Чыканагыңыз да ооруйбу? Келиңиз, теннис чыканагы (каптал эпикондилит) жөнүндө сүйлөшөлү!

Чыканагыңыздын сырткы бөлүгүндө оору көп кездешеби? Балким, чай ичкенде, эшикти ачканда же жөн гана бирөө менен кол алышканда ушундай ооруну сезесиз? Көп адамдар муну кадимки көрүнүш деп ойлошсо да, бул "Теннис чыканагы" деп аталган оорунун белгиси болушу мүмкүн. "Теннис" деп аталганына карабастан, бул бир гана теннисчилерге таасир этүүчү оору эмес. Чындыгында, бул ооруга чалдыккан он адамдын тогузу теннистен улам оорубайт. Андыктан, маселенин түбүнө токтололу.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, теннис чыканагы деген эмне?

Теннис чыканагы – бул чыканагыңыздагы тарамыштын жаракаты. Тарамыш – булчуңдарыбызды сөөктөрүбүз менен аркан сыяктуу байланыштырган күчтүү ткань. Билектеги булчуңдар чыканагыңыздын арткы бетине ушул сыяктуу тарамыш менен бекитилет. Бир эле кыймылды кайра-кайра жасаганда, мисалы, аркан бир жерден кайра-кайра тартылып жатканда, бул тарамышта майда айрылуулар пайда боло баштайт. Убакыттын өтүшү менен бул зыян күчөйт жана ал жерде сезгенүү пайда болот. Муну биз оору деп атайбыз.

Медициналык жактан бул каптал эпикондилит деп аталат. Келгиле, бул терминди талдап көрөлү:

• Lateral "сырткы" дегенди билдирет.
• Эпикондил – чыканак муунунун сыртындагы сөөктүн кичинекей бүчүр сымал бөлүгү.
• "Итис" деген сөз "сезгенүү" дегенди билдирет.

Ошентип, жөнөкөй сөз менен айтканда, бул чыканактын сыртында пайда болгон тендинит.

Атына карабастан, муну ким жасайт?

Бул ысымды укканда, баары муну спортчуларда гана боло турган нерсе деп ойлошот. Бирок андай эмес. Бир нерсени колу менен бекем кармап, чекесин бурап жасаган ар бир адамда бул оору пайда болушу мүмкүн.

Мындай адамдар жөнүндө ойлонуп көрүңүз:

• Жыгач усталар: Анткени алар дайыма балка жана араа сыяктуу шаймандарды колдонушат.
• Сүрөтчүлөр: Анткени алар щетканы бирдей жол менен алдыга жана артка жылдырышат.
• Үй кожойкелери үй жумуштарын жасап жатышат: кийимдерди сыгып, кокос жаңгактарын сүргүчтөн өткөрүп, оор казандарды көтөрүп жатышат.
• Кеңселерде иштеген адамдар: Анткени алар компьютер чычканын күн бою бирдей колдонушат.
• Ашпозчулар: Жашылчаларды бычак менен туураганда, оор көмөч казандарды көтөргөндө.
• Скрипка сыяктуу музыкалык аспаптарда ойногон адамдар.

Теннис чыканагынын булчуңдарынын муунун ар бир адам өрчүтө алат. Бул анын кайталануучу чыңалуу жаракаты экенин, башкача айтканда, бир эле аракетти кайталоодон улам келип чыккан жаракат экенин билдирет.

Теннис чыканагыңыз барбы? Бул симптомдорду карап көрүңүз

Көпчүлүк учурда бул белгилер акырындык менен башталат. Башында бир аз оору болушу мүмкүн, ал бара-бара күчөшү мүмкүн. Негизги белгилерин карап көрөлү.

Теннис чыканагынын оорусунун өнүгүшүнүн тобокелдик факторлору кайсылар?

Бул ооруну кимдир бирөө өрчүтө алса да, айрым адамдарда бул оорунун коркунучу жогору.

