Бул кыжырды келтирген "сасык тумоодон" кантип сактанса болот? Келгиле, бул ыкмалар жөнүндө сүйлөшөлү!

Саламатсызбы! Бул "сасык тумоо" сиз дагы жек көргөн нерсе эмеспи? Ал жылдын эң маанилүү жумушубуз болгондо, экзамен учурунда же досторубуз менен көңүл ачууну пландап жатканда болот. Кээде бүт күнүбүз, балким, бир жумабыз да ушундан улам текке кетет. Бирок кабатыр болбоңуз, бүгүн биз бул кыжырды келтирген "(сасык тумоодон)" арылууга жана бактылуу болууга жана ишибизди туура улантууга жардам берүүчү жөнөкөй, бирок абдан маанилүү жолдор жөнүндө сөз кылабыз.

Ошентип, сасык тумоодон кантип сактануу керек?

Бул абдан жөнөкөй көрүнгөнү менен, эгер сиз бул адаттарды жашооңузга киргизсеңиз, "(Сасык тумоо)" жуктуруп алуудан эң сонун коргонууга ээ боло аласыз. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү?

1. Эң биринчи кезекте: Сасык тумоого каршы вакцина алыңыз!

Ооба, бул "(Сасык тумоого)" каршы ала турган эң жакшы коргоо. Бул "(Сасык тумоого каршы вакцина)" сиздин денеңизде "(Сасык тумоо вирусуна)" каршы күрөшүү үчүн иммунитетти түзүүгө жардам берет. Муну өлкөбүздү коргоо үчүн армия бар деп элестетиңиз, бул вакцина "(Вирус)" келсе, ага каршы туруу үчүн денебиздин ичинде кичинекей армияны түзөт. Эң негизгиси, вакцина алганыңызда сиз гана эмес, айланаңыздагы адамдар да корголот. Кантип билесиз? "(Сасык тумоого)" чалдыгуу ыктымалдыгы аз болгондо, башка бирөөнүн аны жуктуруп алуу мүмкүнчүлүгү да азаят. Бул, айрыкча, улгайган адамдар, жаш балдар же үйдө башка оорулары барлар үчүн чоң жардам. Бирок бир кичинекей нерсени эстен чыгарбоо керек. Иммунитет вакцина алгандан кийин дароо эле пайда болбойт. Адатта, организм бул коргоону толук түзүү үчүн эки жумадай убакыт талап кылынат. Ошондой эле, кээде жаңы "(Вирус)" түрү чыкса, вакцина 100% натыйжалуу болбошу мүмкүн. Бирок, вакцина симптомдорду азайтууга жана олуттуу оорунун алдын алууга жардам берет. Ошондуктан, жыл сайын дарыгериңиз менен сүйлөшүп, бул "(Сасык тумоого каршы вакцина)" алуу абдан маанилүү.

2. Колуңузду тез-тез жана жакшылап жууп турууну адатка айландырыңыз!

Бул биз бала кезибизден бери угуп келе жаткан нерсе. Бирок, мунун баалуулугун ашыра баалоо мүмкүн эмес. Колду жуу "(Сасык тумоо вирусу)" сыяктуу микробдордон абдан күчтүү коргонуу. Эмне үчүн экенин билесизби? Күн сайын канча нерсеге тийебиз? Эшиктин туткалары, акча, автобустун отургучтары, столдор... Микробдор бардык жерде болушу мүмкүн. Жогоруда айтылгандай, "(Сасык тумоого каршы вакцина)" иммунитетинин пайда болушу үчүн эки жумадай убакыт талап кылынат. Ошол убакыттын ичинде колду жуу адаты бизге "(Сасык тумоо)" сыяктуу вакцинасы жок башка оорулардан коргонууга да чоң жардам берет.

"Элестетип көргүлөчү, колду жууган согушка кирерден мурун курал-жарактарыңарды тазалоого окшош. Бул микробдор менен согушка кирерден мурун өзүбүздү тазалоо жөнүндө!"

Колду качан так жууш керек?

• Даараткананы колдонгондон кийин.
• Эгерде жөтөлсөңүз же чүчкүрсөңүз (айрыкча оозуңузду колуңуз менен жапсаңыз).
• КөздөрКонтакт линзаларды тагынуудан жана алуудан мурун.
• Макияж жасоодон мурун.
• Тамак жегенге чейин, тамак даярдоодон мурун, тамак таратканга чейин.

Колду жуугандын эң чоң артыкчылыгы - бул өзүңүздү коргоонун абдан оңой жана арзан жолу. Андыктан, мектепке барганда, шаарга барганда, автобустан түшкөндө, эл көп жерге барганда, бир мүнөт убакыт бөлүп, колуңузду самын менен жакшылап жууп коюңуз. Бул сиз жана үй-бүлөңүз үчүн эң сонун коргоо болот.

3. Ооруп жаткан адамдардан алыс болууга аракет кылыңыз.

