⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Дененин нейтралитети деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Дененин нейтралитети - бул денеңизге нейтралдуу көз караш менен кароо. Бул сиз денеңиздеги "кемчиликтерди" жек көрбөй турганыңызды жана аны сүйүү үчүн көп убакыт жана күч коротпой турганыңызды билдирет. Сиз денеңиз менен эч кандай чыр-чатаксыз, тынчтыкта жашай аласыз. Муну мындайча ойлонуп көрүңүз. Үйүңүздөгү отургуч жөнүндө. Сиз ал отургучту жактырбайсыз, жек көрбөйсүз. Бирок сиз анын отурууга жардам берерин, ишиңизди жеңилдетээрин билесиз. Сиз ал отургучту сыйлайсыз. Дененин нейтралитети дал ушул жөнүндө. Денеңиз бул дүйнөдө жашоого жардам берген унаа сыяктуу. Дене түзүлүшүңүз, өлчөмүңүз, териңиздин түсү, жынысыңыз, физикалык мүмкүнчүлүктөрүңүз кандай болбосун, маанилүү эмес. Дененин нейтралитетинин негизги максаты - сырткы келбетиңиз жөнүндө өтө көп ойлонбоону токтотууга жана денеңиз жашооңуздун бир бөлүгү гана экенин кабыл алууга жардам берүү. Денеңиз эмне кылаары жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Буттарыңыз сизди бардык жерге алып барат. Колуңуз менен сүйгөн адамдарыңызды кучактай аласыз. Мээңиз менен сиз жаңы нерселерди үйрөнө, ойлоно жана жарата аласыз. Дененин нейтралитети - бул нерселерге көңүл буруу дегенди билдирет. Ошондой эле, жаш өткөн сайын, кош бойлуулук учурунда же менопауза башталганда, денеңиз табигый түрдө өзгөрөт. Бул түшүнүк сизге бул өзгөрүүлөрдү жашоонун бир бөлүгү катары кабыл алууга жардам берет, алар жөнүндө өтө көп кабатыр болбоңуз. Бул ошондой эле коом сизге койгон "өтө арык" жана "өтө семиз" сыяктуу этикеткалар жана алар менен коштолгон көңүл калуулар менен күрөшүүнүн жакшы жолу. Денеңизге нейтралдуу карай баштаганыңызда, өзүңүздү жана башкаларды этикеткалап, соттоо ыктымалдыгы азыраак болот.Семиздик оорулуу же жалкоо дегенди билдирбейт. Арыктык ден соолукта дегенди билдирбейт. Дененин нейтралдуулугу бизге сырткы келбетке негизделген бул уламыштардан арылууга үйрөтөт.
Дененин нейтралитети менен дененин позитивдүүлүгүнүн ортосунда кандай айырма бар?
Бул эки түшүнүк тең денебиз жөнүндө позитивдүү ой жүгүртүүгө жардам бергени менен, алардын иштөө ыкмасында айкын айырмачылык бар. Дене позитивдүүлүгү "Мен денемди кандай болсо да жакшы көрөм" дегенди билдирет. Дене нейтралитети "Менин денем мага жашоого жардам берет, ошондуктан мен аны сыйлайм" дегенди билдирет. Төмөндөгү таблица бул айырмачылыкты так түшүнүүгө жардам берет.| Атрибут | Денеге позитивдүүлүк | Дененин нейтралитети |
|---|---|---|
| Негизги максат | Дене кандай көрүнбөсүн, аны сүйүп, даңазалаңыз. | Денени сыйлоо жана кабыл алуу, анын сырткы көрүнүшүнө эмес, аткарган функцияларына баа берүү. |
| Көңүл буруңуз | Дене түзүлүшүнө көңүл буруп, ага карата оң сезимдерди ойготуңуз. | Организм аткарган функциялар жөнүндө (басуу, дем алуу, ойлонуу). |
| Сезимдер | Денеңизге ар дайым бактылуу жана позитивдүү маанайда болууга басым болушу мүмкүн. | Адам денеси жөнүндө жакшы же жаман ойлонбостон, тынчтык жана бейпилдик сезимин жаратууга аракет кылат. |
| Сын | Кээде бул "уулуу позитивдүүлүккө", башкача айтканда, өзүңүздү бактылуу болууга мажбурлап, ошол эле учурда чыныгы сезимдериңизди басууга аракет кылууга айланып кетиши мүмкүн. | Айрымдар үчүн бул денеге байланыштуу чыныгы сезимдерди (айрыкча терс сезимдерди) этибарга албоо же басуу сыяктуу сезилиши мүмкүн. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Дене нейтралитетин кантип колдоно баштайсыз?
Бул бир түндө жасала турган нерсе эмес, бирок сиз бул сапарды кичинекей кадамдар менен баштасаңыз болот.- Денеңиз менен тынчтыкта болуңуз: Денеңиз жөнүндө жакшы же жаман нерселер жөнүндө сүйлөшүүдөн алыс болуп, жөн гана "мен бармын, менин денем бар" деп кабыл алыңыз.
- Нейтралдуу ырастоолорду колдонуп көрүңүз: Денеңиз сизге көрсөткөн кызматтар жөнүндө ойлонуп, алар жөнүндө жөнөкөй сүйлөмдөрдү жазып же өзүңүзгө үн чыгарып айтып машыгыңыз. Мисалы, "Менин көзүм мага кооз нерселерди көрүүгө мүмкүндүк берет" же "Менин колдорум мага жакындарымды кучактоого мүмкүндүк берет".
- Күчтүү жактарыңызга көңүл буруңуз: Өзгөчө таланттарыңыз, башкалардын сизге айткан мактоолору жана жакшы жасаган нерселериңиз жөнүндө ойлонуңуз. Булардын сырткы келбетиңизге байланыштуу болушу шарт эмес.
- Социалдык медианы колдонууңузга көңүл буруңуз: сизди тынчсыздандырган же өзүңүздү башкалар менен салыштырууга түрткү берген аккаунттарды жана мазмунду бөгөттөп же жашырыңыз.
- " Диетадан " алыс болуңуз: Ачка болгондо жеп, ток болгондо токтотуңуз. Муну биз "интуитивдик тамактануу" деп атайбыз. Өзүңүзгө жаккан жана денеңизге оңой болгон тамактарды тандаңыз.
- Өзүңүзгө ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз: Башкаларды кубандыруу үчүн эмес, чындап ыңгайлуу жана эркин кийе турган кийимдерди тандаңыз.
- Көнүгүү: Көнүгүү жөн гана арыктоо же сырткы келбетиңизди өзгөртүү үчүн эмес, ошондой эле психикалык жана физикалык ден соолугуңузду чыңдоо үчүн да жасалат. Басыңыз, чуркаңыз, бийлеңиз, каалаганыңызды жасаңыз.
- Башка адамдардын денеси жөнүндө сүйлөшүүдөн алыс болуңуз: Башка бирөөнү "семиз", "арык" же "кыска бойлуу" деп атаганды таптакыр токтотуңуз. Баарыбыздын денебиз ар башка, жана бул аны сулуу кылат.
Бирок, эгер сиз бул нерселер менен өз алдынча күрөшүү кыйын болсо же денеңиз үчүн дайыма кайгырып, тынчсызданып же депрессияга кабылсаңыз, кесипкөй психикалык саламаттык боюнча кеңешчиге же дарыгериңизге кайрылуудан тартынбаңыз. Ошондой эле, эгерде сизде диетаңыз боюнча суроолор болсо, квалификациялуу диетологдон кеңеш алуу маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Дененин нейтралитети – бул өз денеңизди жек көрүү менен аны сүйүүнүн чектен чыккан чек араларынын ортосундагы дени сак орто жол.
- Денеңиздин көрүнүшү жөнүндө тынчсызданууну токтотуп, анын сиздин жашооңузга көрсөткөн кызматына ( басуу , ойлонуу, сезүү) көңүл буруңуз.
- Эгер сиз өз денеңизди дайыма "сүйө" албасаңыз, анда эч нерсе эмес. Аны сыйлоо жана кабыл алуу жетиштүү.
- Бул сапарды "Мен эки бутумдун аркасында баса алам" сыяктуу жөнөкөй, нейтралдуу ойлор менен баштаңыз.
- Эгер денеңиз жөнүндөгү ойлор сизди чөктүрсө, бул күчтүүлүктүн белгиси. Ал үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.