Ошондой эле, сиз дайыма чыдагыс чарчоону сезесизби? Бул Өнөкөт чарчоо синдромунан (ӨЧС) улам болушу мүмкүн!

Кээ бир күндөр болот, туурабы? Эртең менен ойгонгондо өзүңүздү абдан чарчаңкы сезесиз. Күн бою эмне кылбаңыз, ал чарчоо жоголбойт. Мындай абал сизде дайыма болобу? Кээде ал бир же эки жумага созулбайт, бирок айларга, балким жылдарга созулат. Бүгүн биз ушул абал , Өнөкөт чарчоо синдрому (ӨЧС) жөнүндө сөз кылабыз. Бул бир аз татаал, бирок келгиле, бул тууралуу жөнөкөй сөз кылалы.

Ошентип, Өнөкөт чарчоо синдрому (ӨЧС) деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, Өнөкөт чарчоо синдрому (ӨЧС) – бул сизди өтө чарчаңкы жана алсыз сездирген узак мөөнөттүү же өнөкөт оору. Элестетсеңиз, кээ бир адамдар ушунчалык чарчагандыктан, төшөктөн тура да алышпайт. Бул чарчоодон тышкары, сиз баш оору, баш айлануу жана дененин оорушу сыяктуу башка физикалык симптомдорду да сезишиңиз мүмкүн. Кээде сиз ачуулануу жана кайгыруу сыяктуу психикалык симптомдорду да сезишиңиз мүмкүн.

CFS менен ооругандардын баарынын эле белгилери бирдей эмес. Ал ар бир адамда ар кандай болот. Ошондой эле, бир эле адамда да мезгил-мезгили менен ар кандай белгилер болушу мүмкүн. Бул таң калыштуу эмеспи? CFSтин белгилери биз билген башка ооруларга окшош. Мисалы, кээ бир адамдарда "мононуклеоз", "Лайм оорусу" деп аталган оору же депрессия деп аталган сасык тумоого окшош белгилер болушу мүмкүн.

Ошондуктан бул ооруну дарылоо бир аз татаал. Бул симптомдордун баарын бир гана дары же дарылоо ыкмасы менен көзөмөлдөө кыйын.

CFSтин дагы бир аталышы - миалгиялык энцефаломиелит (МЭ) . "Миалгиялык" булчуң оорусу дегенди билдирет. "Энцефаломиелит" мээнин же жүлүндүн шишигин же сезгенүүсүн билдирет. Эгер бул сөздөр бир аз түшүнүксүз сезилсе, CFS деген атты жөн гана эстеп калсаңыз болот.

CFSтин негизги белгилери кайсылар?

CFS менен ооруган адамда ар кандай симптомдор болушу мүмкүн. Эң көп кездешкен симптомдорго төмөнкүлөр кирет:

• Чыдагыс чарчоо: Бул ушунчалык катуу болгондуктан, кээде сиз өзүңүздү ушунчалык чарчаңкы сезип, төшөктөн туруу жана ал тургай күнүмдүк жумуштарыңызды аткаруу кыйынга турат.
• Уйку көйгөйлөрү: Буга туура эмес уктоо, уйкунун жарымында ойгонуу же канча уктасаңыз да, чарчап, шыктанбай ойгонуу кириши мүмкүн.
• Физикалык же психикалык күч келгенден кийин симптомдордун күчөшү: Бул "чыдамсыздыктан кийинки алсыздык" деп аталат. Бул бир аз иш жасагандан же бир нерсе жөнүндө ойлонгондон кийин симптомдор күчөй турганын билдирет.
• Турганда же жатып турганда баш айлануу: Бул дагы көптөгөн адамдарда кездешүүчү көйгөй.
• Көңүл топтоодо кыйынчылыктар жана эс тутум көйгөйлөрү:Бир нерсени эстеп калуу кыйын, бир нерсеге көңүл топтоо кыйын.
• Баш оору жана ашказандын оорушу: Булар дагы кеңири таралган симптомдор.

Эгерде сизде ушул белгилердин бири же бир нечеси көптөн бери байкалып жатса, анда дарыгерге көрүнүп, алар менен сүйлөшкөнүңүз жакшы.

CFS эмне үчүн пайда болот? Себептери кандай?

Чынында, окумуштуулар CFSти көп жылдардан бери изилдеп келишет, бирок анын так себебин азырынча аныктай элек.

Бирок, көптөгөн дарыгерлер айрым медициналык абалдардын денеде жана акылда бири-бири менен өз ара аракеттенүүсүнөн улам кээ бир адамдар CFSке көбүрөөк чалдыгат деп эсептешет. Мисалы, эгер кимдир бирөө вирустук инфекцияга чалдыкса жана ал дагы көп стрессте болсо, бул эки фактордун айкалышы алардын CFSке чалдыгуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн.

Бири-бири менен байланышкан жана CFS коркунучун жогорулатат деп эсептелген бир нече факторлор бар:

• Инфекциялар: Адистер ошондой эле кызылча же мононуклеозду пайда кылган Эпштейн-Барр вирусу сыяктуу инфекциялар CFS коркунучун жогорулатабы же жокпу, изилдеп жатышат. Бирок, Эпштейн-Барр вирусунун канчалык деңгээлде роль ойной тургандыгы жөнүндө так далилдер азырынча жок.
• Иммундук система же нерв системасынын көйгөйлөрү: Бул абал денебиздин иммундук системасынын же нерв системасынын алсыздыгынан улам келип чыгышы мүмкүн.
• Гормоналдык дисбаланс: денедеги гормондордун өзгөрүшү.
• Эмоционалдык стресс: ашыкча басым жана кайгы сыяктуу нерселер.
• Кан басымынын төмөндүгү:

CFS ар кандай расадагы жана курактагы адамдарга таасир этиши мүмкүн. Бирок, ал көбүнчө 40 же 50 жаштагы адамдарда кездешет. Жаш балдарда сейрек кездешет. Бирок, кээ бир жаш балдарда (өспүрүмдөрдө) CFS да пайда болушу мүмкүн жана ал балдарга караганда кыздарга көбүрөөк таасир этет.

Кээде бир эле үй-бүлөнүн бир нече мүчөсү CFS оорусуна чалдыгат. Бул генетикалык таасирден улам болушу мүмкүн деген ой да бар, бирок муну ырастоо үчүн көбүрөөк изилдөөлөр талап кылынат.

CFS бар экенин кантип так билсе болот? Ооруну кантип аныктоого болот

Учурда сизде CFS бар же жок экенин так айта турган атайын тест жок . Дарыгерлер сизден көптөгөн суроолорду беришет. Буга сиздин медициналык тарыхыңыз, үй-бүлөңүздүн ден соолугу, ичкен дары-дармектериңиз, аллергияңыз бар же жок экени жана тамеки чеккениңиз же алкоголдук ичимдик ичкениңиз кирет. Алар ошондой эле медициналык кароодон өтүшөт.

Ошондой эле, дарыгерлер, адатта, бул симптомдорду пайда кылган башка ооруларды текшерүү үчүн кан анализин, заара анализин же башка анализдерди дайындашат. Кээде сизди башка адистерге жөнөтүшү мүмкүн. Мисалы, уйку боюнча адис же невропатолог.

CFS диагнозу, адатта , симптомдор жок дегенде 6 ай бою байкалгандан кийин коюлат, анткени тесттин жыйынтыктары чыгып, адистер сизди кабыл алышы үчүн бир аз убакыт талап кылынат.

Бирок, дарылоону баштоо үчүн 6 ай күтүүнүн кажети жок. Эгерде сизде симптомдор пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылып, дарылоону баштасаңыз болот. Кээде симптомдор ошол 6 айдын ичинде жоголуп кетиши мүмкүн. Эгер андай болсо, бул CFS эмес, башка нерсе болушу мүмкүн.

CFSти дарылоонун кандай жолдору бар? Аны кантип башкарасыз?

CFSтин дабасы азырынча жок . Бирок, симптомдорду көзөмөлдөөгө жана башкарууга болот . Адистердин айтымында, сизди эң ​​көп тынчсыздандырган симптомдорго көңүл буруп, аларды дарылоо үчүн дарыгер менен иштешкен жакшы.

• Көнүгүүдөн кийинки алсыздык: Бир аз иш жасагандан кийин да чарчап, оор симптомдору бар адамдар үчүн адистер иш-аракеттеринин темпин жөнгө салууну сунушташат. Бул өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чектелүү экенин түшүнүү жана жумуш менен эс алууну ошого жараша тең салмактоо дегенди билдирет. Бул ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. CFS менен ооруган адам үчүн өзүн колунан келбегенден көп нерсе жасоого мажбурлоо жакшы идея эмес. Эгер мындай болуп калса, симптомдор күтүүсүздөн күчөп кетиши мүмкүн (ошондой эле "кыйроо" деп аталат).
• Баш айлануу: Ордунан турганда башы айланып, алсырап же башы айланып турган адамдарга көбүрөөк суюктук ичүү, тамак-ашына бир аз көбүрөөк туз кошуу же байпак кийүү сунушталат.
• Уйку көйгөйлөрү: Жакшы уктоого аракет кылуу CFS менен байланышкан уйку көйгөйлөрүнүн алдын алууга жардам берет. Буга жатар алдында эс алдыруучу бир нерсе жасоо жана уктоочу бөлмөңүздү тынч кармоо кириши мүмкүн.
• Көңүл буруу жана эс тутум көйгөйлөрү: Бул көйгөйлөрдү маанилүү нерселерди эстеп калуу үчүн тизме түзүү жана кичинекей жазууларды жазуу менен чечүүгө болот.
• Баш оору жана ашказандын оорушу: Айрым адамдар ооруну жумшак массаж жана жылуулук сыяктуу нерселер менен басаңдата алышат.

Бул симптомдордун айрымдары үчүн дарыгерлер рецептсиз берилүүчү (OTC) же рецепт боюнча берилүүчү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.

Терапевт же кеңешчиҮзгүлтүксүз жолугушуулар CFSти дарылоодо да чоң жардам бере алат. CFS менен ооруган адамдар чогулган колдоо топторуна кошулуу да жакшы. Бул психологиялык консультациянын негизги максаты - сизге бул оору менен жашоого жардам берүү. Анткени бул оору менен жашоо кээде абдан кыйын жана стресстүү болушу мүмкүн. Бирок, бул ооруну айыктыра албайт. Кээде терең дем алуу көнүгүүлөрү, массаж терапиясы жана йога сыяктуу нерселер психикалык стрессти азайтып, денеге жеңилдик бере алат.

Дагы кандай маанилүү нерселерди билишиңиз керек?

Бул оору менен жашап жатканда дагы бир нече нерсени эске алуу абдан маанилүү.

• Күчтүү эмоцияларды сезүү, аларды таануу жана билдирүү кадыресе көрүнүш: Бул оорудан улам кайгыруу, ачуулануу жана көңүл калуу абдан кадыресе көрүнүш. Бул сезимдер сиздин ичиңизден келерин түшүнүңүз. Алар сиздин күнөөңүз эмес. Мындай сезимдерди жашырууга аракет кылбай, кабыл алуу менен, сиз өзүңүздүн сезимдериңиздин себептерин түшүнүүгө жана аларды башкарууга жардам бере аласыз.
• Күндөлүк жазыңыз: Күн бою сезимдериңизди жана энергия деңгээлиңизди (жогорку жана төмөнкү) жазып туруу абдан пайдалуу. Бул маалымат дарыгериңизге да пайдалуу болот. Ошондой эле, качан энергияңыз эң көп жана качан аз болот деген сыяктуу тенденцияларды аныктай аласыз. Бул сизге көнүгүү жасоо жана башка иш-аракеттерди жасоо үчүн эң жакшы убакытты тандоого жардам берет.
• Жумушка көбүрөөк убакыт бөлүңүз: Көңүл бурууну талап кылган иштерге, айрыкча физикалык күч-аракетти талап кылган иштерге көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Коркпоңуз.
• Үй-бүлөңүздөн, мугалимдериңизден жана досторуңуздан колдоо алыңыз: Сиз жалгыз эмессиз. Айланаңызда сиздин кыйынчылыктарыңызды түшүнгөн жана жардам бере ала турган адамдар бар.

Эң негизгиси, багынбаңыз! Өнөкөт чарчоо синдрому менен жашоо кыйын. Бирок, көптөгөн адамдар үчүн симптомдор эң башында эле эң күчтүү болот. Кийинчерээк алар анчалык оор болбой калышы же таптакыр жоголуп кетиши мүмкүн. Айрыкча, жаш балдарда (өспүрүмдөрдө), эгерде аларда CFS пайда болсо, алар чоңдорго караганда тезирээк жана толугу менен айыгып кетишет. Көпчүлүк жаш балдар симптомдор башталгандан кийин 5 жылдын ичинде толук же жарым-жартылай айыгып кетишет.

Айыгып келе жатканыңызга оң көз карашта болууга аракет кылыңыз. "Эмнеге бул менин башыма келди?" деген сыяктуу себептерди издей бербеңиз. Алдын ала чара көргөн жана позитивдүү адамдар жакшы натыйжаларга жетишет.

Ошентип, биз мындан кандай кабарды үйгө алып баргыбыз келет?

Макул, биз бүгүн Өнөкөт чарчоо синдрому (ӨЧС) жөнүндө көп сүйлөштүк. Эске алуу керек болгон бир нече нерсе:

• CFS - бул чыдагыс чарчоо жана башка көптөгөн симптомдорду пайда кылган чыныгы абал .
• Бул диагноз коюу бир аз татаал болушу мүмкүн , анткени окшош белгилери бар башка оорулар бар.
• Дарысы жок болсо да, симптомдорду башкаруу жашоону жеңилдетет.
• Медициналык кеңештерди аткаруу, денеңизди угуу (педемия) жана психологиялык жардам алуу абдан маанилүү.
• Сен жалгыз эмессиң. Сени колдой турган үй-бүлөң, досторуң жана колдоо топтору бар.
• Оң маанайда болуңуз, багынбаңыз. Убакыттын өтүшү менен баары жакшы болуп кетиши мүмкүн.

Эгер сизде же сиз тааныган бирөөдө ушул белгилер байкалса, эң жакшысы - дарыгерге көрүнүп, кеңеш алуу. Коркпоңуз, бул тууралуу айтып, жардам сураңыз.

Өнөкөт чарчоо синдрому, CFS, миалгиялык энцефаломиелит, өнөкөт чарчоо, ашыкча чарчоо, симптомдору, дарылоо