Кээде муну жасоо кыйын болушу мүмкүн, бирок мүмкүн болушунча аракет кылып көрүү керек. Эгер кимдир бирөөнүн жөтөлгөнүн же чүчкүргөнүн көрсөңүз, андан бир азга алыс болуңуз. Анткени бул "(Сасык тумоо вирусу)" аба аркылуу абдан кызыктай жол менен тарайт. Кимдир бирөө жөтөлгөндө же чүчкүргөндө, ал "(Вирус)" бөлүкчөлөрү абага кирип, дем алганда денебизге кириши мүмкүн. Бирок, оорулуу адам дайыма эле оорулуу көрүнбөйт. Айрым адамдарда "(Сасык тумоо)" бар, бирок эч кандай олуттуу симптомдорду көрсөтүшпөйт. Дал ушул учурда жогоруда айтылган "(Сасык тумоого каршы вакцина)" жана колду тез-тез жууп туруу бизге жардам берет. Дагы бир маанилүү нерсе - мурдуңузга, көзүңүзгө жана оозуңузга мүмкүн болушунча тийбөө. Булар "(Вирус)" денеге оңой кире турган үч негизги кире бериш. Күнүнө канча жолу бул жерлерге байкабай тийебиз? Андыктан, бир азга ойлонуп көрүңүз.

4. Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө оозуңузду салфетка же чыканагыңыз менен жаап коюңуз.

Бул абдан маанилүү адат, айрыкча, башка адамдардын жанында жүргөндө. Эгерде жөтөлсөңүз же чүчкүрсөңүз, оозуңузду колуңуз менен жапкандын ордуна, салфетка колдонуңуз. Эгерде салфеткаңыз жок болсо, оозуңузду чыканагыңыз менен жаап коюңуз. Эмне үчүн мындай кыласыз? Эгер оозуңузду колуңуз менен жапсаңыз, "(Вирус)" колуңузга тийет. Андан кийин "(Вирус)" сиз тийген бардык нерсеге (эшиктин туткаларына, столдорго, китептерге) жайылып кетиши мүмкүн. Андан кийин ал башкаларга оңой эле жугушу мүмкүн. Ошентип, бул кичинекей адат менен сиз "(Вирус)" жайылышын бир топ деңгээлде көзөмөлдөй аласыз.

5. Эгерде сизде сасык тумоо болсо, үйдө калыңыз!

Бул абдан маанилүү. Эгерде өзүңүздү жаман сезсеңиз, дене табыңыз көтөрүлсө, жөтөлсөңүз же мурундан суу агып жатса, үйдө болуп, башкалар үчүн эс алыңыз. Эгер сыртка чыксаңыз, дагы канча адамга жугузуп алышыңыз мүмкүн? Эгер сиз мектепте окуган бала болсоңуз, класстагы башка балдарга жана мугалимдерге жугузуп алышыңыз мүмкүн. Эгер сиз кеңседе иштеген адам болсоңуз, кеңседеги башкаларга жугузуп алышыңыз мүмкүн.

"Үйдө отуруу жөн гана эс алуу эмес, башкаларды коргоодо чоң жардам!"

Ошондой эле, үйдө болуу сиз үчүн пайдалуу. Бул сүйүктүү тасмаңызды көрүү, видео оюн ойноо же жакшы китеп окуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Денеңизге эс алууга мүмкүнчүлүк берсеңиз, оору менен күрөшүү жана тезирээк айыгып кетүү оңой болот.

Иммундук системаңызды чыңдоо үчүн бул нерселерди унутпаңыз!

Жогоруда айтылган 5 ыкмадан тышкары, денебиздин табигый коргонуусу, башкача айтканда, биздинИммундук системаны күчтүү кармоо да абдан маанилүү. Бул денебиздеги жоокерлерге жакшы тамак-аш жана эс берүү сыяктуу. Ошондо алар ар кандай "(вирус) менен" жакшы күрөшө алышат. Иммунитетиңизди көтөрүү үчүн эмне кылса болот?

• Жетиштүү уктаңыз: Күнүнө жок дегенде 7-8 саат жакшы уктоо маанилүү. Уйкунун жетишсиздиги иммундук системаны алсыратат.
• Туура тамактануу: Күнүнө жок дегенде 5 порция мөмө - жемиш жегенге аракет кылыңыз. Ошондой эле, клетчаткага бай азыктарды жана белокко бай азыктарды (мисалы, балык , жумуртка жана буурчак) жеңиз. Канттуу суусундуктарды жана кайра иштетилген азыктарды мүмкүн болушунча азайтыңыз.
• Көп суу ичиңиз: Күнүнө жок дегенде 2-3 литр суу ичиңиз. Суу денебизди таза кармап, иммундук системанын иштешине жардам берет.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо : Күн сайын кыска убакытка денеңизди машыктыруу кан айланууну жакшыртат жана иммундук системаңызды чыңдайт. Күнүнө 30 мүнөт басуу жетиштүү.

Акыры, муну эсиңде сакта!

Көрдүңүзбү, бул "(Сасык тумоодон)" сактануу анчалык деле кыйын эмес. Эгер сиз бул жөнөкөй адаттарды күнүмдүк жашооңузга кошсоңуз, бул кыжырды келтирген "(Сасык тумоодон)" эң сонун коргонууга ээ боло аласыз. Эң негизгиси, бул "(Сасык тумоодон)" бактыңызды, маанилүү ишиңизди жана көңүлдүү убактыңызды токтотпоңуз. Бул нерселерди аткарыңыз жана ар дайым ден-соолукта жана бактылуу болууга аракет кылыңыз. Эгерде кандайдыр бир суроолоруңуз же күмөн саноолоруңуз болсо, дарыгерге кайрылып, кеңеш алууну унутпаңыз. Сизге чың ден соолук каалайм!

---

Сасык тумоо, сасык тумоо, вирус, вакцина, колду жуу, ден соолук