Чоң энеңиздин, чоң атаңыздын же буту жаракат алган адамдын таяк колдонгонун көрдүңүз беле? Айрымдар муну картаюунун жана алсыздыктын белгиси деп ойлошот. Бирок таяк чындыгында биздин көз карандысыздыгыбызды коргогон жана бизге күч берген абдан баалуу курал. Байыркы замандан бери адамдарга жаракат алганда басууга жардам берүү үчүн колдонулуп келген бул таяктар азыр технологиялык жактан өнүккөн. Андыктан, эгер сиз дагы таяк колдонушуңуз керек болсо, эмне кылуу керектигин так билүү абдан маанилүү.
Таякчанын кандай пайдалары бар?
Таяк – бул көптөгөн кыймылдуу каражаттардын бири гана. Колдонулган башка каражаттарга балдактар, басуучу каражаттар жана майыптар коляскалары кирет. Алардын ичинен таяк – бул абдан жөнөкөй каражат.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, денеңиз өз алдынча тең салмактуулукту жана туруктуулукту сактоодо кыйынчылыктарга туш болгондо, таяк кошумча колдоо көрсөтүү үчүн колдонулат. Биз күн сайын эмне кыларыбызды ойлонуп көрүңүз, алар:
- Басуу
- Кыймылсыз туруу
- Тепкич менен өйдө-ылдый чыгуу
- Кийинүү
- Мончо
- Ашкана иштерин жасап жатам
Таягы ушул оорулардын баарын жеңилдетет. Абалыңызга жараша, аны кыска мөөнөттүү же узак мөөнөттүү колдонсоңуз болот.
Эмне үчүн биз таякча колдонушубуз керек?
Таяк жөн гана медициналык каражат эмес, ал жоголгон көз карандысыздыгыңызды кайтарып берип, аны коргой турган нерсе. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, басууда кыйынчылыкка туш болгон адам таяк сыяктуу каражатты колдонгондо, анын психикалык жана физикалык ден соолугу бир топ жакшырат . Бул жашы өткөн сайын да эч кимдин жардамысыз узак жашоо үчүн чоң күч.
Андыктан, эгерде сизде тең салмактуулук же туруктуулук боюнча кичинекей эле көйгөй болсо, таяк колдонуудан тартынбаңыз. Бул сиздин жашооңузга чоң, оң таасирин тийгизет.
Кандай учурларда таяк керек болушу мүмкүн?
Көптөгөн адамдар ар кандай учурларда таяктын жардамына муктаж болушу мүмкүн. Мисалы:
- Буттагы же тамандагы сөөк сынгандан кийин айыгуу процессинде
- Жаракат алуу учурунда, мисалы, тизе же томугунун катуу чоюлушу учурунда тең салмактуулукту сактоо
- Жамбаш көйгөйлөрүңүз болгондо
- Тизе же бут операциясынан кийин калыбына келтирүү учурунда
- Инсульттан айыгып жатканда
- Жаш өткөн сайын пайда болгон тең салмактуулук жана күч жетишсиздиги үчүн
- Убактылуу же туруктуу майыптык учурунда
- Көп склероз же Паркинсон оорусу сыяктуу өнөкөт оорулардын болушу
- Айрым тубаса кемчиликтер болгон учурда
Эгер сизге таяк керек деп ойлосоңуз, ал бул тизмеде жок болсо да, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизге денеңизге эмне керек экени боюнча эң жакшы кеңеш бере алат. Операциядан же жаракатты дарылоодон кийин, дарыгер, адатта, таяк сунуштайт.
Кандай таякчалар бар?
Көптөгөн ден соолук көйгөйлөрүндө практика жүзүндө колдонула турган үч негизги таякча түрү бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Камыштын түрү | Сүрөттөмө жана дал келген учурлар |
|---|---|
| Бир чекиттүү таякча | Бул биз көргөн эң кеңири таралган таякча түрү, анын илгич сымал кармагычы бар. Бул чоюлуу сыяктуу убактылуу көйгөйлөр үчүн идеалдуу. |
| Борбордук баланс таякчасы | Мунун бир учу жерге тийип турат, бирок туткасы жалпак жана чоң. Ошондуктан аны кармоо оңой. Туруп же отуруп алып, ага көбүрөөк салмак кошсоңуз болот. Бул, айрыкча, склероз сыяктуу узак мөөнөттүү оорулар үчүн пайдалуу. |
| Төрт таякча | Анын жерге тийип турган төрт кичинекей буту бар. Бул максималдуу колдоо көрсөтөт. Бул басуучу аспапты колдонуп, андан арылууга аракет кылып жаткан адам үчүн жакшы вариант. |
Мага туура келген таякчаны кантип тандайм?
