Кичинекей кезибизден бери баарыбызга күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичүү керектигин жана суу денебизге пайдалуу экенин айтып келишкен. Бул чындык. Денебиздеги ар бир клетка, ар бир процесс суусуз жашай албайт. Бирок, башка нерселер сыяктуу эле, ашыкча суу организмге абдан зыяндуу болушу мүмкүн экенин билчү белеңиз? Медицинада муну "ашыкча суусуздануу" деп атайбыз. Бул таң калыштуу эмес, туурабы? Келгиле, бул чындыгында эмне экенин, эмне үчүн болорун жана өзүбүздү кантип коргой аларыбызды карап көрөлү.
Ашыкча суусуздануу деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда,
ашыкча суу ичүү - бул бөйрөктөрүңүз кыска убакыттын ичинде чыгара алгандан да
көп суу ичүү. Мындай болгондо, организмдеги маанилүү туздар, айрыкча
натрий , суу менен суюлуп, концентрациясы азаят. Бул жердеги эң кооптуу нерсе.
Натрий - бул клеткаларыбыздын ичиндеги жана сыртындагы суюктуктун көлөмүнүн ортосундагы тең салмактуулукту сактоодо абдан маанилүү болгон
электролит . Өтө көп суу ичкенде жана каныңыздагы натрийдин деңгээли төмөндөгөндө,
тең салмактуулук жоголот жана сырттан көбүрөөк суу клеткаларга өтө баштайт. Бул клеткалардын шишип кетишине алып келет.
Бул жердеги негизги жана эң кооптуу көйгөй - денебиздеги натрийдин деңгээлинин төмөндөшү. Бул абалды биз гипонатриемия деп атайбыз.
Мээ клеткалары шишип кетсе эмне болот? Ойлонуп көрүңүз, мээбиз баш сөөк деп аталган бекем кабыктын ичинде жайгашкан. Ошондуктан, мээ клеткалары шишип кеткенде, алардын жайылып кетүүгө оруну болбойт. Бул баш сөөгүнүн ичиндеги басымды жогорулатат. Бул баш ооруну, баш аламандыкты жана уйкучулукту пайда кылат. Эгерде басым андан ары жогоруласа, ал тургай гипертония жана брадикардия сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
Ашыкча суусуздануунун белгилери кандай?
Бул абал бир аз татаал, анткени алгачкы симптомдор денедеги суусуздануу же суунун жетишсиздигине окшош болушу мүмкүн. Андыктан муну билүү маанилүү.
| Симптом | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|
| Зааранын түсү | Эгерде заараңыз дайыма толугу менен тунук болсо, бул сиз өтө көп суу ичип жатканыңыздын белгиси болушу мүмкүн. Ачык сары түс - бул ден соолукка пайдалуу деңгээл. |
| Дааратканага тез-тез баруу | Күнүнө 6-8 жолу заара ушатуу кадыресе көрүнүш. Эгер сиз күнүнө 10дон ашык жолу заара ушатып жатсаңыз (кофе же спирт ичимдиктерин ичпестен), тынчсызданыңыз. |
| Жүрөк айлануу жана кусуу | Бөйрөктөр ашыкча сууну чыгарып сала албаганда, ал суу денеде топтолуп, жүрөк айлануу жана кусуу сыяктуу нерселерди пайда кылат. |
| Туруктуу катуу баш оору | Мээ клеткалары шишип, баш сөөгүнө басылганда катуу, дүкүлдөп оорушу мүмкүн. |
| Булчуң оорусу жана аксоо | Натрий сыяктуу электролиттер азайганда, булчуңдардын иштешине таасир этет, бул булчуңдардын карышуусуна жана ооруга алып келиши мүмкүн. |
| Баш аламандык жана чарчоо | Мээ клеткаларынын шишип кетиши багытын жоготууга, башаламандыкка жана өтө чарчоого алып келиши мүмкүн. |
Эмне үчүн кээ бир адамдарда бул оорунун пайда болуу коркунучу жогору?
Адатта, биз азыраак суу ичебиз, андыктан бул көп кездешүүчү көрүнүш эмес. Бирок, кээ бир кырдаалдар жана медициналык шарттар бул тобокелдикти жогорулатышы мүмкүн.
1. Өтө көп көнүгүү жасоо
Марафон чуркоочулар жана ашыкча тердөөнү пайда кылган спорт түрлөрү менен машыккандар суусуздануудан коркуп, тынымсыз көп суу ичишет. Тер менен кошо натрий сыяктуу туздар да бөлүнүп чыккандыктан, ошол учурда көп суу ичүү "Гипонатриемия" коркунучун жогорулатат.
2. Айрым медициналык абалдар
Кээ бир оорулар организмдеги суу жана натрий балансын бузушу мүмкүн.
- Жүрөк ооруунун тутушуЖүрөктүн жетишсиздиги: Жүрөктүн алсыздыгынан улам денеде суюктуктун топтолушу көбүрөөк байкалат.
- Өнөкөт бөйрөк оорусу : Бөйрөктөр сууну жана натрийди туура жөнгө сала албайт.
- Боор оорусу (цирроз): Боор алсыраганда, денеде суюктук топтолуп, кан суюлушу мүмкүн.
- SIADH (Туура эмес антидиуретикалык гормон синдрому): Бул абалда организм зааранын бөлүнүп чыгышын азайтып, суунун кармалышына алып келүүчү гормонду бөлүп чыгарат.
- Диабет: Кандагы канттын деңгээли өтө жогору болгондо (гипергликемия), организм сууну кармап калууга аракет кылат.
- Бул абал башка гормоналдык көйгөйлөрдөн да келип чыгышы мүмкүн (мисалы, Аддисон оорусу, калкан сымал бездин гормонунун төмөндүгү).
3. Айрым дары-дармектер жана баңгизаттар
Айрым ооруну басаңдатуучу дарыларды, антидепрессанттарды жана өзгөчө Экстази сыяктуу дарыларды колдонуу денеде ашыкча суусаганга жана суюктукту кармап калууга алып келиши мүмкүн.
Бул жаш балдарга жана ымыркайларга кандай таасир этет?
Бул ата-энелер билиши керек болгон нерсе.
6 айга чейинки балдарга эне сүтүнөн же аралашмадан тышкары суу берүүнүн кажети жок. Ал сүттөрдө аларга керектүү суюктуктун көлөмү бар. Эгерде балага өтө көп суу берилсе, алардын кичинекей бөйрөктөрү аны көтөрө албайт жана "Гипонатриемия" деп аталган абал тез эле пайда болушу мүмкүн.
Эгер сиз баланын суусузданганынан шектенсеңиз, төмөнкү белгилерди издеңиз:- Дайыма тынчы жок жана ыйлаак
- Дене температурасы нормадан төмөн
- Беттин шишиги
- Талма
- Өтө ачык түстөгү заара (суу сыяктуу)
Бир аз чоңураак балада чоң кишиникине окшош белгилер (баш оору, кусуу, баш аламандык) байкалышы мүмкүн.
Эскертүү: Эгерде балаңызда же бөбөгүңүздө ушул белгилердин бири бар деп шектенсеңиз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгерде абал олуттуу деп ойлосоңуз, аны түз эле жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) алып барыңыз. Бул кечиктирилгис нерсе.
Ошентип, күнүнө канча суу ичүү керек?
Буга бирдиктүү жооп берүү кыйын. Бул сиздин жашыңыз, жынысыңыз, жумушуңуз жана климатыңыз сыяктуу көп нерселерге жараша болот.
- Орточо эсеп менен, дени сак бойго жеткен аялга күнүнө болжол менен 2,7 литр (болжол менен 3 бөтөлкө суу) суюктук керек , ал эми эркекке болжол менен 3,7 литр (болжол менен 4 бөтөлкө суу) керек . Буга сиз ичкен суу, ошондой эле тамак-аш жана суусундуктардан алган суюктуктар кирет.
- Эң жакшы жолу - денеңизди угуу . Суусаганда суу ичиңиз .
- Заараңыздын түсүнө көңүл буруңуз. Эгер ал ачык сары болсо, анда сиз жакшы суусундуктан канааттангансыз.
Бул өлчөмдөр көп көнүгүү жасаган адамдар, кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар жана улгайган адамдар үчүн ар кандай болушу мүмкүн. Ошондуктан, мындай учурларда дарыгериңизге кайрылганыңыз оң.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Суу жашоо үчүн абдан маанилүү, бирок башка нерселер сыяктуу эле, өтө көп суу ичүү (ашыкча суусуздануу) кооптуу болушу мүмкүн.
- Негизги коркунуч - кандагы натрийдин деңгээлинин төмөндүгү (гипонатриемия), ал мээ клеткаларынын шишип кетишине жана олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.
- Денеңизди угуңуз. Суусаганда суу ичиңиз. Заараңыздын түсүн (ачык сары) көзөмөлдөө жакшы көрсөткүч.
- Интенсивдүү көнүгүү учурунда бир убакта көп өлчөмдөгү суу ичүүдөн алыс болуңуз. Анын ордуна курамында электролиттер бар суусундуктарды колдонууну карап көрүңүз.
- Эгерде сизде жүрөк, бөйрөк же боор оорулары сыяктуу оорулар болсо, канча суу ичүү керектиги жөнүндө дарыгериңизден сураңыз.
- 6 айга чейинки ымыркайларга кошумча суу бербеңиз. Эгерде балаңызда суусуздануу белгилери байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
Ичүүчү суу, ашыкча суусуздануу, гипонатриемия, натрийдин жетишсиздиги, суу менен уулануу, ден соолук боюнча кеңештер, сергектик
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз