Моюн жана ийин оорулары көп болобу? Бул сиздин трапеция булчуңуңузда (трапеция булчуңунун чыңалуусунда) көйгөй болушу мүмкүн.

Көптөгөн адамдар моюну, ийиндери жана белинин жогорку бөлүгү менен көп учурда оорушат. Айрымдар муну жөн гана компьютерде көпкө тиктеп отуруудан улам пайда болгон чоюлуу же чарчоо деп ойлошот. Бирок бул оорунун негизги себеби денебиздеги атайын булчуңга, трапеция булчуңуна чыңалуу болушу мүмкүн. Бүгүн биз бул тууралуу абдан жөнөкөй жана кеңири сөз кылабыз.

Бул трапеция сымал булчуң деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул моюнуңуздун арткы жагынан башталып, ийиндериңизди аралап өтүп, белиңиздин ортосуна чейин созулган чоң, үч бурчтуу булчуң. Ал белиңизде жайгашканы менен, биз аны көбүнчө бел булчуңуна караганда колдун жогорку булчуңу катары кабылдайбыз, анткени ал негизинен ийин куруңуздун кыймылын башкарат.

Трапеция булчуңу үч бөлүккө бөлүнөт, алардын ар бири ар кандай функцияларды аткарат.

• Трапециянын үстүнкү бөлүгү: Бул моюндун астыңкы бөлүгүндө жана ийиндин үстүнкү бөлүгүндө жайгашкан. Бул бөлүк колдоруңузду көтөргөндө, башыңызды бурганда жана моюнуңузду бүккөндө жардам берет. Ойлонуп көрүңүз, биз "билбейм" деп ийинибизди куушурганда, бул үстүнкү бөлүк иштейт.
• Ортоңку трапеция: Бул трапециянын үстүнкү бөлүгүнүн астында, ийиндердин аркы өйүзүндө жайгашкан. Анын негизги функциясы - колдоруңуз кыймылдаганда ийиндериңизди туруктуу кармоо. Бул кимдир бирөөнү кучактоо үчүн колдоруңузду артка тартканда иштейт.
• Төмөнкү трапеция: Бул бөлүк далы сөөктөрүнөн баштап, арткы өйдө карай созулат. Ал бурулуп, алдыга ийилгенде омурткаңыздын туруктуу болушуна жардам берет. Ошондой эле, ийиндериңизди түшүрүү үчүн да маанилүү.

Андыктан, эгер бул булчуң кандайдыр бир жол менен жабыркаса же чыңалып калса, белиңиздин жогорку бөлүгүндө, ийиниңизде же моюнуңузда катуу ооруну сезишиңиз мүмкүн.

Трапеция булчуңунун чыңалуу деген эмне?

Булчуңдун чыңалуу же оозеки тил менен айтканда, "булчуңдун тартылуусу" - бул булчуңдун талчаларынын жарым-жартылай же толугу менен айрылышы. Мындай айрылуу булчуңга туруштук бере албаган ашыкча күч колдонулганда пайда болушу мүмкүн.

Бул чоюлуудан айырмаланат. Чоюлуу – бул сөөктөрдү бири-бири менен байланыштырган байламтанын үзүлүшү же тартылышы. Чоюлуу – булчуңдун өзүнө келтирилген жаракат.

Бул зыяндын көлөмүнө жараша үч даражага бөлүнүшү мүмкүн.

Бул кырдаалдын себептери эмнеде?

Мунун эки негизги себеби бар.

Курч жаракат

Мунун баары бир учурда болот. Күтүүсүздөн оор газ баллонун көтөрүп жатканыңызды же крикет ойноп жатып топту туура эмес ыргытып жатканыңызды элестетиңиз. Катуу кулап түшүү же кагылышуу сыяктуу кырсыктар да ушундай зыянга алып келиши мүмкүн. Сиз дароо эле ооруну сезе баштайсыз.

