Холестериндин деңгээлине эмнелер таасир этет? Келгиле, сүйлөшөлү.

"Холестерин" деген сөздү укканда, көбүбүз коркутабыз, туурабы? Эгерде кан анализиңизде холестериндин деңгээли бир аз жогору деп көрсөтүлсө, бул бир аз коркунучтуу болушу мүмкүн. Анткени, бул көрсөткүчтөр жогорулаганда, инфаркт жана инсульт сыяктуу олуттуу оорулар пайда болушу мүмкүн экенин баарыбыз билебиз. Ошентип, холестериндин деңгээлинин өзгөрүшүнүн чыныгы себептери эмнеде? Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк жана жөнөкөй сөз менен сүйлөшөлү.

Биринчиден, холестерол деген эмне экенин түшүнүп алалы?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, холестерол каныбыздагы май сымал, мом сымал зат. Денебиздин клеткаларынын ден соолугун чыңдоо үчүн бизге белгилүү бир өлчөмдө керек. Бирок анын өтө көп болушу көйгөй жаратышы мүмкүн. Суу түтүгүн кир бүтөп калгандай эле, холестерол кан тамырларыбызда (артерияларыбызда) топтолуп, аларды тарытып, бүтөйт.

Холестерол жөнүндө сөз кылганда, биз көбүнчө эки негизги түрү жөнүндө угабыз.

1. Тыгыздыгы аз липопротеин (LDL) холестерини: Муну биз "жаман холестерин" деп атайбыз. Булар кан тамырлардын дубалдарына жабышып, аларды топтоп, тосуп калгандар. Жолдогу тикенек зым сыяктуу.

2. Жогорку тыгыздыктагы липопротеин (ЖТЛП) холестерини: Бул "жакшы холестерин". Тактап айтканда, булар кан тамырларындагы жаман холестеринди чыгарып, боорго алып барат. Бул көчө шыпыргыч сыяктуу.

Биз жеген тамак-аш холестеролго кандай таасир этет

Холестериндин деңгээлине таасир этүүчү негизги жана эң айкын фактор - бул биздин тамактануубуз. Чындыгында, боорубуз денебизге керектүү холестериндин көпчүлүгүн өндүрөт. Бирок сыртта жеген тамак-аштар, айрыкча каныккан майларга бай тамак-аштар бул тең салмактуулукту бузушу мүмкүн.

Транс майлар андан да кооптуу, анткени ал жаман LDLди көбөйтүп гана тим болбостон, жакшы HDLди да төмөндөтөт. Демек, ал бир ок менен эки коёнду атып, бизге эки тараптан тең зыян келтирет.

Дене салмагы менен холестериндин ортосундагы байланыш

Кандай гана дене түзүлүштөгү болбосун адамда холестериндин деңгээли жогору болушу мүмкүн. Бул атүгүл арык адамда да холестериндин деңгээли жогору болушу мүмкүн дегенди билдирет. Бирок, ашыкча салмактуу, башкача айтканда, семиз адам үчүн тобокелдик бир топ жогору.

Ойлонуп көрсөңүз, денедеги май көбөйгөн сайын, денебизде холестериндин пайда болуу жолу жана аны организмден чыгаруу процесси өзгөрөт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, салмак кошкон сайын, денебиздин жаман холестеринди чыгаруу жөндөмү төмөндөйт.

Көнүгүү жасабоонун таасири

Күн сайын тердегенге чейин жөө басуу же велосипед тебүү жалпы ден соолугуңузга жана холестериндин деңгээлине абдан пайдалуу. Азыраак көнүгүү жасаганда, салмак кошуп, холестеринге түздөн-түз таасир этет.

Аэробдук көнүгүүлөр, айрыкча басуу, чуркоо жана сууда сүзүү, биздин жакшы HDL холестерол деңгээлин жогорулатат . Бирок эсиңизде болсун, жаман LDL холестеролун азайтуу үчүн көнүгүү учурунда диетаны көзөмөлдөө жана арыктоо маанилүү.

Тамеки чегүү - коркунучтуу душман.

Тамекидеги химиялык заттар кан тамырларыбыздын дубалдарына зыян келтирет. Бул зыян келтирилгенде, жаман LDL холестерол ошол дубалдарга жабышып калуу ыктымалдыгы жогорулайт. Мындан тышкары, тамеки чегүү биздин жакшы HDL холестерол деңгээлибизди да төмөндөтөт. Ал ошондой эле кан тамырларды тарытат, канды коюулантат жана жүрөктү катуураак иштетет. Ошондуктан тамеки чегүү холестерини жогору адам үчүн эң жаман душман болуп саналат.

Айрым оорулар холестериндин көбөйүшүнө алып келеби?

Ооба. Айрым өнөкөт оорулар денеде узак мөөнөттүү сезгенүүнү пайда кылат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул айыкпаган ички жараат сыяктуу. Бул узак мөөнөттүү сезгенүү жакшы HDL холестеролду төмөндөтүп, жаман LDL холестеролду көбөйтүшү мүмкүн.

Төмөнкү медициналык шарттар холестерол деңгээлине таасир этиши мүмкүн: +

• Ревматоиддик артрит
• Кызылча
• Псориаз
• Ичеги-карындын сезгенүү оорусу (IBD) сыяктуу ичеги оорулары
• Бүйлө оорусу
• Айрым бактериялык жана вирустук инфекциялар

Кош бойлуулук, стресс жана диабет

Кош бойлуулук

Кош бойлуулук учурунда эненин боору баланын ичинде өсүшүнө жардам берүү үчүн көбүрөөк холестерол бөлүп чыгарат. Бул таптакыр кадыресе көрүнүш. Үчүнчү триместрде холестеролдун деңгээли кош бойлуулукка чейинкиге караганда эки же төрт эсе көбөйүшү мүмкүн. Бул деңгээлдер, адатта, төрөттөн кийин бир айдын ичинде калыбына келет. Бирок, эгер сизде кош бойлуу болгонго чейин холестерин жогору болсо, анда бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп, аны көзөмөлгө алуу маанилүү.

Стресс

Сиз көп стрессте болгондо, денеңиз кортизол деп аталган гормонду бөлүп чыгарат. Бул гормон холестериндин деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Ошондой эле, стресске кабылганда, биз кантка жана майга бай "ыңгайлуу тамактарды" жейбиз, көнүгүү жасабайбыз жана кээ бир адамдар тамеки чегүүгө өтүшөт. Бул жүрүм-турумдардын баары холестерин үчүн зыяндуу.

Диабет (2-типтеги диабет)

Диабет жакшы HDL холестерол деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Ошондой эле, кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөсөңүз да, жаман LDL холестерол деңгээли жогорулашы мүмкүн. Ошондуктан, кант диабети менен ооруган адам сөзсүз түрдө холестерин деңгээлине көңүл бурушу керек.

Бул муундан муунга келе жаткан нерсеби?

Айрым адамдарда генетикалык себептерден улам холестериндин деңгээли жогору болот. Башкача айтканда, ал тукум куучулук аркылуу өтөт. Үй-бүлөлүк гиперхолестеринемия (ҮГ) – бул үй-бүлөлөрдө кездешүүчү оору. Бул оору менен ооруган адамдар канынан жаман LDL холестеролду чыгарууда кыйынчылыктарга дуушар болушат.

Жашы жана жынысы

Жаш өткөн сайын, денебиз каныбыздан холестеринди жаш кезибиздегидей натыйжалуу чыгарып салууга жөндөмсүз болуп калат. Бул жүрөк ооруларынын коркунучу жаш өткөн сайын жогорулашынын бир себеби.

Адатта, жаштык кезинде аялдарда эркектерге караганда жаман LDL деңгээли төмөн, ал эми жакшы HDL деңгээли жогору болот. Бирок менопаузадан кийин аялдарда жаман LDL деңгээли жогорулай баштайт.