• Жашы: Бул оору көбүнчө 40 жаштан ашкан адамдарда кездешет.
• Кесиби: Жогоруда талкуулагандай, кайталануучу кол кыймылдары менен алектенгендер үчүн.
• Оор атлетика:20-22 килограммдан ашык салмак көтөргөндөр үчүн.
• Тамеки чегүү: Тамеки чегүү дененин ткандарына кан менен камсыздоону азайтат, бул айыгуу процессин жайлатат.
• Семирүү: Ашыкча дене салмагы муундарга жана тарамыштарга кошумча басым жасайт.
• Айрым спорт түрлөрү: Теннис, бадминтон жана сквош сыяктуу спорт түрлөрү менен машыккандар үчүн.

Дарыгер муну кантип аныктайт?

Дарыгерге барганыңызда, ал алгач сизден симптомдоруңуз жөнүндө сурайт. Оору качан башталды, күндүн кайсы убагында күчөйт жана эмне аны жакшыртат? Андан кийин ал колуңузду текшерет.

• Мен ооруган жерге колумду бастым.
• Колуңуз, чыканагыңыз жана билегиңиз ар кайсы багытта бүгүлүп, созулган.
• Дарыгер мени колумду басымга каршы кыймылдатууга мажбурлоого аракет кылып жатат.

Көпчүлүк учурда, бул тест ооруну аныктай алат. Бирок, кээде, башка көйгөйлөрдү жокко чыгаруу үчүн, сизге төмөнкү сыяктуу тесттер жөнөтүлүшү мүмкүн:

• Рентген: Артрит сыяктуу башка сөөк көйгөйлөрүн текшерүү үчүн.
• УЗИ сканерлөө: тарамыштын кандайдыр бир бузулуусун же үзүлүшүн так аныктоо үчүн.
• МРТ сканерлөө: Бул ткандардын абалын абдан даана көрүү үчүн колдонулат, айрыкча, башка дарылоо ыкмалары жардам бербесе.
• ЭМГ (электромиография): Эгерде оорунун себеби нервдин кысылышы деп шектенүү болсо, анда бул текшерүү аны ырастоо үчүн жүргүзүлөт.

Макул, эми дарылоо жөнүндө сүйлөшөлү.

Теннис чыканагынын эң жакшы жери - көпчүлүк учурда ага операция жасоонун кажети жок. Аны жөнөкөй дарылоо ыкмалары менен дарыласа болот. Дарылоону эки бөлүккө бөлүүгө болот.

1. Алгач эмне кылуу керек

Бул нерселерди үйдөн баштасаңыз болот. Бул RICE ыкмасы деп аталат.

• R - Эс алуу: Бул эң маанилүү нерсе. Ооруну пайда кылган аракетти толугу менен токтотуңуз. Колуңузга тыныгуу берүү тарамыштын айыгышына мүмкүнчүлүк берет.
• I - Муз: Ооруган жерге муз сүйкөңүз. Полиэтилен баштыкка бир нече муз кубиктерин салып, кездемеге ороп, 15-20 мүнөткө калтырыңыз. Муну күнүнө бир нече жолу жасаңыз. Бул ооруну жана шишикти басаңдатат.
• C - Кысуу: Булчуңдарга басымды жеңилдетүү жана тарамышка эс алуу берүү үчүн атайын скотч/боону колдонсо болот.
• E - Бийиктик: Мүмкүн болгон учурда колуңузду жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору кармаңыз. Үстүнө жаздык койсоңуз болот.

2. Медициналык дарылоо

Эгерде үй шартында жасалган дарылоо ыкмалары жардам бербесе, дарыгериңиз сизге ушул сыяктуу дарылоо ыкмаларын сунушташы мүмкүн.

Теннис чыканагы менен гольфчунун чыканагынын ортосунда кандай айырма бар?

Көп адамдар бул экөөнү чаташтырып алышат. Экөө тең чыканактан ашыкча жаракат алуудан келип чыгат. Бирок оорунун орду ар башка.

• Теннис чыканагы (каптал эпикондилит): Оору чыканактын сыртында пайда болот.
• Гольфчунун чыканагы (медиалдык эпикондилит): Оору чыканактын ички тарабынан пайда болот.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, колуңузду буруп, колуңузду сунганда, баш бармактын капталындагы оору теннис чыканагы деп аталат. Чыканак манжаңыздын капталындагы оору гольфчунун чыканагы деп аталат.