Эгерде сизге медициналык абалыңыздан улам таяк керек болсо, дарыгериңиз же физиотерапевтиңиз сизге кайсы түрү туура келерин айтып берет. Бул кеңешти так аткаруу абдан маанилүү.
Болбосо, эгер сиз өзүңүз тандасаңыз, муктаждыктарыңызды эске алып, өзүңүзгө ылайыктуу түрүн тандаңыз. Эң негизгиси , денеңизге туура келген бийиктиктеги таякчаны тандоо. Туура бийиктикти кантип табуу керек:
1. Түз туруп, колдоруңузду капталыңызга эркин коюңуз.
2. Таяктын сабы билек муунуңузга келиши керек.
3. Таякты кармаганда чыканактарыңыз бир аз бүгүлүшү керек .
Бийиктиги туура эмес таякчаны колдонуу белдин, ийиндин оорушуна жана башка ыңгайсыздыктарды жаратышы мүмкүн. Андыктан этият болуңуз.
Таякчаны кантип туура колдонуу керек?
Кандай таякчаны тандабаңыз, аны туура колдонуу маанилүү. Болбосо, өзүңүзгө дагы көбүрөөк зыян келтирип же айыгуу процессин кечеңдетип алышыңыз мүмкүн. Таякчаны колдонуп туруп, отуруп, басып жана тепкичтен кантип чыгууну үйрөнүү үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз.
Эң маанилүү эреже: Таякты колуңузга алып, жабыркаган буттун тушуна коюуну унутпаңыз. Мисалы, эгер оң бутуңуз жабыркаса, таякты сол колуңузга кармашыңыз керек.
| Аракет | Метод |
|---|---|
| Турганда | Отургучтан турганда, бир колуңуз менен таякты кармап, экинчи колуңузду отургучтун колтук таянычына коюп, ошол колуңуз менен өзүңүздү көтөрүңүз. Тургандан кийин, таяктын үстүндө тең салмактуулукту сактап, биринчи кадамыңызды жасаңыз. |
| Отурганда | Отургуч буттарыңыздын артына тийгенге чейин артка чегининиз. Бир колуңузду таякка, экинчи колуңузду отургучка коюп, жай отуруңуз. |
| Басып бара жатканда | 1. Таякчаны алдыңызга кичинекей кадам коюңуз. 2. Андан кийин, майып бутту алдыга алып келип, таякка параллель коюңуз. 3. Эми кадамды жакшы бут менен бүтүрүңүз. |
| Тепкичтен чыгып баратканда | 1. Таякка салмак коюп, жакшы бутту үстүнкү тепкичке коюңуз. 2. Эми салмагыңызды жакшы бутуңузга өткөрүп, майып бутту өйдө көтөрүңүз. 3. Андан кийин, таякчаны жогорку деңгээлге алып барыңыз. |
| Тепкичтен ылдый түшүп баратканда | 1. Алгач, таякчаны астыңкы тепкичке коюңуз. 2. Андан кийин, жаракат алган бутту төмөнкү тепкичке коюңуз. 3. Эми жакшы бутту төмөнкү тепкичке түшүрүңүз. |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Таяк алсыздыктын белгиси эмес, тескерисинче, сиздин көз карандысыздыгыңызды жана коопсуздугуңузду коргогон баалуу курал.
- Өзүңүзгө туура келген таякты тандоо жана анын бийиктигин тууралоо үчүн дарыгериңизден же физиотерапевтиңизден кеңеш сураңыз.
- Таякты колду жабыркаган буттун карама-каршы жагына коюп колдонуу керек. Бул абдан маанилүү.
- Тепкичтен өйдө көтөрүлүп баратканда "жакшы бутту көтөр" жана ылдый түшүп баратканда "жаман бутту көтөр" дегенди унутпаңыз.
- Эгер сизге таяк керекпи же жокпу, билбей жатсаңыз же аны колдонууда кыйынчылыктар жаралса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment