Белиңиздин ылдый жагында же жамбашыңызда оору барбы? Бул ийин омурткасынын муунунун оорусубу? (Ийин омурткасынын муунунун дисфункциясы)

Кээде белиңиздин ылдый жагынан башталып, жамбашыңыздан ылдый карай тараган кызыктай, кычыштырган оору пайда болобу? Бул оору отургучтан турганда, тепкичке чыкканда же бир аз отургандан кийин турганда күчөйбү? Эгер ошондой болсо, бул абал сизге да тиешелүү болушу мүмкүн. Көп адамдар муну кадимки бел оорусу деп ойлошсо да, чындыгында ал сиз эч качан укпаган муун көйгөйүнөн улам келип чыгышы мүмкүн. Бүгүн, келгиле, бул SI муун оорусу жөнүндө сүйлөшөлү.

Бул SI муундары так эмне?

Баарыбыз тизе жана жамбаш мууну жөнүндө билебиз. Бирок ийин жана жамбаш мууну жөнүндө көп адамдар биле бербейт. Ал оорумайынча, бизде анын бар экенин да билбейбиз.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, SI муундары (сакруилиак муундары) – бул омурткабыздын төмөнкү бөлүгү (биз аны сакрум деп атайбыз) жана жамбаш сөөктөрүбүз (жамбаш) туташкан эки кичинекей, бирок абдан күчтүү муун. Алар тизелер сыяктуу көп кыймылдабайт. Алар өтө аз кыймылдашат. Алардын негизги функциясы – жамбашыбызды туруктуу кармоо, денебиздин үстүнкү бөлүгүнүн салмагын буттарыбыздын ортосунда бирдей бөлүштүрүү жана басканда жана чуркаганда соккуну сиңирүү. Бул унаадагы "амортизаторго" окшош.

Бул муун жабыркаганда же анын кыймылы бир калыпта болбой калганда пайда болгон оорутуучу абалды биз SI муунунун дисфункциясы деп атайбыз.

Бул кырдаалга эмне себеп болушу мүмкүн?

Мунун негизги себеби кырсык, бирок башка дагы бир нече себептер болушу мүмкүн.

• Кырсыктар: Бул муун жол кырсыгынан же кулап түшүүдөн улам бузулушу мүмкүн.
• Спорттук кырсыктар : Айрыкча регби сыяктуу спорт түрлөрүндөгү кагылышуулардан улам.
• Кайталануучу стресс: Эгер сиз көп жылдар бою чуркап жүрсөңүз, мындай узакка созулган иш-аракеттен улам муунга түшкөн басым өтө жогору болушу мүмкүн.
• Бел операциясы: Айрыкча, белдин ылдый жагын бириктирүү операциясынан кийин.
• Карылык : Жаш өткөн сайын муундардын эскириши кадыресе көрүнүш.
• Кош бойлуулук: Бул көптөгөн аялдарга таасир этет. Кош бойлуулук учурунда, айрыкча төрөт учурунда, денедеги гормондор жамбаш аймагындагы муундардын жана байламталардын бошошуна алып келет. Ошондой эле, салмак кошуу, басуу абалынын өзгөрүшү жана төрөт процессинин өзү бул муунга басым жасашы мүмкүн.
• Башка себептер: бир буттун экинчисинен кыскараак болушу, басуунун аномалиялары жана сколиоз сыяктуу оорулар.

Сизде да ушул белгилер барбы?

Бул оорунун негизги жана эң жагымсыз белгиси - оору. Бирок бул жалгыз эмес. Келгиле, бул симптомдор эмне экенин карап көрөлү.

Келгиле, ошондой эле сакроилиит жөнүндө билип алалы.

Кээде бул SI мууну сезгениши мүмкүн. Биз муну сакроилиит деп атайбыз. Эгер сизде мындай оору болсо, эртең менен биринчи ойгонгондо катып, катып калышы мүмкүн. Адатта, катуулук сиз тургандан кийин бир нече мүнөттүн ичинде басаңдайт. Бирок, сакроилииттен улам пайда болгон катуулук бир сааттан ашык убакытка созулушу мүмкүн. Эгерде дарыланбаса, оору кыймылды чектеп, уйкуну бузуп, ал тургай депрессияга алып келиши мүмкүн.

Муну кантип табасыз, доктор?

Белдин жана буттун оорушунун көптөгөн себептери болгондуктан, анын SI муунунун көйгөйү экендигин аныктоо кыйынга турушу мүмкүн, анткени симптомдору башка бел көйгөйлөрүнө, мисалы, грыжа дискине абдан окшош.

Дарыгериңиз алгач физикалык текшерүү жүргүзүп, оору кайдан келип жатканын билүү үчүн буттарыңызды жана белиңизди ар кандай абалда кыймылдатат. Кээде алар сизден оорунун так жайгашкан жерин аныктоону суранышат. Муну "бир манжа менен текшерүү" ыкмасын колдонуу менен жасоого болот. Бул сизден бир манжаңыз менен эң көп ооруган жерди көрсөтүүнү суранат дегенди билдирет.

Мындан тышкары, диагнозду ырастоо үчүн, ооруну басаңдатуучу жана стероидди камтыган инъекцияны (SI муунуна инъекция) түздөн-түз муунга сайса болот. Эгерде инъекциядан кийин оору убактылуу жоголсо, көйгөй SI муунунда экенин тастыктаса болот.

Муну дарылоонун кандай жолдору бар?

Бул абал көбүнчө хирургиялык эмес дарылоо ыкмалары менен дарыланат. Максаты - муундардын кадимки кыймылын калыбына келтирүү жана ооруну басаңдатуу.

• Эс алуу, муз жана жылуулук: Оору катуу болгондо эс алуу маанилүү. Муз таңгычын колдонуу шишикти жана ооруну азайтат. Ысык суу бөтөлкөсүн колдонуу булчуңдарды бошоңдотууга жардам берет.
• Ооруну басаңдатуучу дарылар: Дарыгериңиз парацетамолду, ошондой эле ибупрофен жана напроксен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID) сунушташы мүмкүн.
• Физикалык терапия: Бул абдан маанилүү. Физикалык терапевт сизге SI муунунун айланасындагы булчуңдарды чыңдоо жана муундун кыймылын жакшыртуу үчүн атайын көнүгүүлөрдү үйрөтөт.
• Кол менен манипуляция: Кээде, эгерде муун "тыгылып калгандай" сезилсе, квалификациялуу адис (хиропрактик, остеопатиялык дарыгер) тарабынан кол менен манипуляциялоо жеңилдик бере алат.
• Брекеттер: Эгерде муун өтө бош болсо, колдоо көрсөтүү үчүн SI куру сыяктуу брекет тагынсаңыз болот.
• Инъекциялар: Жогоруда айтылгандай, ооруну басаңдатуучу дарыларды жана муунга стероид сайма сайып, узак мөөнөттүү жеңилдикке жетүүгө болот.

SI муун оорусу менен кантип жашоо керек?

Бул оору менен күнүмдүк иш-аракеттерди жасоо кыйынга турушу мүмкүн, бирок эгер сиз бир нече майда-чүйдө нерселерге көңүл бурсаңыз, чоң жеңилдик таба аласыз.

Жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасай аласыз (чоюлуп-сунулуучу көнүгүүлөр)

Бул көнүгүүлөрдү жасоодон мурун дарыгериңиз же физиотерапевт менен кеңешүү маанилүү.

• Тизеден көкүрөккө чейин чоюлуу:

1. Жерге же төшөккө бетиңизди өйдө каратып жатыңыз. Эки тизеңизди бүгүп, буттарыңызды жерге коюңуз.

2. Бир тизеңизди эки колуңуз менен кармап, көкүрөгүңүзгө тартыңыз. Колуңуздан келишинче тартып, 15-30 секунддай кармаңыз. Бул учурда белиңиз жерге тегиз тийип турушу керек.

3. Бутту баштапкы абалына кайтарыңыз.

4. Экинчи бут үчүн да ушундай кылыңыз. Ар бир бут үчүн 2-4 жолудан жасаңыз.

Ооруганда кантип туура отуруу керек?

Туура эмес отуруу бул ооруну күчөтүшү мүмкүн.

• Отургучта отурганда белиңизди түз , ийиндериңизди бош кармаңыз.
• Тизеңизди бир аз бөлүп туруңуз.
• Эң негизгиси: Эки жамбашыңызга тең салмак менен отуруңуз. Салмагыңызды бир капталга коюп отурбаңыз.
• Эгерде белдин ылдый жагын колдоо жок болсо, кичинекей жаздык же белге оролгон оролмок колдонуңуз.
• Бутуңузду кайчылаштырып отуруудан алыс болуңуз.