Эмчек рагы менен жашап жатканда, кээде досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен жолугушуу да кыйын болуп калат, туурабы? Айрыкча, көптөн бери көрүшпөгөн адамыңыз менен жолугушуп жатканда. Ракты дарылоо учурунда сезген чарчооңуз, дарылоо кандай өтөөрү тууралуу тынчсызданууңуз менен, өзүңүзгө мурдагыдай сезимде болбойсуз. Балким, дене түзүлүшүңүз да өзгөргөндүр. Башка адамдар муну түшүнөбү? Алар менен мурдагыдай байланыша аласызбы? Мындай суроолордун болушу абдан кадыресе көрүнүш.
Коомдук жашоодо болуу сиздин жыргалчылыгыңыз үчүн абдан маанилүү.
Рак менен жашап жатканда стресске кабылуу, тынчсыздануу жана депрессияга кабылуу кадыресе көрүнүш. Ошол эле учурда, ракты дарылоо көп убактыңызды алышы мүмкүн, андыктан досторуңуз менен сыртка чыккыңыз же иш-чараларга катышкыңыз келбеши мүмкүн.
Бирок ойлонуп көрүңүз, бир изилдөө көрсөткөндөй , социалдык байланыштары күчтүү аялдар эмчек рагынан айыгып кетүү ыктымалдыгы жогору жана рактын кайталануу коркунучу төмөн. Бул сизге кубаныч жана колдоо көрсөткөн адамдар менен убакыт өткөрүү ден соолугуңузга түздөн-түз таасир этерин билдирет. Андыктан, баарлашууга бир аз убакыт бөлүү менен өзүңүзгө жакшылык кылуу чоң жардам берет.
Коомго кайрадан кирүүнүн өзүңүзгө ылайыктуу жолун тандаңыз.
Эгер сиз көптөн бери баарлаша элек болсоңуз, күтүүсүздөн эл көп жерге чыгып кетүү оор сезилиши мүмкүн. Бул жакшы. Келгиле, бул сапарды көтөрө алгыдай кылуунун айрым жолдорун карап көрөлү.
Канча маалымат бере турганыңызды чечиңиз.
Дарыланууңуз жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз тууралуу эң жакын, эң ишенимдүү досторуңузга айткыңыз келиши мүмкүн, бирок бул тууралуу башкаларга, анын ичинде сиз дээрлик тааныбагандарга да айткыңыз келбейт.
"Мен акыркы күндөрү дарыланып жатам, ошондуктан бир аз чарчадым" сыяктуу жөнөкөй нерсени айтуу жетиштүү. Сизди ыңгайсыз сездирген нерселер жөнүндө сүйлөшпөөгө толук укугуңуз бар.
Эң жакын досторуңуздан жардам суроодон коркпоңуз. Аларга: "Мен дайыма эле келе албайм, бирок кече же саякат болсо, мага чалыңыз" деп айтыңыз. Ошентип, сиз жалгыз эмес экениңизди сезесиз.
Ыңгайлуулугуңузду биринчи орунга коюңуз.
Кийим жөнүндө ойлонуу сиз туш болгон башка кыйынчылыктарга салыштырмалуу кичинекей нерседей сезилиши мүмкүн, бирок ал өзүңүзгө болгон ишенимиңизге чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Дарылоонун натыйжасында денеңиз өзгөргөн сайын, кээ бир эски кийимдер тар жана ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн.
- Ыңгайлуу кийимдерди тандаңыз:Денеңизге ыңгайлуу жана жумшак кездемелерден тигилген кийимдерди кийиңиз. Хирургиялык кийилген жерлердин, тырыктардын айланасында тар же кысылбаган кийимдерди тандаңыз, ошондой эле моюнга коюлуучу "химиотерапиялык порт" болушу мүмкүн. Ошондой эле, дарыгериңизден "мастэктомия" операциясынан кийин кийүүгө боло турган атайын кийимдер жөнүндө сурасаңыз болот.
- Стилиңизди жаңыртыңыз: Азыр сизге туура келбеген кийимдерди четке коюп, келбетиңизге жаңыча көрүнүш берүү мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз. Сүйүктүү аксессуарларыңызды кийиңиз, сүйүктүү ыкмаңыз менен макияж жасаңыз. Эң негизгиси, өзүңүздү жакшы сезесиз.
Бир иш-чаранын айланасында чогулуңуз.
Эгер баарынын көңүлүн бургуңуз келбесе, кандайдыр бир иш-чарага катышыңыз. Ошентип, сиз адамдардын жанында боло аласыз, бирок баарлашуунун чордонунда болбойсуз.
- Йога сабагы: Йога рак менен ооругандардын психикалык жана физикалык ден соолугу үчүн абдан пайдалуу экени аныкталган.
- Башка сабактар: Сиз ошондой эле сүрөт тартуу, тигүү жана окуу сыяктуу топторго кошула аласыз.
- Диний программалар: Храмдагы, чиркөөдөгү же ибадатканадагы программага катышуу сизге жан дүйнө тынчтыгын жана башкалар менен байланышууга мүмкүнчүлүк берет.
Ушундай бир жерде дайыма жолугушуп турган адамдарыңыз болгондо, сиз өзүңүздү коопсуз сезип , жолдоштук сезимин жаратасыз.
| Коомчулукта болуунун жолу | Андан ала турган пайдаңыз |
|---|---|
| Жекеме-жеке жолугушуу | Бул эң ишенимдүү досуңуз менен терең баарлашуунун, түйшүктү бөлүшүүнүн эң жакшы жолу. Азыраак басым. |
| Кичи топтук иш-чаралар | Көңүл бир гана сизге бурулбагандыктан, сиз оңой катыша аласыз. Байланыштар жалпы кызыкчылыктарга негизделет. |
| Үй-бүлөлүк терапия | Үй-бүлөңүзгө сиздин сезимдериңизди түшүнүүгө жардам берет. Кесипкөй кеңешчи аркылуу баарлашууга көмөктөшөт. |
| Рак оорусун колдоо топтору | Сиз сыяктуу эле окуяларды башынан өткөргөн адамдар менен баарлашуу сизге жалгыз эмес экениңизди сезүүгө жардам берет жана чоң күч жана түшүнүк бере алат. |
Өзүңүздүн темпиңизде, өз жолуңуз менен нерселерге көнүңүз.
Бир аз убакыттан кийин чоң иш-чарага барганда же көптөн бери көрүшпөгөн адамдар менен жолукканда өзүңүздү бир аз ыңгайсыз жана олдоксон сезүү кадыресе көрүнүш. Бул жакшы. Бул сезимди коё бериңиз. Сиз өзүңүздүн шарттарыңыз менен, ишенимдүү түрдө социалдык тармактарда боло аласыз.
Сиз сезген кызыктай сезимдер жөнүндө сүйлөшүңүз.
Эгер өзүңүзгө: "Хмм, бир аз убакыттан кийин ушундай болуу бир аз кызыктай сезилет" деп айта алсаңыз, бул өзү эле акылыңыздагы жүктүн жарымын алып салат. Чындыгында, коомдо ар бир адам кичинекей ишенимсиздикти жана коркуу сезимдерин башынан өткөрөт. Бул сезимдер жөнүндө чынчылдык менен сүйлөшсөңүз, башкалар менен тереңирээк байланыш түзө аласыз.
Уланта бер, шашпа.
Акырындык менен баарлашууга көнүңүз. Чоң пландарды бир убакта түзбөңүз. Эгер чарчап же көңүлүңүз чөгүп турса, чакырууга "жок" деп айтууга укугуңуз бар. Бул өзүңүзгө кам көрүүнүн жана өзүңүздүн жыргалчылыгыңыз жөнүндө ойлонуунун бир бөлүгү.
Ошондой эле, эгер кааласаңыз, "ооба" деп айта аласыз. Сиз бүт иш-чарага катыша албашыңыз мүмкүн, бирок бир-эки саатка келип-кете алсаңыз, бул эң сонун. Ийгиликтериңизди белгилеңиз. Убакыттын өтүшү менен, сизди түшүнгөн жана баалаган адамдар курчап турганда, коомдук болуудан коркуу сезимиңиз акырындык менен жоголот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Сиз жалгыз эмессиз: Рак менен жашап жатканда өзүңүздү обочолонгондой сезүү көп кездешет, бирок бекем социалдык байланыштар сиздин айыгуу процессиңиз үчүн абдан маанилүү.
- Кичинеден баштаңыз: Бир эле учурда көп адамдар менен жолугушуунун кажети жок. Ишенимдүү досуңуз же үй-бүлө мүчөсү менен сүйлөшүүдөн баштаңыз.
- «Жок» деп айтуудан коркпоңуз: Эгер өзүңүздү физикалык же психикалык жактан чарчаган сезсеңиз, кандай гана чакырууну болбосун четке кагууга укугуңуз бар. Өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды биринчи орунга коюңуз.
- Ыңгайлуулугуңузду ойлонуңуз: өзүңүзгө ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз. Сизди ыңгайсыз кылбаган жана өзүңүздү жакшы сездирбеген кийимдерди тандаңыз.
- Жардам сураңыз:Зарыл болсо, үй-бүлөңүз, досторуңуз же кесипкөй кеңешчи менен сезимдериңиз тууралуу сүйлөшүңүз. Ушундай окуяларды башынан өткөргөн адамдардан турган колдоо тобу сизге чоң күч бере алат.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз