнө 30 мүнөттөн басуу, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөр менен алектениңиз. Бул HDL (жакшы) холестеринди көбөйтүп, LDL (жаман) холестеринди азайтып, кан басымын көзөмөлдөйт. |
| 2. Ден соолукка пайдалуу тамактануу | Кайра иштетилген эттерди, майлуу тамактарды жана транс майларды (бышырылган азыктар, маргарин) азайтыңыз. Анын ордуна, лосось жана скумбрия сыяктуу омега-3 балыктарына бай азыктарды, ошондой эле эрүүчү клетчаткага бай азыктарды кошуңуз. |
| 3. Дары-дармек | Эгерде жашоо образыңызды өзгөртүү гана сиздин деңгээлиңизди көзөмөлдөбөсө, дарыгериңиз статиндер сыяктуу дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Булар LDL жана триглицериддерди төмөндөтүүгө жана HDL деңгээлин бир аз көтөрүүгө жардам берет. Бул дарыларды эч качан дарыгердин сунушусуз колдонбоңуз. |
Холестериндин деңгээлин калыбына келтирүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Жок дегенде үч ай бою жашоо образын өзгөртүү жана, балким, күн сайын дары-дармек ичүү талап кылынышы мүмкүн. Бирок бул оор эмгектин натыйжасы - дени сак жүрөк жана инфаркт жана инсульт коркунучу жок жашоо. Бул канчалык баалуу, туурабы?
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Холестерол биздин денебиз үчүн абдан маанилүү, бирок анын балансын сактоо абдан маанилүү.
- Каныңыздагы "жаман" холестериндин (LDL) деңгээлин төмөн, ал эми "жакшы" холестериндин (HDL) деңгээлин жогору кармоого аракет кылыңыз.
- Холестериндин жогорку деңгээли инфаркт жана инсульт үчүн негизги коркунуч фактору болуп саналат. Эгерде сизде күтүүсүз көкүрөк оорусу же инсульттун белгилери пайда болсо, дароо жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз.
- Холестеринди көзөмөлдөөнүн эң негизги жана маанилүү кадамдары - ден соолукка пайдалуу тамактануу жана күнүмдүк көнүгүүлөр.
- Холестериндин деңгээлин жана дарылоо планын ар дайым дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Башкалардын кеңеши менен же өз алдынча дары ичүүдөн алыс болуңуз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз