Көп адамдар "холестерин" деген сөздү укканда бир аз коркушат, туурабы? Арабызда "Оо, менин холестериним көп экен" деп тынчсыздангандар көп. Бирок холестерин деген эмне? Ал чындап эле денебизге зыяндуубу? Чынын айтканда, холестерин - бул денебиздеги клеткалар үчүн маанилүү болгон майдын бир түрү. Бирок, башка нерселер сыяктуу эле, ал өтө жогору болуп кетсе, көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, холестериндин "жакшы" жана "жаман" түрлөрү бар. Жаман холестериндин же LDL (тыгыздыгы аз липопротеин) деңгээли жогорулаганда, алар кан тамырларыбыздын дубалдарына жабышып баштайт. Убакыттын өтүшү менен бул кан тамырлардын ичинде майдын топтолушуна жана аларды тарышына алып келет. Медицинада муну атеросклероз деп атайбыз. Жүрөктү кан менен камсыз кылган артериялар ушинтип тарып калганда, кан уюп, аларды капыстан бүтөп, инфаркт оорусуна алып келүү коркунучу өтө жогору.
Холестерин менен бирге эске алынуучу дагы бир нерсе - бул триглицериддер . Бул дагы денебиздеги майдын бир түрү. Алардын деңгээлинин жогорулашы инфаркт же инсульт коркунучун жогорулатат. Бул коркунуч, айрыкча, сиздин жакшы холестериниңиз же HDL (жогорку тыгыздыктагы липопротеин) төмөн болсо, жогору. Ошондой эле, триглицериддердин жогорку деңгээли диабеттин пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Холестерин анализи (липиддик панель) деген эмне?
Денеңиздеги холестерин жана башка майлар (липиддер) жөнүндө билүү үчүн жөнөкөй кан анализи Липиддик панель же Липиддик профиль деп аталат.
Дарыгерлер, адатта, анализге чейин 9-12 саат мурун ачка болууну сунушташат. Себеби, сиз жеген тамак-аш жыйынтыктарды өзгөртүшү мүмкүн. Бирок, орозо кармоо дайыма эле зарыл эмес. Эгер сиз 25 жашка чыга элек болсоңуз же дарыгериңиз толук липиддик панелди каалабаса, орозо кармоонун кажети жок болушу мүмкүн. Так маалымат алуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз жакшы.
Липиддер панелинин типтүү отчетунда төрт негизги нерсе жөнүндө маалымат камтылган:
- Жалпы холестерин
- LDL (тыгыздыгы аз липопротеин) - бул биз "жаман холестерол" деп атаган нерсе.
- HDL (жогорку тыгыздыктагы липопротеин) - биз муну "жакшы холестерол" деп атайбыз.
- Триглицериддер - денебиздеги эң кеңири таралган май түрү.
Отчетуңуздагы маанилерди кандай түшүнөсүз?
Макул, эми сиз тесттен өттүңүз жана отчет колуңузда. Эми бул сандар эмнени билдирет? Келгиле, көрөлү.
| Сыноо түрү | Адатта күтүлгөн деңгээл (мг/дл менен) |
|---|---|
| Жалпы холестерин | 200 же андан аз - Жакшы (Нормалдуу) 201 - 240 ортосунда - Чек ара сызыгы Эгерде ал 240тан жогору болсо - Жогорку |
| HDL ("жакшы" холестерол) (Бул канчалык көп болсо, ошончолук жакшы) | Эгерде 60 же андан жогору болсо - абдан жакшы (жүрөк ооруларынан коргойт) Эгерде 40 - 59 ортосунда болсо - Нормалдуу (ОК) 40тан төмөн - Төмөн (жүрөк оорусунун жогорку коркунучу) |
| LDL ("жаман" холестерол) (Бул канчалык төмөн болсо, ошончолук жакшы) | Эгерде 100дөн аз болсо - Абдан жакшы (Идеалдуу) Эгерде 100 - 129 ортосунда болсо - Жакшы Эгерде 130 - 159 ортосунда болсо - чек ара сызыгынан жогору Эгерде 160 - 189 ортосунда болсо - Жогорку 190 же андан жогору - Абдан жогору |
| Триглицериддер (Бул үчүн канчалык төмөн болсо, ошончолук жакшы) | 150дөн төмөн - Эң мыкты деңгээл Эгерде 151 - 200 ортосунда болсо - сиз жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучундасыз 200дөн жогору - жүрөк оорусунун жогорку коркунучу |
Маанилүү: Бул баалуулуктар жөн гана жалпы көрсөтмө. Дарыгериңиз жашыңыз, башка медициналык абалыңыз (мисалы, диабет, кан басымынын жогорулашы) жана үй-бүлөлүк медициналык тарыхыңыз сыяктуу факторлордун негизинде сизге кайсы ден соолукка пайдалуу деңгээлдер туура келерин аныктайт.
Холестерол деңгээлин көзөмөлдөө үчүн эмне кылсак болот?
Эгерде жыйынтыктарыңыз бир аз жогору болсо, кабатыр болбоңуз. Бул абалды жашоо образыңызды өзгөртүү жана зарыл болсо, дарыгердин көрсөтмөсү боюнча дары-дармектерди ичүү менен эң жакшы көзөмөлдөөгө болот.
Жашоо образындагы өзгөрүүлөр
Бул биринчи жана эң маанилүү кадам.
- Туура тамактануу: Холестеринди төмөндөтүүчү диета жаман холестеринди (LDL) болжол менен 30% га азайта алат.
- Каныккан майларга бай азыктарды (мисалы, майлуу эт, кокос майы, пальма майы, каймак май, сыр) чектөө.
- Транс майлардан толугу менен баш тартыңыз. Бышырылган азыктардын, маргариндин жана таңгакталган азыктардын этикеткаларында "жарым-жартылай гидрогенделген майлар" бар-жогун текшериңиз. Эгер бар болсо, аларда транс майлар бар.
- Этикеткасында "холестерин аз" же "холестерин жок" деп жазылган күндө да, ал азыктар дагы эле кантка же каныккан майга бай болушу мүмкүн. Андыктан , ар дайым азык-түлүк этикеткаларын кылдаттык менен окуп чыгыңыз.
- Рационуңузга клетчаткага бай азыктарды (күрөң күрүч, сулу, жашылчалар, жемиштер) жана өсүмдүк стеролдорун (маргариндин белгилүү бир түрлөрүн) камтыган азыктарды кошуңуз.
- Көнүгүү: Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт басуу, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу көнүгүүлөрдү жасоо жаман холестеринди (LDL) азайтып, жакшы холестеринди (HDL) көбөйтөт.
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз: Эгер сиз тамеки чексеңиз, холестериндин деңгээлин көзөмөлдөө жана жалпы ден соолугуңуз үчүн тамекини таштоо абдан маанилүү.
Зарыл болсо, дарыгер жазып берген дары-дармектерди
Эгерде жашоо образыңызды өзгөртүү гана сиздин деңгээлиңизди көзөмөлдөй албаса, дарыгериңиз дары-дармек жазып бериши мүмкүн.
- Статиндер: Булар эң көп колдонулган жана эң натыйжалуу холестеролду төмөндөтүүчү дарылар. Мисал катары Аторвастатин (Липитор), Розувастатин (Крестор) жана Симвастатин (Зокор) кирет.
- Башка дары-дармектер: Бейтаптын абалына жараша дарыгер фибраттар, эзетимиб (зетия) жана PCSK9 ингибиторлору сыяктуу башка дары-дармектерди да жазып бериши мүмкүн.
Абдан маанилүү: Дарыгердин кеңешисиз бул дарылардын бирин да баштабаңыз, токтотпоңуз же дозасын өзгөртпөңүз. Ошондой эле досуңузга же тууганыңызга жазып берген дарыны эч качан колдонбоңуз.
Холестерол гана эмес, бул нерселер да маанилүү!
Холестерин боюнча отчетуңуздагы маанилер гана сиздин келечектеги ден соолугуңузду аныктабайт. Эсиңизде болсун, жүрөк ооруларынын коркунучуна башка көптөгөн нерселер, мисалы , диабет, тамеки чегүү, кан басымынын жогорулашы, семирүү, көнүгүүлөрдүн аздыгы жана генетикалык таасирлер таасир этет.
Холестериндин деңгээли нормалдуу болгон адамдарда жүрөк оорусу да пайда болушу мүмкүн. Ал эми холестериндин деңгээли жогору болгон адамдардын жүрөгү дени сак болушу мүмкүн. Бирок жалпысынан алганда, холестериндин деңгээли нормалдуу эмес болгон адамдарда жүрөк оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы жогору.
Ошондуктан, адистер тобокелдик тобундагы чоңдорго холестеринин жок дегенде ар бир 5 жылда текшертип турууну сунушташат. Бирок, эгерде сиздин холестериндин деңгээли жогору болсо же жүрөк ооруларынын башка коркунуч факторлору болсо, дарыгериңиз сизге канча жолу кайра текшерилип туруу керектигин айтып берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Холестерин дайыма эле жаман нерсе эмес, ал биздин денебиз үчүн абдан маанилүү. Эң негизгиси - жакшы (HDL) жана жаман (LDL) холестериндин ортосундагы тең салмактуулукту сактоо.
- Липиддик панель деп аталган жөнөкөй кан анализи сиздин холестериниңиздин жана триглицериддердин деңгээлин аныктай алат.
- Холестеринди көзөмөлдөөнүн биринчи жана эң жакшы кадамы - ден-соолукка пайдалуу тамактануу жана көнүгүүлөрдү жасоо.
- Эгерде жашоо образыңызды өзгөртүү жетишсиз болсо, дарыгериңиз дары жазып бериши мүмкүн. Ар дайым дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана эч качан өз алдынча дары ичпеңиз.
- Дарыгердин кеңеши боюнча, холестериндин деңгээлин үзгүлтүксүз текшерип туруу менен ден соолугуңузду чыңдай аласыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз