Эгер сиз өтө көп суу ичсеңиз, чындыгында эмне болот? Келгиле, сууга мас болуу жөнүндө сүйлөшөлү!

Суу - денебиздин маанилүү бөлүгү. Тердегенибизде, машыгып жатканда жана көнүгүү жасаганыбызда көп суу ичебиз. Бул абдан жакшы. Бирок, эгер сиз өтө көп суу ичсеңиз, башкача айтканда, денеңиз көтөрө албагандан көп суу ичсеңиз, бул да көйгөй жаратышы мүмкүн деп ойлоп көрдүңүз беле? Ооба, бул чындык. Бүгүн биз потенциалдуу кооптуу абал жөнүндө сөз кылабыз. Бул суудан уулануу деп аталат.

Суу менен уулануу деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, суудан уулануу - бул денеңизде керектүүдөн көп суу болгондо пайда болгон абал. Мындай болгондо, сиз тердөө же заара чыгаруу аркылуу бул ашыкча суудан арыла албайсыз.

Элестетсеңиз, өтө көп суу ичкенде каныбыз бир аз суюлуп калат. Андан кийин кандагы абдан маанилүү туз болгон натрийдин көлөмү азаят . Бул абалды "(Гипонатриемия)" деп атайбыз. Ушундан улам суу дененин клеткаларына кирип, клеткалар шишип баштайт. Атап айтканда, мээ клеткаларыбыз ушундай сууга толгондо, мээнин ичиндеги басым жогорулап, мээнин иштеши бузулат. Бул сиздин аң-сезимиңиздин, кыймыл-аракеттериңиздин жана жүрүм-турумуңуздун өзгөрүшүнө ("өзгөрүлгөн психикалык абал") алып келиши мүмкүн. Ошондой эле , бул суудан мас болуу кээде өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.

Адатта, бул дени сак бөйрөгү бар адам үчүн оңой эмес. Бирок, эгер сизде бөйрөк оорусу сыяктуу оору болсо же көп суу ичкен спортчу болсоңуз, суусузданганда күтүүсүздөн көп суу ичсеңиз, этият болуу керек. Суусаганда суу ичиңиз. Суусабай калгандан кийин да өзүңүздү суу ичүүгө мажбурлабаңыз.

Суудан уулануунун башка аталыштары барбы?

Ооба, дарыгерлер бул оорунун башка бир нече аталыштарын колдонушат. Алардын айрымдары:

• Суудан уулануу
• Суунун уулуулугу
• Гипергидратация
• Ашыкча суусуздануу
• Суу токсикологиясы
• Суюлтулган гипонатриемия
• Суу-электролит дисбалансы

Көп суу ичсеңиз өлүп калышыңыз мүмкүнбү?

Ооба, өтө көп суу ичүү чындыгында өлүмгө алып келиши мүмкүн, андыктан муну жеңил кабыл алууга болбойт.

Мунун белгилери кандай? Аны кантип билсе болот?

Сууда уулануунун белгилери дароо байкалбашы мүмкүн. Бирок, төмөнкүлөргө көңүл буруңуз:

• Жүрөк айлануу жана кусуу: Ашказаныңыз айланып бараткандай сезим, кусуу.
• Көөп кетүү: Ашказаныңыз көөп кеткендей сезим.
• Баш оору: Катуу баш оору пайда болушу мүмкүн.
• Уйкусуроо: Дайыма уйкусуроо сезими.
• Булчуңдардын алсыздыгы, оорушу же уюп калышы: Кол-бут уюп, ооруп же күтүүсүздөн катып (кысылып) калышы мүмкүн.
• Психикалык абалдагы өзгөрүүлөр:Баш аламандык, кыжырдануу, баш айлануу.
• Шишик (Эдема): Колдордо, буттарда жана курсакта шишик байкалышы мүмкүн.

Узак аралыкка чуркоого катышкан адамды элестетиңиз. Ал көп тердеп, суусуздануудан коркуп, суу иче берет. Бир аз убакыттан кийин анын башы айланып, көңүлүн топтоо кыйындай баштайт. Эгерде анда ушул белгилер байкалса, анда ал суудан ууланган болушу мүмкүн.

Өтө көп суу ичип жатканымды кантип билем?

Муну так билүү оңой эмес. Бирок заараңыздын түсү ден соолугуңуз жөнүндө көп нерсени айтып бере алат. Эгер сиз жетиштүү суу ичип жатсаңыз, заараңыз саман же лимонад сыяктуу ачык сары түстө болушу керек. Эгерде заараңыз түссүз жана тунук, суу сыяктуу болсо, анда сиз өтө көп суу ичип жаткан болушуңуз мүмкүн.

Эгерде сизде заара түссүз болсо жана жогоруда айтылган симптомдор болсо, дароо суу ичүүнү токтотуңуз.

Суудан ууланууга эмне себеп болушу мүмкүн?

Эгер сиз өтө көп суу ичсеңиз, суудан ууланып калышыңыз мүмкүн. Мындай болушу мүмкүн болгон бир нече жагдайлар бар:

• Көнүгүү же спорт менен машыгуу: Бул коркунуч суусуздануунун алдын алуу үчүн көп суу ичкенде, айрыкча узак аралыкка чуркоо, сейилдөө же велосипед тебүү сыяктуу узак убакытка тердөө менен коштолгон спорт түрлөрү учурунда жогору болот.
• Ашыкча ысыкта иштөө: Ысык аба ырайында сыртта же ысык имараттардын ичинде (мисалы, куюучу заводдордо) иштөөдө.
• Психогендик полидипсия: Бул психикалык саламаттыктын абалы. Ал көбүнчө шизофрения сыяктуу оорулар менен ооруган адамдарда байкалат. Бул абал организмдин керектүүдөн көбүрөөк суу ичүүсүнө алып келет.
• MDMA (экстази же молли) баңгизатын колдонуу: MDMA психоактивдүү стимулятор болуп саналат. Ал жогорку энергия деңгээлин пайда кылып, сизди көп иштөөгө, көп тердөөгө жана жоголгон суюктуктардын ордун толтуруу үчүн көп суу ичүүгө мажбурлайт.
• Дене салмагынын аздыгы: Бир жашка чейинки наристелер оңой эле суусузданып кетиши мүмкүн. Алардын денеси кичинекей болгондуктан, аларга көп суу керек эмес. Алар керектүү өлчөмдөгү сууну эне сүтүнөн же аралашмадан алышат. Бирок, эгер сиз балаңызга суу берүү зарылдыгын сезсеңиз, 3 унциядан (болжол менен 90 мл) ашык бербеңиз. Ошондой эле, балаңызга сууда сүзүү сабактарын алып барууда этият болуңуз, анткени алар кокустан сууну жутуп алышы мүмкүн.
• Айрым дары-дармектер: Айрым антидепрессанттар жана антипсихотикалык дары-дармектер ашыкча суусаганга алып келиши мүмкүн.

Мындан тышкары, суу менен уулануу бөйрөктөрүңүздүн заара аркылуу ашыкча сууну бөлүп чыгаруусун кыйындаткан айрым медициналык шарттардан да келип чыгышы мүмкүн. Мисалы:

• Өнөкөт бөйрөк оорусу
• Боор оорусу
• Жүрөктүн жетишсиздиги
• Антидиуретикалык гормондун жетишсиз бөлүнүп чыгуу синдрому (SIADH)

Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs) бөйрөктөрүңүздө суунун кармалышын күчөтүшү мүмкүн.

Бул деңгээлге жетүү үчүн канча суу ичүү керек?

Ашыкча суусузданууга алып келген суунун көлөмү ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Канча суу өтө көп экенин билүү үчүн денеңиз сууну кантип колдоноорун түшүнүү маанилүү. Денеңиз ашыкча сууну заара аркылуу чыгарат. Бул күнүнө болжол менен 32ден 64 унцияга чейин (1ден 2 литрге чейин) болушу мүмкүн. Айрым адамдар үчүн бир-эки сааттын ичинде бир галлонго чейин (3төн 4 литрге чейин) суу ичүү суудан уулануунун белгилерин жаратышы мүмкүн.

Суусуздануунун алдын алуу үчүн сиз төмөнкүлөрдү жасай аласыз:

• Чаңкаганыңызда суу ичиңиз.
• Денеңизди угуңуз.
• Чаңкооңуз кангандан кийин суу ичүүнү токтотуңуз; өзүңүздү күч менен ичүүгө мажбурлабаңыз.

Сууга уулануунун олуттуу кесепеттери кандай?

Эгерде дарыланбаса, катуу суу менен уулануунун белгилери төмөнкүдөй ооруларга алып келиши мүмкүн:

• Талма (талма)
• Делирий
• Кома
• Өлүм

Дарыгерлер муну кантип аныкташат?

Суудан уулануу экендигин аныктоо үчүн, дарыгер алгач төмөнкүлөрдү жасайт:

• Сиздин медициналык тарыхыңыз каралат.
• Мен сиздин симптомдоруңуз жөнүндө сурап жатам.
• Физикалык текшерүү жүргүзүлөт, айрыкча колдордо, буттарда жана курсакта шишик бар-жогун аныктоо үчүн.
• Ошондой эле электролиттердин деңгээлин текшерүү үчүн кан жана заара анализдерин тапшырышыңыз мүмкүн.

Муну дарылоонун кандай жолдору бар?

Суу менен ууланууну дарылоонун кеңири таралган ыкмалары төмөнкүлөр:

• Сууну колдонууну токтотуу же чектөө.
• Суу менен уулануунун себебин дарылаңыз. Буга айрым дары-дармектерди токтотуу кириши мүмкүн.
• Себебине жараша, сизге диуретиктерди же венага суюктуктарды берүү керек болушу мүмкүн.

Дарылоодон кийин канчалык тез айыгып кетем?

Көпчүлүк учурларда, суу ичүүнү токтоткондон кийин бир нече сааттын ичинде өзүңүздү жакшы сезе башташыңыз керек.

Эгер суудан ууланып калсаңыз, эмне күтүү керек?

Тийиштүү дарылоо менен суудан уулануудан айыгып кетүү мүмкүнчүлүгү жогору. Жеңил учурларда бир нече сааттын ичинде өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз. Оор учурларда айыгуу үчүн бир нече күн талап кылынышы мүмкүн.

Суу менен ууланып каза болуу өтө сейрек кездешет.

Суу менен уулануунун алдын алууга болобу?

Суу менен уулануунун бардык себептеринин алдын алууга мүмкүн эмес, айрыкча бөйрөктөрүңүздө сууну кармап калууга алып келген кээ бир оорулар. Эгер сиз тобокелчиликке кабылышыңыз мүмкүн деп ойлосоңуз, дарыгерге кайрылыңыз.

Бирок, жалпысынан алганда, денеңизге кам көрүңүз:

• Суусаганда суу ичиңиз. Бирок кыска убакыттын ичинде көп өлчөмдөгү суу ичүүдөн алыс болуңуз – саатына 32 унциядан (болжол менен бир литр) ашык суу ичүү көп учурда өтө көп болуп калат.
• Заараңыздын түсүнө көңүл буруңуз. Заараңыз ачык сары түстө болушу керек. Түссүз, тунук заара денеңизде жетиштүү суу бар экенин билдирет.
• Эгерде жүрөгүңүз айланып, шишип же башыңыз ооруп жатса, суу ичүүнү токтотуңуз. Булар сиздин өтө көп суу ичкениңиздин алгачкы белгилери болушу мүмкүн.

Көп тердеген учурда, орточо өлчөмдөгү электролит суусундуктарын, 100% жемиш ширесин же апельсин суусун ичүү суусуздануунун алдын алууга жардам берет, анткени алар денеңиздеги сууну жана натрий сыяктуу туздарды толтурууга жардам берет.

Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?

Эгерде сизде же сиз тааныган бирөөдө суудан уулануунун белгилери байкалса, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылыңыз. Канчалык эрте дарылансаңыз, олуттуу кыйынчылыктардын пайда болуу ыктымалдыгы ошончолук аз болот.

Дарыгерге кандай суроолорду беришиңиз керек?

Дарыгерге төмөнкүдөй суроолорду бере аласыз:

• Суудан ууланганыңызды кантип билсеңиз болот?
• Менин суудан уулануум канчалык деңгээлде оор?
• Суудан уулануу суудан башка суусундуктардан келип чыгышы мүмкүнбү?
• Келечекте суудан уулануунун алдын кантип алабыз?
• Спорттук суусундуктарды канча өлчөмдө жана канчалык тез-тез ичишим керек?

Күнүнө канча суу ичүү керек?

Денеңиз уникалдуу. Күн сайын керектелүүчү суунун көлөмү башкаларга караганда ар кандай болушу мүмкүн. Бирок, жалпысынан алганда, дарыгерлер чоңдорго күн сайын ушул өлчөмдөгү суюктукту ичүүнү сунушташат:

• Эркектер үчүн: 125 унция (3,7 литр)
• Аялдар үчүн: 91 унция (2,7 литр)

Эгер сиз көп көнүгүү жасасаңыз, ысык климатта же бийик тоолуу аймакта жашасаңыз, бул орточо өлчөмдөн көбүрөөк суу ичкениңиз жакшы. Бирок канча суу ичүү керектигин билбесеңиз, дарыгерге кайрылыңыз. Ал сизге канча өлчөмдө туура келерин айтып бере алат.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Марафонго даярданып жатасызбы же күнүңүздү бакчада иштеп өткөрөсүзбү, суусундукту көп ичүү маанилүү. Бирок, көп тердеп жатсаңыз да, эң негизгиси баарын ченеми менен жасоо.

Суу жашоо үчүн абдан маанилүү. Бирок өтө көп ичүү көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ар дайым денеңизди угуңуз. Суусаганда суу ичиңиз. Заараңыздын түсүнө көңүл буруңуз. Эгер көп тердесеңиз, жоготкон электролиттерди толтуруу үчүн спорттук суусундук же жемиш ширесин ичиңиз. Эгерде бөйрөк көйгөйлөрүңүз болсо, канча суу ичүү керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ден соолукту чыңдаңыз!

суу менен уулануу, гипонатриемия, ашыкча суусуздануу, суу менен уулануу, электролиттер, суусуздануу, бөйрөктүн ден соолугу