Өнөкөт/Ашыкча колдонуу жаракаты

Бул бир эле кыймылды узак убакыт бою кайталаганда болот. Мисалы, компьютерди күнү бою туура эмес абалда тиктеп отуруу, бир эле ийнине оор сумка көтөрүп жүрүү же сууда сүзүү сыяктуу спортто бир эле кыймылды жасоо убакыттын өтүшү менен бул булчуңга зыян келтириши мүмкүн.

Мунун белгилери кандай?

Трапеция булчуңу тартылганда, сизде төмөнкүдөй белгилер болушу мүмкүн:

• Булчуң оорусу, айрыкча булчуңду чоюп же жыйрылта турган бир нерсе жасагандан кийин.
• Булчуң кыймылдаганда күчөп, эс алганда басаңдаган оору.
• Теринин шишип кетиши же өңүнүн өзгөрүшү (көгөргөн сыяктуу).
• Булчуңдардын спазмы.
• Булчуңдардын күчү жана функциясынын төмөндөшү.
• Жаракат алган учурда "поп" деген үн угулат.
• Булчуң жайгашкан жерде теринин астында шишик же томпок пайда болот.

Муну кантип табасыз, доктор?

Дарыгериңиз бул ооруну сиздин симптомдоруңузга, сиз берген суроолорго жана медициналык кароодон өткөрүп диагноз коё алат. Эгерде бул III даражадагы олуттуу айрылуу болсо, анда сиз булчуңду кармап көрүү менен эле сезе аласыз. Ошондой эле, сынган сөөк сыяктуу башка жаракаттарды текшерүү үчүн рентгенге түшүү керек болушу мүмкүн.

Бирок, рентген булчуңдун жабыркаганын көрсөтө албайт. Мындай учурларда, МРТ (магниттик-резонанстык томография) жардам бере алат. Ал булчуңдун кайсы жеринде айрылганын, айрылуу толук же жарым-жартылай экенин жана жаракаттан улам кандын топтолушу (гематома) бар же жок экенин так көрсөтө алат.

Ал кантип дарыланат?

Дарылоо жаракатыңыздын оордугуна жараша болот. Оор учурларда, дарыгериңиз сизди ортопедге жөнөтүшү мүмкүн.

• RICE ыкмасы: Бул үй шартында дарылоо ыкмасы жеңил жаракаттар үчүн абдан натыйжалуу.
• R - Эс алуу: Бир нече күн жакшы эс алыңыз. Ийилүүнү, көтөрүүнү же ийин куушурууну камтыган иш-аракеттерден алыс болуңуз.
• I - Муз: Жаракат алгандан кийин дароо жаракат алган жерге муз таңгычын коюңуз. Аны 15-20 мүнөткө калтырыңыз, андан кийин бир же эки саат күтүп, кайра сүйкөңүз.
• C - Кысуу: Мүмкүн болсо, кысуу үчүн жабыркаган жерди бинт же пленка менен ороп коюңуз.
• E - Көтөрүү: Жаракат алган булчуңду көтөрүңүз. Бул учурда, бул отурууну билдирет.

• Дары-дармектер: Дарыгериңиз ооруну басаңдатуучу дарыларды, айрыкча стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAIDs) , булчуң релаксанттарын же башка ооруну басаңдатуучу каражаттарды жазып бериши мүмкүн.

• Кинезиологиялык лента: Бул жука, чоюлчаак лента. Булчуңдардын чыңалуусун түздөн-түз дарылоо болбосо да, көптөгөн спортчулар анын ооруну басаңдатууга, шишикти азайтууга жана кан айланууну стимулдаштырууга жардам берерине ишенишет.

• Массаж: Массаж чыңалган булчуңдарды бошоңдотууга жардам берет жана ал шишикти азайтууга да жардам берери жөнүндө бир нече далилдер бар.

• Хирургиялык операция: Айрым булчуңдар катуу айрылганАлар өз алдынча айыкпайт. Аларды хирургиялык жол менен кайра тигиш керек. Айрыкча, III даражадагы жарааттарга операция жасоо талап кылынат.

• Реабилитация: Операциядан кийин калыбына келүү үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн. Бул убакыттын ичинде дарыгериңиз физиотерапевт менен иштөөнү сунушташы мүмкүн.

Трапеция булчуңу үчүн кандай сунуу көнүгүүлөрүн жасоого болот?

• Үстүнкү каптал булчуңдарын сунуу көнүгүүсү: Отургучка түз отуруп, оң колуңузду жамбашыңыздын астына коюңуз. Сол колуңуз менен башыңызды солго кыйшайтып, сол кулагыңызды ийиниңизге каратыңыз. 30 секунд кармап, андан кийин эс алыңыз. Дагы эки жолу кайталаңыз, андан кийин капталдарды алмаштырыңыз.
• Ийин булчуңдарын кысуу: Ийиндериңизди бош коюп, ийин булчуңдарыңызды бириктириңиз. Муну ийиндериңизди көтөрбөстөн жасаңыз. 10 секунд кармап, андан кийин эс алыңыз. 10 жолу кайталоодон үч топтом жасаңыз.
• Мышык-уй машыгуусу: Колдоруңузду жана тизелериңизди жерге коюп, төрт бутуңуз менен туруңуз. Курсак булчуңдарыңызды чыңап, корккон мышыктай белиңизди бүгүңүз. 10-15 секунд кармаңыз. Андан кийин эс алып, курсагыңызды уй сыяктуу жерге түшүрүңүз. 10-15 секунд кармаңыз. Бир нече жолу кайталаңыз.

Айыгууга канча убакыт талап кылынат?

Бул толугу менен жаракатыңыздын оордугуна жараша болот. Адатта, булчуңдун анча чоң эмес (I даражадагы) чоюлушу бир нече жуманын ичинде айыгат. Оорураак (II даражадагы) оорунун айыгуу үчүн бир нече ай талап кылынышы мүмкүн. Толук айрылуу (III даражадагы) операциясыз айыкпай калышы мүмкүн.

Бул кырдаалдын алдын кантип алса болот?

• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз: Машыгуудан мурун жакшылап жылыныңыз жана андан кийин чоюлууну унутпаңыз. "(Пилатес)" жана "(Йога)" сыяктуу көнүгүүлөр булчуңдарды күчтүү жана ийкемдүү кармоо үчүн эң сонун.
• Көтөрүүдөн мурун ойлонуп көрүңүз: Оор нерсени көтөрүүдөн мурун, буттарыңызды ачык, тизеңизди жана жамбашыңызды бүгүп, белиңизди түз кармаңыз.
• Бир калыпта отурбаңыз: Айрыкча компьютерде иштегендер үчүн саатына жок дегенде бир жолу туруп, бир аз басып, моюнуңузду жана ийиндериңизди сунуңуз.
• Жакшы дене түзүлүштү сактаңыз:Турганда же отурганда белиңизди түз, ийиндериңизди артка кармаңыз. Отурганда белиңиздин алдына кичинекей жаздык коюңуз. Бул трапеция булчуңуна керексиз басымды азайтат.

Качан сөзсүз түрдө дарыгерге көрүнүү керек?

Көпчүлүк учурда бул ооруну үйдө дарылоого болот. Бирок, эгер сизде мындай белгилер байкалса, бул олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Андыктан дароо дарыгерге кайрылыңыз.

• Эгерде булчуңдарыңыз абдан алсыз болсо.
• Эгер ийиндериңизди кыймылдата албасаңыз.
• Эгер колуңузду көтөрө албасаңыз.
• Эгер башыңызды бурууда кыйынчылыктар болсо.
• Эгерде оору чыдагыс болсо же бир нече күндүн ичинде басылбаса.