Бала күтүү эненин жашоосундагы эң кооз жана ошол эле учурда бир аз коркунучтуу мезгилдердин бири. Айрымдар үчүн бул абдан кубанычтуу окуя болсо, башкалары үчүн төрөттөн коркуу сезими. Чындыгында, төрөттөн коркуу толгоо азабын көтөрүүнү кыйындатат жана бала төрөгөндөн кийинки мезгилге көнүү да кыйын болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз туура маалымат алып, жакшы даярдансаңыз, бул сапар сиз ойлогондон алда канча жеңил болушу мүмкүн. Келгиле, буга кантип даярдансак болорун карап көрөлү.
Биринчиден, төрөттүн этаптары эмне экенин так түшүнүп алалы.
Төрөттүн үч негизги этабы бар. Эгерде сиз ар бир этапта эмне болорун билсеңиз, ооруканага качан баруу керектигин жана баланы качан төрөө керектигин түшүнүү сизге оңой болот.
| Төрөттүн этаптары | Бул жерде эмне болуп жатат? |
|---|---|
| Биринчи этап | Бул убакыттын ичинде толгоолоруңуз акырындык менен күчөп, узакка созулуп, тез-тез кайталана берет. Оору да күчөйт. Бул оору жатын моюнчаңыздын ачыла башташына алып келет. Ал болжол менен 4-5 сантиметрге ачылганда, сиз активдүү төрөткө барасыз. |
| Экинчи этап | Азыркы учурда жатын моюнчаңыз толугу менен ачылган, башкача айтканда, 10 сантиметр. Дал ушул учурда сиз түртүп башташыңыз керек. Бул учурда оору бир аз көбүрөөк болушу мүмкүн. Денеңиз табигый түрдө түрткүсү келет. Ар бир толгоонун ортосунда эс алсаңыз болот. Бул этап эки саатка чейин созулушу мүмкүн. Бул абдан чарчатуучу болушу мүмкүн. |
| Үчүнчү этап | Бул бала төрөлгөндөн кийин болот. Бул учурда плацента денеңизден чыгып жатат. Сиз дагы эле ооруну сезесиз, бирок мурдагыдай катуу болбойт. |
Бул этап жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүп, ал тууралуу көбүрөөк билүү маанилүү, ошондо сизде болушу мүмкүн болгон бардык коркуу сезимдерин жеңе аласыз.
Келгиле, денени төрөткө машыктыралы
Кош бойлуулук - бул организм үчүн абдан стресстүү мезгил. Ошондуктан, төрөт үчүн керектүү булчуңдарды чыңдоо абдан маанилүү. Бул төрөт учурунда жана андан кийин оорунун жана жаракаттардын алдын алууга жардам берет.
- Көнүгүү: Төрөт учурунда колдонулган булчуңдарды чыңдоочу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Бирок дарыгериңизден сурап , ал жактырган көнүгүүлөрдү гана жасаңыз. Кесипкөй машыктыруучунун жардамын ала алсаңыз жакшы болот.
- Йога: Йога кош бойлуулук учурундагы ооруну азайтуунун жана төрөткө даярдануунун эң сонун жолу. Айрым йога позалары булчуңдарды чоюп, бошоңдотот. Бирок, бул боюнча адистешкен төрөт алдындагы йога инструкторун табуу эң коопсуз.
Стрессти көзөмөлдөөнү үйрөнүңүз.
Балалуу болуу жөнүндө ойлогондо стресске кабылуу жана тынчсыздануу кадыресе көрүнүш. Бирок, кош бойлуулук учурунда ашыкча стресс баш ооруга , уйкусуздукка алып келип, баланын өнүгүүсүнө таасир этиши мүмкүн.
Ошондуктан, стрессти көзөмөлдөө сиз үчүн да, балаңыз үчүн да абдан пайдалуу.
Стрессти азайтуунун жөнөкөй жолдору
- Өзүңүзгө кам көрүү: Күн сайын өзүңүзгө жаккан нерсе менен алектенүүгө, китеп окууга, ыр угууга же сизди бактылуу кылган нерсе менен алектенүүгө убакыт бөлүңүз.
- Жакшы уктаңыз: Күндүз жетиштүү уктоого аракет кылыңыз.
- Көнүгүү: Жогоруда айтылгандай, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, тийиштүү көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Аң-сезимдүүлүк: Бул абдан жөнөкөй. Бул көңүлүңүздү азыркы учурга бурууну камтыйт. Отургучта отуруп, көзүңүздү жумуп, жөн гана дем алуу жана чыгаруу жөнүндө ойлонуп жатканыңызды элестетиңиз. Бул жөнөкөй нерселерди жасоо сизге төрөт оорусу менен күрөшүүгө жана төрөттөн кийин пайда болушу мүмкүн болгон төрөттөн кийинки депрессия сыяктуу оорулардын алдын алууга жардам берет.
Төрөткө жардам берүүчү позаларды билип алыңыз.
Эгерде сиз вагиналдык төрөткө туш болуп жатсаңыз, толгоо учурундагы ооруларТөрөттү азайтууга жана жеңилдетүүгө жардам бере турган бир нече абалдар бар. Кесарево жолу менен төрөт учурунда сиз бир гана абалда болосуз. Эгер сиз бул абалдар жөнүндө алдын ала билсеңиз, өзүңүзгө эң оңой болгонун тандай аласыз.
- Тизе бүгүү: Төрөт тобун колдонуп тизе бүгүү белдин оорушун азайтууга жана жамбаш сөөктөрүн ачууга жардам берет.
- Туруу жана басуу: Биринчи этапта туруу жана басуу ошол этапта өткөрүлгөн убакытты кыскартат.
- Капталыңыздан уктоо : Биринчи этапта бул эс алуу үчүн жакшы абал. Буттарыңыздын ортосуна жаздык коюңуз.
- Алдыга ийилүү: Бул ошондой эле белдин оорушун басаңдатат.
- Тизе бүгүп, алаканыңызды ылдый каратыңыз: Бул абал белге түшкөн басымды азайтып, балага кычкылтектин келишин жакшыртат.
- Отуруп-туруу: Бул жамбашты жакшы ачып, балага ылдый түшүү үчүн керектүү орун берет.
Бул позаларды алдын ала машыгып, кайсынысы сизге эң ыңгайлуу экенин көрө аласыз.
Келгиле, ооруканага алып бара турган сумкабызды даярдайлы.
Эгер сиз балаңызды төрөтүү үчүн ооруканага бара жатсаңыз, керектүү буюмдар салынган баштыкты алдын ала даярдап коюу абдан маанилүү. Бул баштыкты төрөт күнүнөн бир ай мурун даярдаңыз. Анткени кээде бала эрте төрөлүп калышы мүмкүн.
| Сизге керектүү нерселер | Балага керектүү нерселер |
|---|---|
|
|
| Кошумча алып келе турган нерселер:Китеп, угууга бир нерсе, сизге ыңгайлуу жаздык, кошумча жууркан. | |
Эң жакшысы, жаткырыла турган ооруканага чалып, бөлмөңүздө эмнелер бар экенин сурап билүү. Ошондо сиз керексиз буюмдарды жаныңызга алып кетүүдөн кача аласыз.
Баланы үйгө алып келүүнү пландайлы.
Баланы үйгө алып келүү – чоң окуя. Эгер күйөөңүздүн, үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун колдоосу болсо, бул чоң жеңилдик. Алардын жардамы менен сиз үй жумуштарына жана балага кам көрүүгө жардам сурай аласыз.
Ошондой эле, бала төрөлгөнгө чейин үйүңүздү таза жана тыкан кармоо маанилүү. Ошондой эле, бир нече оңой даярдалуучу тамактарды даярдап, тоңдургучта сактоо жакшы идея. Ошентип, алгачкы күндөрү тамак-аш жөнүндө кабатыр болбойсуз.
Ымыркайдын жарык дүйнөгө келиши чоң жоопкерчилик, бирок туура даярдык жана колдоо менен бул сапар укмуштуудай тажрыйба боло алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Төрөттүн үч этабы жөнүндө жакшы маалымат алыңыз. Бул сиздин коркуу сезимиңизди азайтып, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатат.
- Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, кош бойлуулукка ылайыктуу жөнөкөй көнүгүүлөрдү же йога менен алектениңиз.
- Стресс - бул кадыресе көрүнүш, бирок аны башкаруунун жолдорун (мисалы, аң-сезимдүүлүктү) колдонуу төрөт учурундагы ооруну жеңүүгө жардам берет.
- Төрөттү жеңилдетүүчү позаларды билип алыңыз жана аларды алдын ала машыгыңыз.
- Ооруканага алып баруучу сумкаңызды алдын ала даярдаңыз.
- Бала үйгө келгенден кийин жардам алуу үчүн алдын ала пландаштыруу стрессиңизди бир топ азайтат.
- Эгерде кандайдыр бир күмөн саноолор же көйгөйлөр жаралса, уялбаңыз жана дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз