Кээде эртең менен ойгонуп, "Эмнеге мен муну кылып жатам?" деп ойлоносузбу? Жашоодо чоң, так максатыңыз жоктой сезилеби? Бул көп адамдар үчүн кеңири таралган көрүнүш болгону менен, жашоодо так максатка ээ болуу мээбиздин ден соолугуна укмуштуудай таасир этерин билчү белеңиз? Бул жөн гана бактылуу болуу жөнүндө эмес, андан алда канча терең нерсе жөнүндө.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул "жашоонун максаты" эмне?
"Жашоо максаты" деген сөздү укканда, сиз, балким, бул дүйнөнү өзгөртө турган чоң нерсе болушу керек деп ойлойсуз, мисалы, рактын дабасын табуу сыяктуу. Андай нерсе жок. Жөнөкөй сөз менен айтканда, максат - бул сиздин жашооңузга багыт, максат сезими жана келечекке болгон максат сезимин берген сезим. Бул сизге гана тиешелүү нерсе.
Элестетсеңиз, сиздин максатыңыз: "Мен бакчамды кооздоп, кошуналарымды бактылуу кылам" же "Мен неберелериме жакшы нерселерди үйрөтүп, аларды жакшы жарандар кылып тарбиялайм" болушу мүмкүн. Сизге чоң канааттануу тартуулаган ушул сыяктуу кичинекей нерселердин баары сиздин жашооңуздун максаты болушу мүмкүн. Бул сиз бүгүн, ушул жумада, ушул жылы жасай турган нерсе эмес. Бул узак мөөнөттүү нерсе.
Мунун артында кандай илимий негиз бар?
Акыркы 20 жылдагы изилдөөлөр жашоодо максатка ээ болуу жүрөк ооруларынын коркунучун азайтып, өмүрдү узартып, мээнин ден соолугуна түздөн-түз таасир этерин көрсөттү. Атап айтканда, бул эс тутумдун начарлашынын (мисалы, Альцгеймер оорусу жана кан тамыр деменциясы ) өнүгүп бараткан шарты болгон деменциянын коркунучун азайтууга жардам берет.
Келгиле, изилдөөнүн айрым жыйынтыктарына токтололу.
| Пайда | Изилдөөлөр эмне дейт |
|---|---|
| Деменция коркунучунун төмөндөшү | Жашоонун маңызы бар деп ишенген адамдарда деменцияга чалдыгуу коркунучу 35% га төмөн . Бул күнүмдүк көнүгүүлөрдүн пайдасына окшош. |
| Альцгеймер оорусунун кечиктирилиши | Максаттуу жашаган адамдар Альцгеймер оорусунун башталышын 6 жылга чейин кечеңдете алары аныкталды. |
| Мээнин иштешин жакшыртуу | Алар эс тутум жана оозеки эркиндик тесттеринде жакшы натыйжа көрсөтүшөт. |
| Мээ клеткаларынын ден соолугу | Өркүндөтүлгөн МРТ ыкмасы болгон диффузиялык МРТны колдонуп караганда, максаттуу адамдардын гиппокампында, эс тутум жана үйрөнүү менен байланышкан мээнин бөлүгүндө нейрондордун жана миелиндин деңгээли абдан жогору болот. |
Чоң суроо: Максат мээни жакшыртабы? Же максат мээни жакшыртабы?
Макул, эми сиз бул суроону ойлонуп жаткандырсыз. Бул адилеттүү. Окумуштуулар мунун экөө тең болушу мүмкүн дешет. Бул цикл сыяктуу. Максатыңыз жок болгондо, мээңиз бир аз азыраак активдүү болуп калышы мүмкүн. Ал эми мээңиз азыраак активдүү болгондо, максатты табуу кыйыныраак болушу мүмкүн.
Бирок максатка ээ болуу мээни коргой тургандыгы жөнүндө дагы көптөгөн далилдер бар. Анткени кээ бир изилдөөлөр адамдардын жашоо максаттары боюнча маалыматтарды деменция башталганга чейин 10-20 жыл мурун чогулткан. Ошондо да бул байланыш айкын көрүнүп турат. Демек, максатка ээ болуу симптомдор пайда болгонго чейин эле коргоочу ролду ойноп келген.
Максаттуу болуу мээни кандайча коргойт?
Мунун бир нече себеби бар. Келгиле, аларды бир-бирден карап көрөлү.
1. Ден соолукту чыңдоо жашоо образы
Келечекке койгон пландарыңыз жана максаттарыңыз болгондо, ден соолугуңузду чыңдоого аракет кыласыз, анткени ошол нерселерди жасагым келет.
- СенМен үзгүлтүксүз көнүгүү жасоого мотивация алам.
- Мага пайдалуу, аш болумдуу тамак жегим келип жатат.
- Социалдык мамилелерди сактоо.
- Тамеки чегүү сыяктуу жаман адаттардан алыс болуңуз.
- Үзгүлтүксүз медициналык кароодон өтүп туруңуз.
Мунун баары деменциянын коркунучун азайтат.
2. Мээни активдүү кармоо
Максатыңыз болгондо, мээңиз ар дайым активдүү болот. Сиз жаңы нерселер жөнүндө ойлонуп, пландап жатасыз. Бул жөн гана телевизордун алдында отургандан көрө мээңиз үчүн жакшыраак көнүгүү. Мээңизди ушундайча активдүү кармоо - Альцгеймер оорусунан коргонуунун жакшы жолу .
3. Стрессти башкаруу
Стресс – деменция жана Альцгеймер оорусунун негизги коркунуч фактору. Таң калыштуусу, жашоодо максаты бар адамдар башкалардай эле көйгөйлөргө (жумуштагы көйгөйлөр, үй-бүлөлүк көйгөйлөр) туш болушаарын айтышат, бирок алар бул нерселерден бир топ аз стресске кабылышат.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, максат стресске каршы күчтүү калкан сыяктуу. Ал көйгөйлөр жаралганда тез эле калыбына келүүгө жардам берет.
Биологиялык жактан алганда, максаттуу жашаган адамдардын денесинде өнөкөт сезгенүүнүн деңгээли төмөн болот, бул деменцияга өбөлгө түзгөн дагы бир фактор.
Өз максатыңызды кантип табасыз?
Бул бир түндө бүтө турган нерсе эмес, бирок эң негизгиси баштоо керек.
- Өзүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз: китеп алып, эмнени жакшы көрөрүңүз, жашоодогу баалуулуктарыңыз жана келечекте кандай адам болгуңуз келери жөнүндө жазыңыз.
- Кичинекей максаттарды коюңуз: Андан кийин ошол баалуулуктарга дал келген кичинекей, жетүүгө мүмкүн болгон максаттарды коюңуз. Бул "жумасына бир күн муктаж болгон бирөөгө жардам берүү" же "жаңы тил үйрөнө баштоо" болушу мүмкүн.
- Башкаларга жардам бериңиз: Көп учурда биз башкалар үчүн бир нерсе кылганда максатыбызды табабыз. Бул ыктыярчылык, кайрымдуулук иштери болушу мүмкүн.
- Жаңы хобби баштаңыз: бакча иштери, сүрөт тартуу же музыкалык аспапта ойноо сыяктуу.
Эң негизгиси , сиздин максатыңыз сизге ылайыктуу жана сизди бактылуу кылган нерсе болушу керек . Башка адамдардын максаттары сизге туура келбеши мүмкүн. Андыктан, өзүңүзгө эмне туура келерин табыңыз.
Эгер кимдир бирөө мурунтан эле деменция менен оорусачы?
Бул дагы абдан маанилүү жагдай. Акылдан адашуу башталганда, адам жашоодогу максатын жоготуп коюшу мүмкүн. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, кимдир бирөөгө жаңы максат табууга жардам берүү анын мээсинин иштешине оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Көп учурда деменция менен ооруган адамдар өздөрү жана башкаларга жардам берүү менен көбүрөөк алектенишет. Эгерде үй-бүлөңүздөн кимдир бирөө ушундай абалда болсо, анда сиз аларга жашоосунда жаңы маани табууга жардам бере аласыз. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп , алар үчүн кандай иш-аракеттер туура келери жана аларды бактылуу кылуу үчүн эмне кыла алары жөнүндө кеңеш алуу пайдалуу.
Айрыкча, эгер сизде үй-бүлөңүздө деменция тарыхы болсо, орто жаштан (40-50 жаш) баштап жашоодогу максат жөнүндө ойлонуу дени сак карылыкка эң сонун инвестиция болушу мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Жашоодо максатка ээ болуу жөн гана сезим эмес, ал мээңиз үчүн күчтүү коргоо.
- Бул деменция жана Альцгеймер сыяктуу оорулардын коркунучун азайтып, мээнин иштешин жакшыртат.
- Бул ден-соолукка пайдалуу адаттарды өнүктүрүү, стрессти азайтуу жана денедеги сезгенүүнү көзөмөлдөө аркылуу ишке ашырылат.
- Максатыңызды табуу эч качан кеч эмес. Ал сиз үчүн кичинекей, уникалдуу нерсе болушу мүмкүн.
- Эгер сиздин жакын адамыңыз деменция менен жашап жатса, ага жаңы максат табууга жардам берүү маанилүү. Бул тууралуу ар дайым дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
жашоодогу максат, мээнин ден соолугу, кем акылдык, Альцгеймер оорусу, психикалык ден соолук, картаюу, эс тутум, жашоодогу максат, мээнин ден соолугу, кем акылдык, Альцгеймер, психикалык ден соолук, картаюу
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз