Кант деңгээлиңиз "чек ара"бы? Келгиле, предиабет жөнүндө сүйлөшөлү!

Жакында эле кан анализиңиздин жыйынтыгында дарыгер сизге " кантыңыз бир аз жогору, азырынча диабет эмес, бирок чек ара деңгээлинде" деп айтты беле? Же сиз ушундай нерсени уктуңуз беле? Чындыгында, бул "чек ара" абалын биз медициналык жактан " предиабет " деп атайбыз. Бул диабеттин чоң көйгөйүнүн алдындагы кичинекей эскертүүчү белги сыяктуу. Андыктан, бүгүн баары жөнүндө абдан жөнөкөй сүйлөшөлү.

Предиабет деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "предиабет" - бул кандагы канттын деңгээли нормадан жогору болгон, бирок диабет деп атала тургандай деңгээлде эмес ортоңку баскыч. Бул светофордогу сары жарык сыяктуу. Токтотуу үчүн кызыл жарык да, кетүү үчүн жашыл жарык да эмес. Бирок бул жолдун кызылга айланаары жөнүндө эскертүү.

2-типтеги диабетке чалдыккандардын дээрлик баары "предиабет" деп аталган этаптан өтөт. Бирок коркунучтуусу, бул оору менен ооруган адамдардын 80% дан ашыгы өздөрүндө диабет бар экенин билишпейт. Себеби ал көп учурда эч кандай симптомдорду жаратпайт.

Бирок жакшы жаңылык, эгер сиз предиабет менен ооруганыңызда аны байкап, чара көрсөңүз, 2-типтеги диабеттин өнүгүшүнүн алдын алсаңыз же кечеңдете аласыз. Ошондой эле жүрөк оорулары, кан тамыр көйгөйлөрү жана көздөрүңүз менен бөйрөктөрүңүздүн жабыркашы сыяктуу олуттуу кыйынчылыктардан кача аласыз. Дарыгериңиз бул абалды глюкозага болгон толеранттуулуктун бузулушу (ГТ) же орозо кармоочу глюкозанын бузулушу (ОГГ) деп да аташы мүмкүн.

Предиабеттин дагы белгилери барбы?

Көпчүлүк адамдарда эч кандай симптомдор болбосо да, кээде сиз төмөнкүдөй нерселерди сезишиңиз мүмкүн:

• Адаттагыдан көбүрөөк суусаган сезим.
• Тез-тез заара ушатууга муктаждык .
• Көрүүм бир аз бүдөмүк сезилип жатат .
• Адаттагыдан көбүрөөк чарчаңкы сезим.
• Колтуктун же моюндун териси карарып, коюуланып кетти .
• Ошол эле жерлерде абдан кичинекей тери белгилери пайда болгон.

Аялдарга мүнөздүү өзгөчөлүктөр

Кээде аялдар бул оору менен бирге башка симптомдорду да сезиши мүмкүн. Мисалы:

• Ачыткы инфекцияларынын же заара чыгаруу жолдорунун инфекцияларынын тез-тез кайталанышы (ЗЖИ).
• Айыздын токтоп калышы же көп кан кетүү.
• Жыныстык процесске болгон кызыгуунун төмөндөшү.
• Кош бойлуулуктун кыйынчылыгы.

Эмне үчүн бизде предиабет пайда болот?

Мунун негизги себеби - "Инсулинге туруктуулук" деп аталган абал. Эми ал эмне экенин карап көрөлү.

Биз жеген тамак-аш, айрыкча углеводдор ( крахмал ), каныбызга кант (глюкоза) кошот. Бул кантты денебиздин клеткалары энергия катары колдонушу үчүн "инсулин" деп аталган гормон керек. "Инсулин" клеткалардын эшигин ачып, кантты ичкери киргизген ачкыч сыяктуу.

«Инсулинге туруктуулук» дегенибиз, денебиз «инсулин» өндүргөнү менен, клеткаларыбыз ал «инсулинге» тийиштүү түрдө жооп бербейт дегенди билдирет. Бул ачкыч эшикти ача албагандай эле. Анда эмне болот? Кант клеткаларга кире албай, канда топтолот. Кандагы канттын деңгээли жогорулаганда «предиабет» ушундайча пайда болот.

Бул "инсулинге туруктуулук" абалына бир нече факторлор себеп болушу мүмкүн: +

• Муундан муунга өтүп жаткан генетикалык таасирлер.
• Ашыкча дене салмагы , айрыкча курсак аймагында майдын топтолушу.
• Узак мөөнөттүү стресс .
• Уйкунун жетишсиздиги.
• Машыгуу эмес.
• Майлуу тамак-аштарды, таттуу суусундуктарды жана кайра иштетилген азыктарды ашыкча керектөө.
• Кээ бир гормондорго байланыштуу оорулар, мисалы, поликистоздук энелик без синдрому (PCOS).

Кант диабетине чалдыкканыңызды кантип так билсеңиз болот?

Муну ырастоо үчүн, дарыгериңиз бир нече кан анализдерин сунушташы мүмкүн. Бул таблица сизге бул анализдерди жана алардын жыйынтыктарын түшүнүүгө жардам берет.

Бул кырдаалдан чыгуу үчүн эмне кылышыбыз керек?

Жакшы жаңылык, предиабет – бул калыбына келүүчү оору. Жашоо образыңызга кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү чоң өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн.

1. Ден соолукка пайдалуу тамактануу

Бул үчүн атайын "диета" жок. Бирок бул жөнөкөй өзгөрүүлөрдү жашооңузга киргизип көрүңүз:

• Нан, күрүч жана кесме сыяктуу ак ундан жасалган азыктарды жегендин ордуна, күрөң күрүч, гречка, сулу жана күрөң күрүч сыяктуу дан өсүмдүктөрүнөн жасалган азыктарды жегенге аракет кылыңыз.
• Таттуу суусундуктардын жана жемиш ширелеринин ордуна суу, чай жана кофе (шекерсиз) ичиңиз.
• Кызыл эттин (уй эти, чочко эти) жана колбаса сыяктуу кайра иштетилген эттердин ордуна балык, тоок эти, жаңгак жана буурчак өсүмдүктөрүн жеңиз.
• Тамак-ашты кууруунун ордуна, бышырыңыз/кууруңуз же кайнатыңыз.
• Порциянын өлчөмүн бир аз азайтып, ага көбүрөөк жашылча-жемиштерди кошуңуз.

2. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз

Көнүгүү жасаганда булчуңдарыңызга энергия керек. Алар бул үчүн каныңыздагы кантты колдонушат. Ошондуктан, көнүгүү кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Жумасына жок дегенде 150 мүнөтТез басуу, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу нерселерди жасаңыз (мисалы, жумасына 5 күн, күнүнө 30 мүнөт).

3. Дене салмагын көзөмөлдөө

Эгер сиз ашыкча салмактан жапа чексеңиз, дене салмагыңыздын 5% дан 10% га чейин гана арыктоо диабеттин пайда болуу коркунучун 50% дан ашыкка азайтат.

4. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз жана алкоголдук ичимдиктерди колдонууну көзөмөлдөңүз

Тамеки тартуу инсулинге туруктуулукту начарлатат. Андыктан, эгер сиз тамеки чексеңиз, таштоо үчүн жардам сураңыз. Ошондой эле, алкоголдук ичимдиктерди колдонууну чектөө маанилүү.

5. Медициналык кеңештерди аткаруу

Айрым адамдар үчүн, жашоо образын өзгөртүү менен бирге, дарыгериңиз Метформин (Глюкофаг) сыяктуу дарыларды ичүүнү сунушташы мүмкүн. Эч качан өз алдынча дары ичүүнү баштабаңыз же токтотпоңуз. Кандайдыр бир чечим кабыл алардан мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

Предиабет, Диабет, Канттын деңгээли, Инсулинге туруктуулук, Кандагы кант, HbA1c, Диабеттин белгилери